Hubungan. Kebutuhan Universal

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Hubungan adalah proses saling bertukar. Kami terbiasa membaca dan menonton film di mana hubungan melibatkan pengorbanan diri, altruisme, dan saling pengertian. Pada kenyataannya, kita menghadapi beberapa orang lain dan mencurigai pasangan kita egois.

Ada dua berita tentang ini. Kabar baiknya adalah bahwa ada kebutuhan psikologis universal dalam hubungan untuk semua orang. Berita buruknya adalah tidak ada yang akan mengetahui kebutuhan Anda sampai Anda belajar mengartikulasikannya dengan benar.

Latar belakang

Psikoterapi klasik modern, Richard Erskine, telah lama terlibat dalam peningkatan proses psikoterapi itu sendiri. Dia berhasil melakukan ini sampai pada titik bahwa terapi tidak hanya menjadi prosedur mekanis, tetapi hubungan penyembuhan. Tentu saja, hubungan ini memiliki kerangka tertentu. Namun mereka tetap menjadi kontak yang dalam dan selaras antara dua orang. Hanya dalam kontak seperti itu menjadi mungkin untuk menentukan kebutuhan universal dalam hubungan yang melekat pada setiap orang.

Seluruh dunia batin kita adalah hubungan dengan diri kita sendiri atau dengan orang lain. Ketika kita mengalami perasaan yang tidak menyenangkan dalam hubungan dengan orang lain, ini menunjukkan bahwa kita memiliki harapan, kita membutuhkan sesuatu. Itu dibutuhkan pada saat tertentu, dalam bentuk tertentu, dari orang tertentu. Dan kebetulan kami tidak mendapatkannya. Ini adalah kebutuhan akan hubungan dengan orang lain.

Kebutuhan hubungan yang akan kita bicarakan nanti bersifat universal tidak hanya untuk hubungan pada pasangan suami istri, atau antar teman. Mereka penting untuk hubungan setiap orang dengan siapa pun pada usia berapa pun.

Richard Erskine mengidentifikasi 8 kebutuhan dasar hubungan:

• kebutuhan akan rasa aman,
• dalam perlindungan dari sosok orang tua yang kuat dan stabil,
• pengakuan diri,
• dalam penentuan nasib sendiri,
• berbagi pengalaman,
• mempengaruhi orang lain,
• atas inisiatif orang lain,
• dalam ungkapan cinta.

Sekarang berhentilah sejenak dan baca kembali daftar ini dengan perlahan dan penuh pertimbangan. Dengarkan diri Anda di dalam - kebutuhan apa yang merespons tubuh Anda, perasaan Anda, dan pikiran Anda? Ini sangat penting. Karena kita tidak bisa menjalin hubungan dengan orang lain tanpa berhubungan dengan diri kita sendiri.

Kebutuhan akan rasa aman

Pikirkan kembali masa kecil Anda. Masing-masing dari kami memiliki cerita seperti itu, ketika untuk waktu yang lama kami memutuskan untuk membuktikan diri. Tetapi sebagai tanggapan mereka menerima kritik, atau ejekan, atau devaluasi. Ingat upaya yang Anda lakukan untuk berani? Ingat perasaan yang datang ketika Anda tidak mendapatkan dukungan? Ini adalah kegagalan untuk memenuhi kebutuhan dasar akan keamanan dalam hubungan.

Memuaskan kebutuhan ini dalam diri sendiri berarti menemukan orang seperti itu, di sebelahnya tidak menakutkan dan tidak malu menjadi diri sendiri. Ini juga berarti membiarkan diri Anda terbuka di sebelah orang seperti itu. Dan untuk melihat dia, dan tidak semua pelanggar sebelumnya. Memuaskan kebutuhan ini pada orang lain berarti menjadi orang itu untuk seseorang.

Kebutuhan akan pengakuan diri

Manifestasi mencolok dari fakta bahwa kebutuhan ini tidak terpenuhi adalah perasaan dan suara dari ungkapan "Saya tidak layak." Masing-masing dari kita, dari masa kanak-kanak hingga saat ini, ingin merasa bahwa kita dihargai. Saya ingin merasa diperhatikan oleh diri saya sendiri. Ketika kita menerima ini, kita biasanya merasa puas. Jika untuk waktu yang lama dalam hidup kita, kebutuhan ini belum terpenuhi, sebagai tanggapan atas perhatian kita merasa bersalah atau tidak percaya. Terdengar akrab?

Mengenali suatu nilai melibatkan lebih dari sekadar merawat orang lain. Ini berarti menerimanya dengan segala kekurangan, fitur dan perbedaannya. Persepsi "set" ini sebagai nilai dalam suatu hubungan. Itu dirasakan sebagai keinginan batin untuk memahami orang lain, motif dan perasaannya, tindakannya. Dan yang paling penting adalah mengenali ini sebagai hal yang penting untuk diri Anda sendiri secara pribadi. Ini bisa sulit, tetapi ini sangat penting.

Pemuasan kebutuhan ini juga dimungkinkan melalui minat yang tulus pada dunia batin orang lain, hidupnya, minat dan prinsipnya. Anda dapat mencari tahu tentang mereka selama percakapan biasa, jika itu melampaui ruang lingkup komunikasi tugas setelah bekerja. Jika tidak ada minat seperti itu, selalu terasa, bukan? Jika Anda ingat hubungan Anda dengan orang yang berbeda, maka pasti ada frasa biasa seperti "Apa kabar?" atau "Apa yang baru?" Ada sedikit kesenangan dalam komunikasi seperti itu. Cepat atau lambat, itu akan terasa seperti sakit mental atau bahkan fisik.

Kebutuhan akan penerimaan

Dan bukan hanya penerimaan, tetapi penerimaan dan perlindungan dari sosok orang tua yang stabil, andal, dan kuat. Dalam hal ini, kita tidak sedang membicarakan sosok orang tua sebagai orang tua yang sesungguhnya. Ini mengacu pada kemampuan orang lain untuk menjaga kita dan tetap stabil ketika kita tidak stabil. Inilah yang biasa disebut reliabilitas dalam psikologi perkawinan. Setiap orang terkadang ingin menjadi anak, diasuh oleh orang tua yang baik. Tidak apa-apa menjadi orang seperti itu untuk seseorang.

Di atas kebutuhan inilah cinta primer dibangun. Ketika Anak Batin kita (bagian emosional yang rentan dari kepribadian) melihat orang lain sebagai orang tua yang ideal. Pada awalnya, masing-masing dari kita mencoba untuk memenuhi harapan ini. Dan kemudian dia menginginkan hal yang sama untuk dirinya sendiri. Dan ini benar-benar normal.

Apa yang kita dan orang lain perlukan untuk merasa dilindungi oleh figur orang tua yang kuat dan dapat diandalkan seperti itu? Pertama-tama, tentu saja, jaminan bahwa seseorang tidak akan pergi setelah beberapa manifestasi individualitas yang mungkin tidak dia sukai. Selanjutnya - kita semua ingin merasa terlindungi dari kritik. Dari internal Anda sendiri dan dari orang lain. Masing-masing dari kita sangat membutuhkan seseorang yang dapat melindungi kita dari diri kita sendiri dalam manifestasi terburuk kita. Ini adalah kebutuhan untuk menerima perlindungan dari orang tua yang stabil dan dapat diandalkan.

Kebutuhan untuk berbagi pengalaman

Ini tentang pentingnya memiliki seseorang di dekatnya yang akan memiliki pengalaman yang sama dengan kita. Seseorang yang memahami apa yang kita rasakan, pikirkan, dan dapat lakukan dalam situasi tertentu. Seseorang yang mampu berbagi sudut pandang kita, suka atau duka. Seseorang yang, dalam situasi sulit, mampu berkata, “Ya, saya mengerti bagaimana itu. Saya telah hidup seperti ini. Terkadang Anda ingin mendengarnya, dan terkadang hanya dengan melihat sekilas saja sudah cukup untuk memahami bahwa komunitas ini ada. Ada pembagian dalam pengalaman kami.

Untuk memenuhi kebutuhan ini, Anda dapat mencari orang-orang yang berpikiran sama, menghubungi komunitas orang-orang yang pernah mengalami pengalaman serupa, berbagi pengalaman Anda dengan orang-orang terkasih dan meminta mereka untuk menceritakan pengalaman serupa dari mereka. Ingat betapa menyenangkannya ketika Anda membawa semacam beban emosional yang besar di dalam diri Anda dan memutuskan untuk akhirnya memberi tahu seseorang tentang hal itu, yakin bahwa Anda sendiri yang menyeretnya dan tidak ada yang akan dapat memahami Anda. Dan kemudian Anda berbagi dan mengetahui bahwa lawan bicara Anda memiliki pengalaman dan perasaan yang hampir sama. Ini sangat melegakan, bahkan bisa dirasakan secara fisik! Alcoholics Anonymous, sebuah kelompok untuk orang tua yang kehilangan anak atau untuk orang-orang dengan gangguan makan, beroperasi berdasarkan prinsip ini.

Anda tidak perlu menjadi seorang spesialis untuk memenuhi kebutuhan masyarakat. Cukup dekat dengan orang lain dan berbagi pengalaman serupa. Ini bekerja dua arah. Dan itu tidak sulit sama sekali. Tetapi betapa pentingnya bagi kita masing-masing - untuk tidak sendirian.

Kebutuhan akan penentuan nasib sendiri

Penentuan nasib sendiri adalah kesadaran akan batasan, nilai, prinsip, karakteristik, dan perbedaan psikologis dan fisik seseorang. Ada perbedaan dari kebutuhan sebelumnya, di mana penting untuk merasakan kebersamaan dengan orang lain. Kebutuhan akan penentuan nasib sendiri adalah kemampuan untuk merasa seperti orang yang unik dan mengetahui dengan pasti bahwa ini normal dan akan diterima oleh orang lain.

Yang terpenting, kebutuhan ini memanifestasikan dirinya pada remaja, ketika mereka dengan cara apa pun mencoba untuk menjadi berbeda dari orang lain. Terkadang hal itu menyebabkan penolakan. Tetapi jika Anda memperlakukan ini dengan pemahaman, maka Anda dapat mengalami pengalaman yang sama sekali baru untuk diri Anda sendiri, pencelupan dalam dunia orang lain.

Adalah normal untuk berbeda dari orang lain, tidak peduli apa perbedaannya - penampilan, kebiasaan, karakter, minat, nilai, bahasa, warna kulit. Keunikan masing-masing adalah nilai terbesar. Perbedaanlah yang membuat kita memisahkan individu yang menyinggung kepentingan orang lain. Akan tak tertahankan untuk hidup di dunia "klon", karena semuanya sudah akrab dan berpengalaman. Tidak ada yang akan membangkitkan minat.

Dalam hubungan, kebutuhan ini terpenuhi ketika kita dapat mengubah dan menekankan individualitas kita. Dan orang yang berada di dekatnya menghargainya dan mengakuinya sebagai sesuatu yang wajar dan penting baginya secara pribadi. Dan itu mendukung perubahan kita, bersukacita dalam perbedaan kita. Berikan kepada orang-orang dekat - dan Anda akan melihat bagaimana hubungan Anda tumbuh.

Kebutuhan untuk mempengaruhi orang lain

Penting bagi kita masing-masing untuk melihat bahwa keadaan, kata-kata, tindakan kita memengaruhi orang lain. Penting untuk merasakan bahwa perilaku, perasaan, dan pikiran orang lain juga memengaruhi kita. Pemuasan kebutuhan inilah yang memungkinkan hubungan tumbuh. Tetapi ada juga sisi negatifnya - dampaknya tidak hanya positif.

Jika salah satu peserta dalam hubungan itu merusak, ini akan berdampak negatif pada yang lain. Tak terelakkan. Karena masing-masing dari kita juga merasa perlu untuk menyerah pada pengaruh orang lain. Apa yang terjadi jika orang di sebelah kita tidak menyerah pada pengaruh kita dalam pengertian umum? Dalam hal ini, kami merasakan hubungan sebagai kendala. Mereka menjadi kasar karena kita tidak mampu menghentikan perilaku yang tidak dapat kita terima.

Dalam hubungan dengan orang lain, kebutuhan akan pengaruh positif dipenuhi melalui deskripsi yang lebih akurat tentang perubahan apa dalam perilaku orang lain yang penting bagi kita. Untuk memenuhi kebutuhan ini, para peserta dalam hubungan perlu cukup peka terhadap diri mereka sendiri dan memungkinkan Anda untuk mempengaruhi diri mereka sendiri. Ukuran pengaruh ditentukan secara tepat oleh kontak internal. Orang lain, dengan sekuat tenaga, tidak akan tahu persis di mana harus berhenti. Penting juga untuk tidak takut menunjukkan kepada orang lain bagaimana kondisi mereka mempengaruhi. Ini berarti menunjukkan emosi, berbagi pemikiran sebagai tanggapan, dan mengambil tindakan.

Perlu inisiatif dari orang lain

Salah satu kebutuhan hubungan yang paling penting adalah kebutuhan akan inisiatif. Semua orang ingin yang lain menjadi penggagas waktu luang bersama, komunikasi, perubahan dalam hidup. Tetapi terus-menerus mengambil inisiatif, menjadi yang pertama dan memprovokasi reaksi emosional sangat melelahkan. Cepat atau lambat, seseorang kehilangan minat dalam suatu hubungan jika dia tidak melihat inisiatif dari yang lain. Kebutuhan ini berkaitan erat dengan kebutuhan lainnya. Hal ini memungkinkan Anda untuk merasakan keamanan dan nilai, dan berbagi pengalaman dan penerimaan.

Jika kita beralih ke pengalaman hubungan kita, dalam setiap kasus kita akan melihat kebutuhan ini. Ketika Anda ingin suami Anda membawa bunga. Atau bos memuji dan menaikkan gaji, dan tidak pergi kepadanya dengan bantuan. Untuk anak-anak untuk membantu membersihkan tanpa pengingat. Atau seorang teman mengundang saya untuk minum kopi sendiri. Sangat wajar jika suatu saat ingin dipimpin dan bereaksi terhadap inisiatif dari pihak lain.

Memenuhi kebutuhan akan suatu hubungan ini memungkinkan orang di sebelah kita merasa tenang dan santai. Ketahuilah bahwa tidak perlu banyak usaha darinya untuk mempertahankan suatu hubungan. Jika seseorang tidak menerima ini, minat menghilang, kejengkelan dan kebencian menumpuk. Cepat atau lambat mereka bisa berubah menjadi konflik yang jelas. Lagi pula, tujuan utama dari kebutuhan ini adalah untuk mempertahankan kontak dan menerima rangsangan dalam bentuk perhatian, komunikasi, hadiah, dan waktu bersama. Sangat normal untuk menginginkan semua ini, karena untuk ini kami menjalin hubungan.

Perlu Mengungkapkan Cinta

Hubungan bukan hanya tentang mendapatkan. Ini juga tentang berbagi. Kebutuhan untuk memberikan cinta kepada seseorang adalah wajar untuk setiap hubungan dekat. Jika seseorang sayang kepada kita, kebutuhan untuk menunjukkan ini kepadanya akan wajar. Sekali lagi, ketika kebutuhan ini tidak terpenuhi, itu disertai dengan rasa sakit emosional. Mereka yang telah menghadapi ini telah mengisinya seumur hidup.

Misalnya, ketika seorang anak berusia sekitar lima tahun berlari ke ibunya dengan gambar yang telah dengan rajin menggambar selama satu jam untuknya, dan dia mendorongnya atau tidak bereaksi secara emosional terhadap hadiah itu dengan cara apa pun, rasa sakit emosional anak tidak dapat akan disampaikan dengan kata-kata. Serta melebih-lebihkan. Kebutuhan ini sangat dekat dengan kebutuhan akan pengaruh. Sangat penting untuk menunjukkan sikap hangat terhadap orang yang dicintai dan membiarkan mereka mencintai kita. Sangat wajar untuk merasakan kasih sayang, ketergantungan yang sehat, dan rasa terima kasih kepada orang yang kita cintai. Dan tidak apa-apa untuk ingin menunjukkan cinta itu melalui tindakan, kata-kata, perasaan, dan sikap.

Seperti yang Anda lihat, semuanya cukup sederhana dan pada saat yang sama sangat rumit. Ada delapan kebutuhan total, yang berisi semua yang kita butuhkan. Sebelum Anda mencoba menerapkan daftar pendek ini, dengarkan diri Anda dan pahami kebutuhan hubungan apa yang tidak terpenuhi. Ini akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan hubungan Anda dengan orang-orang penting.