Apa Yang Membuat Kita Kesepian Dalam Suatu Hubungan?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-18 02:32

Hidup di bawah atap yang sama dan pada saat yang sama merasa seperti orang asing satu sama lain adalah situasi yang akrab, bukan? Mengapa kita terkadang merasa lebih sendirian dalam kemitraan daripada mereka yang secara formal bebas?

Lebih dari 40% orang dalam hubungan merasa kesepian. Psikolog mengatakan bahwa pasangan mulai merasa agak jauh satu sama lain ketika hubungan emosional di antara mereka menghilang. Selain itu, tidak ada yang kebal dari kesulitan seperti itu: gambaran seperti itu dapat muncul bahkan dalam hubungan yang paling langgeng dan paling bahagia, di mana keduanya memiliki perasaan yang tulus.

Kita merasa sangat kesepian ketika kita ingin merasakan kontak emosional dengan seseorang, tetapi seseorang ini tidak tersedia untuk kita, tidak mau atau tidak bisa membuka diri kepada kita. Perasaan ini tentu hadir ketika kita sendirian, tetapi sering muncul dalam suatu hubungan ketika salah satu atau kedua pasangan kehilangan kontak satu sama lain - karena salah satu dari mereka marah atau menyendiri, sakit atau sangat lelah…

Pengalaman penelitian bertahun-tahun menunjukkan bahwa kesepian adalah ketidakpuasan dengan hubungan yang dikembangkan seseorang - romantis, keluarga, bisnis.

Harmoni hubungan interpersonal adalah kepuasan timbal balik dalam hubungan, dialog konstan, keterbukaan, kontak, sikap terhadap satu sama lain, kepedulian terhadap kesejahteraan pasangan, penolakan kontrol manipulatif dan berjuang untuk keuntungan atas dirinya, inklusi dalam kontak yang berharga bagi diri sendiri. Sedangkan disharmoni adalah kurangnya kepercayaan, pengertian, kedekatan emosional antar manusia, ketegangan dan ketidaknyamanan yang timbul dalam aktivitas bersama, ketegangan, keterasingan, konflik dan agresivitas dalam hubungan, pengalaman kesepian.

Kesepian, pengalamannya dikaitkan dengan faktor-faktor seperti pemahaman, kepercayaan, kedekatan emosional, dan kompatibilitas (saling melengkapi - berdasarkan prinsip "dekat, tetapi bersama-sama, rasa keterlibatan Pihak Lain").

Anda mungkin merasa kesepian dengan pasangan jika:

… hati Anda tertutup karena dengan cara ini Anda melindungi diri dari dendam, kemarahan, atau kemungkinan penolakan. Anda tidak dapat berhubungan dengan pasangan Anda saat ditutup.

… pasangannya tertutup, marah, atau egois.

… pasangan Anda sengaja memblokir komunikasi dengan Anda, bersembunyi di balik pekerjaan, kerabat, TV, alkohol, hobi, internet, dan sebagainya.

… Anda menyesuaikan diri dengan pasangan Anda, mencoba mengelola perasaannya dengan cara ini. Menyerah pada diri sendiri demi manipulasi mengganggu penciptaan koneksi jiwa sejati.

… Anda berdua atau salah satu dari Anda tidak mau memperhatikan konflik yang membayangi. Keengganan untuk berbicara secara terbuka tentang topik sensitif menciptakan hambatan di antara Anda.

Sifat yang mengasingkan pasangan meliputi:

- opsional, ketidakjujuran, pengabaian tugas dan janji;

- toleransi yang buruk untuk hak asuh dan kontrol;

- ketergantungan pada orang penting, paparan pengaruh kelompok;

- tidak peka terhadap jarak sosial;

- toleransi yang buruk terhadap kesepian, kurangnya kemampuan untuk menyendiri;

- menghindari konfrontasi dengan orang lain, meskipun Anda benar;

- kecurigaan dan ketidakpercayaan;

- ketidakmampuan untuk mengendalikan emosi dan mengekspresikan perasaan Anda;

- kontrol berlebihan terhadap perilaku Anda;

- kepasifan, kurangnya kemandirian; kurang inisiatif;

- berusaha menyenangkan semua orang, menjadi baik bagi semua orang;

- fokus pada bantuan dan persetujuan dari mitra.

Ciri-ciri individu yang membuat pasangan Anda lebih dekat meliputi:

- tanggung jawab, itikad baik, menepati janji;

Harmoni hubungan interpersonal adalah kepuasan timbal balik dalam hubungan, dialog konstan, keterbukaan, kontak, sikap terhadap satu sama lain, kepedulian terhadap kesejahteraan pasangan, penolakan kontrol manipulatif dan berjuang untuk keuntungan atas dirinya, inklusi dalam kontak yang berharga bagi diri sendiri. Sedangkan disharmoni adalah kurangnya kepercayaan, pengertian, kedekatan emosional antar manusia, ketegangan dan ketidaknyamanan yang timbul dalam aktivitas bersama, ketegangan, keterasingan, konflik dan agresivitas dalam hubungan, pengalaman kesepian.

Kesepian, pengalamannya dikaitkan dengan faktor-faktor seperti pemahaman, kepercayaan, kedekatan emosional, dan kompatibilitas (saling melengkapi - berdasarkan prinsip "dekat, tetapi bersama-sama, rasa keterlibatan Pihak Lain").

Anda mungkin merasa kesepian dengan pasangan jika:

… hati Anda tertutup karena dengan cara ini Anda melindungi diri dari dendam, kemarahan, atau kemungkinan penolakan. Anda tidak dapat berhubungan dengan pasangan Anda saat ditutup.

… pasangannya tertutup, marah, atau egois.

… pasangan Anda sengaja memblokir komunikasi dengan Anda, bersembunyi di balik pekerjaan, kerabat, TV, alkohol, hobi, internet, dan sebagainya.

… Anda menyesuaikan diri dengan pasangan Anda, mencoba mengelola perasaannya dengan cara ini. Menyerah pada diri sendiri demi manipulasi mengganggu penciptaan koneksi jiwa sejati.

… Anda berdua atau salah satu dari Anda tidak mau memperhatikan konflik yang membayangi. Keengganan untuk berbicara secara terbuka tentang topik sensitif menciptakan hambatan di antara Anda.

Sifat yang mengasingkan pasangan meliputi:

- opsional, ketidakjujuran, pengabaian tugas dan janji;

- toleransi yang buruk untuk hak asuh dan kontrol;

- ketergantungan pada orang penting, paparan pengaruh kelompok;

- tidak peka terhadap jarak sosial;

- toleransi yang buruk terhadap kesepian, kurangnya kemampuan untuk menyendiri;

- menghindari konfrontasi dengan orang lain, meskipun Anda benar;

- kecurigaan dan ketidakpercayaan;

- ketidakmampuan untuk mengendalikan emosi dan mengekspresikan perasaan Anda;

- kontrol berlebihan terhadap perilaku Anda;

- kepasifan, kurangnya kemandirian; kurang inisiatif;

- berusaha menyenangkan semua orang, menjadi baik bagi semua orang;

- fokus pada bantuan dan persetujuan dari mitra.

Ciri-ciri individu yang membuat pasangan Anda lebih dekat meliputi:

- tanggung jawab, itikad baik, menepati janji;

Meningkatkan kontak fisiologis

Kesatuan fisik adalah kunci perasaan emosional. Peran seks dalam hubungan antara pria dan wanita tidak dapat disangkal. Seperti yang dijelaskan para ilmuwan, setelah berhubungan seks, pasangan memiliki "efek sisa" selama hampir 2 hari, yang berperan penting dalam memperkuat hubungan emosional antara pasangan. Seringkali akar dari banyak masalah justru terletak pada kenyataan bahwa seseorang dalam pasangan tidak memiliki cukup seks. Tetapi sangat sulit untuk mengatakan tentang ini secara langsung. Tidak mungkin membayangkan hubungan yang sehat tanpa seks. Tetapi tidak hanya keintiman yang menjadi faktor ikatan, tetapi juga hal-hal kecil yang tampaknya berbeda. Misalnya, saat menonton TV bersama, cobalah duduk lebih dekat dengan pasangan Anda, dan saat bertemu dengannya sepulang kerja, jangan abaikan pelukan dan ciuman spontan. Belajarlah untuk saling memberi hadiah yang diisi dengan cinta dan perhatian Anda untuk pasangan Anda.

Jangan berpikir untuk pasangan

Semakin lama orang bersama, semakin mereka cenderung percaya bahwa mereka mengetahui perasaan dan pikiran pasangannya. Namun, penelitian jelas menunjukkan bahwa ini jauh dari kasus. Berada dalam suatu hubungan dan hubungan emosional yang erat satu sama lain, setiap orang masih menempuh jalannya sendiri dalam kehidupan, di mana apa pun bisa terjadi: dari kesulitan di tempat kerja hingga pengalaman internal. Karena itu, penting untuk tidak memikirkan orang lain, tetapi jika tindakannya menyebabkan kecemasan dan kebencian yang kuat, maka lebih baik membawanya ke percakapan yang jujur.

Pahami sumber masalahnya

Cobalah untuk memahami dari mana perasaan kesepian yang tidak menyenangkan ini berasal. Mungkin alasan sebenarnya terletak pada sesuatu yang lain, sama sekali tidak terkait dengan hubungan itu. Karena itu, alih-alih secara tidak sengaja menyalahkan orang yang dicintai atau membangun hal negatif dalam diri Anda, luangkan waktu untuk memahami sumber masalahnya yang sebenarnya. Mungkinkah karena tekanan yang meningkat di tempat kerja? Atau apakah Anda benar-benar tidak beristirahat bersama untuk waktu yang lama dan tubuhnya mendambakan liburan 2 minggu?

Jangan mengalihkan semua tanggung jawab kepada pasangan Anda.

Jangan berharap orang yang Anda cintai menjadi sahabat, kekasih, orang tua, dan stimulan spiritual Anda dalam satu botol. Jika Anda menyalahkan semua peran ini hanya pada separuh lainnya, Anda selalu bisa merasa frustrasi dan kesepian. Untuk alasan ini, alih-alih mengandalkan pasangan Anda untuk menangani tanggung jawab ini, bagilah di antara teman, keluarga, dan kolega. Metode ini, menurut psikolog, akan memungkinkan untuk menghilangkan beberapa tekanan pada hubungan.

Jangan menilai orang yang Anda cintai (atau diri Anda sendiri)

Mencoba menjadikan pasangan Anda pelakunya untuk semua masalah tidak akan membantu Anda mengatasi perasaan kesepian. Menyalahkan orang yang Anda cintai karena bekerja terlalu keras, kurang memperhatikan, atau melakukan hal lain yang menurut Anda salah akan membuat pasangan Anda menjauh dari Anda. Pada saat yang sama, memikirkan kesedihan dan kemarahan Anda sendiri hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk. Sebaliknya, cobalah untuk menerjemahkan komunikasi dengan orang yang Anda cintai ke arah yang lebih positif, kurang memperhatikan hal-hal kecil, dan fokus pada apa yang menyatukan Anda.

Habiskan lebih banyak waktu bersama

Jika salah satu pasangan diliputi perasaan kesepian, jangan abaikan waktu luang bersama. Ya, terkadang kita terjebak oleh rutinitas sehari-hari: yang satu menonton TV, sementara yang lain membaca buku atau berselancar di Internet. Namun semakin sedikit waktu yang Anda habiskan bersama, semakin besar kemungkinan pasangan akan merasa saling berjauhan. Untuk mencegah hal ini terjadi, pikirkan aktivitas apa yang akan Anda berdua nikmati. Misalnya, temukan acara TV yang keren, masak sesuatu yang lezat, dan nikmati malam bersama.

Bagikan pengalaman Anda

Rasa takut menjadi rentan dan rasa takut membuka diri berkontribusi pada orang yang kesepian dalam hubungan. Ketika Anda berada di sekitar seseorang, tetapi dia tidak tahu banyak, itu bisa menjadi awal dari jarak satu sama lain. Karena itu, jangan takut untuk membuka pengalaman terdalam Anda kepada pasangan Anda: jika dia benar-benar mencintai Anda, dia akan mendengarkan dan membantu Anda mengatasi kesulitan dan keraguan.