2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Perhatian yang modis saat ini bukan hanya tentang kemampuan untuk beralih antara mode berpikir dan tidak berpikir. Ini juga tentang keterampilan refleksi - kemampuan untuk berpikir tentang bagaimana, pada kenyataannya, Anda berpikir, dan mengapa tepatnya, dan mengapa pemikiran khusus ini.
Kami, sebagian besar, jarang berpikir sama sekali. Lebih tepatnya, pikiran terbentuk di kepala. Hanya kita, melewati mereka, pengamatan berharga kita sendiri dan kesimpulan potensial, yang sering terburu-buru dengan kecepatan penuh. Seringkali kita langsung melompat ke otomatisme kita sendiri dan stereotip yang dipelajari. Dan dari sana - ke dalam reaksi emosional otomatis yang sama.
Bekerja dengan terapis biasanya dimulai dengan perlambatan yang luar biasa. Klien mencoba mengunduh informasi yang lebih berguna. Dan seringkali terapis menghentikan aliran ini hampir dalam 5-10 menit pertama percakapan. Secara kiasan, dia menyimpan dirinya dengan senter, mikroskop dan kaca pembesar, dan mulai mengintip dengan seksama apa yang terjadi. “Apa yang sebenarnya terjadi dalam situasi ini?”, “Apa yang Anda rasakan saat itu?”, “Apa tepatnya yang Anda reaksikan?”
Dalam situasi sehari-hari, ketika emosi atau pikiran sendiri meresahkan, studi fakta yang sederhana membantu untuk membuktikan: "Bagaimana saya benar-benar memahami hal ini?" Misalnya, jika tiba-tiba bos tampak kecewa dengan hasil pekerjaan Anda di proyek, lalu bagaimana Anda sebenarnya memahami hal ini? Apa yang Anda perhatikan telah berubah di wajahnya? Apa sebenarnya yang terdengar berbeda dalam suara Anda? Bagaimana tepatnya perilaku itu berbeda?
Perasaan akan kenyataan ini membantu melepaskan diri dari emosi yang meluap-luap dan kesimpulan yang mengejarnya. Saat Anda menguraikan fakta dan pengamatan, Anda mungkin menemukan bahwa suara dingin bos adalah hasil dari kelelahannya setelah rapat tiga jam, dan wajahnya telah berubah hanya karena dia teralihkan dari pikiran pribadinya. Juga, penghitungan "fakta dunia objektif" ini membantu untuk berkonsentrasi.
Jadi, jika tiba-tiba kegembiraan meluap, tanyakan pada panca indera Anda terlebih dahulu. Ada kemungkinan bahwa mereka memiliki sesuatu untuk diberitahukan kepada Anda, dan mereka tahu bagaimana menenangkan Anda.
Foto: Andrea Torres
Direkomendasikan:
Sebuah Pertanyaan Untuk Diri Saya Sendiri: "Apa Yang Sebenarnya Saya Sendiri Pikirkan Tentang Ini?"
Salah satu alasan umum untuk merujuk ke terapis adalah keinginan untuk memilah-milah pikiran dan kurangnya logika dalam perilaku orang lain. "Mengapa pria dari aplikasi kencan tiba-tiba menghilang dan tidak menjawab pesan ?!", "
Pertanyaan Untuk Diri Sendiri: "Apakah Saya Siap Untuk Ini Membangun Kembali Hidup Saya Sepenuhnya?"
Kami menganggap banyak kegiatan dalam hidup kami sebagai proyek jangka pendek. "Meningkatkan Bahasa Inggris". "Menurunkan berat badan" pada musim panas ". Ikuti program detoks. Namun, hal itu berkaitan dengan upaya jangka pendek seperti kata kerja "
Pertanyaan Pada Diri Saya Sendiri: "Berkat Apa Saya Bertahan Saat Itu?"
Merupakan kebiasaan untuk memperlakukan masa lalu Anda sedikit … skeptis, atau sesuatu. Itu juga bertindak sebagai titik referensi untuk perbaikan diri (terkenal: "Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain, bandingkan diri Anda dengan diri Anda di masa lalu"
Mengapa Anda Menatap Mata Saya - Di Sana Anda Tidak Akan Menemukan Ketakutan Saya Percaya Pada Tuhan Allah Dan Pada Diri Saya Sendiri
Saya akan menuliskannya dan melanjutkan, tidak, saya tidak akan pernah berhenti Kalau tidak, tidak ada gunanya memeras buku catatan setiap malam Saya akan menuliskannya dan melanjutkan, tidak, saya tidak akan pernah berhenti Saya bertanya setiap hari dan, saya mengerti, terdengar Dari lagu "
Merasa Kasihan Pada Diri Sendiri Atau Tidak Merasa Kasihan Pada Diri Sendiri?
Apa artinya - Anda tidak bisa mengasihani diri sendiri dan Anda harus menyingkirkan keinginan ini? Kapan harus mengasihani diri sendiri dan kapan tidak? Dalam budaya kita, adalah kebiasaan untuk mengeluh kepada orang lain (teman, kenalan, kolega, kadang-kadang bahkan orang yang lewat) dan mengasihani diri sendiri.
