2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Kita semua, seperti api, takut akan pertengkaran dan konflik dalam hubungan. Karena itu, kita sering berusaha menghindarinya. Inilah alasan mengapa kita tidak menyuarakan sikap kita terhadap hal-hal kecil, tetapi menumpuknya sedemikian rupa sehingga mengarah pada skandal dalam pasangan.
Psikoterapis Michael Batshaw dan Terry Orbach berbicara tentang aturan pertarungan yang baik. Saya berbagi dengan Anda.
1. Belajar mendengarkan pasangan Anda. Komunikasi adalah kunci untuk menyelesaikan konflik. Dan agar itu efektif, Anda perlu mendengarkan pasangan Anda dengan sangat hati-hati, dan tidak memikirkan mengapa dia salah. Mitra yang "terjebak" dalam konflik biasanya tidak terlalu sensitif satu sama lain.
2. Bersama-sama, temukan solusi yang cocok untuk keduanya. Masing-masing dari Anda mungkin memiliki kekhawatiran dan kekhawatiran Anda sendiri. Anda perlu berbagi kekhawatiran Anda dengan pasangan sehingga Anda dapat bertukar pikiran dan menemukan solusi yang cocok untuk keduanya. Tetapi tidak ada gunanya mempertahankan sudut pandang Anda dengan keras kepala.
Prinsip umumnya adalah ini: kecemasan Anda adalah kecemasan saya.
Tugasnya adalah menemukan solusi win-win di mana keduanya menang, sehingga tidak ada yang merasa bahwa dia tunduk pada kehendak yang lain. Tetapi percakapan yang konstruktif hanya bisa terjadi jika pasangannya santai dan positif.
Jika pasangan saling berhadapan, maka pada akhirnya mereka mengalami perasaan negatif, setidaknya ketidakpuasan. Dan ketika mereka menemukan solusi bersama, mereka merasa lebih mencintai dan dekat dengan orang-orang.
3. Diskusikan tindakan tanpa menjadi pribadi. Menjelaskan apa yang tidak cocok untuk Anda, bicarakan hanya tentang tindakan, perilaku pasangan Anda, tetapi bukan tentang kualitas pribadinya. Akan jauh lebih mudah baginya untuk mendengar Anda, dan dia akan mengerti apa yang perlu dia kerjakan.
4. Lakukan percakapan serius saat Anda sedang tenang. Untuk penjelasan yang konstruktif, kita membutuhkan lingkungan yang aman secara emosional.
Dalam keadaan ini, kita akan dapat menjelaskan kepada pasangan kita pikiran / perasaan / pengalaman kita terkait dengan konflik, dan dengan hormat membicarakan semua ini, alih-alih mencari tahu siapa yang benar dan siapa yang salah.
Jangan memulai percakapan saat Anda diliputi emosi. Mereka mengaburkan pikiran Anda dan Anda melihat segala sesuatu dalam cahaya yang terdistorsi. Sangat penting untuk berpikir hati-hati tentang apa yang ingin Anda katakan sebelumnya.
5. Jika Anda gugup, berhentilah sejenak. Sekali lagi, sangat penting untuk tetap tenang saat membahas topik konflik. Namun dalam praktiknya, tentu saja suatu percakapan bisa membuat kesal, gelisah, jengkel.
Jika Anda merasa kewalahan oleh emosi, hentikan percakapan untuk menenangkan diri.
6. Tetapkan batasan. Tentukan sendiri apa yang dapat Anda terima dan apa yang tidak (misalnya, bahasa kotor, penyerangan, teriakan, teriakan).
7. Mulailah percakapan sambil berjalan. Pria merasa jauh lebih mudah untuk membicarakan topik yang sulit ketika mereka secara bersamaan terlibat dalam beberapa jenis aktivitas, misalnya, sambil berjalan atau bersepeda.
8. Jangan takut untuk meminta maaf. Permintaan maaf dapat menghasilkan keajaiban. Kita semua membuat kesalahan, dan kita harus bisa mengakui bahwa kita salah dalam beberapa alasan kita. Tidak perlu mengatakan "Maafkan saya untuk kata-kata ini", Anda dapat mengatakan "Saya sangat menyesal bahwa kita sedang berperang."
9. Cari bantuan psikologis. Jika Anda "terjebak" dalam situasi konflik tertentu atau pasangan Anda tidak ingin membicarakan masalahnya dengan Anda dengan cara apa pun, Anda harus mempertimbangkan untuk mengunjungi psikoterapis keluarga.
Semakin cepat Anda datang untuk berkonsultasi, semakin mudah untuk membantu Anda, dan semakin lama Anda akan menikmati hubungan yang hebat.
Penelitian oleh psikolog John Gottman telah menunjukkan bahwa dua pertiga dari masalah yang muncul pada pasangan tidak hilang seiring waktu. Rahasia pasangan yang sukses adalah mereka belajar mendiskusikan masalah mereka dengan cara yang fleksibel dan bijaksana, tanpa saling menyalahkan atas perbedaan mereka.
Direkomendasikan:
Aturan Untuk Hidup Dengan Pasangan Yang Terluka
Bagaimana cara menyelamatkan hidup dan kesehatan Anda ketika dipasangkan dengan pasangan yang terluka? Berapa lama Anda bisa mencintai seseorang yang terus mengulangi bahwa Anda tidak mencintainya, tersinggung, mencela Anda karena kurangnya perhatian pada diri sendiri?
Draft Aturan Hidup - Aturan # 8 Dari 64. Bagikan
Melanjutkan proyek "Aturan Kehidupan", saya sarankan Anda mempertimbangkan aturan 8 dari 64, yang berbunyi sebagai berikut: "Distribusikan". Saya ingin mengingatkan Anda bahwa jika Anda mengikuti aturan-aturan ini dalam hidup Anda, maka dalam dua tahun, Anda dapat meningkatkan kehidupan Anda menjadi dua.
Mengapa Saya Hidup Menurut Aturan Ibu Saya, Dan Tidak Menurut Aturan Saya Sendiri?
Banyak orang tidak ragu untuk hidup seperti yang dikatakan ibu mereka: "jangan menonjol, tutup mulut, lebih baik jangan buka mulut, jadilah seperti orang lain," membuat keputusan, membuat pilihan berdasarkan persetujuan ibu, nasihatnya, dan pandangan dunianya.
Mengapa Saya Hidup Dengan Aturan Orang Tua Saya Dan Bukan Dengan Aturan Saya Sendiri?
Banyak yang tidak ragu untuk hidup seperti yang dikatakan orang tua mereka: "jangan menonjol, tutup mulut, lebih baik tidak membuka mulut, jadilah seperti orang lain," membuat keputusan, membuat pilihan berdasarkan persetujuan orang tua, saran mereka, dan gambar dunia, yang terkadang bertentangan dengan tantangan modern.
Perasaan Iri Yang Bagus
Perasaan yang terdistorsi oleh kemarahan dan tersedak oleh kebencian yang pahit. Kecemburuan seperti air raksa yang dikeluarkan dari termometer yang rusak seperti kacang polong - pengalaman yang beracun dan beracun. Jika Anda menghirup uapnya dan melihat hidup Anda dan orang-orang yang ada di dekatnya, itu akan mengurangi tulang pipi Anda dengan kemarahan dan muntah dengan jijik.
