2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Peretasan kehidupan psikologis untuk setiap hari
Bagaimana menghadapi pengaruh racun dari orang lain. Akan membantu dengan hubungan (misalnya) atasan-bawahan
Situasi.
Mereka meneriaki Anda, memarahi Anda, menghina, secara umum, membuang emosi mereka. Gunakan trik Tempat Aman.
intinya.
Cobalah untuk memisahkan emosi dari kepribadian, bukan mengambilnya secara pribadi. Anda secara mental dapat dipindahkan ke "tempat aman" Anda - kamar tidur Anda, ruangan lain, tempat. Cobalah untuk menyajikan objek, furnitur, bau, suara secara detail. Kisah hidup ini akan membantu Anda "tetap di jalur" setelah percakapan yang tidak menyenangkan.
Cara menghilangkan rutinitas. Ini akan membantu dengan blues, kelelahan dan hanya ketika sedih
Situasi.
Anda bangun di pagi hari, Anda merasa buruk dan sedih, Anda lelah … Gunakan teknik "Perlakukan diri Anda".
intinya.
Setiap pagi, Anda bangun dan mencari tahu bagaimana Anda akan menyenangkan diri sendiri. Contohnya. Setelah bekerja, pergi ke bioskop, membeli sesuatu yang enak, dan sebagainya. Ketika Anda secara sadar merencanakan hal yang menyenangkan di pagi hari, hari akan berlalu dengan lebih baik - Anda tahu bahwa sesuatu yang baik menanti Anda.
Peretasan kehidupan berikutnya adalah untuk impulsif, dan tidak hanya. Agar tidak menyesali tindakan dan perkataan yang gegabah
Situasi.
Anda marah, khawatir, terkejut. Jika Anda memiliki keinginan keras untuk mengatakan atau melakukan sesuatu. Selamat datang. "Berhenti dan mundur."
intinya.
Berhenti, mundur selangkah, amati, dan terus bertindak dengan kesadaran. Amati diri Anda, lihat benda apa yang ada di dekatnya, tarik napas dalam-dalam. Ini akan membantu Anda mengatasi emosi dan perasaan cemas.
Jika Anda kekurangan dukungan
Situasi.
Ini akan membantu dengan hilangnya motivasi, kurangnya dukungan dari luar. Gunakan Teknik Memuji Diri Sendiri.
intinya.
Cobalah untuk menumbuhkan kebiasaan memuji diri sendiri atas pencapaian Anda. Nyatakan kemenangan kecil Anda untuk hari itu, Anda juga dapat memberi tahu orang lain tentang pencapaian dan kabar baik Anda.
Jika tidak ada keinginan dan kekuatan, jangan mulai. Anda mungkin berpikir saya membenarkan kemalasan, tetapi ini tidak benar
Situasi.
Anda mulai membaca berita di Internet (sangat negatif), dan sekarang Anda tersedot ke dalam jurang, Anda mulai membaca komentar, ikuti tautannya. Gunakan teknik "tutup halaman".
intinya.
Anda tidak memaksakan hambatan, tetapi lanjutkan dari menjaga diri sendiri. Mungkin saya lebih baik menjaga diri dan menutup halaman sekarang selagi saya masih bisa melakukan ini?
Anda terus-menerus mendapati diri Anda berpikir bahwa Anda sedang membandingkan diri Anda dengan orang lain
Membandingkan diri sendiri dengan seseorang, membandingkan penampilan, bakat, kecerdasan adalah hal yang sangat bodoh. Gunakan teknik "bandingkan diri Anda dengan diri Anda di masa lalu".
intinya.
Berhenti menyanjung harga diri Anda atau jatuh ke dalam keputusasaan membandingkan diri Anda dengan orang lain, bandingkan diri Anda dengan diri Anda sendiri. Itu saja.
Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi di mana Anda kehilangan kendali, Anda tidak dapat menyelesaikannya sendiri, atau itu tidak dapat diubah
Situasi.
Ada yang salah, tapi itu tidak tergantung pada Anda, Anda mulai khawatir, marah, dan sebagainya.. Gunakan teknik "ruang kosong".
intinya.
Anda dapat membuang waktu dan energi untuk mencoba mengubah situasi, Anda dapat jatuh ke dalam keputusasaan, atau Anda dapat mencoba menerima apa adanya, netral, dan juga mencoba meminimalkan pengaruh "sesuatu" ini dalam hidup Anda.
Jika Anda tidak dipahami
Situasi.
Mulai dari hubungan romantis hingga hubungan antar rekan kerja, gunakan teknik "ceritakan tentang perasaan Anda".
intinya.
Sampai Anda memberi tahu seseorang tentang emosi Anda, dia tidak akan menebaknya. Dan Anda tidak dapat mengetahui bagaimana perasaan orang lain sampai dia memberi tahu Anda. Solusi terbaik adalah percakapan, dan percakapan yang jujur lebih baik.
Apakah Anda menggunakan peretasan kehidupan psikologis dalam hidup Anda?
Ini hanya trik kecil untuk membuat hidup lebih mudah. Mereka tidak akan membantu untuk depresi atau gangguan serius lainnya.
Jadilah perhatian untuk diri sendiri.
Direkomendasikan:
"Tipikal Saya: Apatis Di Pagi Hari, Lelucon Di Sore Hari, Kesedihan Di Malam Hari, Sulit Tidur Di Malam Hari" Atau Tentang Depresi
Ada realitas, dan ada realitas psikologis. Di sini seseorang tinggal di rumah - keluarga - bekerja dan dari luar tampaknya semuanya normal dengannya. Tapi tidak. Dalam realitas batinnya badai dan badai, kekhawatiran tentang sesuatu, merindukan seseorang, tidak puas dengan dirinya sendiri.
Situs Web Rapat. Cara Berkenalan Di Situs Kencan. Peretasan Kehidupan Yang Berguna Untuk Calon Pengantin
Situs web pertemuan. Semua gadis (bahkan jika mereka tidak mengakuinya) ingin bertemu dengan pria yang baik, jatuh cinta padanya, memulai sebuah keluarga dan memiliki anak / anak. Selain itu, diinginkan bahwa seorang pria yang layak memiliki penghasilan yang layak, dan dia tidak serakah untuk berbagi.
Jalani Setiap Hari Seperti Yang Anda Lakukan "pada Hari Libur": Santai Dan Bahagia
Melakukan hal-hal yang membantu Anda menjadi makmur dan merasa lebih baik setiap hari semakin banyak dan tidak melakukan dan tidak membuang waktu dan energi Anda untuk hal-hal yang "meracuni" suasana hati dan kesejahteraan Anda. Tampaknya sangat mudah dan dapat dimengerti, tetapi tidak semua orang bisa melakukannya.
5 Alasan Untuk Memuji Diri Sendiri Setiap Hari
Ingin memiliki jiwa yang lebih sehat dan meningkatkan kualitas hidup Anda? Merasa kinerjanya buruk? Apakah Anda sangat lelah dan depresi? Apakah Anda menyadari bahwa Anda sedang terbakar? Apa yang harus dilakukan? Pujilah dirimu sendiri
Isolasi DIRI SELAMA CORONAVIRUS SEBAGAI EKSPERIMEN PEDagogis: Peretasan Kehidupan Untuk Orang Tua
Isolasi diri di tengah wabah virus corona. Rezim isolasi diri dari virus corona ternyata menjadi tantangan serius bagi masyarakat pada umumnya dan setiap keluarga pada khususnya. Apalagi jika keluarga tersebut memiliki anak. Kebijaksanaan rakyat lelucon bahkan telah lahir:
