2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Ketika saya baru mulai mempelajari terapi Gestalt, salah satu penemuan yang paling mengesankan saya saat itu adalah gagasan bahwa kecemasan adalah tindakan yang terkendali. Ini adalah kegembiraan.
Saya rasa banyak dari mereka yang untuk pertama kali (atau bahkan setiap kali) tampil di depan penonton menyadari kegembiraan, kecemasan, ketakutan mereka, tepat sebelum pertunjukan dan di awal. Dan mereka memperhatikan bahwa saat pertunjukan berlangsung, kegembiraan mereda, berakhir pada akhir pertunjukan baik dengan ketenangan atau euforia. Dengan demikian, tindakan yang dilakukan menghilangkan kecemasan yang muncul sebelum dimulai.
Mekanisme serupa bekerja dengan OCD - mencoba menghilangkan pikiran obsesif yang menyebabkan kecemasan, seseorang membuat ritual dan melakukan beberapa tindakan yang bertujuan untuk menenangkan kecemasan ini.
Periksa apakah setrika dimatikan sebelum pergi; periksa lagi apakah semua dokumen yang diperlukan ada bersama Anda sebelum perjalanan; Ritual duduk adalah contoh sehat dari tindakan yang tanpa sadar kita lakukan untuk mengurangi kecemasan.
Masalah dimulai ketika kecemasan dan kecemasan dirasakan oleh seseorang sebagai sesuatu yang memalukan atau menakutkan, sebagai sesuatu yang harus dihindari. Misalnya, erythrophobia adalah rasa takut memerah di depan umum.
Karena kegembiraan adalah reaksi fisiologis normal tubuh, tidak mungkin untuk menghindarinya dalam hidup. Seseorang pasti akan menghadapi kegembiraannya, dan jika dia berusaha untuk menghindari perasaan ini, maka setelah menemukan manifestasi fisik kegembiraannya, orang itu akan ketakutan, perasaan akan meningkat, berkembang menjadi kecemasan, dan kecemasan akan semakin memperkuat reaksi fisiologis., dan yang satu akan mengintensifkan yang lain, sementara reaksi terhadap telapak tangan yang berkeringat tidak akan berakhir dengan serangan panik.
Apa yang harus dilakukan?
Terimalah bahwa emosi memiliki dasar fisiologis, dan banyak reaksi emosional tidak bergantung pada gagasan Anda tentang diri sendiri.
Terima kenyataan bahwa kegembiraan sebelum ujian, yang secara subjektif dianggap sebagai sesuatu yang negatif, seperti kecemasan, memiliki komponen fisiologis yang sama dengan kegembiraan yang kita alami sebelum kencan pertama, atau sebelum beberapa peristiwa yang secara subjektif dianggap menyenangkan.
Biarkan diri Anda merasakan kegembiraannya. Jangan takut orang lain akan menyadarinya - mereka, seperti Anda, orang-orang, yang berarti mereka juga memiliki perasaan.
Direkomendasikan:
5 Tanda Anda Mengalami Kecemasan - Peningkatan Gejala Kecemasan - Kecemasan - Kecemasan
Tahukah Anda bahwa karena kecemasanlah Anda tidak merasa bahagia? Perasaan menghabiskan inilah yang mencegah Anda untuk berada di sini dan sekarang, menikmati hidup, menghilangkan energi dan kekuatan Anda, mencegah Anda menikmati pembelian terbesar atau peristiwa paling penting dalam hidup Anda.
Sisi Lain Dari Gadis "baik"
Untuk waktu yang lama, orang untuk bertahan hidup di lingkungan yang tidak aman membutuhkan pengetahuan yang jelas tentang aturan dan metode bertahan hidup, karena mereka dapat membayar dengan nyawa mereka untuk kegagalan dan kesalahan mereka.
Berbagi Dengan Teman: Sisi Lain Dari Koin
Pernahkah Anda mengalaminya setelah mencetak posting lain dan mendukungnya dengan foto (atau sebaliknya - tergantung pada jenis jejaring sosial), Anda merasakan kekosongan dalam jiwa Anda? Kebijaksanaan populer mengatakan: kesedihan bersama adalah setengah kesedihan, kegembiraan bersama adalah sukacita ganda.
Sisi Lain Dari Cinta Tak Berbalas
Klinik ekonomi mental negatif. Ketika seseorang terus "mencintai" orang lain berulang-ulang, yang sama sekali tidak menanggapi perasaan orang pertama, orang itu, dengan demikian, mereproduksi sejarah hubungan tak berbalas dengan objek utamanya.
Sisi Lain Dari Anak Batin
Saya punya teman baik. Selama setahun terakhir, dia telah merencanakan kehamilan. Kehamilan dalam imajinasinya tampaknya merupakan keadaan yang tidak biasa dan luar biasa … Ketika Anda berkibar dalam gaun ringan, Anda bangga dengan perut Anda, orang-orang di sekitar Anda datang ke kasih sayang yang luar biasa, dan ibu hamil itu sendiri terus-menerus beristirahat dan beristirahat.
