Tentang Ketakutan Akan Kematian Dan Cara Mengatasinya

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Ketakutan adalah emosi yang paling kuat, yang pertama, yang paling kuno - yang berasal dari arketipe, yang mendasar bagi munculnya semua emosi dan perasaan lainnya. Dengan emosi ketakutan, jiwa memberi sinyal kepada kita tentang bahaya, tentang ancaman terhadap kehidupan. Ketika tidak ada harimau bertaring tajam di sekitar, dan kerabat kami tidak mengusir kami keluar dari kawanan ke sabana di mana tidak mungkin untuk bertahan hidup sendirian dan bahkan tidak memakan kami lagi, melarikan diri dari kelaparan di "hari hujan" - ketakutan adalah penolong dan pelindung kita, pertama-tama, dari "ketidakmampuan beradaptasi" sendiri, menjaga integritas individu dan seluruh spesies kita, selama puluhan ribu tahun. Emosi ketakutan memberi sinyal kepada kita bahwa kita harus diselamatkan dengan cara apa pun, sehubungan dengan itu, sebagai tanggapan terhadapnya, tubuh telah mengembangkan respons otonom yang optimal untuk bertahan hidup selama ribuan tahun. Setiap makhluk hidup berusaha untuk bertahan hidup. Tak terkecuali manusia…

Didorong oleh alam

Hewan secara naluriah menyelamatkan diri dari dua ancaman utama - mati kelaparan dan bahaya dimakan, di mana setiap spesies hewan bereaksi dengan caranya sendiri: melarikan diri, menyerang atau bersembunyi, termasuk berpura-pura mati. Reaksi seseorang terhadap bahaya (ketakutan) adalah mobilisasi ekstrim dari semua sistem tubuh: pelepasan adrenalin secara instan, aliran darah ke otot dan anggota badan, aliran keluar dari otak dan perut, pupil melebar, dan injeksi gula ke dalam darah.. Seseorang menghadapi pilihan yang tidak disadari (pada saat ini, kesadaran mati, karena kelambatan yang ekstrem - saat Anda berpikir Anda akan "dimakan"): untuk mengalahkan, berlari, atau bersembunyi.

Tetapi mengapa seseorang menunjukkan reaksi vegetatif yang sama pada saat dia tidak terancam dari luar dan dia aman dan terlindungi? Biasanya orang mendengar rasionalisasi dari keadaan seperti itu: Saya takut dengan palpitasi, sesak napas, sakit di perut, dll. Tapi, sayangnya - tidak … Organisme bereaksi dengan cara yang mirip dengan ketakutan irasional yang ditekan. Reaksi sadar organisme bahkan bukan sekunder, tetapi tersier - ini adalah respons dengan mobilisasi "suara dering" di pintu kesadaran; ketakutan prasadar akan kematian adalah yang kedua - itu secara langsung adalah "suara bel" itu sendiri, yang digantikan oleh "tidak terdengar"; yaitu, itu memicu, "membunyikan bel" sesuatu yang utama di kedalaman alam bawah sadar. Ya, tidak ada ancaman eksternal terhadap kehidupan, tetapi dengan emosi ketakutan, jiwa bereaksi terhadap keadaan "maladaptif" bawah sadarnya sendiri, meluncurkan proses vegetatif.

Ketika "energi" psikis tidak memiliki saluran keluar melalui saluran kesadaran - pikiran, kata-kata, dan kemudian pelepasan ketegangan melalui tindakan, maka ia memanifestasikan dirinya secara langsung dengan respons pola dasar, menerobos tubuh, dengan demikian menyatakan "masalah" yang perlu diselesaikan melalui psikosomatik. Dengan demikian, jiwa Anda mencoba untuk "memanggil" kesadaran Anda dari kedalaman alam bawah sadar, paling sering sebagai respons terhadap frustrasi - keinginan yang tidak terpuaskan dengan kecemasan yang melekat, lahir dalam kekosongannya.

Pemusnahan keinginan

Jika Anda melihat proses ini dari sudut pandang psikoanalisis klasik, reaksi ini dapat terjadi sebagai respons terhadap "objek internal" yang buruk (yaitu, objek eksternal yang dimasukkan, ditempatkan "di dalam" jiwa). Apa perbedaan antara baik atau buruk, tidak peduli "di luar" atau "di dalam"? Orang baik atau baik adalah orang yang memuaskan keinginan (kebutuhan), orang jahat tidak memuaskan (frustrasi). Dengan demikian, perasaan "keburukan" atau "kebaikan" dari sesuatu dan seseorang lebih dari subjektif.

Dia menempatkan "eksternal" dalam tanda kutip, karena masing-masing dari kita merasakan realitas (orang lain) melalui dirinya sendiri (melalui keinginannya) sebagai buruk atau baik sejauh keinginan ini dipenuhi (dipuaskan atau direalisasikan), yaitu, mereka dalam keadaan tertentu. negara bagian.

Setiap orang memiliki dua dunia - internal dan eksternal, dan mereka ada terlepas dari apakah kita menyadarinya atau tidak. Selain itu, seseorang lebih menyadari dunia batin, seseorang eksternal, untuk seseorang dunia saling terkait, dan untuk seseorang mereka tidak cocok satu sama lain dengan cara apa pun, sementara menunjukkan kebalikan total di satu sisi, tetapi tumpang tindih, di sisi lain (berbagai distorsi persepsi realitas). Tetapi sekarang ini bukan tentang itu, tetapi tentang fakta bahwa justru keinginan "takut mati kelaparan" tidak terpenuhi - tidak puas, tidak terpenuhi. Jadi, pada tingkat bawah sadar, keinginan bereaksi terhadap frustrasi (dengan frustrasi, dan karena itu agresif baginya, menyerang, introject "berbahaya") dengan kecemasan pemusnahan, dan pada tingkat kesadaran atau pra-kesadaran dengan "takut akan kematian."

Penyimpangan: Surat itu adalah kesadaran, oleh karena itu, beberapa proses cukup sulit untuk dijelaskan, dan oleh karena itu, dalam literatur yang berbeda, proses mental bawah sadar yang sama ditafsirkan dengan cara yang berbeda. Kata (nama) adalah jejak (sisi kebalikan) dari keinginan, kata, seperti keinginan, memiliki bentuk (cangkang) dan esensi (isinya). Jadi entah bentuknya bisa berbeda, tetapi esensinya sama, atau esensinya berbeda dengan wujud yang sama.

Perilaku "kekanak-kanakan" "di dunia luar" ini melekat pada anak kecil, atau bayi hewan yang baru lahir dibiarkan tanpa perawatan orang tua. Kehidupan mereka secara langsung bergantung pada "orang dewasa". Bayi yang baru lahir tidak dapat makan sendiri dan bereaksi dengan panik terhadap frustrasi kebutuhan dasar (yang diperlukan untuk bertahan hidup). Dengan cara yang sama, keinginan bereaksi terhadap frustrasi - kecemasan pemusnahan.

Dan jika "dalam bahasa Rusia" …

Seseorang adalah fisik (tubuh) dan mental (jiwa), yang meliputi sadar dan tidak sadar (dalam gradien: kesadaran super, kesadaran, prasadar dan tidak sadar), yang, pada gilirannya, dibagi menjadi mental dan spiritual (sekali lagi dalam gradien empat tingkat).

Setiap orang diberikan tubuh sejak lahir dengan seperangkat organ dan sistem interaksi tertentu di antara mereka dan jiwa dengan serangkaian keinginan dan hubungan tertentu di antara mereka. Selain itu, setiap orang diberikan serangkaian keinginan tertentu; yaitu, tubuh itu satu, tetapi jiwanya berbeda. Ini adalah bagaimana kita berbeda dari binatang. Pada hewan, sebaliknya - tubuh berbeda, tetapi jiwa adalah satu. Kami juga berbeda dari hewan dalam hal kami memiliki kesadaran, kadang-kadang lemah dan selalu individual, yang berarti dibatasi, antara lain, oleh jumlah koneksi saraf dan ukuran tengkorak, dan oleh karena itu kami keliru ketika datang untuk implementasi keinginan sendiri. Tetapi hewan tidak salah lagi dikendalikan oleh naluri - suatu ketidaksadaran yang kuno, hebat, benar-benar rasional. Dalam hubungan ini, mereka tidak memiliki psikosis (konflik internal dengan kenyataan), atau neurosis (konflik internal dengan diri sendiri), atau keadaan batas (konflik internal dengan orang lain), yang berarti tidak ada perasaan takut. Dan apa yang ada? Perasaan bahaya, di mana hewan itu bereaksi pada tingkat "menyerang, melarikan diri, bersembunyi." Reaksi bawah sadar yang sama dimainkan dalam jiwa manusia, dan reaksi vegetatif dalam tubuh.

Ya, manusia, tidak seperti binatang, tidak sempurna. Dengan demikian, alam dalam jiwa kita telah memberikan kesempatan untuk pengembangan sebaliknya. Dalam hal ini, tubuh adalah fisik, benar-benar berlawanan dengan jiwa - metafisik; Oleh karena itu banyak terjadi peristiwa-peristiwa, antara lain berupa terbentuknya rasa frustasi, ketakutan, kecemasan dan pengalaman-pengalaman lain yang dirasakan sebagai penderitaan, karena secara tidak sadar kita berusaha untuk mewujudkan (mengisi) diri kita – keinginan kita, jiwa manusia kita, mengikuti contoh bagaimana kita mengisi dan mengembangkan tubuh hewan kita.

Takut mati

Ketakutan akan kematian, sebagai akar dan perasaan dasar, pada tingkat tertentu, dialami oleh semua orang, tanpa kecuali, terlepas dari keinginan (bawaan) yang diberikan. Tetapi ada orang dengan lobus "visual" (bertanggung jawab untuk memproses informasi visual) otak yang jauh lebih besar daripada yang lain, yang 40 kali lebih aktif daripada yang lain, ini memberi mereka potensi tertinggi untuk pengembangan dan jangkauan perasaan terluas. Mereka mampu membedakan nuansa warna dan cahaya yang paling halus, dan mereka merasakan aliran informasi apa pun jauh lebih emosional daripada yang lain. Dalam waktu lima menit, keadaan emosi mereka dapat berubah dari melankolis tanpa harapan menjadi peninggian kebahagiaan. Bakat utama mereka justru terletak pada kepekaan. Dalam kemampuan untuk secara halus merasakan keadaan orang lain, untuk merasakan perubahan emosional sekecil apa pun. Ini adalah seniman, fotografer, aktor berbakat, penyanyi, penari yang luar biasa. Dalam keadaan maju, orang-orang ini sangat menarik, menawan, menawan, bisa dikatakan, mempesona dengan sensualitas dan kepekaan mereka (kasih sayang, empati dan empati) terhadap orang lain. Tetapi, pada saat yang sama, mereka adalah yang paling menakutkan, karena pada dasarnya mereka adalah yang paling tidak berdaya - tidak dapat melukai seseorang, yaitu, untuk melindungi diri mereka sendiri. Sangat disayangkan bagi mereka untuk membunuh bahkan seekor serangga. Oleh karena itu, secara evolusioner, mereka lebih takut pada diri mereka sendiri daripada orang lain. Ketakutan bawaan ini, dengan perkembangan yang tepat, harus berkembang menjadi perasaan yang lebih matang - menjadi cinta dan simpati, dan jika tidak dikembangkan dengan benar - dapat diperbaiki dalam bentuk berbagai fobia, ketakutan, dan serangan panik.

Jadi, jika anak-anak "visual" dibesarkan secara tidak benar atau, misalnya, setelah menertawakan perasaan mereka, kemudian, menjadi dewasa, mereka akan kehilangan kemampuan untuk menembus rasa sakit orang lain, mengalami, menarik diri dan akan takut secara harfiah semua yang mereka lihat.. Ada banyak pilihan - mulai dari intoleransi hingga jenis darah atau serangga hingga serangan panik dan gangguan saraf akibat "kerja berlebihan". Saat melihat laba-laba kecil yang tidak berbahaya atau ketika meninggalkan ambang rumah mereka di jalan, detak jantung mereka akan meningkat, bibir mereka akan mati rasa, jari-jari mereka akan gemetar karena pelepasan adrenalin, seperti kijang yang melarikan diri dari macan tutul. Ketakutan akan kegelapan adalah ketakutan asli mereka, karena mereka merasa aman hanya ketika penganalisis (penglihatan) mereka yang paling sensitif bekerja, dan dalam kegelapan mereka mulai berpikir bahwa "macan tutul" yang tak terlihat bersembunyi dan menjebak mereka.

Orang-orang dalam ketakutan permanen memiliki fantasi yang membangkitkan kengerian. Misalnya, tentang bagaimana mereka diserang oleh penjahat atau tetangga mereka sakit parah dan meninggal. Mereka tertarik untuk menonton film horor, berjalan-jalan di malam hari di sepanjang lorong-lorong gelap, mencari segala macam penyakit. Keinginan apa pun tidak mentolerir kekosongan, dan oleh karena itu, jika seseorang tidak melakukan upaya untuk perkembangannya, dan tidak memenuhi keinginan "cinta" melalui belas kasih untuk orang lain, maka ia mengikuti lingkaran setan kekanak-kanakan cinta-diri - penderitaan untuk dirinya sendiri, dipenuhi rasa takut, sebagai emosi terkuat dari amplitudo terbesar, dengan demikian terpaku padanya, tanpa sadar belajar untuk mendapatkan kesenangan dari rasa takut. Mereka menikmati menakut-nakuti diri mereka sendiri, termasuk dengan menonton film horor, atau tanpa sadar menempatkan diri mereka pada risiko yang serius.

Bagaimana mengatasi seluruh mimpi buruk ini?

Rentang panca indera yang sangat besar yang diberikan oleh alam belum menjadikan kita humanis dan pejuang tak kenal takut untuk kehidupan orang lain. Apa yang diberikan oleh alam membutuhkan perkembangan yang memadai di masa kanak-kanak dan implementasi selanjutnya di kehidupan dewasa.

Anda sangat beruntung jika, sebagai seorang anak, Anda membaca di malam hari cerita yang bertujuan untuk mengembangkan kasih sayang dan empati tentang "Gadis dengan korek api" atau "Bim Putih, telinga hitam." Juga, kepekaan anak-anak cukup berkembang ketika mengunjungi teater atau lingkaran seni, menonton pertunjukan drama.

Yang kurang beruntung adalah kita yang membaca cerita tentang anak-anak yang dimakan atau perubahan tragis tiga anak babi sebelum tidur. Cerita kanibalistik mampu secara permanen memperbaiki seorang anak dalam keadaan ketakutan bawaan akan kematian. Tetapi kami tidak memilih masa kanak-kanak, dan tidak ada yang mengajari orang tua kami dasar-dasar literasi psikologis.

Ketakutan juga dapat dialami oleh pemilik kecerdasan emosional-figuratif yang menerima pendidikan perasaan yang sangat baik di masa kanak-kanak, tetapi tidak menyadari bakat dan sifat mereka dalam kehidupan sosial. Dan stres yang kuat dapat "menggelisahkan" bahkan orang yang berkembang dan sepenuhnya sadar.

Ada cara untuk mengatasi rasa takut di masa dewasa. Terlepas dari perkembangan dan realisasi apa yang telah diterima seseorang, "keselamatannya" terdiri dari pemahaman sifat dan fokus sensualnya pada orang lain. Karena ketakutan apa pun pada dasarnya adalah ketakutan bagi hidup kita, ketika kita mengalihkan fokus dari diri kita ke orang lain, alih-alih rasa takut, belas kasih dan empati muncul.

Awal yang rasional dari yang irasional

Selama 60 tahun terakhir, tidak ada masalah dengan makanan, tidak ada yang mati kelaparan. Sebaliknya, kita sekarang menderita karena makan berlebihan. Tetapi sampai pertengahan abad kedua puluh, selama 50 ribu tahun, masalah kelaparan lebih dari relevan. Untuk mendapatkan uang, bercocok tanam, mengendarai mamut, seseorang dipaksa untuk belajar berinteraksi dan bernegosiasi dengan orang lain, menyesuaikan diri dengan masyarakat, menjadi negara bagian, menjadi suku, menemukan sesuatu untuk dirinya sendiri untuk dilakukan, bertujuan untuk kelangsungan hidupnya, yaitu, dia adalah sesuatu yang berguna bagi masyarakat ini. Dan jika seseorang kehilangan keterampilannya atau tidak dapat mengatasi peran spesifiknya, maka ia dikeluarkan dari "masyarakat". Ketakutan manusia juga merupakan ketakutan untuk tidak mengatasi peran spesies tertentu, yaitu, tidak menyadari diri sendiri. Orang-orang secara tidak sadar takut mengecewakan kawanan domba, karena mereka takut diusir darinya (menjadi tidak perlu bagi siapa pun). Ketika orang memenuhi peran mereka, mereka mengandalkan delapan area sensitif tubuh. Seseorang memiliki penglihatan yang lebih kuat, seseorang memiliki pendengaran, dan seseorang telah mengembangkan kepekaan sentuhan. Jika kontrol hilang atas mereka, seseorang kehilangan kemampuannya dan tidak bisa mendapatkan makanan dengan semua orang, dan sendirian tidak bisa bertahan hidup.

Karsinofobia

Carcinophobia adalah turunan dari ketakutan akan kematian. Jika emosi ketakutan bawaan primitif pada anak-anak tidak berkembang menjadi simpati, cinta, tidak disublimasikan menjadi pengalaman kuat dan positif lainnya, ketakutan akan berkembang dan berlipat ganda. Dengan demikian, carcinophobia dapat terjadi dalam kasus-kasus berikut:

- ketika di masa kanak-kanak orang tua tidak memberikan perhatian yang cukup kepada anak, tidak ada yang terlibat dalam perkembangan perasaannya atau anak diintimidasi;

- ketika ada perasaan, ada banyak, tetapi dalam hidup tidak ada tempat untuk menerapkannya - tidak ada yang mencintai, tidak ada yang berkomunikasi, tidak ada kesan, “Saya duduk di rumah, saya tidak bekerja, saya tidak melihat siapa pun”;

- dalam situasi super stres, misalnya, orang yang dicintai meninggal, perceraian, perpisahan.

Potensi pengembangan imajinasi, diarahkan ke arah yang salah, dapat menyebabkan kesan mudah terpengaruh dan kecurigaan yang berlebihan. Orang seperti itu, ketika berbicara tentang ancaman terhadap kehidupan, mencoba situasi untuk dirinya sendiri dan sangat mengkhawatirkannya sehingga dia bahkan mungkin merasakan gejala penyakit yang tidak ada dalam kenyataan. Oleh karena itu, bagi korban carcinophobia, penting untuk memulai dengan pemahaman bahwa ketakutan itu tidak rasional dan tidak memiliki dasar yang nyata. Penyebabnya terletak di alam bawah sadar. Dan kemudian mengambil tindakan.

Pengetahuan alih-alih fantasi. Pengobatan berbasis bukti semakin menyebar di seluruh dunia. Setiap orang memiliki akses ke situs web organisasi mana pun, yayasan yang menangani masalah onkologi di Internet. Di sini Anda dapat menemukan informasi terbaru dan paling dapat diandalkan tentang keadaan seni dalam pengobatan kanker. Dan pahami berapa banyak mitos yang terkait dengan topik ini.

Berhenti makan makanan cepat saji yang informatif. Sengaja membatasi diri Anda untuk membaca literatur medis "kognitif" dan situs Internet untuk mencari gejala penyakit dan pengobatan baru untuk pengobatannya. Berhenti berlangganan milis "dokter" tanpa pendidikan kedokteran, yang mencoba mengobati semua penyakit di Internet, termasuk mereka yang seharusnya tahu cara menghilangkan rasa takut terkena kanker. Hargai dirimu dan pikiranmu. Dia diberikan kepada Anda bukan untuk takhayul, tetapi untuk mengetahui.

Berkonsentrasi pada realisasi indra. Ketakutan dan serangan panik terjadi ketika perasaan seseorang tidak disadari. Ketika gunung berapi emosi tetap berada di dalam, seseorang menjadi terpaku pada pengalaman dan sensasi internal, memberikan perhatian berlebihan bahkan pada detail yang tidak penting. Berusahalah secara sadar untuk merasakan dan berempati dengan orang lain.

Mungkin Anda sudah takut pada diri sendiri dan telah melarang diri Anda untuk menonton film "keras" tentang kesedihan, rasa sakit manusia, penderitaan, dan terlebih lagi tentang kanker: ketakutan bahkan lebih kuat. Cobalah untuk menonton film seperti itu dari sudut yang berbeda, rasakan simpati untuk para pahlawan, biarkan diri Anda menangis, terisak-isak sepuasnya.

Fobia sosial

"Bagaimana penampilanku? Apakah mereka menyukai saya? Saya pikir mereka membenci saya. Aku terlihat mengerikan. Bagaimana saya menyukai mereka?" - jika pikiran hanya tentang dirinya berputar di kepalanya, maka seseorang dapat membawa dirinya ke tingkat ketakutan yang ekstrem terhadap orang - fobia sosial.

Agar tidak takut berbicara dengan orang lain, Anda perlu mengalihkan perhatian dari diri Anda ke orang lain, dengan fokus pada lawan bicara (atau pada audiens). Bagaimana perasaan orang di sebelah Anda? Apa yang dibicarakan matanya? Apa yang membuatnya khawatir? Anda tidak akan menyadari betapa cepat berfokus pada orang lain akan meningkatkan hubungan Anda dengan orang lain dan menghilangkan rasa takut Anda untuk berinteraksi dengan orang lain atau berbicara di depan audiens. Peran terpenting dalam komunikasi dengan orang lain dimainkan oleh keadaan psikologis seseorang. Apa yang lebih menyenangkan: berkomunikasi dengan lawan bicara yang gugup dan sadar diri atau dengan orang yang terbuka dan ceria yang dengan tulus tertarik pada pikiran dan perasaan Anda?

Hadiah atau kutukan?

Orang yang emosional dan sensual dibutuhkan oleh umat manusia untuk menyatukan orang dengan empati dan simpati untuk semua orang. Begitulah budaya lahir di masyarakat, menjauhkan kita dari pembunuhan dan kekerasan. Ketakutan akan kematian, berubah menjadi belas kasih, menyelamatkan spesies dari penghancuran diri, dan setiap individu dari ketakutan.

Dengan demikian, ketakutan irasional adalah peringatan bagi seseorang, "lonceng" bahwa keinginan bawah sadar belum terwujud. Pada saat yang sama, sumber ketakutan tidak memanifestasikan dirinya, karena ketidaksadaran tersembunyi. Tetapi sampai penyebabnya ditemukan, tidak mungkin untuk menghilangkan rasa takut itu.

Setiap orang memiliki masalahnya sendiri, karena itu ada ketakutan yang tidak masuk akal. Tapi ada juga kesamaan. Ketika seseorang tidak menyadari apa yang melekat pada dirinya secara alami, tidak menerima respons dari masyarakat dan orang-orang terdekat, maka dia mulai takut. Misalnya, ketika dia merasa terputus dari orang lain, tanpa menciptakan ikatan emosional dengan mereka. Atau, ketika menutup dengan sendirinya, tanpa mengungkapkan sifat fenomena dan tindakan, dll. Penyebab ketakutan juga bisa menjadi psikotrauma masa kanak-kanak.

Ketakutan obsesif hilang ketika ada kesadaran akan sebab dan akibat yang tersembunyi di alam bawah sadar. Di kepala, yang sibuk memikirkan bagaimana mewujudkan keinginan dan kemampuan Anda, untuk mengalami lebih banyak kegembiraan dan kebahagiaan, tidak ada ruang untuk ketakutan irasional.

Tidak meninggalkan ruang untuk ketakutan

Pada puncak cinta dan kasih sayang, kita memikirkan orang lain yang membutuhkan bantuan, otak kita mulai mencari solusi dengan susah payah, hanya menyisakan sebagian energi untuk dirinya sendiri. Dan bagian energi inilah yang cukup untuk menyelesaikan masalah Anda. Segala sesuatu dari atas (lobus "visual" 40 kali lebih aktif) harus mengarah pada pemecahan masalah orang lain, menuju kreativitas, menuju membantu orang lain, menuju berkontribusi pada masyarakat. Dan untuk inilah alam telah dengan murah hati memberi kita kemampuan untuk menjalani kehidupan emosional yang penuh - untuk menjaga tidak hanya diri kita sendiri, tetapi juga orang lain.

Ketika ini terjadi, tidak ada tempat untuk ketakutan, amarah, serangan panik, semua potensi besar disalurkan ke saluran yang positif dan menginspirasi. Pada saat yang sama, Anda juga mengguncang gelombang emosi Anda yang meningkat, tetapi ini tidak membawa penderitaan, tetapi kesenangan besar bagi Anda dan orang lain.