Melompati Kepalamu Adalah Perfeksionisme

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Melompati kepala Anda, lakukan pekerjaan Anda lebih baik dari sebelumnya, dapatkan hasil dan pengakuan yang maksimal. Jika Anda mengenali diri Anda dalam deskripsi ini, itu berarti Anda memiliki sindrom siswa yang sangat baik. Ini juga disebut perfeksionisme.

Siswa yang sangat baik seumur hidup yakin bahwa mereka tidak memiliki ruang untuk kesalahan dan untuk hasil yang biasa-biasa saja. Hanya untuk yang terbaik. Berjuang untuk cita-cita yang diciptakan, orang-orang seperti itu terpaku pada hasil, sulit untuk mengalami kegagalan, kritik dan ketidaksempurnaan orang lain. Perfeksionis sering berhasil, tetapi kesuksesan ini terlalu mahal bagi mereka.

Dari mana kaki tumbuh?

Yang pertama adalah alasan keluarga. Jika orang tua sejak kecil memberi tahu anak mereka bahwa ia harus menjadi yang terbaik, terus-menerus hanya membawa nilai tertinggi untuk membuatnya bangga, dan meremehkan hasil yang baik - ini adalah jalan langsung menuju sindrom siswa yang luar biasa.

Sumber perfeksionisme kedua adalah alasan pribadi. Terbentuknya sindrom siswa berprestasi tidak hanya dipengaruhi oleh keluarga, tetapi juga lingkungan anak di luar keluarga. Jadi, pada usia 7-12 tahun, ia mencoba menyeimbangkan antara menjadi yang terbaik dan tetap menjadi anggota kelompok tertentu, misalnya kelas. Dan jika, misalnya, guru kelas terlalu menekankan prestasi siswa yang luar biasa, merendahkan hasil siswa lain dan ada orang luar di kelas, terhadap siapa sikap negatif juga sengaja dibentuk, maka persaingan tidak sehat dan sikap tidak sehat terhadap prestasi akan berkembang di kelas seperti itu.

Siswa yang sangat baik benar-benar mengidentifikasi diri mereka dengan ini atau itu hasil pekerjaan mereka. Hasilnya, seperti air, mengisi orang-orang seperti itu sampai penuh, seperti bejana.

Juga, banyak tergantung pada anak-anak yang menjadi pemimpin kelompok tertentu. Bagaimana mereka bereaksi terhadap pesaing (dengan tenang, mulai "menekan" mereka atau menawarkan bantuan mereka) - juga sangat menentukan bagaimana anak-anak lain akan berkembang di lingkungan mereka. Dalam persaingan yang sehat, pemimpin membantu orang lain untuk mengekspresikan diri, dan dalam persaingan yang tidak sehat, pemimpin menganggap setiap manifestasi anggota kelompok lainnya sebagai pelanggaran terhadap otoritasnya dan “menghancurkan” pesaing.

Bagaimana menghadapi ini?

Ikuti saran kami, dan Anda pasti akan dapat secara bertahap mengurangi dampak sindrom siswa yang luar biasa pada pekerjaan dan kehidupan Anda.

1. Perhatikan musuh batin

Jika Anda ingin menyingkirkan perfeksionisme, maka salah satu tip pertama dan terpenting adalah mulai memperhatikan (!) Ketika siswa unggulan batin Anda mengganggu pekerjaan dan kehidupan Anda dan mulai mengganggu Anda. Mulai perhatikan dia dengan seksama. Anda bahkan dapat membuat nama untuknya, misalnya, Botan, Deliverer, Resultant, dll.

Setiap kali Anda melihat bahwa seorang siswa yang sangat baik "terbangkit" (misalnya, ketika Anda tiba-tiba mulai berpikir bahwa Anda melakukan semuanya dengan buruk, meskipun secara objektif tidak demikian), berhentilah sejenak dan katakan pada diri sendiri: "Sekarang saya telah menjadi seorang Botan. Sudah waktunya untuk berhenti."

Setiap kali Anda melihat bahwa siswa yang luar biasa telah "hidup", berhentilah sejenak dan katakan pada diri sendiri: "Sekarang saya telah menjadi seorang Botan. Sudah waktunya untuk berhenti."

Latihan yang cukup sederhana ini memiliki beberapa keunggulan. Pertama, dengan cara ini Anda akan mulai memisahkan siswa unggulan batin dari kepribadian Anda, menunjukkan pada diri sendiri bahwa Anda ingin berubah. Kedua, komedi tertentu dari dialog internal semacam itu akan membuat Anda berpikir tentang fakta bahwa Anda benar-benar bertindak terlalu jauh dan dari luar Anda mungkin terlihat agak lucu. Dan, ketiga, dengan menghentikan diri Anda tepat waktu dan tidak menyerah pada pengaruh siswa yang sangat baik, Anda setidaknya akan mencoba menilai situasi secara objektif setiap saat.

2. Hasilnya tidak kalian semua

Salah satu masalah terbesar dengan siswa yang sangat baik adalah bahwa mereka sepenuhnya mengidentifikasi dengan satu atau lain hasil pekerjaan mereka. Hasilnya, seperti air, mengisi orang-orang seperti itu sampai penuh, seperti bejana. Siswa berprestasi lupa bahwa pencapaian atau kegagalan tertentu hanyalah sebagian kecil dari kepribadian mereka, hanya satu segi.

Dalam perang melawan sindrom siswa yang luar biasa, sangat penting untuk mengubah sikap psikologis Anda sendiri, jadi pada awalnya Anda harus secara teratur melakukan dialog dengan diri sendiri. Setiap kali Anda memulai tugas, Anda akan takut tidak menyelesaikannya dengan sempurna, atau Anda sudah gagal - katakan pada diri sendiri bahwa hasilnya bukan Anda semua.

Kerjakan diri Anda dan kondisi Anda: lihat ke belakang, tulis di selembar kertas kebaikan apa yang telah Anda lakukan dalam hidup Anda.

Hasil antara tidak layak untuk mencoret semua pencapaian Anda yang lain, kualitas positif, keterampilan, dan manifestasi apa pun yang layak di bidang lain dalam hidup Anda, kecuali untuk pekerjaan. Kerjakan diri Anda dan kondisi Anda: lihat ke belakang, tulis di selembar kertas kebaikan apa yang telah Anda lakukan dalam hidup Anda. Ini akan membantu Anda untuk sadar di saat-saat sulit.

3. Menjadi pemalas yang sempurna

Semua siswa berprestasi memiliki tuntutan yang terlalu tinggi pada diri mereka sendiri. Selain itu, mereka sangat percaya bahwa orang lain mengharapkan hal yang sama dari mereka.

Misalnya, perfeksionis mungkin tidak makan apa pun sepanjang hari dan bahkan tidak meninggalkan kantor, seolah-olah karena mereka akan punya waktu untuk menyelesaikan lebih banyak tugas jika mereka tidak terganggu oleh "hal sepele" seperti itu. Jika mereka menyerah, misalnya, terganggu dan mengobrol dengan rekan kerja selama 20 menit, mereka dapat menyalahkan diri sendiri untuk waktu yang lama.

Sangat penting untuk mulai membiarkan diri Anda menjadi tidak sempurna - karyawan yang tidak sempurna, teman yang tidak sempurna, orang tua yang tidak sempurna.

Akan sangat sulit untuk mengajar siswa yang sangat baik untuk bergantian bekerja dan beristirahat. Tapi jangan langsung berharap terlalu banyak pada diri sendiri. Mulailah dengan setidaknya 5 menit sehari. Sengaja mengalihkan perhatian Anda dan cobalah untuk tidak melakukan apa pun selama lima menit. Pastikan untuk menonton orang lain. Misalnya, lihat bos dan rekan kerja Anda. Apakah mereka memandang Anda dengan mencela? Tidak. Apakah lima menit istirahat benar-benar sangat merugikan pekerjaan Anda? Tidak. Rekan-rekan lain terkadang terganggu juga, tetapi masih mengatasi semuanya? Ya. Lalu apa yang mencegah Anda melakukan hal yang sama?

Lakukan hal serupa di area lain dalam hidup Anda. Dalam hal ini, penting untuk mulai membiarkan diri Anda menjadi tidak sempurna - karyawan yang tidak sempurna, teman yang tidak sempurna, orang tua yang tidak sempurna.

4. Cintai prosesnya

Siswa berprestasi adalah orang yang terpaku pada hasil, dan prosesnya dianggap tidak penting. Untuk mengurangi pentingnya hasil, kami menyarankan perfeksionis untuk lebih sering menemukan dan memperhatikan "potongan" proses yang memberikan kesenangan (baik dalam pekerjaan maupun dalam kehidupan pribadi).

Lari saja dan rasakan bagaimana Anda mendorong tanah, seberapa besar kekuatan yang dimiliki kaki Anda dan bagaimana angin menggelitik wajah Anda. Bahkan jika lari memakan waktu lebih lama dari yang Anda harapkan, itu hampir tidak masalah, Anda sudah bersenang-senang luar biasa.

Misalnya, Anda tidak berpikir bahwa pekerjaan Anda telah menerima pujian yang meyakinkan. Tapi Anda tertarik untuk melakukan tugas-tugas tertentu? Selain itu, Anda telah berurusan dengan mereka. Kemudian nikmati dan bersenang-senanglah. Atau, misalnya, lari. Kecuali Anda seorang atlet, Anda mungkin tidak peduli berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk berlari sejauh beberapa kilometer. Jadi lari saja dan rasakan bagaimana Anda mendorong tanah, seberapa besar kekuatan yang dimiliki kaki Anda dan bagaimana angin menggelitik wajah Anda. Bahkan jika lari memakan waktu lebih lama dari yang Anda harapkan, itu hampir tidak masalah, Anda sudah bersenang-senang luar biasa.

5. Lihatlah melampaui hidung Anda

Seperti yang kami katakan, perfeksionis hidup pada hasilnya, menempatkannya di garis depan. Pada saat yang sama, setiap hasil penting bagi mereka, terlepas dari apakah itu tentang menyusun dokumen biasa atau tentang mempresentasikan proyek.

Lebih baik lagi - jika Anda "melempar" diri Anda ke lingkungan yang sama sekali baru. Di suatu tempat di mana Anda akan menjadi seorang pemula, bukan seorang pemimpin.

Itulah mengapa sangat penting bagi siswa yang sangat baik untuk melihat gambaran keseluruhan (misalnya, kehidupan mereka selama satu tahun atau tiga sampai lima tahun ke depan), untuk memahami apa yang terjadi setelah hasil tertentu, untuk tujuan yang dicapai berikutnya. Untuk melakukan ini, visualisasikan keinginan Anda, gambar diagram, tulis rencana, buat buku harian - secara umum, apa saja, agar tidak kehilangan gambaran keseluruhan. Pengingat konstan akan memungkinkan Anda untuk melihat tugas dan tujuan yang lebih penting dan mencegah Anda terjebak pada satu hal.

6. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain

Ini adalah masalah lain dengan siswa yang sangat baik - membandingkan diri mereka dengan orang lain dan menjadi tertekan karena seseorang telah mencapai lebih banyak. Bagaimana menghadapi ini? Prinsipnya sama seperti pada tips sebelumnya. Segera setelah Anda menyadari bahwa Anda tergelincir ke dalam hal-hal negatif dan mulai menyerang diri sendiri, segera ubah fokus Anda dan berkonsentrasilah pada diri sendiri. Bandingkan diri Anda dulu dan sekarang: di mana Anda setahun yang lalu, dan di mana sekarang, apa yang tidak Anda ketahui sebelumnya, dan apa yang dapat Anda lakukan sekarang, dll. Kami yakin Anda memiliki sesuatu untuk dibanggakan.

7. Bekerja lebih banyak dalam kelompok

Perfeksionis bukanlah pemain tim terbaik. Seperti yang kami katakan, mereka cukup tidak toleran terhadap kekurangan orang lain. Selain itu, mereka yakin bahwa tidak ada yang akan melakukan pekerjaan lebih baik dari mereka, sehingga pendapat orang lain dapat diabaikan (“tidak seorang pun, kecuali saya, yang akan memberikan semua detailnya!”).

Permainan olahraga tim, lingkaran dansa - semua kegiatan cocok untuk siswa yang luar biasa, di mana hasilnya tidak hanya bergantung pada usahanya.

Itulah mengapa sangat penting bagi siswa berprestasi untuk mengembangkan keterampilan interaksi kelompok. Untuk melakukan ini, lebih sering berpartisipasi dalam diskusi kolektif, belajar mendengarkan dan mendengarkan orang lain. Lebih baik lagi - jika Anda "melempar" diri Anda ke lingkungan yang sama sekali baru. Di mana Anda akan menjadi seorang pemula, dan bukan seorang pemimpin, dan Anda tidak dapat mengabaikan pendapat orang lain, Anda sendiri hanya tahu sedikit tentang segalanya. Permainan olahraga tim, klub dansa - secara umum, semua kegiatan cocok untuk Anda, di mana hasilnya tidak hanya bergantung pada upaya Anda.

8. Kembangkan fleksibilitas

Perfeksionis cukup kategoris dan melihat banyak hal dalam hitam dan putih: ada sesuatu yang benar atau tidak. Untuk mengembangkan fleksibilitas, Anda perlu bekerja lebih banyak dalam kelompok (lihat saran di atas) dan mulai melakukan latihan fisik yang sesuai. Apa yang terjadi pada tubuh kita secara langsung mempengaruhi dunia batin kita.