2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Apa itu ruminasi? Ini adalah pikiran berulang yang bergerak dalam lingkaran setan dan sangat sering tidak memiliki jawaban.
Bayangkan sebuah permen karet yang terus-menerus kita kunyah karena kelembaman, meskipun rasanya sudah lama hilang. Setiap orang merenungkan dari waktu ke waktu.
Pikirkan tentang situasi ketika Anda memikirkan hal yang sama berulang-ulang. Tidak ada bahaya besar dalam hal ini, karena dalam banyak kasus, orang tersebut beralih dan meninggalkan loop tertutup. Tetapi ada orang yang setelah peristiwa traumatis tidak dapat melepaskan diri dari pemikiran seperti itu dan perenungan menjadi bagian dari pemikiran mereka.
Ada beberapa jenis ruminasi:
1. Perenungan yang ditekankan yang dikaitkan dengan kepribadian tertentu. Misalnya, dengan bos atasan yang menyerang bawahan, dan dia, pada gilirannya, tidak bisa menjawab, dan dipaksa untuk bertahan. Tapi kemudian, dalam pikirannya sendiri, dia berulang kali mengulang situasi itu, dan varian dari jawaban "tajamnya" kepada pelaku.
2. Perenungan interogatif. Sangat sering mereka muncul sebagai akibat dari situasi traumatis. Sebagai contoh, setelah perceraian, sang istri, yang menghargai pernikahan ini, berulang kali bertanya pada dirinya sendiri: “Bagaimana jika”? tetapi, bagaimana jika kita berbicara lebih banyak, maka semuanya bisa berbeda? Bahaya dari pemikiran seperti itu adalah tidak ada jawaban untuknya. Seseorang dipaksa untuk berjalan lagi dan lagi dalam lingkaran setan, untuk bertanya pada dirinya sendiri lagi dan lagi tanpa menerima jawaban dan kepuasan dari mereka.
Bagaimana cara kerja perenungan pertanyaan?
Otak, setelah beberapa kali pengulangan, merasakan alasan seperti itu sebagai situasi keputusasaan - ini meningkatkan suasana hati yang buruk dan dapat menyebabkan depresi.
3. Perenungan yang terfokus secara emosional. Mengapa saya depresi? Kenapa aku tidak bisa menyingkirkannya? Apa itu untukku?
4. Perenungan yang berhubungan dengan stres tertentu. Misalnya, seseorang mematahkan lengannya dan terus-menerus berpikir, jika saya tidak pergi ke sana, maka tidak akan terjadi apa-apa, atau jika Ivan tidak memberi tahu saya tentang resor ski itu, maka tangan itu akan sehat, tetapi perlu untuk jawab begitu dan begitu - lalu.
Ada pendapat bahwa perenungan bermanfaat, membantu untuk fokus atau menghilangkan perasaan dendam, marah, frustrasi. Tapi ini tidak benar. Seseorang dengan lengan yang patah dapat memainkan opsi lain selama berjam-jam, tetapi selain kelelahan emosional, ini tidak akan memberinya apa pun. Layaknya seorang “istri”, setelah bercerai, dia dapat menjawab pertanyaan: “Bagaimana jika?” Selama berminggu-minggu, tetapi pada akhirnya dia tidak akan mendapat jawaban.
Salah satu tujuan Terapi Perilaku Kognitif adalah untuk memusatkan perhatian orang tersebut pada pikiran-pikiran yang berulang di atas, dan untuk menjauhkan diri dari mereka. Terkadang memahami bahwa saya hanya merenungkan saat ini memungkinkan seseorang untuk keluar dari lingkaran setan dan tidak membuat pikiran yang berulang-ulang menjadi bagian dari dirinya sendiri.
Direkomendasikan:
"Otak Anda Adalah Bajingan Malas" Atau Bagaimana Mencegah Pembekuan Dan Degradasi Pikiran
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa semakin tua Anda, semakin kecil keinginan Anda untuk mengambil pekerjaan yang tidak Anda kenal atau yang melibatkan konsentrasi perhatian yang tinggi dan menguasai keterampilan yang tidak dikenal? Biarkan saya memberi tahu Anda sedikit rahasia.
Dua Jebakan Di Mana Hubungan Dengan Pasangan Yang Diinginkan Musnah
Baru-baru ini saya bertanya-tanya mengapa sangat mudah untuk berteman dengan pria yang tidak menarik bagi saya sebagai pasangan untuk hubungan: “Saya sama sekali tidak tersinggung jika mereka tidak bisa membawa saya ke bandara atau pergi ke bioskop bersama saya ketika saya bosan.
Empat Jebakan Yang Mencegah Rencana Menjadi Kenyataan Di Tahun Baru
Bagi banyak orang, Tahun Baru bukan hanya hari libur, tetapi juga tonggak simbolis ketika kita menetapkan tujuan untuk tahun depan, tetapi dalam banyak kasus tujuan ini bergerak dari tahun ke tahun, berubah menjadi sesuatu yang tidak dapat dicapai.
Kegembiraan Hidup Adalah Penyetelan Dalam Pikiran, Bukan "fakta Dunia Luar"
Sering kali saya menemukan opini publik bahwa - "istirahat itu penting", bahwa penting untuk bersantai setidaknya kadang-kadang! Dan mereka yang mempropagandakan ini biasanya termasuk salah satu dari dua kategori orang. Kategori pertama hanya malas - yang, untuk mulai berakting, harus ditodong senjata.
Saya Tidak Dapat Menemukan Tempat Untuk Diri Saya Sendiri, Atau Bagaimana Menemukan Kedamaian Pikiran, Kedamaian Pikiran?
Jika seseorang mengajukan pertanyaan tentang bagaimana menemukan kedamaian pikiran, adalah logis untuk berasumsi bahwa saat ini jiwanya gelisah. Ada dua alasan: Ada kekosongan dalam jiwa, yang menekan dan membuat Anda menderita - tidak ada yang "
