2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Hanya ada satu jawaban - waktu yang lama. Dan sangat mungkin bahwa di jalan ini bantuan seorang psikoterapis akan diperlukan.
Keinginan untuk keluar dari hubungan kodependen, serta untuk berpisah, hampir tidak konseptual. Jarang terjadi bahwa orang tiba-tiba memutuskan - itu saja, saatnya untuk mengakhirinya. Energi dalam solusi semacam itu tidak mungkin cukup untuk perubahan nyata.
Semua permintaan untuk perubahan muncul ketika tidak mungkin lagi untuk hidup seperti sebelumnya
Selama periode seperti itulah krisis terjadi, dan permintaan untuk perubahan mungkin tidak bersifat “menyingkirkan ketergantungan bersama”. Codependency lebih merupakan pemahaman yang muncul ketika seseorang mulai menaruh minat pada hidupnya.
Dan dengan pemahaman ini muncul satu hal lagi - tidak mungkin untuk menghilangkan ketergantungan bersama hanya dengan mengklik tombol. Ini adalah sebuah proses. Dan proses ini panjang.
Bagaimana cara mulai keluar dari ketergantungan bersama?
Terutama penting dalam proses ini adalah kesadaran diri sendiri, kebutuhan seseorang, kepekaan terhadap diri sendiri dan apa yang terjadi dalam hidup. Jika Anda ingin menyingkirkan hubungan kodependen Anda, Anda membutuhkan kesadaran dan kepekaan. Untuk mulai memperhatikan diri sendiri, kebutuhan Anda, dan bagaimana Anda ingin membangun hidup Anda di luar hubungan.
Bagaimanapun, hubungan kodependen sering digabungkan - ketika dua memiliki rencana dan minat yang sama dalam hidup.
Untuk menemukan diri Anda dan batasan Anda dalam hubungan seperti itu, Anda perlu bekerja dengan diri sendiri dan pada diri Anda sendiri. Penting untuk tidak mencoba mengubah pasangan Anda.
Dan permulaan ini dapat dianggap sebagai tahap pertama dalam keluar dari ketergantungan bersama
Saat Anda maju dalam kesadaran dan kepekaan, Anda akan mulai memperhatikan kebutuhan yang belum pernah Anda lihat sebelumnya. Anda, misalnya, akan mulai menyadari bahwa Anda ingin menonton film lain selain yang telah Anda tonton sebelumnya. Mungkin ternyata hobi Anda berbeda - bukan hobi yang biasa Anda lakukan dalam suatu hubungan. Banyak hal mungkin muncul untuk pertama kalinya, dan kebutuhan yang ditemukan akan sangat penting dan berharga bagi Anda sehingga Anda akan menjadi rentan.
Mengapa ini terjadi?
Karena menemukan kebutuhan Anda juga merupakan proses. Dan jika Anda tidak tahu sesuatu tentang diri Anda, dan sekarang Anda tahu, maka informasi ini memengaruhi segala sesuatu yang ada dalam hidup Anda. Sekarang sesuatu perlu dilakukan tentang hal itu, dan kebutuhan yang baru diperoleh perlu diperhatikan.
Bagaimana cara memuaskan mereka? Siapa yang bisa memuaskan mereka? Bagaimana membangun hubungan, mengetahui bahwa suami Anda menyukai film aksi, dan Anda, misalnya, menyukai komedi?
Akankah pasangan Anda bersedia memenuhi kebutuhan Anda? Akankah dia bisa? Apa cara lain yang ada untuk memenuhi kebutuhan ini? Apa yang harus dilakukan dengan mereka?
Ada lebih banyak pertanyaan daripada sebelumnya. Ada lebih sedikit jawaban.
Tahap ini sangat penting dan Anda rentan pada tahap ini. Dan pada tahap ini Anda mungkin ditolak
Ada pertanyaan lain pada titik ini. Anda tahu Anda ingin menonton melodrama, tetapi suami Anda menolak.
Tetapi bagaimana jika dia mengatakan tidak tentang kebutuhan lain yang lebih serius?
Memahami dan menerima bahwa pasangan Anda memiliki hak untuk menolak kepuasan Anda atas kebutuhan Anda adalah tahap selanjutnya untuk keluar dari ketergantungan bersama. Penolakan ini seringkali sulit diterima. Ini bahkan bisa lebih sulit daripada menemukan kebutuhan itu sendiri.
Memang, dalam ketergantungan bersama, Anda mengikat semua kebutuhan Anda pada satu orang. Bagaimana tidak melakukan ini sekarang?
Dan apa yang dapat Anda lakukan jika kebutuhan Anda, yang baru dan begitu penting, tidak terpenuhi?
Ini adalah cara baru untuk mengatur hidup Anda
Anda harus mencari cara ini dan mengatur segalanya dengan cara baru. Dalam memperjuangkan keintiman, "aku" seseorang menjadi lebih kuat, dan terkadang sangat sulit untuk menggabungkan "aku" ini dengan "aku" orang lain.
Itu selalu sulit, tetapi ini adalah kontak yang mungkin tidak pernah Anda miliki.
Apa berikutnya?
Dan kemudian pertanyaan untuk diri saya sendiri - apa yang ingin saya berikan kepada orang ini? Ketika kebutuhan Anda menjadi jelas, dan cara untuk memuaskannya, setidaknya kira-kira, jelas, semuanya berubah dalam hidup dan jelas bahwa perasaan terhadap orang yang dicintai dapat berubah.
Apakah Anda siap, dalam keadaan baru Anda, untuk memberi orang ini sesuatu? Apakah kamu mau? Apakah itu sama pentingnya bagi Anda seperti yang pernah dibutuhkan?
Lagi pula, ketika Anda memahami bahwa kata "dibutuhkan" tidak lagi mendefinisikan hubungan Anda, dan Anda memahami bahwa Anda dapat hidup tanpa seseorang di dekatnya, pertanyaannya menyangkut kata "penting". Seberapa pentingkah orang di sebelah Anda dan apakah itu penting?
Di sinilah halaman baru keintiman dan hubungan dimulai. Dari kata itu penting.
Ketika seseorang penting, tidak dibutuhkan, Anda memiliki kesempatan untuk keintiman yang nyata.
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Cepat Keluar Dari Hubungan Dengan Seorang Narsisis Dalam 3 Langkah?
Bagaimana cara cepat keluar dari hubungan dengan seorang narsisis agar tidak menderita selama bertahun-tahun dari konsekuensi yang ditinggalkan orang itu dalam jiwa Anda? Berikut adalah 3 langkah untuk membantu Anda mengakhiri hubungan dengan seorang narsisis dengan cepat dan meredakan sakit hati Anda dalam 2-3 bulan.
Bagaimana Saya Berhenti Dari Segalanya Dan Mulai Bekerja Online Atau Bagaimana Keluar Dari Kantor Dengan Benar
Mereka tidak akan membicarakannya di Instagram yang mengilap. Pada tahun 2014, saya berhenti dari sekolah tempat saya mengajar bahasa Inggris dan memulai praktik mengajar privat. Pada saat yang sama, saya belajar menjadi psikolog (pengobatan penyakit psikosomatis dengan psikoterapi).
Segitiga Karpman. Hubungan Kodependen. Bagaimana Cara Keluar Dari Ketergantungan?
Baru-baru ini, banyak situasi kekerasan dalam rumah tangga telah muncul - misalnya, seorang suami menderita kecanduan alkohol dan dengan latar belakang ini dia duduk dan memukuli istrinya. Apa yang harus dilakukan seorang wanita jika dia tidak dapat meninggalkan keluarga (anak, harta bersama atau cinta yang kuat untuk seorang pria)?
Bagaimana Tidak Bergantung Dalam Suatu Hubungan? Psikologi Hubungan
Bagaimana memilih jarak fusi dan kebebasan yang paling nyaman dalam suatu hubungan? Bagaimana cara mengatasi ketakutan gila akan penggabungan, kehilangan diri sendiri dan batasan Anda? Hal pertama dan paling penting untuk dipelajari adalah memantau perilaku Anda ketika Anda bergabung.
Dia (a) Membuatku Kesal, Atau Bagaimana Benar Bertengkar? Bagaimana Cara Keluar Dari Pertengkaran?
Setiap pertengkaran yang berakhir dengan rekonsiliasi yang berhasil akan membantu Anda lebih dekat dengan pasangan. Segera selama pertengkaran, inklusi emosional pasti diperlukan - bersumpah, ungkapkan ketidakpuasan, jangan diam dan bicarakan perasaan Anda (kemarahan, dendam, kejengkelan, keinginan untuk mengubah sesuatu).
