2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Anda dapat, misalnya, bertemu dengan orang lain dan berkata, "Kamu menghancurkan seluruh hidupku." Dan entah bagaimana itu akan menjadi lebih mudah.
Anda dapat memilih cara lain - pergi ke ruangan khusus, kenakan kacamata, bayangkan orang yang kepadanya perasaan itu ditujukan, dan pecahkan set piring. Ini juga akan terasa lebih baik.
Kata kuncinya lebih mudah. Tetapi pada saat ini Anda tidak mendekati kepuasan kebutuhan, Anda hanya menyingkirkan ketegangan yang Anda miliki.
Bereaksi itu baik, tetapi bukan cara terakhir
Cacat utama adalah bahwa Anda tidak menyadari sebagian besar hidup Anda.
Mengalami adalah proses kompleks yang kompleks di mana Anda menggunakan nilai penuh dari perasaan yang muncul dalam situasi tertentu.
Jadi apa yang kamu lakukan?
Alih-alih melemparkan perasaan itu ke dalam kontak, cobalah bertanya pada diri sendiri pertanyaan: “Merasa takut, apa yang saya inginkan saat ini? Apa yang ingin saya katakan kepada orang ini? Apa yang ingin saya keluarkan dari situasi ini?"
Tanpa membiarkan perasaan itu bersentuhan dan melepaskan, orang itu kembali dalam keadaan. Artinya, kebutuhan tidak dapat dipenuhi dengan cara yang diketahuinya.
Tetapi menjadi frustrasi sangat membantu. Jika tidak ada frustrasi, tidak akan ada perasaan. Jika semua kebutuhan Anda di masa kanak-kanak terpenuhi pada saat mereka muncul, Anda tidak akan pernah berkembang secara mental. Tidak perlu berpikir dan merasa ketika tidak ada frustrasi.
Saat Anda menyadari perasaan itu, tetapi tidak membiarkannya mengalir dalam kontak langsung, Anda memiliki kesempatan untuk menjawab pertanyaan "apa yang saya inginkan?"
Tapi bagaimana dengan batas-batasnya?
Mereka mengatakan bahwa anak-anak itu spontan, terbuka dan sehat. Inilah yang kami perjuangkan dalam psikoterapi. Proses sosialisasi membunuh spontanitas, di satu sisi, tetapi di sisi lain, anak memiliki batasan. Jika batasan tidak muncul, orang seperti itu pada usia 20-40 disebut psikopat atau sosiopat.
Bayangkan suami Anda yang berusia 40 tahun berperilaku seperti anak berusia 1 tahun. Apakah Anda akan tinggal bersamanya?
Perbatasan diperlukan. Di tempat keterbatasan anak-anak muncul, perasaan muncul. Jika semua kebutuhan Anda terpenuhi secara alami, perasaan tidak akan muncul. Tetapi ketika Anda menginginkan sesuatu dan Anda berhenti di tempat ini, Anda mulai marah, takut, takut, Anda merasa malu.
Dan ini solusinya
Berhenti dan tanyakan pada diri Anda pertanyaan "apa yang saya inginkan".
Misalnya, Anda merasa cemburu pada orang tertentu. Jika Anda hanya melemparkan "Saya iri" ke dalam kontak, itu menjadi lebih mudah. Tetapi Anda tidak akan tahu apa sebenarnya yang membuat Anda iri. Apa sebenarnya yang Anda inginkan yang dimiliki orang ini secara simbolis?
Tapi ini adalah zona di mana kebutuhan Anda
Penting tidak hanya dan tidak terlalu banyak untuk mengatakan tentang perasaan itu, tetapi untuk memperhatikan apa yang terjadi pada Anda pada saat Anda merasakannya. Apa yang Anda inginkan, bagaimana perasaan Anda tentang hal itu.
Ketika Anda marah pada seseorang, tetapi Anda tidak dapat menceritakannya kepadanya, Anda dapat bertanya pada diri sendiri dari mana kemarahan Anda berasal. Dan perhatikan rasa malunya. Koneksi ini adalah kuncinya - jangan bicara tentang kemarahan, karena itu memalukan. Malu kenapa? Anda mungkin menemukan diri Anda mengkhianati sebagian dari nilai Anda. Atau Anda membutuhkan pengakuan dari orang ini, tetapi jika Anda berbicara tentang kemarahan, dia akan berbalik dan pergi.
Ini jauh lebih penting bagi perkembangan daripada sekadar respons indera.
Setiap kali Anda melihat perasaan di hati Anda - jangan terburu-buru, ajukan pertanyaan pada diri sendiri.
Hidup Anda akan menjadi rumit, tetapi Anda akan mendapatkan akses ke apa yang Anda sembunyikan dari diri Anda sendiri. Ini adalah metode yang disebut.
Direkomendasikan:
Tentang Kebijaksanaan Wanita Atau Bagaimana Konsep Terkadang Diganti
Tentang kebijaksanaan wanita atau bagaimana konsep terkadang diganti Baru-baru ini di sebuah resepsi saya sekali lagi mendengar dari seorang klien ungkapan: "Saya memutuskan untuk bertindak bijaksana sebagai seorang wanita." Di kantor psikolog, kata-kata ini cukup sering terdengar.
Saya Menganggap Diri Saya Tidak Layak Mendapatkan Uang Yang Layak
N .: Halo Olga! Saya menulis untuk judul Anda "Saya meminta analisis." Saya melihat-lihat rubrik - Anda belum memiliki pertanyaan seperti itu, dan bahkan pertanyaan serupa; Saya harap ini akan membuat analisis situasi saya menarik bagi Anda.
Fakta Menarik Tentang Psikologi Manusia. Anda Tidak Tahu Itu Tentang Diri Anda Sendiri
Anda tidak bisa tidak memperhatikan makanan, seks, dan bahaya. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa orang-orang selalu berhenti untuk melihat lokasi kecelakaan? Faktanya, kita tidak bisa mengabaikan situasi bahaya. Setiap orang memiliki bagian khusus dari otak yang bertanggung jawab untuk bertahan hidup dan bertanya:
Keyakinan - Mengapa Dan Mengapa Layak Bekerja Dengan Mereka
Keyakinan, jika sangat sederhana, adalah kalimat yang dirumuskan sebagai "Jika, maka" atau "X sama dengan Y". Misalnya, "Jika Anda tidak menikah sebelum usia 20 tahun, maka tidak ada yang membutuhkan Anda lagi" atau "
Tentang Perasaan Yang Tidak Hidup - Mengapa Menjalaninya
Perasaan yang tidak hidup pada waktunya adalah TOTE yang tidak tertutup (dengan kata lain urusan yang belum selesai). Mereka terluka, sakit, menuntut perhatian, menarik energi, dan berharap suatu hari nanti pemilik sah mereka akan kembali untuk mereka dan hidup.
