Ingat Segalanya

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Ponsel dan laptop, organizer dan tablet, komputer dan notebook elektronik - masing-masing dari kita saat ini tentu memiliki gadget di tangan, atau bahkan lebih, yang menyimpan semua informasi yang kita butuhkan, mulai dari ponsel dan tanggal penting hingga daftar hal-hal mendesak. Alhasil, kita semakin kurang mengacu pada memori sendiri, mempercayakan penyimpanan data ke gadget. Dan, seperti yang Anda tahu, organ yang tidak digunakan mengalami atrofi. Akibatnya, penyakit seperti Alzheimer, Parkinson, semua jenis demensia dan penyakit otak lainnya meningkat di seluruh dunia. Banyak ahli cenderung percaya bahwa ini adalah hasil dari fakta bahwa kita semakin jarang menggunakan kemampuan otak, yang mengarah pada penurunan umum dalam kondisinya

Mengapa penting untuk terus-menerus melatih ingatan Anda, bagaimana hal itu dapat dilakukan dan kesuksesan apa yang dapat dicapai dalam seni menghafal, Valentin KIM, seorang guru di Institut Pelatihan Lanjutan Personil Industri Ukraina dan kepala Pengembangan Memori Center, kata para pembaca Academy of Sciences

- Valentin Vladimirovich, apakah kita benar-benar kehilangan kemampuan untuk menghafal dengan mempercayakan informasi penting ke perangkat elektronik?

- Ini adalah kecenderungan. Bahkan 20-30 tahun yang lalu, setiap orang mengingat nomor telepon penting, tanggal lahir, alamat, dan kode pos. Setiap orang memiliki semacam buku catatan, tetapi bahkan tanpa pengingat, orang dapat berkunjung ke suatu tempat, mengambil kesempatan untuk menelepon dari telepon rumah dan memberi selamat kepada orang yang dicintai, misalnya, selamat ulang tahun. Saat ini banyak orang bahkan tidak dapat mengingat nomor telepon mereka sendiri. Saat bertemu, bertukar nomor, orang sering berkata - mendikte nomor telepon Anda, saya akan menelepon Anda kembali dan Anda akan memperbaiki nomor saya. Mereka mengatakan begitu hanya karena mereka tidak ingat nomor mereka. Semakin banyak kita menyimpan informasi apa pun pada pembawa dan kehilangan kemampuan untuk mengingatnya, karena memori, jika tidak digunakan, berkurang, atrofi. Selain itu, tidak hanya ingatan menjadi lebih buruk, tetapi juga semua proses berpikir. Menurut banyak penelitian, manusia modern memiliki reaksi dan ingatan yang lebih buruk daripada manusia 100-150 tahun yang lalu.

- Apakah gangguan memori benar-benar menyebabkan penuaan otak dini?

- Tidak ada studi akademis yang serius yang akan mengkonfirmasi atau menyangkal teori ini. Tetapi banyak ahli percaya bahwa di era elektronik kita, ketika kita berhenti memaksakan ingatan kita, itu memburuk dan ini mempengaruhi proses otak secara umum. Analogi langsung adalah bahwa seseorang yang menjalani gaya hidup menetap mulai menderita penyakit yang tidak hanya terkait dengan keadaan otot, tetapi juga dengan fungsi organ dalam. Tubuh manusia adalah sistem tertutup dan satu proses bergantung pada proses lainnya. Oleh karena itu, peningkatan satu proses, salah satu fungsi, memiliki efek positif pada yang lain juga. Dan kami benar-benar baru-baru ini mulai kurang memperhatikan menjaga diri kami dalam kondisi yang baik. Termasuk menjaga proses kognitif Anda dalam kondisi yang baik. Memori, perhatian, pemikiran, pengembangan kreativitas. Perkembangan memori meningkatkan kondisi umum seseorang - saya percaya. - Anda memberikan kuliah untuk petugas intelijen, untuk pengawal. Apa yang dipelajari oleh orang-orang dari profesi seperti itu untuk dihafal?

- Untuk dinas keamanan dan karyawan badan urusan internal, saya telah mengembangkan program untuk menghafal wajah. Saya mengajar siswa untuk mengingat penampilan mereka dengan ciri-ciri utama yang tidak berubah seiring bertambahnya usia, dan yang tidak dapat diubah melalui penyamaran. Saya menunjukkan kepada siswa kursus foto-foto orang-orang di masa kanak-kanak, remaja, dewasa dan usia tua, dan memperhatikan tanda-tanda yang tidak berubah seiring bertambahnya usia, dan yang terus berubah. Misalnya, orang memiliki telinga dan hidung yang tumbuh sepanjang hidup mereka. Dan ukuran mata tidak berubah. Itu sebabnya mata anak-anak begitu menarik, secara proporsional mata anak-anak mengambil lebih banyak ruang di wajah. Langsung di kursus, saya mengajari pengawal untuk memperhatikan bentuk mata, struktur tengkorak, bentuk wajah. Mereka yang telah mengikuti kursus saya memperoleh kemampuan untuk mengingat penampilan seseorang dan mengenali orang, terlepas dari apakah mereka telah menumbuhkan janggut atau memakai kacamata.

- Dapatkah Anda berbagi dengan pembaca Anda beberapa teknik untuk menghafal informasi?

- Ketika saya memberikan kelas master, saya biasanya selalu berbicara tentang Metode Cetseron. Ini adalah teknik dasar yang dengannya pengenalan seni menghafal dimulai. Diyakini bahwa metode ini dikembangkan oleh Cetseron sendiri. Di Amerika Serikat, teknik ini disebut "istana memori". Inti dari metode menghafal ini adalah bahwa untuk mengingat informasi kunci, seseorang membuat lokasi kunci, dengan kata lain, direktori, sistem penyimpanan data.

Jika Anda membayangkan ingatan kita, ingatan orang biasa, maka ini hanyalah sebuah lemari di mana semuanya dibuang dan dibuang secara acak. Oleh karena itu, untuk mendapatkan beberapa informasi, pemilik lemari terpaksa mengobrak-abrik seluruh tumpukan ini. Seseorang yang memiliki teknik menghafal tertentu tampaknya membuat rak dan laci yang nyaman di mana ia meletakkan semua hal yang diperlukan. Dan karena itu nyaman dan cepat baginya untuk mendapatkan semuanya - dan mereproduksi informasi yang diperlukan.

Menurut metode Cicero, kita harus membayangkan kamar kita, di mana kita mengetahui dengan baik susunan benda-benda. Misalnya, di sebelah kanan pintu masuk Anda memiliki meja samping tempat tidur, lalu lemari pakaian, lalu kursi, dan seterusnya. Kemudian, Anda mengambil daftar kata-kata untuk diingat dan secara mental menempatkan kata-kata itu pada benda-benda di kamar Anda. Misalnya, jika Anda perlu menghafal kata teko, bayangkan teko di meja samping tempat tidur Anda. Berikutnya adalah kata tap - Anda secara mental meletakkan tap di lemari dan seterusnya. Akibatnya, ketika seseorang perlu mereproduksi kata-kata yang dihafal, dia hanya membayangkan dirinya di kamarnya dan hanya mengumpulkan gambar kata-kata yang dia hafal dari lokasi di mana mereka berada. Orang biasa tanpa pelatihan dapat menghafal daftar 12-16 kata. Metode Cicero memungkinkan Anda untuk menghafal rantai 20-40 kata atau lebih.

Signifikansi praktis dari metode ini, tentu saja, bukan pada kemampuan menghafal kata-kata yang tidak dibutuhkan oleh siapa pun. Metode ini dapat digunakan untuk mengingat daftar tugas - dengan menampilkan setiap item pada daftar sebagai gambar, dan menempatkan gambar-gambar ini di lokasi, Anda tidak akan melupakan apa pun. Gunakan metode ini untuk menghafal daftar belanja. Hal ini sangat nyaman. Juga, metode ini sangat bagus untuk menghafal pidato ketika Anda perlu belajar pidato, misalnya. Pecah saja presentasi Anda menjadi beberapa paragraf, dan untuk setiap paragraf, buat gambar, lalu tempatkan gambar berdasarkan lokasi. Cicero, omong-omong, menjadi terkenal justru karena dia bisa menghafal pidato yang sangat panjang dan tidak pernah lupa di mana dia berhenti jika dia terganggu.

Keuntungan dari metode ini adalah cukup mudah untuk dikuasai dan setelah beberapa pelatihan seseorang mulai menggunakannya secara otomatis.

- Ceritakan tentang metode menghafal kata-kata asing?

- Untuk mempelajari kata-kata asing ada metode asosiasi fonetik, ketika kita menghafal kata-kata asing dengan konsonan. Misalnya, kita perlu menghafal kata bahasa Inggris pelajaran - pelajaran. Kami membayangkan apa arti kata ini dengan suara. Kami memecahnya menjadi dua kata - ini adalah hutan dan mimpi. Kemudian kita membayangkan mimpi di hutan dan menghubungkannya langsung dengan arti kata ini - sebuah pelajaran. Bisa dibayangkan bahwa ada meja di hutan dan para siswa tidur di atasnya. Dan ketika kita mendengar kata pelajaran, kita langsung melihat gambar ini. Beginilah cara kami mulai berpikir dalam bahasa asing tanpa harus terlebih dahulu menerjemahkan kata tersebut ke dalam bahasa Rusia. Ini membuatnya lebih mudah untuk menghafal kata-kata. Metode ini juga bagus untuk menghafal nama keluarga. Misalnya, Anda perlu mengingat nama belakang Mikhelson. Menggunakan metode asosiasi fonetik, pilih gambar dan tautkan ke orang ini. Misalnya, nama keluarga Mikhelson dapat dipecah menjadi beberapa kata - mikh - cemara - mimpi. Michael tidur di pohon cemara, atau di bawah pohon cemara. Bayangkan orang ini tidur di bawah pohon, atau berdiri di bawah pohon tempat beruang tidur. Kedengarannya lucu, tetapi berhasil. Semakin menarik dan tidak biasa asosiasi itu sendiri, semakin baik diingat.

- Apakah ada cara sederhana agar seseorang dapat meningkatkan daya ingatnya?

- Ada sejumlah latihan yang akan membantu menjaga memori Anda "dalam kondisi yang baik." Mereka perlu dilakukan setiap hari untuk menjaga memori "bekerja". Misalnya, saya menyarankan semua orang untuk mengingat hari sebelum tidur, dan mengingat tidak secara umum, tetapi secara rinci, setiap setengah jam dari hari yang lalu. Misalnya, Anda bangun jam 7 pagi, jam setengah tujuh Anda sarapan dengan telur dadar, jam 8 pagi Anda meninggalkan rumah dan lupa kunci mobil Anda, Anda harus kembali … dan seterusnya sepanjang hari. Latihan ini mengajarkan seseorang tidak hanya untuk mengingat segalanya, tetapi juga untuk mengekstrak informasi dari ingatan, dan pada saat yang sama membuat kita lebih memperhatikan segala sesuatu yang terjadi di sekitar kita, meningkatkan kesadaran akan tindakan kita.

Saya juga merekomendasikan untuk melepaskan kalkulator dan melakukan semua operasi matematika paling sederhana di kepala Anda. Berguna juga untuk pergi ke toko tanpa daftar belanja - ini, tentu saja, metode memori pelatihan "ekstrim", tetapi jika Anda menekan keinginan Anda, cepat atau lambat Anda akan berhenti melupakan pembelian yang diperlukan dan melakukan pembelian yang tidak perlu..

Ada cara lain. Jika Anda telah mendengar kata baru, pelajari tentang peristiwa yang menarik - cobalah untuk mempelajarinya secara menyeluruh, dari semua sisi. Temukan informasi baru terkait data. Dengan demikian, Anda akan mempelajarinya dari semua sisi, menghubungkannya dengan fenomena dan fakta yang sudah Anda ketahui dan lebih kuat memakamkannya dalam ingatan Anda. Ingatan kita tidak hanya mengingat fakta, tetapi juga hubungan di antara mereka.

- Apakah latihan ini cocok untuk segala usia?

“Dengan menggunakan metode ini, setiap orang dapat meningkatkan daya ingat mereka. Baru-baru ini, sebagai seorang ahli, saya menghadiri pendaftaran rekor Guinness Ukraina. Pensiunan Voron Nikolay Nikolaevich membacakan puisi selama 6 jam. Pria ini berusia 71 tahun. Saya berbicara dengannya, dia mengatakan bahwa dia pernah membaca di surat kabar bahwa politisi kita Tigipko di masa mudanya hafal seluruh "Eugene Onegin". Nah, di masa muda jauh lebih mudah untuk belajar puisi daripada di usia tua, dan Nikolai Nikolaevich memutuskan untuk melampaui menteri. Setiap hari dia menghafal beberapa penggalan puisi dan dengan demikian mempelajari keseluruhan "Eugene Onegin", dan "Aeneid" oleh Kotlyarevsky dan banyak puisi lainnya. Seseorang di usia tua telah berhasil mengembangkan memori dan secara signifikan meningkatkan volumenya. Pada saat yang sama, menurutnya, ia juga menerima sejumlah bonus yang menyenangkan - kesejahteraannya secara umum, perhatiannya meningkat, menjadi lebih mudah untuk mengingat informasi apa pun dan, yang mengejutkan, latar belakang umum suasana hatinya membaik.

Diterbitkan di surat kabar "Argumenty nedeli", 16.10.2013