Ketakutan Tidak Seburuk Yang Dilukis

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

"Hapus semua properti buruk seseorang, dan dasarnya - ketakutan … Selain itu, jika Anda mengikis beberapa properti baik dari beberapa orang, maka dalam hal ini ketakutan yang sama sering muncul …"

Arkady dan Boris Strugatsky

Minggu ini saya telah berulang kali mendengar ungkapan usang dan bahkan sedikit membosankan: "Dunia tidak akan sama lagi." Ini diulangi sebagai mantra, sebagai pengingat keras bagi diri kita sendiri bahwa serangan teroris di jantung Prancis mengubah sikap kita terhadap kehidupan, terhadap satu sama lain, terhadap simbol kebebasan dan keamanan. Ya, dunia telah berubah tanpa bisa dikenali sebelumnya, tetapi bagi negara kita itu telah lama menjadi berbeda, meskipun semua orang berpura-pura bahwa bekas luka di wajah kita tidak terlihat …

Meski demikian, kita tidak kehilangan kemampuan untuk berempati dengan Prancis yang dihadapkan pada fenomena mengerikan yang disebut teror. Mereka yang melakukan ini memberi kita semua, seluruh dunia, untuk memahami bahwa menjadi warga dunia itu berbahaya: pergi ke Laut Merah untuk menonton ikan dan berjemur itu berbahaya, duduk di kafe Paris berbahaya, berjalan di tempat-tempat ramai itu berbahaya. berbahaya. Duduk di balkon Anda, tangkap sinar ultraviolet, minum teh celup yang sepi, renungkan ikan guppy di akuarium …

Mereka berusaha membuat kita jatuh cinta dengan kesendirian yang aman. Dan semua alasannya adalah ketakutan. Memang, di dunia di mana televisi tidak hanya menjadi sumber informasi, tetapi juga mendominasi dalam pembentukan sudut pandang, sulit untuk menghindari pengaruh insiden global, bencana alam, serangan teroris terhadap jiwa. Kami merespons dengan keras, kami menderita, kami memutar otak kami ke luar, mencoba melindungi diri kami dari tsunami negatif ini, tetapi kami tidak dapat menolaknya. Kita lemah, rentan, egois dan egois yang menyakitkan. Mereka benar-benar mencoba mengintimidasi kami. Dan ketakutan, pada gilirannya, menyebabkan kemarahan, kebencian, dan agresi.

Ketakutan sebagai sumber daya

Ya, ketakutan adalah apa yang kita, pada kenyataannya, dilahirkan dengan, bagaimana hidup dengan kebutuhan. Itu duduk di dalam diri kita masing-masing, seperti mekanisme pertahanan, seperti kemampuan untuk melawan kematian, bertahan hidup, melarikan diri, bereaksi tepat waktu terhadap bahaya fana. Oleh karena itu, ketakutan kita tidak selalu membawa bahaya secara eksklusif, mereka sering menyelamatkan kita, memberi kita kemampuan untuk berpikir secara rasional: melarikan diri tepat waktu, jatuh ke lantai, berpura-pura tidur, mati, memilih ke mana harus lari dan lari dengan benar. arah, berhenti tepat waktu, dll., segala sesuatu yang bisa dilakukan oleh saudara kita yang lebih kecil - hewan. Tapi, sayangnya, ketakutan manusia lebih sering daripada ketakutan hewan berubah dari rasional menjadi irasional.

Ketakutan irasional ini bahkan tidak muncul di pusat peristiwa, tidak ketika kita berada di zona bahaya, tidak di bawah todongan senjata. Ketakutan ini muncul begitu saja di layar TV, dan mereka yang bertanggung jawab atas gambar di TV ini juga mengetahuinya. Ketahui juga mereka yang membuat skenario peristiwa mengerikan, kecuali, tentu saja, itu adalah bencana alam.

Akar ketakutan irasional terletak pada kenyataan bahwa seseorang merasa tidak mampu mengendalikan situasi, untuk mempengaruhi jalannya peristiwa, menggunakan kualitas pribadinya - kewaspadaan, kehati-hatian, perhatian. Mereka, tentu saja, tidak menjamin kesuksesan, tetapi mereka secara signifikan mengurangi kecemasan karena fakta bahwa seseorang memiliki ilusi kontrol. Itulah mengapa orang kurang takut untuk bepergian dengan mobil daripada terbang dengan pesawat terbang, meskipun statistik mengecewakan bagi pengendara.

Lagi pula, saat mengemudi, seseorang tampaknya mengendalikan jalan, dia memiliki setir di tangannya, dia menginjak pedal sendiri, mengendarai mobil sendiri, dan karena itu takdirnya sendiri. Dan di pesawat, seseorang hanya bisa mempercayai pilot dan layanan yang bertanggung jawab atas penerbangan tersebut. Oleh karena itu, ketika kita menyaksikan peristiwa tragis, kita bereaksi secara tidak rasional, mencoba membayangkan diri kita secara mental dalam situasi yang sama, dan ini membuatnya semakin menakutkan. Dan media modern dapat menarik kita ke dalam saluran ketakutan universal ini. Mungkin ini justru tugas mereka? Bagaimana kita bereaksi terhadap hal ini? Yang paling berani mematikan TV, meskipun tidak banyak membantu: informasi masih bocor, tersedia tidak hanya untuk orang dewasa, tetapi juga untuk anak-anak.

Metode radikal ini adalah yang paling efektif. Lagi pula, seperti yang dikatakan Raja Salomo yang bijaksana, "pengetahuan menambah kesedihan." Cara lain untuk merespons adalah bergabung dengan rasa takut. Itulah sebabnya orang-orang menggantungkan bendera di avatar mereka di jejaring sosial, mendiskusikan perasaan para korban sebelum mereka meninggal, dan pergi ke aksi unjuk rasa yang tidak aman dengan slogan "Jangan intimidasi kami." Semua ini mengingatkan pada seseorang yang, untuk mengatasi claustrophobia (takut ruang tertutup), naik lift.

Terkadang itu membantu, karena metode ini memungkinkan seseorang untuk menyadari: dia tidak sendirian, masih ada jutaan orang seperti dia, terintimidasi, rentan, dan mereka entah bagaimana mengatasinya, yang berarti Anda tidak boleh takut. Secara paradoks, banyak yang mengatasi ketakutan mereka dengan sinisme yang provokatif. Ya, sebenarnya sinisme itu tidak menyenangkan dan kasar, tetapi dialah yang sering menyelamatkan dari depresi dan bisa menjadi cara untuk melindungi dari kebohongan. Lagi pula, sinisme adalah cara untuk menyebut sesuatu dengan nama aslinya, terlepas dari simpati dan preferensi. Dengan bantuan sinisme, sangat mungkin untuk melindungi diri sendiri dari perasaan yang tidak perlu, yang lebih mengganggu daripada membantu berpikir dengan waras dalam kondisi reaksi cepat terhadap suatu situasi.

Cara lain untuk mengatasi ketakutan Anda adalah dengan berfantasi tentang pembalasan. Tampaknya bagi saya bahwa mereka yang memprovokasi ketakutan kita melalui aksi teroris mengandalkan reaksi alami ini. Mereka mengerti bahwa seseorang diatur sedemikian rupa sehingga pemikiran pembalasan bisa menyenangkan, dan dialah yang membuat orang melakukan tindakan yang paling putus asa dan gegabah. Kebijaksanaan Cina mengatakan: "jika Anda ingin membalas dendam, siapkan dua peti mati," menyiratkan bahwa siapa pun yang mengambil jalan balas dendam sendiri akan binasa.

Tapi fantasi dan kenyataan adalah hal yang sangat jauh. Dan seringkali fantasi berubah menjadi refleksi panjang tentang "apa yang akan terjadi jika …" Refleksi ini dipenuhi dengan Internet dan jejaring sosial, mereka mengalir dari layar TV. Mereka mencari yang bersalah, mengungkapkan kebencian, menuduh seseorang dan menyerukan untuk menghukum, menghancurkan yang bersalah. Dan mengapa pemerintah diam, intelijen tidak aktif, kemana penjaga mencari?

Menemukan pelakunya adalah salah satu tahap terpenting dalam mengalami trauma apa pun. Pada tahap ini, seseorang yang secara langsung mengalami serangan teroris sangat membutuhkan bantuan spesialis yang sempit - psikolog krisis, psikiater. Ketika berhadapan dengan ketakutan akan peristiwa yang tidak terduga, penting untuk tidak bertindak ekstrem, yang dimanifestasikan dalam pengabaian total terhadap langkah-langkah keamanan dan kewaspadaan yang berlebihan. Jiwa yang sehat cukup cepat beradaptasi dengan situasi apa pun, bahkan yang paling tidak terduga dan mengkhawatirkan. Kami tidak berbicara tentang mereka yang menjadi peserta langsung dalam acara tersebut - mereka membutuhkan bantuan yang memenuhi syarat dari spesialis, mungkin untuk waktu yang cukup lama. Tetapi orang-orang yang tidak terlibat langsung dalam peristiwa itu mungkin bisa menjaga diri mereka sendiri.

Sumber daya yang penting adalah komunikasi, kemampuan untuk merefleksikan, berempati, merasakan penderitaan orang lain, sambil berusaha untuk tidak mencari yang bersalah dan tidak memancarkan kebencian. Penting bahwa ada seseorang yang dapat diandalkan - untuk anak-anak itu harus menjadi orang tua atau orang yang menjalankan fungsinya. Anak itu masih tahu terlalu sedikit tentang dunia yang menakutkan ini, hukum dan strukturnya yang keras, yang berarti dia tidak akan mampu mengatasinya sendiri. Dia membutuhkan orang dewasa yang signifikan dan aman di dekatnya, yang tidak akan memarahinya karena pengecut, tetapi akan menawarkan dirinya sebagai pendukung. Pada saat yang sama, penting untuk menunjukkan kepada anak kepercayaan diri bahwa Anda mengendalikan situasi dan emosi Anda sehubungan dengan itu.

Dianjurkan untuk melindungi anak-anak sebanyak mungkin dari informasi tersebut. Temukan ruang di mana Anda merasa aman, aktivitas yang sangat melibatkan Anda sehingga rasa takut memudar ke latar belakang. Penting untuk melakukan hal-hal yang biasa Anda lakukan, jangan biarkan tubuh Anda melakukan "downtime" sehingga selama periode ini rasa takut tidak menguasai tubuh. Aktivitas fisik adalah cara untuk mencerminkan reaksi tubuh. Awasi pernapasan Anda, jika panik, cobalah untuk tenang dan temukan mereka yang tenang. Anda tidak perlu takut untuk meminta bantuan jika rasa takut benar-benar menguasai Anda. Sekarang di negara kita ada cukup banyak spesialis yang dapat membantu Anda. Adalah normal bagi makhluk hidup untuk meminta bantuan. Tidak malu bertanya. Jangan acuh ketika Anda melihat seseorang membutuhkan bantuan Anda atau dalam kasus di mana Anda merasa bahwa seseorang dalam bahaya.

Misalnya, seseorang atau sekelompok orang berperilaku dalam sesuatu yang tidak biasa, perilaku mereka membuat Anda merasa disonan dalam konteks ini. Kewaspadaan telah menyelamatkan banyak nyawa!

Psikolog telah lama memperhatikan bahwa ketika seseorang membantu orang lain, dia sendiri menjadi lebih stabil dan lebih tenang. Membantu orang lain juga merupakan sumber yang memungkinkan untuk tidak jatuh ke dalam depresi, tidak panik, dan menjadi bugar. Hidup tidak memberi kita jaminan seratus persen, dan setiap saat sesuatu yang tidak menyenangkan dan bahkan tidak dapat diperbaiki dapat terjadi.

Dunia ini rapuh dan kita fana. Tapi kami tidak tahu berapa banyak yang telah dirilis kepada kami dan apa yang menunggu besok. Mungkin inilah yang memberi kita keyakinan bahwa kita akan hidup. Untuk hidup, tidak takut dan tidak menunda apa pun untuk hari esok.