Penghinaan Ofensif

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-07 22:19

"Alam telah mengatur sehingga penghinaan diingat lebih lama dari perbuatan baik. Kebaikan dilupakan, dan penghinaan keras kepala disimpan dalam memori", - kata filsuf Romawi Seneca sedikit lebih dari dua ribu tahun yang lalu. Dan tidak ada yang berubah! Adapun seseorang, tetapi bagi saya, pelanggaran seperti noda tinta di taplak meja seputih salju: Anda tidak dapat melewatkannya, sulit untuk menghilangkannya, dan tidak peduli seberapa keras Anda mencoba, jejaknya akan tetap ada selama waktu yang lama. Intinya di sini sama sekali bukan pada dendam manusia, karakter buruk atau pendidikan yang buruk, tetapi pada sikap terhadap situasi dan perasaan dendam.

PELANGGARAN adalah…

• selalu reaksi terhadap rangsangan: sesuatu terjadi, di mana Anda bereaksi negatif, menyakitkan, agresif dan, sebagai suatu peraturan, tidak sesuai dengan situasi, membuat gajah keluar dari lalat ("Bagaimana kabarmu, zaya? - Normal. - Saya bertanya bagaimana kabarmu, dan kamu menggeram! Kamu bahkan tidak melihat, kamu tidak mencintaiku sama sekali! Aaaa! "- tentu saja, ini lelucon, tetapi situasi kehidupan apa pun, jika diinginkan, dapat diubah menjadi penghinaan);
• bentuk agresi: manifestasi dari sikap negatif aktif terhadap suatu situasi atau seseorang ("Bu, dia menyebutku bodoh!" - dan hore! pasangan, dan kerabat dekat, dan bahkan tetangga, jika dindingnya tipis, sudah terlibat dalam skandal);

• selalu ketidaksesuaian antara yang diinginkan dan yang sebenarnya: kita berbicara tentang objek dan keadaan tertentu di sini dan sekarang, kebencian selalu situasional. Bahkan jika kita mengeluh tentang kehidupan secara umum, keluhan kita selalu memiliki situasi awal yang spesifik, yang membangkitkan dan memperkuat perasaan ini ("Bagaimana kita tidak pergi ke sepak bola? Kami setuju, saya membeli tiket di muka, setuju dengan orang-orang!", kamu harus pergi. - Tidak bisakah kakakmu datang! Kamu selalu dan selalu bersama ibumu sesuatu terjadi! ");
• apa yang tidak membuat kita lebih baik, seperti aslinya berdasarkan negatif: tersinggung, kita merasa jengkel, tidak nyaman, marah, segala sesuatu di dalam bisul, tubuh, jiwa, roh menderita - hubungan tidak dapat ditingkatkan dengan pelanggaran baik dengan orang lain atau dengan diri sendiri.

Mengapa saya sensitif?

Pertanyaan ini memiliki sejarah panjang yang biasanya berlarut-larut. dari masa kecil dan hubungan keluarga … Ini bahkan bukan tentang trauma lama yang membentuk ketakutan dan stereotip perilaku (anjing telah menggigit - saya takut pada anjing), Anda dapat mengatasinya. Tidak, sebagai aturan, kebencian di masa kanak-kanak menjadi penemuan intuitif yang sukses, cara mempengaruhi orang lain - sekali atau dua kali teknik yang digunakan oleh anak berubah menjadi model perilaku, ditetapkan sebagai strategi yang efektif (saya takut akan hal yang tidak terduga keluar anjing - ibu-nenek saya melihatnya dan, pada setiap kesempatan seperti itu, bergegas untuk menghibur dan menghibur bayi itu - dan anak itu dengan senang hati mencoba: dia melihat anjing itu dan, untuk sekali lagi menarik perhatian orang yang peduli. orang tua, sudah merajuk dan melambaikan tangannya tersinggung). Dalam hal ini, sulit untuk mengatasi diri sendiri, tumbuh dewasa, karena Anda harus mulai dari dasar, dari pandangan dunia, dari apa yang pernah membentuk dunia batin kita.

Tentu saja, alasan terpenting kedua adalah gudang kepribadian seseorang, jenis temperamennya … Orang yang pemalu dan tidak aman sering tersinggung oleh orang lain, tegas dalam penampilan, aktif, tetapi juga membutuhkan penegasan diri dengan mengorbankan orang lain, menjadi pelakunya sendiri. Dalam kedua kasus, masalahnya ada pada harga diri, dalam deformasi tertentu dari gagasan tentang kemampuan sendiri, batasan dan apa yang baik-buruk dan mungkin-tidak. Seseorang tampaknya terus-menerus memeriksa dunia, orang lain, dan dirinya sendiri untuk kekuatan: di sini saya mencoba - ini berhasil, tetapi dengan cara ini - tetapi cara ini terlalu berlebihan. Selain itu, ketergantungan pada pendapat orang lain, pengaruh, juga membuat kita menjadi korban yang mudah untuk pelanggaran apa pun, karena dalam hal ini kita sangat rentan dan siap untuk mempercayai sudut pandang apa pun kecuali sudut pandang kita sendiri.

"Kita hidup sekali! Setelah kita, bahkan banjir! Damai, kamu berutang padaku, karena aku lahir!" - seperti yang dapat Anda lihat, persyaratan untuk dunia sudah terbentuk sebelumnya, dan ternyata dunia sudah berutang kepada kita, meskipun kita belum melakukan apa pun untuk itu. Kebencian pada ketidakadilan hidup, pada keadaan yang tidak pernah gagal, pada nasib, ketidakpuasan umum, harapan dan tuntutan yang tinggi - dari seri ini. Jauh lebih mudah untuk mengalihkan tanggung jawab atas hidup Anda ke pundak nasib abstrak dan ketidakadilan universal daripada membuat keputusan sendiri dan mengubah hidup Anda untuk diri sendiri.

Yah, kita tidak boleh lupa bahwa banyak Jadikan kebencian sebagai salah satu cara utama dalam berurusan dengan orang - bermanfaat untuk tersinggung, dengan ini seseorang memaksa orang lain untuk membuat konsesi, untuk memenuhi persyaratan, untuk menyerah pada tekanan agresif dari pelanggaran.

Bagaimana cara menghadapi dendam?

Pertanyaan ini selalu ditujukan lahir dan batin: bagaimana berhenti tersinggung oleh diri sendiri dan berhenti menyakiti orang lain. Mari kita mulai dengan diri kita sendiri, selalu lebih produktif, kemudian, Anda tahu, kita akan berhenti menggunakan agresi sebagai cara berperilaku.

• pergi melalui kenangan masa kecil Anda dan berkorelasi dengan perilaku Anda sekarang: di mana Anda menggunakan teknik yang sama seperti sebelumnya tanpa memikirkan seberapa jujurnya mereka … Ya, mereka bisa sangat kuat, tetapi mereka sudah ketinggalan zaman dalam kehidupan dewasa Anda yang baru. Jika Anda terus menekan rasa kasihan, untuk melewati bentuk-bentuk agresi yang tersembunyi - mulailah melacak ini dan menarik diri Anda kembali, pergi ke dialog terbuka … Bayangkan sebuah situasi: seekor ayam dibagikan pada jamuan makan malam yang ramah, dan orang-orang yang terbiasa mendapatkan potongan terbaik sejak kecil dan yang belum melampaui kebiasaan ini dengan tulus tersinggung jika mereka tidak dipenuhi. Sangat lucu untuk menyaksikan seluruh pertempuran untuk "kaki" dan "sayap", berkobar di antara orang-orang yang cukup sukses. Akan ada untuk memikirkan situasinya ;
• mulai membentuk sikap yang memadai untuk diri sendiri, kemampuan, kelebihan dan kekurangan mereka: hal yang paling sulit adalah berhenti terlibat dalam penipuan diri sendiri, menerima diri sendiri dalam totalitas kualitas Anda, menakutkan untuk tidak menyukai diri sendiri. Namun, ini adalah alasan lain untuk bekerja pada diri sendiri, mengubah kekurangan menjadi kelebihan atau menghaluskan ketidaksempurnaan dengan keunggulan lain yang tak terbantahkan (kaki besar? - berarti Anda berdiri kokoh di tanah!, Fisik yang padat? - berarti Anda memiliki margin keamanan Dan seterusnya - ada baiknya duduk dengan Anda "di meja perundingan", tulis "Dano", "Saya ingin" dan "Jalan" di selembar kertas dan bergerak, ubah, mulailah menyukai diri Anda sendiri). Akal sehat dan cinta diri harus menjadi panduan Anda. Kembangkan kebiasaan menganalisis situasi tanpa menyalahkan diri sendiri atau orang lain (menghembuskan napas, berhenti sejenak, jika mungkin, meninggalkan ruangan, mencoba melihat diri sendiri dan situasi dari luar saat ini, memberi nasihat yang baik pada diri sendiri, berterima kasih pada diri sendiri dan mulai mengikuti saran). Dengarkan diri Anda sendiri, jangan hidup dengan pikiran orang lain - alam tidak akan menyarankan hal-hal buruk, tetapi hati nurani akan selalu memberi tahu Anda jika Anda tiba-tiba memilih jalan yang licin lagi;
• tidak ada yang berutang apa pun kepada kami, tidak ada yang harus sesuai dengan pandangan kita, tidak boleh seperti yang kita inginkan, tidak boleh berperilaku seperti yang kita lihat - mengapa fokus pada kekurangan dan kesalahan, dan tidak mencari momen positif dalam segala hal. Adalah bodoh untuk tersinggung oleh orang-orang, tetapi tidak masuk akal untuk tersinggung oleh nasib, karena setiap orang menempuh jalannya sendiri dan tidak mungkin untuk menjalani hidup untuk orang lain (karena itu, aneh untuk bereaksi serius terhadap kata-kata orang lain yang tampaknya ofensif - bahkan jika seseorang ingin menyakiti kita, ini salahnya, karena " pada pencuri dan topinya terbakar ", menyinggung orang lain menutupi kerentanannya sendiri). Kemandirian itu menakutkan, tapi syukurlah, tidak ada yang bisa disalahkan selain dirimu sendiri, jadi tidak ada yang bisa tersinggung;
• kekuatan kita ada di kelemahan kita - kehidupan telah memberi Anda alat yang perlu Anda gunakan dengan terampil dan hati-hati. Apakah Anda terbiasa memanipulasi orang lain dengan kebencian, apakah Anda dapat melihat manipulasi orang lain? Ini berarti bahwa Anda adalah seorang psikolog yang baik, Anda adalah pemburu, dan bukan mangsa seseorang - mulailah menggunakan bakat Anda dengan cara yang berbeda, tanpa teknik psikologis yang meragukan. Anda tahu titik lemah orang lain, Anda merasakan ketakutan, Anda memahami tekanan yang diberikan oleh kata ini atau itu - kemudian gunakan itu untuk tidak tersinggung, tetapi untuk perubahan konstruktif dalam hubungan, karena "yang pintar tidak tersinggung, tetapi menarik kesimpulan" (A. Cristie).

Kebencian sebagai manipulasi

Telah disebutkan secara sepintas bahwa kebencian adalah metode manipulasi. Karena ini adalah teknik yang sangat umum, kami akan memberi tahu Anda cara kerjanya dan bagaimana tidak menyerah pada provokasi oleh kebencian.

1. Bibirnya membusung, alisnya bergeser, dia diam, terisak dan tidak menjelaskan dengan cara apa pun apa yang terjadi dan untuk apa kamu dihukum, seperti, kamu tahu? Ini adalah manipulator yang khas. Hal yang paling efektif adalah tidak memperhatikan provokasi, memperjelas bahwa Anda terbuka untuk berdialog, dan sumbu imajiner yang tersinggung akan mengering dengan sendirinya. Sebagai aturan, ini adalah cara untuk menarik perhatian, tekanan pada lawan bicara, pasangan, membentuk rasa bersalah dalam dirinya, berkat manipulator yang mencapai tujuannya. Hati-hati, situasi dendam tidak hanya bisa dibayangkan, tapi juga bisa dipentaskan. Misalnya, dalam percakapan dengan pasangan Anda, Anda menyebutkan bahwa teman sekelas Anda baru saja membeli mobil yang bagus, dan Anda bahagia untuknya, setelah mengevaluasi pilihan yang tepat. Teman bicara Anda menjadi murung - Apa yang terjadi? Ada apa dengan suasana hatinya? - mereka mengalihkan pembicaraan ke topik lain, menghembuskan napas lega, dan setelah beberapa hari mengalami konflik - ternyata teman sekelas Anda beruntung, dan Anda sendiri menganggap pasangan Anda pecundang, dan mobilnya sampah. Berhenti, mobil! Apa yang harus dilakukan? Pertama, memahami bahwa penyebab dendam hampir tidak pernah berhubungan dengan dendam itu sendiri, karena hanya berfungsi sebagai pemicu (trigger) awal timbulnya emosi dendam. Kedua, Anda perlu menjelaskan kepada pasangan Anda bahwa Anda berbagi perasaannya dan siap untuk mendiskusikan alasan sebenarnya dari situasi tersebut. Jangan pernah bingung reaksi dan alasannya, dan akan lebih mudah bagi Anda untuk tidak dimanipulasi, tetapi untuk melihat lebih dalam, mengevaluasi situasi dan berinteraksi dengan pasangan Anda dengan pemahaman yang lebih besar.

2. Siapa yang membuat pernyataan sarkastik yang menyakiti hati Anda? Siapa yang siap untuk menginjak kekesalan hewan peliharaan mereka dan mengeluarkan semua ketakutan malam Anda yang menyiksa, situasi canggung dari masa lalu Anda, kesalahan dan tergelincir ke dalam terang hari? Ini adalah manipulator-agresor yang menggunakan kebencian sebagai cara untuk menekan keinginan Anda dan menundukkan Anda pada kepentingan Anda. Apa yang harus dilakukan? Tidak ada apa-apa! Mengumpat sebagai tanggapan hanya akan memberi penyerang apa yang dia inginkan - reaksi Anda, dan karenanya kekuasaan atas Anda. Oleh karena itu, mari kita hembuskan kembali, tersenyum dan mencoba menertawakan diri kita sendiri bersama manipulator, tidak membiarkan dia memanfaatkan kita. Anda bukan makanan, bukan energi bebas bagi pemangsa. Berhenti menjadi korban (ini, tentu saja, juga merupakan cara yang bagus untuk menarik perhatian dan menerima emosi dari orang lain, tetapi apakah itu sepadan?), Menjadi dewasa, orang yang berharga lebih situasi dan memahami alasan internal untuk tindakan manipulator. Takut? Tidak, menarik dan produktif untuk mengatur hidup Anda sendiri dan tidak membiarkan diri Anda memaksakan diri dengan biaya sendiri.

3. Apakah Anda tidak pendendam, hanya marah dan apakah Anda memiliki ingatan yang baik? Tapi apa yang diberikan kenangan abadi tentang pelanggaran yang pernah menimpa Anda dan tidak adanya mantan teman dalam lingkaran dekat Anda? Kebencian melemahkan seseorang, memakannya dari dalam, membuatnya menghabiskan banyak energi untuk mempertahankan ingatan negatif, memberi makan sisi "gelapnya" dan tidak memungkinkannya untuk maju dengan sukses. Ini bukan alasan, tentu saja, untuk melupakan segalanya, tetapi ini adalah alasan untuk memahami apa yang terjadi, untuk memikirkannya kembali berdasarkan pengalaman baru dan mengembangkan sikap baru. Misalkan Anda pernah mengalami perceraian yang gagal, meninggalkan keluarga dengan skandal, menyerahkan segalanya kepada pasangan Anda, dan sekarang Anda takut akan hubungan yang kuat, karena Anda tidak ingin menghidupkan kembali rasa sakit kebencian, kekecewaan, perpisahan, kesepian. Ini bisa dimengerti, tapi hidup ini hanya milikmu dan bukan milik orang lain. Oleh karena itu, perlu untuk mempertimbangkan kembali secara rinci hubungan sebelumnya, untuk memahami bahwa tidak ada yang berutang apa pun kepada siapa pun, bahwa Anda berpartisipasi dalam pernikahan Anda dengan cara yang sama dan dengan cara yang sama bertanggung jawab atas konsekuensinya. Lakukan apa yang tidak menyebabkan kebencian, tetapi membuat Anda lebih bahagia. Takut kesepian - cinta dan kebersamaan, berikan perhatian Anda, karena Anda membutuhkannya. Tidak ingin kecewa - jangan terpesona, terima yang lain dengan pengertian, tanpa kutukan dan tuntutan yang berlebihan. Suatu hubungan adalah kompromi, bukan medan perang antara dua orang yang tidak bahagia yang tersinggung oleh kehidupan.

Dan akhirnya …

Setiap kali dada Anda dipenuhi dengan udara dengan kemarahan dan Anda ingin cemberut kesal, bayangkan bahwa Anda adalah gelembung sabun yang terbang ke arah matahari dan sinar matahari memenuhi Anda dengan cahaya terang - kebencian akan mencair, karena kebahagiaan yang dimiliki semua orang yang diperjuangkan dengan tulus lebih kuat dari kebencian apa pun. Kebahagiaan harus dipahami, dan untuk dipahami, Anda perlu membicarakan perasaan Anda secara terbuka - angkat bicara, dan Anda pasti akan dibalas.