Siapa Yang Mencuri Kegembiraan Hidup?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Penulis dan psikolog Sarah Hansen telah menyusun daftar 50 faktor yang selalu mempengaruhi keadaan psikologis secara negatif

Anda khawatir sepanjang waktu

Kekhawatiran itu seperti kursi goyang yang bergerak tergesa-gesa tapi tidak kemana-mana. Anda tidak bisa mengendalikan tindakan Anda. Bersantai dan berkonsentrasi. Ketenangan akan membantu Anda membuat keputusan yang tepat. Pada akhirnya, itu dinyanyikan dengan sangat setia dalam lagu terkenal: "Jangan khawatir, berbahagialah".

Anda ingin memegang kendali

Terkadang orang mengira mereka melompat langsung dari komik superhero. Mereka percaya bahwa mereka benar-benar mampu mengendalikan segalanya. Setiap rencana mereka harus segera dilaksanakan. Anda tahu, tugas seperti itu hampir tidak bisa dilakukan bahkan oleh Superman. Kenyataannya adalah bahwa kita tidak memiliki cara untuk mengendalikan apa pun kecuali diri kita sendiri. Terimalah, dan Anda dapat menikmati apa yang terjadi tanpa terus-menerus mencoba melakukan hal yang mustahil.

Anda tersinggung

Tersinggung seperti meminum racun dan menunggu orang lain mati. Anda hanya merugikan diri sendiri dengan mengumpulkan energi negatif. Melepaskan situasi itu baik untuk Anda. Pahami bahwa pelaku Anda kemungkinan besar menikmati hidup dan tidak memikirkan Anda sama sekali, sementara Anda menghabiskan waktu berharga Anda secara mental mengiriminya sinar kematian.

Anda pikir semua orang harus bermain sesuai aturan Anda

Berita hari ini: Dunia tidak tahu tentang aturan Anda. Semakin cepat Anda menyadari hal ini, Anda akan semakin bahagia. Tidak ada orang lain yang menerima memo Anda tentang cara hidup, memperlakukan Anda, melakukan pekerjaan mereka, dan membangun hubungan. Orang sering marah karena seseorang tidak ingin hidup sesuai dengan cita-cita batin mereka. Dan, tentu saja, solusi untuk tugas yang menakutkan - untuk membuat semua orang hidup sesuai dengan ukuran mereka sendiri - membawa banyak kekecewaan. Terima orang apa adanya dan hargai berbagai ide dan perspektif.

Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain

Kita semua memainkan permainan ini - kita mengambil sebagian kecil dari kehidupan orang lain dan membandingkannya dengan kehidupan kita. Misalnya, saya dapat membandingkan diri saya dengan Plushenko dan menyimpulkan bahwa saya sangat buruk dalam bermain skating. Tapi siapa tahu, mungkin saya bernyanyi lebih baik atau mengendarai mobil? Itulah sebabnya pemeriksaan mikroskopis terhadap diri sendiri dan orang lain seperti ini adalah latihan yang sia-sia. Keseluruhan akan selalu lebih besar daripada bagian yang Anda pertimbangkan, tetapi Anda akan terus-menerus tidak puas dengan membandingkan hanya elemen-elemen individual. Jika Anda tidak dapat menolak perbandingan, arahkan ke dalam: apakah Anda lebih baik hari ini daripada kemarin?

Anda berpikir bahwa memenuhi impian Anda akan membuat Anda bahagia

Yang satu berkata: "Saya akan bahagia ketika saya mendapatkan seratus juta dolar," dan yang kedua: "Saya akan bahagia ketika keluarga saya berkumpul untuk makan malam yang lezat hari ini." Mana yang lebih bahagia? Tentu saja, memiliki tujuan besar itu bagus. Tetapi ketika Anda mengasosiasikan kebahagiaan Anda hanya dengan kesuksesan masa depan - yang, omong-omong, mungkin tidak terjadi - Anda tidak dapat menikmati hari ini. Temukan apa yang akan menyenangkan Anda hari ini dan biarkan besok mengejutkan Anda.

Anda adalah "gelas yang setengah kosong"

Jika Anda seorang pesimis, Anda hanya memperhatikan hal-hal buruk dalam hidup Anda. Persepsi Anda menjadi realitas Anda. Cobalah untuk fokus pada kualitas terbaik orang dan hal-hal baik di sekitar. Semakin banyak Anda melihat sinar matahari, semakin sedikit bayangan yang akan Anda lihat.

Anda sendirian

Manusia adalah makhluk sosial, dan Anda tidak bisa lepas darinya. Jika Anda merasa kesepian dan tertekan pada suatu Sabtu malam, cobalah untuk mengubahnya. Bagaimana Anda biasanya menemukan teman? Cobalah pergi ke tempat-tempat umum di mana ada orang-orang yang memiliki minat dan keyakinan yang sama dengan Anda. Tersenyum, menjangkau, dan benar-benar tertarik pada orang lain. Anda akan terkejut betapa ini akan membantu Anda dalam membangun hubungan jangka panjang.

Anda terlalu mementingkan uang

Uang membuat hidup lebih baik dan lebih mudah, tentu saja, tetapi itu tidak membawa kebahagiaan. Pikirkan jika besok adalah hari terakhir hidup Anda, apakah Anda benar-benar akan menghabiskan sisa waktu Anda untuk menghasilkan uang? Kemungkinan besar, Anda ingin menghabiskan waktu berjam-jam ini dengan orang-orang terkasih atau melakukan apa yang Anda sukai. Hidup sesuai dengan tujuan batin lebih menyenangkan daripada semua uang di dunia.

Anda tidak menemukan waktu untuk hal-hal yang benar

Terkadang kita semua merasa kehilangan. Tetapi hanya membangun aktivitas kita sesuai dengan nilai-nilai batin yang membuat kita lebih bahagia. Berikut adalah latihan sederhana: Buat daftar nilai-nilai Anda dan urutkan menurut kepentingan Anda. Kemudian bandingkan berapa banyak aktivitas harian Anda yang selaras dengan nilai-nilai Anda. Apakah ada penyimpangan? Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengubah ini?

Anda dikelilingi oleh orang-orang yang tidak bahagia

Anda adalah jumlah dari lima orang yang paling banyak menghabiskan waktu bersama Anda. Jika teman Anda selalu menjadi sumber negatif, maka inilah saatnya untuk mencari lebih banyak orang positif.

Anda belum menemukan tujuan Anda

Banyak orang telah menganut kebohongan bahwa alasan mereka hidup sampai akhir pekan. Tidak mengherankan bahwa ada begitu banyak pembakar kehidupan yang malang di dunia. Berhentilah ada dan mulailah hidup. Temukan takdir Anda dan perjuangkan dengan segenap hasrat Anda. Terkadang akan sulit, terkadang menakutkan, tetapi percayalah - ini akan menjadi petualangan paling mengasyikkan di jalan Anda.

Anda adalah seorang aktor, bukan seorang penulis

Anda merugikan dunia ketika Anda mencoba menjadi diri sendiri. Dengan memainkan peran orang lain, Anda tidak akan pernah bisa memenuhi harapan Anda sendiri. Beberapa bagian dari kesadaran Anda akan selalu tahu bahwa Anda telah menekan diri sendiri untuk membaca baris yang tidak Anda tulis dan - lebih buruk lagi - yang tidak Anda percayai.

Kamu terjebak di masa lalumu

Banyak orang menjadi produk dari masa lalu mereka - jumlah penyesalan, kesedihan dan segala macam "bagaimana jika." Ya, Anda dapat belajar dari kesalahan masa lalu, tetapi Anda tidak dapat mengubah atau menghidupkannya kembali. Hidup di masa sekarang - ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai masa depan.

Anda hidup dengan pemikiran tentang masa depan

Beberapa orang berpikir bahwa kebahagiaan adalah tujuan, meskipun pada kenyataannya hanya jalan menuju itu yang memberi kita rasa kepenuhan hidup. Anggap saja sebagai petualangan. Jika Anda tidak melakukan ini, maka Anda tidak akan bahagia, menunggu "besok" Anda yang luar biasa. Tapi hidup adalah satu "hari ini" tanpa akhir, bukan?

kamu sedang tidak sehat

Ya, olahraga, nutrisi yang tepat, dan tidur yang sehat secara langsung memengaruhi kebahagiaan Anda. Emosi bergantung pada banyak faktor fisik. Hubungan pikiran-tubuh begitu kuat sehingga kadang-kadang beberapa latihan, berjalan-jalan di udara segar, dan satu jam tambahan tidur dapat meningkatkan suasana hati Anda secara luar biasa.

Anda seorang perfeksionis

Ada tiga jenis perfeksionisme: perfeksionisme diri - ketika Anda mengharapkan diri Anda sempurna, perfeksionisme sosial - ketika Anda merasa seperti orang lain mengharapkan Anda untuk menjadi sempurna, dan perfeksionisme terhadap orang lain - ketika Anda mengharapkan orang lain untuk menjadi sempurna. Ketiga jenis ini membuat Anda tidak bahagia. Mari kita terima kenyataan bahwa kesempurnaan tidak dapat dicapai - dan sejujurnya, itu juga membosankan - dan hidup akan menjadi jauh lebih mudah.

Kamu takut gagal

Beberapa orang begitu takut membuat kesalahan sehingga mereka memilih untuk tidak melakukan apa-apa. Bayangkan melakukan ini ketika Anda pertama kali belajar berjalan. Anda masih akan merangkak. Sayangnya, saat kita tumbuh dewasa, kita terkadang kehilangan keberanian dan takut untuk mencoba hal baru. Jika Anda menerima cara berpikir ini, hidup Anda tidak akan pernah lengkap - karenanya, Anda tidak akan melihat kebahagiaan sebagai telinga Anda.

Anda berpegang teguh pada familiar

Pertumbuhan terjadi di luar zona nyaman kita. Jika Anda tidak berani melampaui yang biasa, Anda tidak akan pernah tahu kegembiraan menaklukkan ketakutan dan mendapatkan sayap. Suatu hari burung itu harus melompat untuk belajar terbang. Anda tidak bisa tinggal di sarang dan senang melihat orang lain terbang.

Anda berutang seseorang

Utang memicu stres, kehancuran hubungan, dan kesulitan keuangan. Kembangkan rencana bagaimana Anda akan menyelesaikan rekening dengan kreditur, dan Anda akan segera merasa jauh lebih tenang.

Anda mendambakan penilaian

Jika Anda mengharapkan orang lain menghargai Anda, Anda akan selalu tidak bahagia. Tidak seorang pun, kecuali diri Anda sendiri, yang berhak menentukan signifikansi dan nilai Anda.

Anda mengabaikan hubungan dekat

Apakah Anda tahu apa yang orang sesali di ranjang kematian mereka? Tidak, sama sekali tidak tentang fakta bahwa mereka menghasilkan sedikit uang dan tidak menghabiskan cukup waktu di kantor. Kebanyakan orang memikirkan hubungan yang hancur karena mengejar hal-hal yang tidak perlu. Jangan abaikan keluarga dan teman. Bagaimanapun, cinta masih merupakan nilai terbesar di dunia.

Anda menunda-nunda tanpa henti

Penundaan adalah spiral frustrasi yang tak ada habisnya. Anda menunda sesuatu sampai nanti, dan semakin Anda melakukannya, semakin berat beban Anda. Ini seperti mencoba lari maraton dan mengumpulkan batu di sepanjang jalan. Pada akhirnya, beratnya menjadi tak tertahankan.

Anda harus menyelesaikan apa yang Anda mulai dan membuang batu-batu ini agar tetap ringan dan siap untuk bermanuver, tanpa menyeret 20 hal dari kemarin ke besok.

Anda tidak belajar

Mempelajari hal-hal baru membawa sukacita penemuan. Temukan hobi, cari minat baru dalam hidup. Saat belajar, Anda akan mempelajari dunia baru - yang berarti Anda tetap muda, dapat terkejut dan bahagia.

Anda memiliki mimpi yang belum terpenuhi

Hantu keinginan yang tidak terpenuhi mungkin menghantui kita. Untungnya, kita selalu dapat menghembuskan kehidupan ke dalam sikap kita jika kita dapat menemukan keberanian untuk bergerak mencari peluang baru.

Apakah kamu bosan

Kehidupan banyak orang tidak berubah, dan ini dapat menyebabkan kebosanan. Kami memiliki pencapaian terbaru dalam sains dan teknologi, dunia di sekitarnya sederhana dan relatif aman, dan tidak ada tempat untuk petualangan. Rutin menyebalkan. Tetapi ada banyak cara untuk menghidupkan keragaman. Tetapkan tujuan untuk diri sendiri untuk melakukan apa yang membuat Anda keluar dari kebiasaan Anda yang biasa dan bahkan membuat Anda takut - percayalah, ada begitu banyak hal yang dapat membangunkan Anda, mengguncang Anda, mengejutkan, dan memikat Anda.

Kamu terlalu sibuk

Anda sibuk sepanjang waktu, sehingga Anda tidak punya waktu untuk merasa hidup. Kebahagiaan macam apa yang bisa kita bicarakan di sini? Tinjau jadwal Anda. Anda pasti akan menemukan banyak hal di sana yang menyita waktu Anda, tetapi tidak memberikan imbalan apa pun.

Kamu tidur sedikit

Orang yang menderita insomnia 10 kali lebih mungkin mengalami depresi daripada mereka yang tidur nyenyak. Tidur yang cukup - dan Anda akan bahagia.

Anda tidak menghabiskan cukup waktu dengan diri sendiri

Terkadang Anda perlu mengistirahatkan telinga Anda dari kebisingan kehidupan dan fokus pada monolog batin Anda. Menghabiskan waktu sendirian dengan diri sendiri adalah hal yang wajar dan normal. Tidak masalah apakah itu secangkir kopi di bangku taman atau perjalanan mendaki gunung selama seminggu. Jiwa Anda akan sangat berterima kasih kepada Anda untuk saat-saat kesendirian seperti itu.

Anda tidak memiliki tujuan

Hidup tanpa tujuan adalah sumber frustrasi yang tak ada habisnya. Daripada hanya membiarkan sesuatu terjadi pada Anda, ciptakan masa depan Anda dengan menetapkan tujuan dan mencapainya. Melihat bahwa suatu tujuan telah berhasil dicapai adalah salah satu kebahagiaan terbesar dalam hidup.

Anda kecanduan

Lebih mudah untuk bergantung pada orang lain, tetapi kemandirian adalah sifat orang dewasa. Mereka yang melekat pada orang lain dan tidak berencana untuk bebas ditakdirkan untuk berjuang dengan harga diri yang rendah. Mustahil untuk lepas landas dengan sayap Anda sendiri jika Anda dibebani dengan kebutuhan untuk terus-menerus "menyeret" orang lain bersama Anda.

Kamu pikir kamu tidak pantas untuk bahagia

Beberapa orang memiliki keyakinan yang menyimpang bahwa mereka tidak pantas untuk bahagia. Mereka digerogoti oleh rasa bersalah atas tindakan masa lalu, atau mereka hanya percaya bahwa mereka tidak layak untuk emosi seperti itu. Tetapi kebahagiaan adalah pengalaman yang harus dialami setiap orang. Coret "tidak" dalam "Saya tidak pantas" Anda dan lihat apa yang berubah.

Kamu selalu sedikit hilang

Untuk merasakan kepenuhan hidup, Anda selalu kekurangan sesuatu yang lain. Dan selanjutnya. Dan juga ini - sedikit, hanya sedikit. Jika Anda terus-menerus selangkah lagi dari kepuasan, peluang kebahagiaan Anda berkurang secara signifikan. Itu tidak akan pernah berakhir, monster keserakahan akan menggerogoti Anda dari dalam. Anda akan membohongi diri sendiri sepanjang waktu bahwa Anda akan menemukan hal terakhir yang akan membuat Anda bahagia. Faktanya, lubang ini tidak memiliki dasar. Cobalah untuk merasakan kegembiraan setiap saat, dan Anda akan merasakan kenaikan yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Anda mengabaikan peluang

Ketika kesempatan mengetuk pintu, banyak dari kita hanya menaikkan volume di TV dan membuat diri kita nyaman di sofa. Memang, peluang ini terlihat seperti pekerjaan atau mendorong Anda keluar dari zona nyaman Anda, dan Anda tidak membutuhkannya. Lebih mudah untuk duduk di luar, bukan? Tetapi jika perilaku ini menjadi kebiasaan, suatu hari Anda akan bangun dengan sangat kecewa ketika Anda menyadari bahwa Anda melewatkan setiap kesempatan. Sulit untuk bahagia jika Anda tidak membiarkan hal-hal baik terjadi dalam hidup Anda.

Anda puas

Rasa puas diri memberikan ilusi ketenangan. Semuanya berjalan dengan baik, hidup tidak mengalahkan Anda, Anda seindah Tuhan - apa lagi yang dibutuhkan? Bahkan, Anda hanya mengikuti arus, dan suatu hari ia dapat membawa Anda ke pantai yang sangat tidak bersahabat. Berjuang, atasi diri sendiri, jangan biarkan diri Anda mengeras dalam keberadaan yang pasif.

Anda membenci pekerjaan Anda

Apa pun yang dikatakan orang, di tempat kerja Anda menghabiskan sebagian besar hidup Anda. Sulit untuk tetap tersenyum bahagia jika Anda membenci tempat ini dan orang-orang yang Anda temui di sana setiap hari dengan setiap serat jiwa Anda. Namun, pekerjaan harus membawa sukacita dan kepuasan, bukan hanya kemampuan untuk membayar tagihan.

Anda mengejar hal-hal yang tidak perlu

Terkadang kita lupa apa yang benar-benar penting bagi kita. Coba pikirkan - apakah Anda benar-benar membutuhkan mobil baru ini jika membutuhkan tiga pekerjaan dan mengorbankan waktu yang dapat Anda habiskan bersama keluarga?

Anda tidak memiliki kehidupan rohani

Penelitian modern menunjukkan hubungan antara spiritualitas dan kebahagiaan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa meditasi atau doa, serta komunikasi dengan orang-orang yang berpikiran positif, menenangkan, membantu untuk rileks dan mendengarkan perubahan menjadi lebih baik.

Kamu tidak punya teman sejati

Anda mungkin dikelilingi oleh ratusan teman dan kenalan, tetapi jika di antara mereka tidak ada satu pun teman dekat yang akan bersama Anda bahkan dalam badai terkuat, maka Anda tidak akan bahagia. Hidup adalah tentang terus berinteraksi dengan orang-orang, dan jika Anda tidak yakin apakah ikatan Anda kuat, Anda mungkin ingin mencari teman. Anda akan merasa lebih percaya diri mengetahui bahwa Anda selalu mendapat dukungan.

Apakah Anda takut pada diri sendiri?

Aneh, tetapi banyak yang takut pada diri mereka sendiri dan tidak mempercayai naluri mereka. Tetapi jika Anda bahkan tidak mempercayai diri sendiri, lalu siapa yang bisa Anda percayai sama sekali? Belajarlah untuk percaya pada keputusan Anda dan tidak meragukan jalan hidup Anda sendiri. Inilah yang disebut "harmoni".

Anda terlalu khawatir tentang apa yang dipikirkan orang lain

Begitu Anda menerima kenyataan bahwa tidak mungkin menyenangkan semua orang, hidup segera berkilau dengan warna-warna cerah. Mencoba menyenangkan semua orang dan setiap orang suatu hari akan membuat Anda gila. Tidak ada gunanya hidup terus-menerus mencoba menyesuaikan diri dengan seseorang.

Anda tidak santai

Bagaimanapun, hidup adalah permainan, dan kita semua membutuhkan waktu istirahat dari waktu ke waktu. Jika Anda tidak membiarkan diri Anda beristirahat, stres dan frustrasi akan menemani Anda sepanjang waktu. Belajarlah untuk rileks dan memulihkan diri, dan kemudian kesehatan mental dan fisik Anda akan meningkat secara nyata.

Anda tidak mengambil risiko

Banyak orang tidak memanfaatkan kesempatan hidup mereka sebaik mungkin. Jika Anda merasa lebih mampu, ambil risiko, tantang nasib. Kegembiraan sang penemu bisa Anda rasakan, sementara teman-teman Anda akan terus berkubang malas di rawa kehidupan sehari-hari. Mengatasi batasan membuat hidup jauh lebih menarik.

Anda tidak sabar

Oh, betapa sulitnya bersabar, betapa sulitnya menunggu, tetapi terkadang hanya itu yang bisa Anda lakukan. Terkadang keadaan memaksa kita untuk memperlambat dan menunggu, Anda hanya perlu menerimanya. Pada akhirnya, Anda dapat memilih untuk tenang dan mengambil waktu Anda dengan keputusan.