2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Seberapa yakin Anda bahwa Anda hidup untuk diri sendiri?
Apakah Anda sering melakukan apa yang benar-benar ingin Anda lakukan? Atau apakah Anda melakukannya karena orang lain membutuhkannya, bertentangan dengan keinginan Anda?
Akui itu akrab.
Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa ini terjadi?
Kami melakukan apa yang tidak ingin kami lakukan, sebagian besar karena kami tidak bisa mengatakan tidak.
Hal ini terbentuk sejak masa kanak-kanak, ketika seorang anak belajar berinteraksi dengan orang lain, belajar mengenali keinginan dan kebutuhannya. Misalnya: orang tua menyuruh anak melakukan suatu pekerjaan, sedangkan anak menjawab tidak mau, dan sebagai tanggapan dia mendengar bahwa orang tua tidak menerima ungkapan ini, bahwa anaknya tidak bisa bicara dan perlu melakukan apa. mereka berkata. Ini mengarah pada pembentukan sikap - saya tidak punya hak untuk mengatakan tidak / saya perlu melakukan apa yang diperintahkan / keinginan saya tidak diperhitungkan dan sejenisnya.
Jadi pada prinsipnya kita memahami bahwa tidaklah benar untuk hidup menurut sikap-sikap ini, tetapi hal ini telah mengakar dalam ketidaksadaran kita dan sekarang mempengaruhi kehidupan kita.
Dan pada akhirnya, kita mengkhianati kepentingan kita. Kita menghabiskan energi kita untuk orang lain, melakukan apa yang tidak kita inginkan, apa yang tidak membawa kesenangan. Dengan cara ini, kita membiarkan orang lain melanggar batasan pribadi.
Jika Anda melupakan keinginan Anda, jangan memperhatikan perasaan Anda, frustrasi, ketegangan, emosi asli, stres, kecemasan akan muncul dan menumpuk. Akibatnya, itu dapat menyebabkan konsekuensi serius lainnya.
* Frustrasi adalah keadaan mental dalam situasi (nyata atau yang dirasakan) yang tidak mungkin untuk memuaskan kebutuhan seseorang. Dengan kata lain, perbedaan antara keinginan dan kemampuan *
Lalu bagaimana seseorang belajar mengatakan tidak?
Untuk memulainya, saya sarankan Anda mengingat situasi ketika Anda tidak bisa menolak.
Dan sekarang Anda perlu berpikir dengan baik, mungkin kembali ke masa kanak-kanak, dan menjawab pertanyaan "sikap apa yang Anda miliki yang menghalangi Anda?" Tuliskan, beri nilai secara realistis - apakah itu benar? Cobalah untuk mengubahnya (misalnya: "Saya perlu melakukan apa yang diperintahkan" - "Saya memiliki hak untuk memutuskan apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak"). Ulangi sebanyak yang diperlukan sampai Anda merasa bahwa itu menjadi berarti bagi Anda. Kemudian, ulangi juga setiap hari, lalu seminggu sekali. Dibutuhkan waktu untuk instalasi baru untuk menggantikan yang lama.
Selain mempengaruhi sikap, ada juga alasan berikut:
- Anda tidak mengenal diri Anda dengan baik. Anda tidak sepenuhnya memahami apa yang membawa ketidaknyamanan dan apa yang membawa sukacita. Anda tidak dapat memahami dan mengungkapkan apa yang dibutuhkan saat ini.
- Anda khawatir tentang hubungan Anda dengan seseorang, Anda takut kehilangan mereka. Anda berpikir bahwa jika Anda menolak, orang lain akan tersinggung, marah. Atau khawatir tentang apa yang mereka pikirkan tentang Anda jika Anda mengatakan tidak. Tetapi kemudian Anda membiarkan orang lain mengendalikan hidup Anda, sambil bertanggung jawab atas kemungkinan perasaan orang lain (misalnya: “dia tidak akan tersinggung jika saya hanya basah kuyup, tetapi jika sekarang saya mengatakan bahwa dia menyinggung saya, maka saya akan bersalah dan dia akan marah ).
Penting untuk dipahami bahwa Anda memiliki hak untuk menolak permintaan, sama seperti orang lain memiliki hak untuk meminta Anda.
Saya pikir Anda sendiri mengerti betapa pentingnya untuk bisa mengatakan "tidak". Juga, banyak orang tahu bahwa ketika seseorang menyadari bahwa seseorang selalu setuju, maka mereka dapat mulai menggunakannya.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mengatakan tidak:
- Beri diri Anda waktu untuk berpikir. Ini akan memungkinkan Anda untuk menentukan perasaan Anda tentang permintaan tersebut, untuk memahami apa yang sebenarnya Anda inginkan, dan tidak langsung menyerah pada sikap bawah sadar Anda. Ini juga akan memberikan kesempatan untuk mendapatkan tekad untuk menolak permintaan tersebut.
- Pikirkan tentang apa yang Anda dapatkan dengan mengatakan ya? Apakah itu akan memberi Anda kesenangan, manfaat, atau hanya akan menghabiskan energi dan membuat Anda frustrasi?
- Bagikan perasaan Anda tentang permintaan itu sendiri atau apa yang perlu dilakukan. Pastikan untuk berbicara sendiri dan mengambil referensi untuk perasaan Anda, menggunakan kata ganti saya ("Saya tidak tertarik dengan ini," "Maaf, tapi saya tidak bisa membantu")
- Berhentilah mencari alasan atas keputusan Anda untuk menolak. Semua orang merasakan ini dan akan lebih layak untuk mengatakan tidak daripada berbohong dan menghindari jawaban. Pada saat yang sama, untuk memuluskan penolakan, validitas keputusan yang tulus dan poin di atas akan membantu
- Dan yang paling penting - hargai diri Anda sendiri, belajarlah untuk mengenali batasan pribadi Anda. Pertama-tama, hormati perasaan pribadi, dan tidak bertanggung jawab atas orang lain. Anda tidak dapat menolak jika Anda tidak mengenal diri sendiri (alasan pertama). Berhentilah berpikir bahwa Anda akan kehilangan hubungan Anda jika Anda menolak, bagaimana jika itu akan memperbaikinya seiring waktu? Bagaimanapun, orang akan lebih memahami pengalaman dan minat pribadi Anda, dan tidak menggunakan Anda.
Apakah ini membantu Anda?
Direkomendasikan:
Ritual Pengampunan. Untuk Secara Radikal Memaafkan Diri Sendiri Atau Membunuh Diri Sendiri?
Ya, sekarang topik yang modis adalah "memaafkan". Dirimu sendiri, suami, anak-anak, orang tua, bos, monster moral, bajingan yang telah menyakitimu. Posisi "Anda berhak untuk tidak memaafkan" bahkan tidak dipertimbangkan.
Hidup Anda Sendiri Atau Perlombaan Estafet Dari Masa Kecil Anda? Hak Untuk Hidup Anda Atau Bagaimana Melarikan Diri Dari Penangkaran Skrip Orang Lain
Apakah kita sendiri, sebagai orang dewasa dan orang sukses, membuat keputusan sendiri? Mengapa kita terkadang mendapati diri kita berpikir: "Saya sekarang berbicara seperti ibu saya"? Atau pada titik tertentu, kami memahami bahwa putra mengulangi nasib kakeknya, dan karena alasan tertentu, itu didirikan dalam keluarga … Skenario hidup dan resep orang tua - apa dampaknya terhadap takdir kita?
Pertanyaan Untuk Diri Sendiri: "Apakah Saya Siap Untuk Ini Membangun Kembali Hidup Saya Sepenuhnya?"
Kami menganggap banyak kegiatan dalam hidup kami sebagai proyek jangka pendek. "Meningkatkan Bahasa Inggris". "Menurunkan berat badan" pada musim panas ". Ikuti program detoks. Namun, hal itu berkaitan dengan upaya jangka pendek seperti kata kerja "
Cara Yang Pasti Untuk Belajar Hidup Untuk Diri Sendiri
Ketidakmampuan untuk membangun kehidupan "untuk diri sendiri", untuk mewujudkan keinginannya, untuk bertindak, pertama-tama, untuk kepentingannya sendiri, menghalangi kemampuan untuk bersukacita dan menikmati hidup adalah penanda yang jelas dari masalah harga diri.
Tentang Nilai, Harga Diri, Kepentingan Diri Sendiri Dan Tidak Mementingkan Diri Sendiri
Apakah Anda menemukan hubungan antara konsep-konsep di atas? Bagaimana mereka bisa berhubungan sama sekali? Mari kita mulai dengan kata nilai … Tentang nilai Jika kita berasumsi bahwa nilai adalah suatu nilai yang setara, dan nilai, seperti yang Anda ketahui, dinyatakan dalam materi (lebih sering, hanya dalam uang), maka kita dapat mendefinisikan nilai.
