Penundaan Terstruktur

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Saya tidak tahu bagaimana caranya, tetapi saya, jika saya memiliki pekerjaan serius yang membutuhkan ketekunan, saya menjadi pemilik yang langka dan teliti. Pena di tangan dan di sini … mata saya menemukan hanya kekacauan mencolok di mana-mana, yang membutuhkan tindakan segera. Itu. sekarang, tanpa penundaan. Bagaimana saya bisa menulis pada saat "buaya saya tidak tertangkap" dan "kelapa tidak tumbuh." Dan, yang mengejutkan, hanya kegembiraan dan kesenangan yang luar biasa dari kenyataan bahwa saya, bagaimanapun, naik ke kursi tertinggi dan menyeka debu di sudut yang paling efisien. Dan saya melakukannya dengan benar ketika saya perlu melakukan hal-hal lain. Itu. setelah 1-2 jam, perasaan penghancuran debu sama sekali tidak sama.

Terkadang Anda tidak ingin melakukan sesuatu karena Anda tahu itu tidak akan berhasil dengan sempurna. Misalnya, untuk mendengarkan sejumlah ceramah, menulis sejumlah teks, dll. membutuhkan aktivitas yang tenang dan produktif selama, katakanlah, 5 jam. Tetapi di suatu tempat Anda tahu di dalam bahwa itu sangat tenang dan produktif sehingga tidak akan berhasil. Ini akan membosankan, nautzhno, dan ada begitu banyak hal menarik dan menyenangkan di sekitarnya. Anda akan duduk sepanjang hari, atau Anda tidak akan menyelesaikannya dan Anda akan ketakutan, atau Anda akan menyelesaikannya, Anda akan kelelahan dan tidak akan ada kekuatan untuk apa pun. Atau setelah semuanya selesai, Anda dengan bodohnya menyodok keyboard. Tidak akan ada "menyelesaikan pekerjaan, berjalan dengan berani" yang menyenangkan ini. Hanya jatuh di tempat tidur, tertidur, dan besok pagi untuk proyek baru.

Dan semua ini membuat Anda merasa buruk sekarang, menit ini juga, Anda sudah lelah dan oleh karena itu Anda ingin pergi tidur sekarang dan menyodok keyboard. Tak perlu dikatakan, semakin baik kita mewakili beberapa gambar dan perasaan, semakin nyata bagi otak. Pada titik tertentu, ia kehilangan rasa subjektif dari perbedaan waktu antara sekarang dan nanti. Kengerian dari siksaan atas beberapa bisnis dan keputusasaan dari tahun-tahun hidup yang dihabiskan tanpa tujuan menjadi kenyataan saat ini. Dan ke tempat lain untuk pergi, untuk melakukan sesuatu untuk membuatnya lebih buruk? Tidak terima kasih.

Banyak orang berpikir mereka hanya memiliki satu area penundaan. Ini salah. Menunda-nunda adalah trik keren bagi otak untuk menghindari perasaan negatif. Setiap orang menunda-nunda dalam beberapa bidang kehidupan mereka, tetapi seringkali bidang-bidang ini tidak begitu penting. Yah, saya tidak bisa mencuci piring saya segera setelah sarapan, saya akan kembali setelah bekerja untuk mencucinya untuk sarapan dan makan malam. Saya belum membeli susu hari ini, saya akan membelinya besok, tetapi untuk saat ini saya akan menyela. Artinya, kita dapat menunda beberapa kasus yang tertunda dengan mudah dan tanpa masalah psikologis khusus untuk sementara waktu dan tidak terlalu menderita karenanya. Kami hanya mendistribusikan kembali beberapa dari mereka, bertukar tempat dengan tindakan lain, dan semuanya berjalan dengan caranya sendiri. Mungkin lebih lambat, tetapi segalanya bergerak maju.

Masalah dimulai ketika penundaan memberi kita sangat signifikan secara emosional, terkait dengan rasa bersalah dan konsep diri kita (jika saya tidak melakukannya tepat waktu, saya adalah orang bodoh / biasa-biasa saja / ibu yang buruk / nyonya yang buruk …). Semakin besar beban tanggung jawab dan rasa malu, semakin besar kemungkinan Anda untuk mulai menunda-nunda.

Dan masalahnya semakin dalam jika si penunda tidak melakukan sesuatu yang produktif sambil menunda-nunda. Dia hanya membuang waktu di depan komputer, TV, di toko, dll.

Di sinilah muatan yang agak kuat terbentuk, yang membuat seseorang tetap di tempatnya dan hanya memperburuk penundaan.

Tapi Jack Perry, seorang profesor di Universitas Standsford, menyarankan penundaan struktural. Ambil beberapa area yang menunda-nunda dan jangan buang waktu. Satu tidak selesai, gunakan kesempatan untuk melakukan hal lain yang juga berdiri. Dan secara umum, yang akan baik untuk dilakukan "di sini dan sekarang".

Dia juga menyarankan untuk membuat daftar tugas, yang akan mencakup kegiatan rumah tangga yang sangat kecil yang telah lama dilakukan di mesin. Misalnya, saya menggosok gigi, membuat kopi. Itu tidak terlihat sangat "mengesankan", tetapi memberi kesan bahwa segala sesuatunya sedang terjadi. Dia mencatat bahwa jika hanya hal-hal besar global yang ada dalam daftar, dorongan untuk menghindarinya meningkat.

Dan yang paling penting, melawan penundaan adalah "memberi diri Anda izin untuk tidak melakukan pekerjaan Anda dengan sempurna, terutama ketika itu tidak diperlukan." Jika selama bekerja Anda bangun, beralih ke sesuatu yang lain, itu tidak masalah. Anda tidak harus sesuai dengan citra pekerja yang efektif.