"Perpisahan Adalah Kematian Kecil!" Tahapan Kehilangan Emosional Yang Hidup

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

/ Saat ini, saya sedang mengerjakan beberapa permintaan untuk pengalaman putus cinta, kehilangan. Saya ingin menanggapi dengan materi psikologis yang bermanfaat. /

Pertama-tama, saya mengusulkan untuk mengingat frasa tangkapan dari lagu Alla Pugacheva "Three Happy Days", sebuah frasa yang telah menjadi julukan untuk kasus-kasus seperti itu - kehilangan emosional …

Bagaimana saya bisa mengatasi rasa sakit ini? Perpisahan adalah kematian kecil!

Dalam arti alegoris (terlepas dari kenyataan bahwa pasangannya masih hidup), perpisahan masih merupakan kehilangan yang serius, besar, kehilangan hubungan, kesedihan spiritual yang mendalam. Dengan demikian, fase psikotrauma ini, seperti dalam kasus kehilangan fisik pasangan, adalah sama, perbedaan (mungkin) dalam durasi dan intensitas pengalaman kehilangan tertentu.

Inilah yang dikatakan oleh spesialis kerugian terkenal, Varvara Sidorova, yang merupakan penulis dan tuan rumah kursus tematik khusus di Institut Pengembangan Industri dan Sosial (yang saya lulus pada waktunya), menegaskannya.

Berikut adalah kutipan dari artikel Varvara Sidorova "Empat Tugas Kesedihan" …

Psikolog mendefinisikan kesedihan sebagai reaksi terhadap hilangnya objek yang signifikan, bagian dari identitas, atau masa depan yang diantisipasi. Sudah diketahui dengan baik bahwa reaksi terhadap hilangnya objek yang signifikan adalah proses mental khusus yang berkembang sesuai dengan hukumnya sendiri. Inti dari proses ini bersifat universal, tidak berubah dan tidak tergantung pada apa yang hilang dari subjek. Kesedihan selalu berkembang dengan cara yang sama. Hanya durasi dan intensitas pengalamannya yang berbeda tergantung pada signifikansi objek yang hilang dan ciri-ciri kepribadian orang yang berduka.

Sesuai dengan apa yang telah dikatakan, saya akan secara khusus mencatat hal-hal berikut: penting untuk dipahami bahwa pecahnya mental dari setiap hubungan yang signifikan adalah psikotrauma yang serius - kerusakan besar, kesedihan; yang rasa sakitnya tidak bisa "dimatikan", serta pola tempat tinggalnya. Pengalaman kehilangan merupakan sebuah proses yang memiliki tahapan dan hukum tersendiri. Mari kita lihat mereka.

Tahap satu - penolakan atas apa yang terjadi, penolakan

Pada tahap ini, orang tersebut tidak percaya pada finalitas dari apa yang terjadi - pada kerugian yang terjadi. Apa yang terjadi baginya tampak seperti mimpi buruk, yang akan segera berakhir, mengembalikan situasi ke arah semula yang biasa.

Penolakan pada dasarnya adalah pertahanan psikologis yang melunakkan pukulan. Perpisahan (perpisahan, perpisahan dan perceraian) tidak dirasakan oleh berduka sebagai fakta yang tak terbantahkan dan tercapai, tetapi dianggap sebagai kesalahan yang masih tidak sulit untuk diperbaiki.

Apa yang akan membantu pada tahap ini?

Layak untuk melihat kebenaran konkret di mata, menyebut sesuatu dengan nama aslinya. Lebih tepat melihat kenyataan apa adanya, tanpa fantasi. Ini membawa seseorang ke tanah, menggambarkan kenyataan.

Dalam pekerjaan psikologis, perlu untuk menentukan fakta yang terjadi: apa yang terjadi, apa hasilnya, hasilnya? Perlahan menerima peristiwa yang telah terjadi. Dan keterkejutan secara bertahap digantikan oleh perasaan lain - kemarahan.

Tahap dua - agresi, kemarahan

Jadi, orang itu melihat kebenarannya yang kejam dan dengan jelas menyebutkannya. Apa yang terjadi padanya dalam kasus ini?

Dia mengalami kemarahan alami - terhadap perusak dan kehancuran hidupnya.

Dia menyalahkan pelaku situasi, merasakan agresi terhadap mereka yang terlibat dalam kerusakan psikologis. Dia marah pada takdir, pada Yang Mahakuasa. Dia juga tidak senang dengan dirinya sendiri.

Dia dipenuhi amarah dan ini wajar: tidak ada dunia lama, di reruntuhannya (hancur, runtuh), semua orang pada awalnya merasakan kemarahan yang kuat.

Apa yang akan membantu pada tahap ini?

Penting untuk secara ekologis mengalami emosi, perasaan Anda: untuk memberikan kesempatan bagi pasangan yang penuh perasaan untuk keluar.

Ini sesuai di sini:

- menulis surat psikologis kepada pelaku (dan pelaku), - bermain agresi dalam psikodramatis, sketsa khusus,

- kehidupan fisik dari kemarahan (menghentakkan kaki, berteriak, meninju karung tinju, memecahkan piring, merobek barang-barang dan kertas yang diperbolehkan untuk dicabik-cabik - segala sesuatu yang akan membantu orang yang berduka untuk hidup dengan aman dan melepaskan amarahnya).

Perlahan-lahan, kemarahan akan meninggalkan wajah berduka dan akan digantikan oleh depresi (kehancuran, apatis, kekosongan).

Tahap tiga - depresi

Tahap ini dianggap paling lama: dari 3 bulan hingga satu tahun penuh. Ditandai dengan keputusasaan, kepasifan, tidak ingin melangkah lebih jauh … Di sini kita secara simbolis mati bersama dengan masa lalu …

Pada tahap ini, penting untuk disadari: masa lalu membusuk, dan kita hidup! Untuk kebangkitan lebih lanjut, seseorang harus berpisah dengan "orang mati" - materi yang sudah meninggal, yang secara ritual "mengubur" orang mati, koneksi yang hilang.

Di sini saya diingatkan akan sebuah perumpamaan yang terkenal. Saya akan memberikannya kepada para pembaca. "Anekdot" yang menenangkan.

Ada sebuah perumpamaan India kuno: "Kuda itu mati - turun." Tampaknya semuanya jelas, tetapi …

- Kami meyakinkan diri sendiri bahwa masih ada harapan.

- Kami mencoba untuk mengalahkan kuda lebih keras.

- Kami berkata pada diri sendiri: "Kami selalu berkendara seperti ini."

- Kami mengadakan acara untuk menghidupkan kembali kuda yang mati.

"Kami menjelaskan bahwa kuda mati kami jauh" lebih baik, lebih cepat dan lebih murah ".

- Kami mengatur perbandingan kuda mati yang berbeda.

- Kami duduk di sebelah kuda dan membujuknya untuk tidak mati.

- Kami membeli produk yang membantu berpacu lebih cepat pada kuda mati.

- Kami mengubah kriteria untuk mengidentifikasi kuda mati (membuktikan bahwa kami tidak seperti itu sama sekali).

- Kami mengunjungi tempat lain untuk melihat bagaimana mereka menunggang kuda mati.

- Kami mengumpulkan rekan untuk menganalisis kuda mati.

- Kami menarik kuda mati, dengan harapan mereka akan berlari lebih cepat bersama-sama.

Tapi intinya sama: KUDA MATI - AIR MATA!

Apa yang akan membantu pada tahap ini?

Pandangan yang bermakna tentang berbagai hal: kerugian dan keuntungan adalah bagian yang tidak berubah dari sejarah manusia, kehidupan; seseorang harus belajar untuk melepaskan, serta menerima realitas integral yang luas, sebagai pemeliharaan Tuhan yang agung yang diakui oleh takdir. Hidup adalah proses tanpa akhir dari kematian dan kelahiran, kehilangan dan keuntungan, perpisahan dan pertemuan baru … Dan seperti yang dikatakan oleh kebijaksanaan agung …

Bahkan setelah malam yang paling gelap dan berkabut, fajar pasti akan datang, dan hujan lebat akan berakhir dengan pelangi.

Mengucapkan selamat tinggal pada masa lalu membawa kita untuk merangkul kehidupan baru.

Tahap terakhir, keempat adalah penerimaan, cahaya baru

Pada tahap ini, kita belajar untuk mencintai hidup kita lagi, terbuka untuk masa depan, kehidupan baru. Telah terjadi transformasi - transisi dari yang lama, usang ke yang baru - sumber daya, dengan perluasan cakrawala dan prospek. Masa lalu bukan lagi reruntuhan, tetapi platform untuk menjadi lebih baik - lebih holistik, lebih besar.

Di sini saya teringat perumpamaan lain. Saya akan membagikan video terlampir. Svetlana Kopylova - Gemini. Pastikan untuk mendengarkannya)

Apa yang akan membantu pada tahap ini?

Sangat penting, saat mengerjakan pengalaman Anda (bahkan yang paling merusak, yang paling sulit), untuk membuat kesimpulan yang konstruktif di akhir: apa yang diajarkan materi ini kepada kita, mengapa itu diizinkan oleh Tuhan?

Juga berguna untuk menjawab sendiri pertanyaan berikut: kebaikan apa yang tidak akan terjadi dalam hidup kita jika bukan karena perpisahan yang sulit?

Saya ingat kutipan besar lainnya dari film terkenal "Moscow Does Not Believe in Tears" … Apakah Anda ingat apa yang dikatakan pahlawan wanita itu kepada pelakunya, bertahun-tahun kemudian?

Saya pikir jika saya tidak terbakar begitu parah, tidak ada yang akan datang dari saya. Ada baiknya kamu tidak menikah denganku, karena dengan begitu aku akan merindukan satu-satunya orang yang sangat kucintai dalam hidupku.

Jadi, pada pergantian kehidupan baru, kita melepaskan masa lalu tanpa penyesalan dan melangkah maju dengan percaya diri. Bekas sekolah tertinggal, semua pelajaran telah dipetik, para guru telah dibebaskan, dimaafkan.

Di depan menanti kita - pesta kelulusan yang luar biasa dan pengakuan penuh kemenangan ke institut kehidupan selanjutnya. Dan bisakah ada yang lebih terinspirasi dari ini?!