2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Apakah kecemasan itu baik atau buruk?
Dari perspektif CBT, kecemasan memiliki sisi positif dan negatif.
Ini menimbulkan pertanyaan: "Apa yang baik, dan bahkan lebih berguna dalam kecemasan?"
Kecemasan adalah respons normal dan vital terhadap bahaya.
Pertama-tama, ketika kita merasakan bahaya, otak kita langsung menentukan skenario terburuk, dan tubuh mulai bersiap, secara dramatis melepaskan adrenalin untuk mengatasi skenario ini.
Ada tiga reaksi klasik terhadap bahaya:
1. -Pertarungan
2.-lari
3.-Bekukan
Saat kita merasa cemas, empat sistem langsung menyala:
Emosional, kognitif, fisiologis dan perilaku. Reaksi yang agak rumit ini bekerja sangat cepat dan efisien setiap hari.
Contoh:
Ibu berdiri di kereta bawah tanah dengan putri kecilnya. Kereta itu bergerak ke arahnya. Sang ibu memiliki gambaran singkat tentang bagaimana putrinya jatuh dari peron ke rel tepat di depan kereta. Dia merasa takut. Tingkat adrenalin meningkat, wanita itu tegang, terkonsentrasi. Dia tiba-tiba memegang tangan putrinya, meskipun dia protes, dia tidak melepaskannya sampai kereta berhenti dan mereka bisa masuk ke dalam gerbong.
Oleh karena itu, kecemasan adalah normal, sebagian besar proses bawah sadar yang secara teratur terjadi dalam kehidupan kita masing-masing.
Kapan kecemasan menjadi masalah?
Ketika respons normal dilebih-lebihkan tanpa adanya ancaman nyata.
Contoh: Seorang ibu memiliki gambaran obsesif dan pikiran bahwa anak-anaknya akan tersinggung di jalan, sehingga mereka tidak membiarkan mereka berjalan sendiri dan mencoba membawanya ke mana-mana dengan mobil, terus-menerus memantau.
Dalam hal ini, tingkat bahaya jelas dilebih-lebihkan. Dan sebagai akibatnya, sang ibu secara psikologis membuat trauma baik bagi dirinya sendiri maupun sang anak.
Ada sejumlah besar siklus alarm. Saya akan memberikan dua dari mereka.
1. Pemicu - Ancaman yang diantisipasi - Reaksi kecemasan - Keberhasilan mengatasi reaksi - mengurangi tingkat kecemasan
Contoh: Siswa belajar bahwa keadaan. ujian akan diadakan 2 minggu sebelumnya - pelepasan adrenalin - pemikiran yang fokus, peningkatan jumlah pengulangan tiket - hasilnya - kecemasan berkurang.
2. Pemicu - Ancaman yang diantisipasi - reaksi cemas yang berlebihan - reaksi koping yang bermasalah - menciptakan strategi yang tidak sepenuhnya menyelesaikan masalah - meningkatkan kecemasan - dan sekali lagi ancaman yang diperkirakan. Di sini lingkaran ditutup.
Contoh: Seorang siswa yang cemas mengetahui bahwa akan ada ujian segera - ia menganggapnya sebagai ancaman, merasakan kecemasan tingkat tinggi - ia terlalu fokus pada ujian, pemikiran siswa itu terlalu berlebihan sehingga ia tidak dapat berkonsentrasi pada pelajarannya, siswa tersebut mendapat skor buruk dan ini mempertahankan keyakinannya bahwa dia tidak kompeten, akibatnya tingkat kegembiraan juga tetap ada.
Teman-teman, sangat penting untuk memahami bahwa kecemasan itu normal. Kecemasan memiliki siklus sehat dan tidak sehatnya sendiri, serta sistematika kerja, yang coba saya uraikan dalam artikel ini. Analisis kecemasan Anda. Jika Anda menemukan diri Anda dalam siklus kecemasan yang sehat yang dapat Anda atasi, itu bagus. Jika Anda menemukan diri Anda dalam siklus kecemasan negatif kedua, dan Anda melihat bahwa sulit bagi Anda untuk mengatasinya, maka hubungi spesialis.
Direkomendasikan:
Apakah Agresi Itu Baik Atau Jahat?
Seringkali sejumlah asosiasi negatif muncul dengan kata "Agresi". Tapi apakah itu benar-benar buruk? Apakah mungkin untuk hidup tanpa agresi? "AGRESI," - beri tahu saya, asosiasi apa dengan kata ini datang kepada Anda?
5 Tanda Anda Mengalami Kecemasan - Peningkatan Gejala Kecemasan - Kecemasan - Kecemasan
Tahukah Anda bahwa karena kecemasanlah Anda tidak merasa bahagia? Perasaan menghabiskan inilah yang mencegah Anda untuk berada di sini dan sekarang, menikmati hidup, menghilangkan energi dan kekuatan Anda, mencegah Anda menikmati pembelian terbesar atau peristiwa paling penting dalam hidup Anda.
PSIKOTERAPI BURUK ATAU SARAN BURUK TENTANG PSIKOTERAPI BURUK
Topik populer saat ini adalah memperingatkan klien yang membutuhkan layanan psikoterapi tentang terapis eksploitatif yang tidak profesional, "buruk". Saya pikir topik seperti itu perlu dibahas. Tetapi pencahayaannya hati-hati, kompeten, dan bijaksana.
Melanjutkan Tema: Seorang Pria Tanpa "lari" - Apakah Itu Baik Atau Buruk?
Setelah membaca komentar di bawah artikel sebelumnya, saya menemukan pendapat bahwa sekarang seolah-olah pria tidak nyaman dan bahkan malu untuk mengakui bahwa dia belum memiliki pengalaman dalam seks. Dan itulah mengapa mereka sangat ingin mendapatkan pengalaman ini dengan segala cara yang mungkin dan tidak mungkin.
Bagaimana Jika Dia Selingkuh, Atau Apakah Cemburu Itu Baik Atau Buruk?
Apa penyebab kecemburuan? Apakah cemburu itu baik atau buruk? Bagaimana cara mengambil perasaan ini? Kecemburuan tidak dapat dikaitkan dengan salah satu kategori "baik" atau "buruk", itu harus diterima begitu saja. Perasaan ini, seperti perasaan lainnya, muncul dan menghilang.
