2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Penundaan adalah penundaan terus-menerus dari tugas-tugas penting, tugas, tugas, yang mengarah pada konsekuensi negatif.
Ada beberapa jenis penundaan:
1. Penundaan rumah tangga - menunda pekerjaan rumah tangga
2. Penundaan dalam pengambilan keputusan (baik signifikan maupun tidak signifikan)
3. Penundaan neurotik - menunda keputusan penting (memilih profesi, menciptakan keluarga, dll.)
Penundaan memiliki tiga komponen yang saling terkait:
Pikiran - Emosi - Perilaku
Selain itu, memahami bagaimana pikiran, emosi, dan perilaku saling berhubungan, bagaimana mereka saling memengaruhi, memungkinkan untuk memperbaikinya.
Contoh. Salah satu siklus pendukung penundaan adalah ketakutan akan kegagalan.
Ketidakpastian memiliki efek buruk pada siapa pun secara umum; kepribadian yang cemas tidak tahan. Dengan berbagai macam peristiwa di masa depan, orang yang cemas berfokus pada hal negatif.
Setiap tindakan disertai dengan perasaan eksplisit atau implisit: "Tidak ada yang akan berhasil untuk saya", "Tiba-tiba semuanya akan berjalan sesuai dengan skenario yang tidak direncanakan", "Saya akan kalah dalam hal apa pun", "Dan bagaimana jika itu hanya semakin buruk dan saya tidak bisa mengatasinya" …
Kami terus-menerus memutar ulang skenario solusi yang mungkin kami lakukan.
Betapa pentingnya, dari mana hidup kita berubah secara dramatis, misalnya pindah ke negara lain untuk tempat tinggal permanen.
Jadi tidak penting, misalnya: Ke mana saya akan pulang hari ini.
Kami terus-menerus menilai risiko sebelum membuat keputusan apa pun. Dan ini adalah fungsi normal dari kecemasan yang sehat. Tetapi dengan kecemasan tinggi pada seseorang, fungsi ini mulai memberikan prediksi negatif murni dan, sebagai akibatnya, memblokir aktivitas apa pun.
Faktanya, mekanisme perlindungan seperti penghindaran dipicu. Dan sebagai hasilnya, pikiran berikut datang kepada kita: "Saya khawatir itu tidak akan menjadi lebih buruk." Kita takut melakukan kesalahan, tetapi apa cara terbaik untuk menyelamatkan kita dari membuat kesalahan?
Itu benar, tidak melakukan apa-apa. Dan seperti yang saya tulis di atas, otak hanya memblokir aktivitas produktif apa pun.
Selain takut gagal, penundaan memungkinkan seseorang untuk menghindari mengevaluasi tindakan mereka.
Sebagai aturan, pikiran seperti: "Jika saya punya lebih banyak waktu, saya akan melakukan segalanya dengan lebih baik." Pikiran seperti itu memungkinkan Anda untuk mempertahankan harga diri pada tingkat yang tepat setelah menolak untuk bertindak.
Ketakutan akan kegagalan adalah salah satu dari banyak siklus penundaan yang berkelanjutan.
Direkomendasikan:
Penundaan Terstruktur
Saya tidak tahu bagaimana caranya, tetapi saya, jika saya memiliki pekerjaan serius yang membutuhkan ketekunan, saya menjadi pemilik yang langka dan teliti. Pena di tangan dan di sini … mata saya menemukan hanya kekacauan mencolok di mana-mana, yang membutuhkan tindakan segera.
Penundaan Atau Sindrom Kerja Yang Melelahkan
Apakah Anda akrab dengan situasi ini? Sebuah bisnis yang telah direncanakan untuk waktu yang lama terus-menerus ditunda untuk nanti. Ada seribu hal lain yang secara fatal menghalangi tugas yang sangat penting ini. Hari, minggu, dan bahkan mungkin sebulan Anda telah menghindari pekerjaan yang direncanakan dan akhirnya, setelah meyakinkan diri sendiri, Anda mulai menulis, misalnya, artikel atau pembersihan.
Jika Penundaan Tidak Ada, Itu Seharusnya Ditemukan
Anda tentu tahu apa itu penundaan. Bahkan jika Anda tidak tahu apa namanya. Dalam bahasa Rusia, ini lalai. Ini adalah keadaan paradoks ketika semakin penting pekerjaan, semakin sedikit keinginan untuk melakukannya. Beberapa tahun yang lalu saya menulis tentang hamster di shaker dan fenomena aktivitas terlantar - ini dia.
Penundaan Itu Kuat, Bagaimana Menyelesaikannya?
Saya tidak … Bagaimana menyelesaikan sesuatu dan mulai hidup? Apakah Anda terbiasa dengan situasi ketika Anda perlu melakukan sesuatu, tetapi Anda menundanya, kemudian Anda tidak memikirkannya dan sudah dalam situasi putus asa (ketika sekarang atau tidak sama sekali) Anda sudah melakukannya?
Penundaan. Bagaimana Sains Mendefinisikan Masalah Ini, Dan Bagaimana Membantu Diri Anda Sendiri (nasihat Dari Praktik)
Penundaan biasanya menyenangkan untuk dibaca dan dibicarakan. Saya belum pernah bertemu orang yang sama sekali tidak akrab dengan masalah ini. Karena itu, saya memutuskan untuk menulis artikel di persimpangan psikologi praktis dan akademis. Sebagai dasar ilmiah, saya memiliki artikel oleh M.
