Kursus Singkat Dalam Optimisme Ilmiah

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Penulis: Vladimir Georgievich Romek, PhD dalam Psikologi, Kepala Departemen Psikologi Terapan, Universitas Rusia Selatan untuk Kemanusiaan

Sistem pendidikan dan pengasuhan sering dipandu oleh teknik "penguatan negatif". Orang tua dan guru dengan hati-hati memantau kesalahan yang dilakukan anak-anak, dan mencatat kesalahan ini bila memungkinkan. Selain semua kerugian lain dari metode pengasuhan ini, anak-anak mengembangkan kebiasaan memperhatikan hal-hal negatif dalam diri mereka sendiri, menyalahkan diri mereka sendiri atas kesalahan yang telah mereka buat dan menyalahkan diri mereka sendiri atas keputusan yang salah

Pesimisme dan ketidakberdayaan dalam pengertian yang oleh Martin Seligman dianggap berasal dari dua kualitas ini dapat menjadi konsekuensi dari cara pendidikan yang "berpusat-negatif".

Teori optimisme Seligman

Teori optimisme Martin Seligman muncul dari eksperimen untuk mempelajari penyebab pembentukan "ketidakberdayaan yang dipelajari". Selama percobaan ini, ditemukan bahwa bahkan di lingkungan yang sangat tidak menguntungkan, beberapa orang sangat tahan terhadap transisi ke keadaan tak berdaya. Mereka tetap berinisiatif dan tidak pernah berhenti berusaha untuk mencapai kesuksesan.

Kualitas yang memberikan kemampuan ini, Seligman dikaitkan dengan konsep optimisme. Dia menyarankan bahwa optimisme yang diperoleh dalam "perjuangan dengan kenyataan" adalah alasan bahwa kesulitan sementara yang tidak dapat diatasi tidak mengurangi motivasi untuk mengambil tindakan. Lebih tepatnya, mereka menguranginya pada tingkat yang lebih rendah daripada yang terjadi pada orang-orang "pesimistis" yang rentan terhadap pembentukan ketidakberdayaan yang dipelajari.

Menurut Seligman, esensi optimisme adalah gaya tertentu dalam menjelaskan alasan kegagalan atau kesuksesan.

Orang yang optimis cenderung mengaitkan kegagalan dengan kebetulan yang terjadi pada titik tertentu dalam ruang pada titik waktu tertentu. Mereka biasanya menganggap keberhasilan mereka sebagai prestasi pribadi dan cenderung memandangnya sebagai sesuatu yang terjadi hampir selalu dan hampir di mana-mana.

Misalnya, seorang istri yang menemukan hubungan lama antara suaminya dan sahabatnya optimis jika dia berkata pada dirinya sendiri: “Itu hanya terjadi beberapa kali, sudah lama sekali, dan hanya karena saya sendiri di luar negeri pada waktu itu.” (waktu lokal, lokal dalam ruang dan karena keadaan).

Pikiran karakter berikut ini bisa disebut pesimis: “Dia tidak pernah mencintaiku dan terus-menerus menipuku, bukan kebetulan bahwa ada begitu banyak siswa muda yang cantik di sekitarnya. Ya, dan saya sendiri sudah tua, dan kecil kemungkinan dia akan mencintai saya seperti dia di masa mudanya”(masalah didistribusikan dalam waktu, terjadi di banyak titik ruang, terjadi karena seseorang sendiri tidak seperti itu).

Melalui gaya atribusi itulah pengalaman kegagalan disaring. Dalam kasus atribusi optimis, signifikansi pengalaman ini diremehkan; dalam kasus pesimisme, itu dilebih-lebihkan.

Setelah menentukan karakteristik utama optimisme, Seligman dapat menemukan cara yang sangat andal untuk menilai tingkat optimisme yang melekat pada seseorang melalui pernyataan, surat, artikel, dan juga mengusulkan tes khusus untuk menilai tingkat optimisme / pesimisme..

Penemuan ini memungkinkan dilakukannya sejumlah eksperimen menarik yang menunjukkan tingkat pengaruh optimisme terhadap aktivitas politik dan profesional masyarakat dan pada kehidupan seluruh negara.

Studi menunjukkan bahwa orang yang optimis memiliki sejumlah keuntungan: mereka lebih proaktif, energik, lebih kecil kemungkinannya untuk jatuh ke dalam depresi, dan hasil aktivitas mereka biasanya terlihat lebih mengesankan. Selanjutnya, mereka membuat kesan yang lebih baik pada orang lain dan, yang sangat penting bagi kita, mereka sering menikmati hidup dan dalam suasana hati yang baik, yang menarik orang lain kepada mereka.

Tabel 1. Ciri-ciri gaya berpikir menurut M. Seligman

Sejumlah studi psikologis yang ketat telah ditujukan untuk mengeksplorasi hubungan antara optimisme dan kesehatan. Akibatnya, orang yang optimis hidup lebih lama, lebih jarang sakit, dan mencapai lebih banyak dalam hidup. Tentu saja, pertanyaan tentang apa penyebabnya dan apa akibatnya masih belum terpecahkan. Mungkin lebih mudah bagi orang sehat untuk tetap optimis.

Eksperimen oleh Ellen Langer dan Judy Roden memungkinkan untuk mendefinisikan "garis pengaruh" secara lebih akurat. Mereka bekerja dengan orang tua di rumah sakit swasta dan memiliki kesempatan untuk membuat perbedaan dalam kehidupan orang tua. Di dua lantai yang berbeda, mereka memberi orang tua itu dua instruksi yang hampir sama, hanya berbeda dalam tingkat di mana orang tua dapat mengubah apa pun dalam kenyataan di sekitar mereka.

Berikut adalah instruksi yang memberi orang hak untuk memilih, hak untuk menentukan apa yang baik untuk mereka dan apa yang buruk: “Saya ingin Anda mencari tahu tentang segala sesuatu yang dapat Anda lakukan sendiri di klinik kami. Untuk sarapan, Anda dapat memilih telur orak atau telur orak-arik, tetapi Anda harus memilih di malam hari. Akan ada film pada hari Rabu atau Kamis, tetapi harus direkam terlebih dahulu. Di taman, Anda dapat memilih bunga untuk kamar Anda; Anda dapat memilih apa yang Anda inginkan dan membawanya ke kamar Anda - tetapi Anda harus menyirami bunganya sendiri."

Dan inilah instruksi, yang merampas kesempatan orang tua untuk mempengaruhi, meskipun itu menerapkan gagasan perawatan mutlak bagi mereka: “Saya ingin Anda belajar tentang perbuatan baik yang kami lakukan untuk Anda di sini di klinik kami. Untuk sarapan ada telur orak-arik atau orak-arik telur. Kami memasak telur dadar pada hari Senin, Rabu, dan Jumat, dan telur orak-arik pada hari-hari lainnya. Bioskop terjadi pada hari Rabu dan Kamis malam: pada hari Rabu - untuk mereka yang tinggal di koridor kiri, pada hari Kamis - untuk mereka yang berada di kanan. Bunga tumbuh di taman untuk kamar Anda. Kakak akan memilih bunga untuk masing-masing dan merawatnya."

Dengan demikian, ternyata penghuni salah satu lantai panti jompo itu bisa mengatur kehidupannya sendiri; memilih apa yang baik untuk mereka. Di lantai lain, orang menerima manfaat yang sama, tetapi tanpa kemampuan untuk mempengaruhi mereka.

Delapan belas bulan kemudian, Langer dan Rodin kembali ke rumah sakit. Mereka menemukan bahwa kelompok dengan hak untuk memilih lebih aktif dan lebih bahagia, dilihat dari skala penilaian khusus. Mereka juga menemukan bahwa lebih sedikit orang yang meninggal dalam kelompok ini daripada yang lain.

Dengan kata lain, orang menjadi optimis jika mereka memiliki kesempatan untuk membuat pilihan mereka sendiri demi apa yang memberi mereka kesenangan dan memperhatikan kesuksesan mereka sendiri.

Stres dan kegagalan adalah dasar dari kesuksesan

Pada akhir 80-an abad XX di Jerman, di bawah kepemimpinan Profesor J. Brengelmann, studi skala besar tentang faktor-faktor yang berkontribusi pada keberhasilan manajer Jerman dilakukan. Awalnya, diasumsikan bahwa stres yang timbul dari berbagai faktor, termasuk tindakan dan kesalahan yang gagal dalam bisnis, menghambat kesuksesan, merusak kesehatan manajer dan memperlambat perkembangan perusahaan.

Ini ternyata hanya sebagian dari kebenaran. Tekanan kegagalan memang mengganggu kesuksesan, tetapi hanya jika kegagalan itu ditanggapi secara pribadi dan dijadikan sebagai alasan untuk berhenti.

Kegagalan menjadi faktor keberhasilan jika manajer tahu bagaimana melihat kegagalan sebagai alasan untuk inovasi, tahu bagaimana merumuskan kembali kegagalan ke dalam rencana baru.

Selain itu, peneliti Jerman telah menemukan bahwa kesuksesan bisnis sering kali berhubungan langsung dengan tingkat stres, bahwa stabilitas sering kali berarti awal dari kerugian perusahaan yang tak terhindarkan dalam persaingan. Kesan yang muncul adalah bahwa manajer yang sukses sedang mencari stres, yang, ketika dirumuskan kembali menjadi tugas, memberi mereka alasan untuk menikmati kesuksesan baru.

Mungkin bukan pilihan terbaik untuk sepenuhnya mengabaikan kegagalan dan kesulitan. Terlebih lagi, kegagalan dan kesulitan itu sendiri dapat menjadi sumber kesenangan jika kita belajar merumuskannya kembali menjadi tujuan dan tugas baru yang dapat dicapai dan diselesaikan.

Kesalahan dan kegagalan menjadi faktor keberhasilan jika darinya dimungkinkan untuk menurunkan aturan yang sederhana dan layak untuk masa depan atau tugas yang layak.

Penguatan diri (juga pengendalian diri) adalah metode yang banyak digunakan dalam kerangka psikoterapi perilaku kognitif. Beberapa peneliti menganggap penguatan diri sebagai prosedur yang bahkan lebih efektif daripada penguatan dari psikoterapis atau dunia di sekitar klien. Sesuai dengan namanya, inti dari metode adalah bahwa seseorang sendiri memberikan penguatan positif atau negatif pada dirinya sendiri setiap kali ia berhasil mencapai suatu tujuan atau menyelesaikan suatu tugas hidup.

Penilaian perkembangan positif

Ada dua cara yang berbeda secara mendasar untuk mengukur kemajuan menuju tujuan pribadi. Perbedaannya terletak terutama pada emosi yang biasanya dihasilkan oleh metode ini.

Biasanya, orang menetapkan sendiri tujuan yang panjang dan sulit, memilih keadaan atau citra yang ideal untuk mereka, dan mulai melakukan upaya untuk mencapai citra atau keadaan ini. Tentu saja, pada setiap langkah mereka mengungkapkan perbedaan yang signifikan antara diri mereka sendiri dan ideal. Karena perbedaannya tidak akan menjadi lebih baik, orang-orang akan menjadi kesal dan antusiasme mereka secara bertahap akan memudar. Tetapi bahkan jika ini tidak terjadi, maka proses pencapaian tujuan yang ideal akan menjadi proses yang tidak menyenangkan dan menghabiskan energi.

Metode penilaian proses dan hasil pembangunan ini sangat tidak efektif, tetapi sangat meluas dalam masyarakat modern. Kami melihat asal-usulnya dalam gaya pendidikan dan manajemen "hukuman".

Metode kedua kurang umum dalam kehidupan sehari-hari, tetapi sangat banyak digunakan dalam psikoterapi perilaku. Hal ini didasarkan pada menangkap dan memperkuat semua perubahan ke arah tujuan ideal yang telah terjadi sejak penilaian terakhir. Seseorang tidak dibandingkan dengan ideal, tetapi dengan dirinya sendiri, seperti dia kemarin.

Dengan pendekatan ini, bahkan sedikit usaha dan perubahan menjadi alasan untuk menyimpulkan bahwa gerakan menuju tujuan akhir sudah terjadi dan untuk bersukacita karenanya. Dengan kata lain, selama prosedur semacam itu perhatian diarahkan pada setiap perubahan positif dalam diri mereka sendiri dan orang-orang di sekitar mereka, terlepas dari tingkat dan ukuran perubahan ini.