2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Dalam proses psikoterapi, terutama ketika bekerja dengan trauma, pengalaman kompleks diaktualisasikan: rasa sakit, takut, malu, marah.
Ini adalah proses yang normal, dan klien seperti itu yang menangani trauma mereka mungkin tidak mendapat dukungan yang cukup hanya dari psikolog mereka, bahkan dari psikolog terbaik.
Lingkungan yang aman dan mendukung juga penting, yang dapat mencakup teman, orang yang berpikiran sama, kolega, kerabat, dan "orang aman" khusus.
Orang yang aman ini adalah orang-orang yang dengannya Anda dapat berbagi berita penting, perasaan, rencana, suasana hati Anda, tetapi ini bukan yang utama, penting bahwa ini adalah orang-orang yang dapat mendengarkan dan tidak mengevaluasi, tidak merendahkan, tidak mengkritik dan tidak membosankan, tidak ditaburi dengan vulgar dan basa-basi, orang-orang ini dapat memberikan dukungan dalam bentuk yang Anda butuhkan saat ini, datang, berbicara di telepon, mengatakan "Aku bersamamu", mengobrol online, berjalan-jalan denganmu atau "hanya" membuatkan Anda teh atau pelukan, berbicara dari hati ke hati atau diam bersama ketika Anda berduka, khawatir, kesal, bahagia, marah atau malu, mereka tahu bahwa Anda dapat meminta dukungan mereka dan secara sukarela menyetujui hal ini, kadang-kadang itu adalah kesepakatan bersama, dalam hal ini mereka juga akan menghubungi Anda jika mereka membutuhkan dukungan. Gratis. Ini sekitar jam. Artinya, tentu saja, mereka bukan dokter ambulans dan tidak harus selalu berhubungan, seseorang mungkin tidak tersedia, kesempatan itu sangat penting, jika Anda bisa mendapatkan bantuan dan dukungan kapan saja.
Keadaan hidup berubah secara dramatis, tak terduga dan orang-orang yang aman adalah penopang, bantal yang dapat membantu Anda kembali ke keadaan seimbang.
Kata "aman" itu sendiri berbicara tentang kondisi Anda dalam kontak dengan orang seperti itu, orang ini tidak akan dengan kasar menyerang batas-batas pribadi Anda, memanjat dengan saran yang tidak diminta, menyela ketika Anda mengatakan sesuatu yang penting kepada Anda, batas waktu juga penting ("bicara 10 menit dengan saya, tolong "," bisakah Anda menelepon selama satu jam? " tidak runtuh, dia juga memiliki batasannya sendiri, hidupnya sendiri, keluarga dan urusannya), sekali lagi, semuanya saling menguntungkan dan Anda tidak akan melakukan hal yang sama dalam kaitannya dengan dia (dia), yaitu melanggar batas dan memanjat dengan saran..
Dukungan gratis. Psikoterapi bisa gratis atau berbayar (lebih mahal atau lebih murah), dan dukungannya gratis. Selalu gratis. Meskipun tidak selalu mungkin dari orang yang aman tertentu. Pada saat ini, dia sendiri mungkin merasa tidak enak, atau mengantuk, atau dia di luar negeri, di dokter, di bioskop, memandikan anak, tidak ada karena alasan lain, lalu apa?
Teman yang aman adalah ungkapan jamak dan saya dapat memberitahu Anda dari pengalaman saya, pengalaman teman dan klien saya: semakin banyak teman yang aman, semakin tenang, lebih aman, lebih mudah, lebih percaya diri untuk hidup dan bergerak maju.
Ada perasaan: Saya tidak sendirian. Hal utama adalah bahwa dalam daftar brankas Anda tidak ada nama "untuk pertunjukan". Munculnya orang-orang yang aman dalam hidup Anda adalah tantangan dan peluang besar jika Anda terbiasa selalu hanya mengandalkan diri sendiri dan tidak tahu bagaimana meminta bantuan dan dukungan.
Untuk dapat mendukung diri sendiri, mengandalkan diri sendiri berguna dan penting, serta untuk meminta bantuan, memahami dengan baik mengapa sekarang. Ini adalah keterampilan yang saling melengkapi.
Tantangan besar adalah untuk menyetujui beberapa orang bahwa Anda sekarang adalah orang yang aman untuk satu sama lain, ketika saatnya telah tiba untuk meminta dukungan.
Akan berguna untuk mendiskusikan dalam bentuk apa Anda membutuhkan dukungan sekarang dan berapa lama Anda membutuhkannya. Jangan menyerah ketika orang pertama dan kedua dalam daftar Anda tidak menjawab dan menghubungi yang ketiga. Percayalah, ketika mereka semua mulai menelepon kembali dan menanyakan kabar Anda, rasa dukungan Anda hanya akan meningkat, bahkan jika Anda sudah dalam kondisi yang lebih banyak akal.
Saat memilih orang yang aman, hati-hati, dengarkan perasaan batin Anda, ketika Anda berhubungan dengannya, apa kabar? Ada apa dengan tubuhmu? Bagaimana Anda bernapas? Apakah Anda benar-benar meminta dukungan kepada orang ini? Apakah menurut Anda orang ini akan mengatasinya atau bersembunyi?
Ini bisa menjadi pengalaman yang aneh, baru dan aneh. Ikuti dia dan hidupmu akan berubah.
Dan Anda sendiri akan belajar untuk mendukung, jika Anda tidak tahu caranya sebelumnya, dan Anda akan dapat melatih "otot" ini jika Anda tahu caranya.
Jika Anda tahu bahwa dalam hidup Anda ada trauma kekerasan, kehilangan, kecelakaan, terutama jika saat itu Anda ditinggalkan tanpa dukungan orang lain, cobalah cara baru mengatur dukungan ini sekarang.
Panggil dan ucapkan kata-kata yang disayangi: "Halo! Bisakah Anda bicara? Saya memanggil Anda sekarang sebagai orang yang aman. Sekarang saya merasa (apa tepatnya) atau saya sekarang (bagaimana tepatnya) dan saya membutuhkan dukungan (lalu beri tahu saya yang mana dan di bentuk apa).""
Perhatian! Orang yang aman tidak bisa anak Anda, suami (pacar), istri (pacar), ibu, ayah, saudara, dan orang lain yang sangat terlibat dalam kesejahteraan emosional Anda.
Direkomendasikan:
Tentang Perasaan Kita Yang Sebenarnya Dan Tentang Asal Mula Mengevaluasi Orang Lain
Anda sering dapat menemukan rekomendasi serupa: “jangan berpikir buruk tentang orang lain”, “terima kasih kepada orang lain”, “kasihi orang tuamu”, dan seterusnya. Dan banyak, setelah membaca ini, mencoba untuk melakukannya. Tapi yang menarik adalah mengetahui bahwa saya perlu mencintai orang tua saya - saya hanya bisa berpikir bahwa saya mencintai mereka.
Fitur Bekerja Dengan Orang-orang Yang Orang Yang Dicintainya Telah Melakukan Bunuh Diri
Bukan kebiasaan untuk membicarakan orang-orang yang keluarganya atau lingkungan dekatnya telah terjadi bunuh diri, bahkan dalam masyarakat modern yang toleran. Topik ini masih tabu. Mengapa orang-orang yang membutuhkan dukungan, pengertian, dan penerimaan dibiarkan sendiri dengan kesedihan mereka?
Tentang Kurangnya Dukungan Dan Bagaimana Saya Belajar Untuk Mendukung
Suatu ketika saya sedang berjalan di sepanjang jalan. Dan saya mengamati situasi seperti itu. Seorang anak laki-laki berusia sekitar 9 tahun bersama ibunya sedang berjalan. Dan pada titik tertentu, bocah itu terpeleset dan jatuh berlutut di trotoar beton.
Dukungan Dalam Hidup: Di Mana Mencari Dukungan?
Setiap orang membutuhkan dukungan dalam hidup, tetapi tidak semua orang akan menerima atau memberikannya. Sebuah kasus dari kehidupan penulis ketika dukungan sangat diperlukan … - Apa yang bisa saya bantu?.. - Dekap saya.. Dukungan Anda tidak bisa hidup tanpanya Ketika saya berusia 12 tahun, saya dan saudara lelaki saya memanjat ke puncak batu yang terbentuk di lokasi sebuah tambang tua.
Apa Yang Saya Pikirkan Tentang Diri Saya Tidak Sama Dengan Apa Yang Orang Lain Pikirkan Tentang Saya
Baru-baru ini, saya dihadapkan pada kenyataan bahwa orang perlu menulis kekuatan, nilai tambah, nilai, dan pencapaian mereka. Banyak yang tersesat dan mulai berbicara tentang diri mereka sendiri dengan cara standar dan rasanya seperti mereka mengambil jawaban dari resume.
