2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Bagaimana berhenti mengkhawatirkan apa yang tidak dapat Anda pengaruhi, dan alih-alih fokus pada perasaan Anda dalam pengalaman krisis koroner?
Saya melihat bahwa sebagian besar pembaca cenderung menuduh saya pesimisme profesional - kata mereka, psikolog selalu membicarakan hal-hal yang tidak menyenangkan, tidak akan ada cerita positif untuk diceritakan. Saya akan senang, tetapi sayangnya - kita masih berada di pusat karantina dengan semua konsekuensi berikutnya. Secercah cahaya di ujung terowongan telah muncul, tetapi situasinya terus mempengaruhi kita semua. Jadi psikolog tidak berpikir negatif, tetapi hanya mencerminkan realitas. Epidemi sedang terjadi, virus corona baru belum cukup dipelajari, masih belum ada obat yang efektif untuk itu, seluruh negara telah melakukan isolasi diri sejak akhir Maret.
Ngomong-ngomong, istilah "isolasi diri" itu sendiri terdengar ambigu - dari siapa saya mengasingkan diri, dari diri saya sendiri? Atau dirimu dari orang lain? Lainnya dari diri Anda sendiri?.. Tanpa upaya mental yang kuat dan tidak mengerti: apakah ini istirahat dari kehidupan biasa, atau meninggalkannya secara sukarela. Untuk alasan ini, kami melewati awal isolasi diri hampir dalam euforia: hore, liburan, Anda dapat belajar, memasak, membaca, menggambar, berkomunikasi dengan orang yang dicintai dan melakukan hal-hal menyenangkan lainnya, tetapi masih tidak dapat diakses karena kurangnya total waktu. Pada saat yang sama, virus tampaknya menjadi sesuatu yang begitu jauh sehingga karantina tampak seperti tindakan pencegahan, bahkan mungkin terlalu keras. Namun lambat laun semua masalah pandemi yang diamati di negara lain datang kepada kami. Jadi sekarang kita semua menemukan diri kita dalam situasi krisis yang mendalam, di mana kita sama sekali tidak siap. Dan bisakah Anda bersiap untuk krisis sama sekali? Peringatan spoiler: Anda bisa.
Perkembangan manusia dari serangkaian stres, krisis dan trauma adalah normal. Dan kami memiliki mekanisme adaptasi, sehingga situasi krisis tidak mampu membuat kami tidak seimbang. Kecuali jika berlangsung terlalu lama, melebihi sumber daya kemampuan mental kita. Bagaimanapun, Anda harus mengakui bahwa tidak mungkin tanpa konsekuensi berada dalam keadaan yang disebabkan oleh perubahan mendadak yang tidak dapat dipengaruhi dengan cara biasa. Sekarang kita semua hanyalah sandera dari keadaan yang melampaui biasanya. Mencoba entah bagaimana mengatasi diri kita sendiri dan apa yang terjadi di sekitar, kita masing-masing mengalami beban emosional yang kuat, yang sangat sulit untuk diatasi. Hal ini menyebabkan perubahan suasana hati yang sering, serangan kemarahan yang tak terkendali, insomnia, dan serangan panik. Krisis jangka panjang mengancam untuk menjadi kronis, yang menyebabkan konsekuensi tidak menyenangkan lainnya dan gejala psikosomatik.
Sebagian besar dari kita takut akan perubahan hidup. Sangat menakutkan ketika perubahan muncul di bawah pengaruh kekuatan eksternal yang tak tertahankan. Mentransfer pendidikan anak secara online, beralih ke pekerjaan jarak jauh, mengurangi penghasilan atau penyakit menyebabkan lautan emosi. Tingkat kedalamannya, tentu saja, berbeda dalam setiap kasus tertentu, tetapi spektrumnya sama: dari awal "ini tidak akan pernah terjadi pada saya" hingga akhir "tidak ada yang bisa dilakukan, kita harus belajar hidup di lingkungan baru. cara."
Ini sangat wajar, karena setiap perubahan membawa risiko kerugian yang tak terhindarkan. Dan bahkan orang yang paling tenang pun bereaksi terhadap kehilangan secara emosional, karena mekanisme perlindungan jiwa diaktifkan. Ini dikenal sebagai lima tahap respons emosional terhadap perubahan.
Setiap tahap dijelaskan dalam bukunya "On Death and Dying" oleh psikolog Amerika Elizabeth Kubler-Ross, ini dia semuanya:
1. Penolakan.
2. Marah.
3. Tawar-menawar.
4. Depresi.
5. Penerimaan.
Tahap-tahap emosional ini dilalui tidak hanya oleh mereka yang menghadapi penyakit terminal, tetapi juga oleh mereka yang dipaksa untuk beradaptasi dengan perubahan drastis yang tiba-tiba dalam hidup. Dalam arti, perubahan radikal sama dengan kehilangan, kematian sesuatu yang tidak akan pernah sama. Dalam perubahan apa pun, bahkan yang diinginkan, ada sebutir kesedihan dan kesedihan, karena sebagian jiwa dan perasaan tetap berada di masa lalu.
Konsep Kubler-Ross, pada dasarnya, menggabungkan reaksi terhadap setiap transformasi besar - dari perceraian atau cedera hingga penyakit atau kehilangan pendapatan. Dan sama sekali tidak perlu bahwa perjalanan krisis akan mengikuti secara ketat sesuai dengan daftar. Emosi dapat secara acak mengubah tempat, kembali ke keadaan semula dan melompati satu sama lain. Hal lain yang penting: kehadiran perasaan ini, sensasinya adalah elemen norma. Patut diwaspadai dan beralih ke psikolog jika emosi tampaknya tidak ada sama sekali, mereka ditolak secara stabil atau gelar mereka begitu besar sehingga mengarah ke keadaan gairah.
Reaksi yang terlalu akut, sayangnya, tidak hilang dengan sendirinya dan memerlukan terapi krisis khusus - kehilangan dapat menyebabkan pikiran untuk bunuh diri, manifestasi kekerasan dalam keluarga dan dalam hubungan dengan anak-anak, alkohol dan kecanduan lainnya. Dasar dari terapi krisis adalah psikoterapi individu, yang memberikan pencegahan kondisi mental yang parah dan pengalaman adaptasi sosio-psikologis terhadap setiap perubahan dalam hidup.
_
Psikoanalis Karine Matveeva
Telp. +7 (985) 998-71-37
_
Foto: Andrey Malinin, 2014
Direkomendasikan:
Sejarah Kekerasan Terselubung Dan Batas-batas Yang Rusak Dalam Psikoterapi. Kasus Dari Latihan
Kasus yang ingin saya uraikan menunjukkan situasi pengawasan korespondensi. Terapis - Veronica, seorang wanita berusia 32 tahun yang menghadapi situasi pelanggaran batas-batasnya selama psikoterapi. Kliennya adalah Robert, lelaki tua, sukses, tampan, berbadan tegap, lajang, memiliki status sosial yang tinggi.
Melindungi Batas-batas Psikologis Adalah Tanggung Jawab Orang Itu Sendiri
Manusia adalah makhluk sosial dan membutuhkan kebersamaan dengan orang lain. Namun, selain sosialitas, ada sifat seperti individualitas. Artinya, masing-masing dari kita memiliki kepentingan, nilai, kebutuhan, yang terkadang bertentangan dengan kepentingan, nilai, dan kebutuhan orang lain.
Tentang Penggabungan Dan Batas-batas Dunia Batin Anda. Bisakah Saya Bahagia Jika Kesedihan Sudah Dekat?
Pengarang: Irina Dybova Saya berdiri dengan satu kaki, di luar jendela ada bau musim semi dengan cabang-cabang putih yang mekar, saya melukis mata saya, kami akan pergi dengan putri saya, kami punya rencana besar .. Seorang teman menelepon.
Dan Dua Kesepian Bertemu. Tersembunyi Menembus Batas-batas Psikologis Dalam Hubungan Kodependen
Setiap perilaku kodependen bermuara pada satu pertanyaan sederhana - ini adalah pertanyaan tentang batasan pribadi seseorang. Bagaimana kita diajarkan untuk merasakan dan mengenali menentukan kehidupan masa depan kita, dan bagaimana kita membangun hubungan.
REMAJA RISIKO GANGGUAN BATAS
Diyakini bahwa intensitas kontingensi yang mengatur pengalaman stres antara bayi dan figur keterikatan mempengaruhi pembentukan kepribadian, dengan jenis keterikatan awal yang mempengaruhi berbagai jenis organisasi kepribadian. Jenis keterikatan disorientasi adalah sumber pembentukan organisasi kepribadian ambang.
