"Kami Sangat Bodoh!" Kritik Diri Dan Ketidakpuasan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

“Betapa bodohnya kita! Di sinilah kita perlu, dan kemana kita pergi?!! - Saya mendengar, berada di mal. Saya berbalik pada seruan ini dan melihat seorang wanita berbicara kepada seorang anak laki-laki berusia 2-3 tahun. Dia dan cucunya dan putrinya, ibu anak laki-laki itu menuruni tangga, dan pintu keluarnya lurus.

Nenek mengatakan ini, menyebut dirinya sendiri, dan putri serta cucunya bodoh.

Ungkapan ini sedikit membuat saya ketagihan. Saya merasa sedikit jengkel karena sudah menjadi kebiasaan bagi banyak orang untuk mengkritik diri mereka sendiri, menyebut diri mereka "bodoh", "bodoh", "gagak", "kikuk", "pecundang (tsa)", "orang bodoh", "biasa-biasa saja", " bodoh", dll. NS.

Ya, sangat disayangkan bahwa sejak kecil kita mendengar ini di alamat kita dari orang yang kita cintai, ibu, ayah, nenek, kakek, bibi, paman, dll. Kemudian dari guru TK. Kemudian dari para guru di sekolah.

Jadi kita menjadi terbiasa memperlakukan diri kita sendiri dengan cara yang sama.

Dan sudah menjadi kebiasaan untuk mengkritik, mengutuk, menuduh diri sendiri.

Dan sudah menjadi kebiasaan untuk hidup dengan sikap tidak baik terhadap diri sendiri.

Dan terkadang tidak mungkin bagi kita untuk memikirkan apakah kata-kata seperti itu mendukung kita?

Apakah mereka membantu memperbaiki kesalahan, kesalahan?

Apa yang ingin kita dengar saat ini? Apakah itu kritik?

Atau apakah Anda kata-kata dukungan, bahwa semuanya baik-baik saja dengan Anda, bahwa itu terjadi secara kebetulan, sehingga mungkin Anda sekarang kesal tentang sesuatu atau lelah dan karena itu perhatian Anda tersebar?

Dan jika kita mendengar kritik, lalu perasaan apa yang kita temui ketika kita mendengar ini dalam pidato kita? Dan mengatakan ini pada diri sendiri?

Dengan rasa malu dan bersalah.

Sayang sekali saya agak buruk, bahwa saya salah tentang sesuatu.

Sayang sekali saya agak biasa-biasa saja, saya tidak memperhitungkan sesuatu.

Sayang sekali aku agak bodoh, aku melewatkan sesuatu.

Perasaan ini beracun.

Mereka memberi isyarat kepada kita bahwa kita harus memenuhi harapan seseorang.

Mengapa mereka harus, dan harapan siapa, bagaimanapun, tidak jelas.

Apakah menurut Anda perasaan ini membantu kita mengatasi situasi dengan lebih cepat dan lebih baik?

Ketika kita masuk ke dalam pengalaman, dan rasa bersalah dan malu adalah pengalaman yang sulit dan tidak menyenangkan, maka pada saat ini kecerdasan kita "mati".

Sementara kita berada dalam pengalaman, kecerdasan kita tidak tersedia bagi kita.

Oleh karena itu, semakin banyak kita mendengar kritik, ketidakpuasan, dan kutukan dalam pidato kita, semakin lama kita bertahan dalam pengalaman itu. Dan semakin sulit bagi kita untuk memperbaiki situasi dengan cepat dan benar.

Oleh karena itu, seringkali hal pertama yang saya tangani dengan klien adalah fakta bahwa saya membantu mengubah sikap klien terhadap dirinya sendiri.

Sikap tidak baik dan tidak mendukung diri sendiri ini adalah akar dari sebagian besar kesulitan dalam hubungan dengan orang lain.

Segala sesuatu yang lain dibangun di atas sikap terhadap diri sendiri ini.

Cara kita berhubungan dengan diri kita sendiri adalah bagaimana kita membiarkan orang lain berhubungan dengan diri kita sendiri.

Beginilah cara kita memilih pasangan, pekerjaan, lingkaran sosial.

Beginilah cara kita memperlakukan pasangan kita.

Untuk anak-anak kita. Kepada orang-orang yang dekat dengan kita.

Apakah itu membantu membuat hubungan itu menyenangkan bagi kita? Dekat, hangat, mendukung, dan penuh kasih?

Apakah baik bagi kita dalam hubungan seperti itu?

Tampaknya bagi saya bahwa setiap orang dari kritik ini dalam suatu hubungan itu buruk.

Jika Anda mengenali diri Anda dalam deskripsi ini, maka pertama-tama, saya ingin memberi tahu Anda bahwa saya memahami Anda dan bersimpati dengan Anda.

Saya menyesal bahwa kami harus mendengar kata-kata kritik pada saat kami membutuhkan dukungan.

Tapi semuanya bisa diperbaiki!

Bagaimana Anda bisa membantu diri Anda sendiri?

Apa yang bisa Anda mulai lakukan sendiri?

Bagaimana Anda bisa mulai mengubah ini?

Pertama, perhatikan bahwa Anda melakukannya. Perhatikan dan akui.

Mengatakan pada diri sendiri sesuatu seperti berikut: “Ya, saya terbiasa mengkritik diri sendiri, mengutuk diri sendiri. Dan saya ingin mengubah sikap saya terhadap diri saya sendiri.”

Semua perubahan dimulai dengan penerimaan atau penerimaan apa adanya.

Langkah selanjutnya adalah ketika Anda menyadari bahwa Anda telah sekali lagi mengkritik diri sendiri, memarahi, mengutuk, kemudian menemukan kata-kata dukungan untuk diri sendiri.

Misalnya, mengatakan yang berikut: “Ya, saya salah. Ya, saya melewatkan sesuatu. Aku melakukannya tanpa sengaja. Mungkin, saya terganggu oleh sesuatu dan terganggu karena ini. Saya tidak bisa memperhitungkan semuanya. Saya dapat mengambil ini ke dalam pengalaman saya. Dan pertimbangkan ini untuk masa depan."

Lagi pula, ketika kita mulai menuduh dan mengkritik diri kita sendiri, kita sering tidak memberi diri kita kesempatan untuk mencerna apa yang terjadi dan menerjemahkannya ke dalam pengalaman kita. Untuk memperhitungkannya lain kali.

Jadi, kami bisa menghidupi diri sendiri setelah sempat mengkritik diri sendiri.

Sudah bagus mereka mendukung!

Langkah selanjutnya adalah bahwa pada titik tertentu kita akan bisa berhenti dari kritik dan malah mengucapkan kata-kata dukungan kepada diri kita sendiri.

Dan ini akan menjadi kemenangan kecil Anda!

Lebih jauh, semakin sering Anda dapat menghentikan diri dari kritik diri dan penghinaan diri, semakin banyak jaringan saraf baru ini akan berlabuh.

Dan seiring waktu, kebiasaan mandiri yang baru ini akan menjadi biasa bagi Anda seperti yang biasa Anda tegur.

Ketekunan untuk Anda dan sikap yang baik untuk diri sendiri!

Apakah itu membantu Anda dalam hidup jika Anda memarahi dan mengutuk diri sendiri?

Silakan bagikan, saya akan sangat berterima kasih atas tanggapan Anda!

Sering terjadi bahwa sulit untuk mengambil langkah-langkah ini tanpa bantuan psikolog.

Jika Anda membutuhkan dukungan saya, silakan hubungi saya!

Saya akan dengan senang hati membantu Anda menyelesaikan situasi Anda dan menemukan jalan keluar yang memungkinkan!

Sampai Lain waktu!