Larangan Emosi

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Kita takut tidak hanya pada emosi kita sendiri, tetapi juga pada emosi orang lain. Kami tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan mereka, bagaimana menghadapi mereka. Tidak ada yang mengajari kami literasi emosional, hanya literasi mental dan intelektual.

Dalam mengajar kami mata pelajaran tentang logaritma-integral, akhiran-awalan, rumus kimia dan hukum fisika, kami tidak diajarkan untuk mengatasi kemarahan atau agresi; mereka tidak mengatakan apa yang harus dilakukan ketika tidak ada mood atau ketika Anda tersinggung; apa yang harus dilakukan untuk jatuh cinta … Seolah-olah itu adalah sesuatu yang tidak penting yang tidak boleh kita tunjukkan atau perhatikan.

Seringkali, bahkan di masa kanak-kanak, orang tua secara sadar atau tidak sadar menganjurkan larangan emosi. Ketika seorang anak menangis, mereka berusaha menenangkannya secepat mungkin, mentransfer semua pengalaman emosionalnya ke dalam lingkungan rasional, sering kali merendahkan mereka - "Semuanya akan baik-baik saja!", "Jangan menangisi hal-hal kecil!", " Bagaimana kamu bisa menangis karena ini?! "," Tenang, akhirnya! "," Kamu terlalu tua untuk menangis! "," Anak laki-laki jangan menangis! " Seolah-olah orang dewasa tahu dan menghargai apa yang dikhawatirkan oleh anak secara emosional atau mengapa.

Tidak ada yang berubah di masa dewasa. Jika seseorang mengalami kesedihan, kesedihan - kami berusaha untuk mempengaruhinya untuk menghentikan manifestasi ini. Sebaliknya, kita dapat menceritakan kisah pahit dari kehidupan kita, ingin "mengalihkan" seseorang ke topik yang berbeda, untuk menenangkan diri, mengukur "siapa yang memiliki lebih banyak kesedihan." Jika seseorang marah, berteriak, membela posisinya secara langsung - Anda sering mendengar seruan moralitas: "Apakah kamu tidak malu?" dll.

Masyarakat dan budaya tempat kita hidup dan tumbuh, melalui peribahasa dan pepatah mengatakan kepada kita: "Tertawa tanpa alasan adalah tanda kebodohan!", "Jangan marah, kalau tidak hati akan pecah!", "Kesopanan membuka segalanya pintu!", "Yang sederhana dihormati di mana-mana!" …

Moralitas dan agama juga, dengan caranya sendiri, mempengaruhi larangan emosi. Kita tidak berhak untuk marah kepada orang lain, mengharapkan orang jahat, iri dengan keberhasilan orang lain, menolak orang tua, menunjukkan ketidaktaatan, menyerah pada godaan, dll, karena perasaan ini penuh dengan hukuman. Bagaimana sebenarnya? - tidak diketahui, tapi itu pasti menakutkan.

Kita lupa itu emosi melekat dalam diri kita secara alami. Kami membutuhkan mereka untuk bertahan hidup.

Ini adalah salah satu mekanisme adaptif yang sangat penting yang diberikan kepada kita oleh evolusi. Perilaku kita dikendalikan oleh alam bawah sadar. Itu membuat keputusan dan mendorongnya ke kesadaran kita. Dan sangat sering, terutama ketika situasi membutuhkan reaksi segera, kemudian melewati kesadaran.

Ini tentang reaksi normal tubuh terhadap faktor atau situasi tertentu. Dan kita tidak dapat menyangkal atau mengabaikannya. Emosi melekat pada alam sehingga kita lebih berorientasi pada lingkungan eksternal. Jika kita senang dan puas, ini adalah sinyal bahwa semuanya baik-baik saja, nyaman dan kita berusaha untuk menerima sumber daya dari situasi ini yang memberi kita kenyamanan. Jika kita takut, ini adalah sinyal bahwa ada bahaya di sebelah kita, dan kita harus lebih berhati-hati, waspada.

Kemarahan adalah sinyal bahwa tubuh kita tidak nyaman dalam kondisi tertentu atau dengan orang ini, ada upaya atau penghancuran batas-batas internal kita. Ketika kita dipermalukan atau tersinggung - kemarahan, kemarahan, ketidakpuasan adalah emosi yang alami dan protektif. Jika orang lain telah sangat menyakiti kita, adalah wajar untuk mengalami agresi atau bahkan kebencian (tergantung pada kekuatan yang ditujukan kepada kita).

Salah satu klien saya, yang dipukuli oleh suaminya, berbicara tentang dia, berkata: “Saya sangat menderita karena saya berharap dia sakit dan saya sangat malu karena saya memiliki pikiran buruk tentang dia. Di malam hari saya tidak dapat berdoa untuk suami saya, dan karena ini bahkan lebih sulit bagi saya … Lagi pula, Anda tidak dapat berharap orang lain terluka …”Kisah ini memiliki prasyarat lain yang lebih dalam, tetapi tetap saja saya ingin hanya menekankan aspek larangan marah dan agresi. Dan ada banyak contoh seperti itu.

Sifat kita sedemikian rupa sehingga kita tidak memiliki kemampuan untuk mengontrol munculnya emosi. Kami mengendalikan manifestasi eksternal mereka, tercermin dari kata-kata kami, perilaku. Tetapi mekanisme pembentukannya tidak.

Emosi tidak pergi kemana-mana. Mereka bermanifestasi secara eksternal atau tetap secara internal. Jika ketidakpuasan dengan seseorang atau situasi tidak diungkapkan secara eksternal dan tidak diucapkan, itu tetap ada di dalam diri kita, menumpuk, tumbuh, dan memicu penghancuran diri.

Saya telah berulang kali bertemu orang-orang yang takut untuk menunjukkan ketidakpuasan mereka dengan orang lain, sementara mengalami ketakutan akan konflik dan kehancuran hubungan. … Kami, seolah-olah, hidup dalam polaritas: apakah saya diam, bertahan dan tunduk pada keadaan, atau saya berteriak, bersumpah, menyinggung orang lain dan menghancurkan hubungan, sehingga menimbulkan rasa bersalah karena perilaku saya …

Tidak semua situasi ekstrim. Selain itu, bagian utama dari konflik diselesaikan hanya karena fakta bahwa orang pada waktu yang tepat berusaha untuk menemukan saling pengertian. Di sini dan sekarang, sesuai dengan keadaan atau situasi tertentu, dan tidak dalam 5 atau 10 tahun. Jika Anda menumpuk kemarahan dalam porsi kecil, cepat atau lambat kesabaran Anda akan habis. Dan kemudian, dalam proses meluap-luap, segala sesuatu dan semua orang akan diingat: kebencian, kesalahpahaman, kemarahan, kecemburuan tentang situasi-situasi yang mungkin tidak diingat orang lain - tetapi bagaimanapun, itu menyakitkan dan kita tidak bisa lagi bertahan.. Dalam kasus seperti itu, hanya ada reaksi yang tidak memadai terhadap situasi tertentu. Kemudian hubungan itu benar-benar memburuk.

Ternyata semacam lingkaran setan: pertama bertahan, dan kemudian, ketika Anda tidak tahan, hancurkan. Kami tidak diajarkan untuk berbicara tentang emosi kami. Ada ilusi bahwa ekspresi emosi negatif memerlukan hukuman.

Demonstrasi emosi negatif cukup ketika seseorang memahami sendiri apa yang sebenarnya terjadi dan mengapa dia mengalami ini atau itu. Dan untuk ini, emosi tidak boleh diabaikan atau dipindahkan, tetapi diterima.

"Mengapa?" - pertanyaan penting untuk introspeksi. Mengapa orang lain membuatku marah? Mengapa saya tersinggung ketika saya tidak didengar? Mengapa saya merasa takut di hadapan orang tertentu? Mengapa orang sombong mengganggu saya?

Emosi negatif semacam itu adalah pengalaman yang tidak menyenangkan bagi seseorang, tetapi, pada saat yang sama, itu adalah bagian integral kita. Kehilangan emosi, pengabaian, represi, penindasan, di kompleks disamakan dengan hilangnya I Anda yang sebenarnya. Respons emosional palsu menciptakan gambaran yang indah bagi masyarakat, moralitas, agama, budaya, dll., tetapi pada saat yang sama menghancurkan kita dari dalam.

Saya setuju bahwa kita harus mengendalikan manifestasi eksternal dari emosi. Namun, kita tidak boleh melarang mereka untuk diri kita sendiri, serta merasa bersalah, karena terjadinya reaksi emosional yang sesuai. Tidak apa-apa untuk marah, tidak puas, sedih, iri, kesal. Pada saat yang sama, penting bahwa emosi ditemukan untuk tetap melekat pada situasi tertentu atau orang yang menyebabkannya, dan tidak digantikan oleh reaksi terhadap orang lain.

Emosi memenuhi dan mewarnai hidup kita. Mengingat peristiwa masa lalu, itu adalah saat-saat emosional yang pertama kali diingat. Tanpa emosi, hidup kita kehilangan maknanya: kita berubah menjadi robot yang diprogram untuk melakukan fungsi tertentu. Semua emosi dibutuhkan, semua emosi itu penting! Mereka tidak dapat dilarang, tetapi, sebaliknya, perlu untuk menerima, memeriksa dalam diri sendiri dan mengendalikan ekspresi eksternal mereka.