2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Sudah lama saya akan menulis tentang iritabilitas.
Tapi sesuatu terus menghalangi.
Sekarang, rupanya, waktunya telah tiba.
Kemarin saya baru saja mengalami keadaan seperti itu ketika saya menyadari bahwa saya sangat mudah tersinggung.
Dan saya ingin berbagi dengan Anda bagaimana saya menghadapi ini.
Hasilnya adalah PENGINGAT UNTUK MEMBANTU DIRI SENDIRI dalam kondisi seperti itu.
Ketika saya menjadi sangat mudah tersinggung, saya bereaksi terhadap segala sesuatu yang terjadi di sekitar saya dengan ketidakpuasan. Semuanya mulai mengganggu saya secara harfiah. Saya perhatikan bahwa hampir semua orang mengganggu saya dengan beberapa tindakan mereka. Dan ini bagi saya adalah sinyal bahwa masalahnya bukan pada orang dan bukan pada tindakan mereka. Dan dalam diriku, dalam keadaan batinku.
Ketika saya melihat ini, saya bertanya pada diri sendiri pertanyaan: “Mengapa saya mudah tersinggung? Apa yang saya kaitkan dengan kejengkelan saya?"
Dan jawabannya kira-kira seperti ini:
“Dan situasi ini belum terselesaikan. Dan dengan ini masih belum jelas. Dan saya tidak suka situasi ini, tetapi saya belum tahu bagaimana menyelesaikannya.” Itu. ada beberapa situasi yang tidak sesuai dengan kita. Dan dalam hal ini, kita merasakan kemarahan, kecemasan, dan perasaan lainnya. Dan semua ini dimanifestasikan oleh peningkatan iritabilitas.
Secara umum, ketika saya melihat sifat lekas marah saya, itu memberi tahu saya bahwa dalam hidup saat ini ada banyak situasi tidak menyenangkan yang berbeda bagi saya, yang sedang dalam proses penyelesaian, atau sejauh ini saya tidak melihat cara untuk menyelesaikannya.
Dan kejengkelan saya adalah sinyal bagi saya bahwa kesulitan sekarang lebih besar daripada kekuatan saya untuk mengatasinya.
Bahwa penting untuk lebih berhati-hati dengan diri sendiri dan mencari di mana saya dapat menyimpan dan memulihkan kekuatan ini.
Apa yang bisa saya lakukan untuk ini?
1. Saya memahami alasan dan garis besar rencana tindakan.
A) Sangat membantu untuk memahami alasan lekas marah, jika Anda menjelaskan di buku catatan atau berbicara di dictaphone (ke dictaphone untuk saya lebih cepat) semua situasi yang mengganggu saya.
Dan renungkan bagaimana saya ingin setiap situasi berakhir.
Dan apa yang bisa saya lakukan untuk ini secara umum dan sekarang.
Alangkah baiknya jika langkah-langkah ini dipecah menjadi langkah-langkah kecil.
Ini akan membantu Anda memulai.
Karena terkadang kekuatannya sekarang hanya cukup untuk sebuah langkah kecil.
Dan langkah besar dapat menimbulkan ketakutan bahwa saya tidak akan menguasainya.
Dan ini bisa menghentikan Anda dari bertindak sama sekali.
Selanjutnya, dalam refleksi ini, lihat situasi di mana saya sudah menginvestasikan banyak usaha, dan hasil yang diinginkan masih belum ada.
Atau mungkin dia, tapi saya ingin lebih.
Dan sekali lagi untuk merenungkan - hasil ini, yaitu - apakah saya senang dengan itu?
Apakah sudah lebih baik dari sebelumnya?
Jika demikian, maka tanyakan pada diri sendiri apakah saya siap untuk menginvestasikan lebih lanjut upaya saya untuk memperbaiki situasi ini atau mungkin harus diselesaikan dengan cara yang berbeda?
Mungkin saya akan memilih untuk bekerja untuk mengubah sikap saya terhadap hal ini.
Itu. Saya akan belajar melihat situasi dari sudut yang berbeda dan mencari cara lain untuk mengatasinya.
B) Saya juga sangat mendukung dan membantu untuk menemukan solusi untuk situasi sulit, percakapan dengan orang yang saya cintai, di mana saya dapat berbagi pengalaman saya terkait dengan situasi yang tidak menyenangkan ini bagi saya.
Dalam hal ini, saya memilih orang-orang yang akan dapat mendengarkan saya, tidak akan merendahkan pengalaman saya, dan tidak akan memberi saya nasihat. Saya senang bahwa saya memiliki orang-orang seperti sekarang!
Ya, pendapat mereka tentang situasi ini penting bagi saya dan saya siap mendengarnya, tetapi hanya sebagai sudut pandang mereka.
Hal ini membuat saya lebih mungkin untuk mendengar mereka.
Dan saya akan memiliki kesempatan untuk memilih solusinya sendiri.
Jika ada kesempatan untuk bertemu secara langsung dan berpelukan, maka itu biasanya memulihkan kekuatan saya.
2. Saya menghemat energi. Hal-hal mana yang harus dilakukan sekarang, dan mana yang dapat saya tunda atau lakukan sebagian.
3. Saya memulihkan kekuatan. Pikirkan bagaimana saya dapat mengatur hidup saya sehingga saya memiliki kesempatan untuk mendapatkan tidur yang cukup dan istirahat yang cukup dan berkualitas.
4. Saya memulihkan kekuatan. Untuk melakukan ini, pilih apa yang bisa saya lakukan dari apa yang memberi saya kegembiraan dan kesenangan.
Akan menyenangkan untuk memiliki daftar hal-hal yang harus dilakukan yang memberi kita kegembiraan dan kesenangan.
Saya punya daftar ini. Dan saya dapat memilih darinya apa yang saya inginkan dan memiliki kesempatan untuk melakukannya sekarang.
Saya akan berbagi dengan Anda kasus-kasus dari daftar ini.
Menggambar memberi saya kesenangan: baik prosesnya sendiri maupun hasilnya.
Dan itu bagus untuk membantu saya melewati kecemasan yang terkait dengan situasi yang belum terselesaikan ini.
Dan saat saya menggambar, saya dapat "melihat" beberapa pilihan tindakan dalam situasi sulit ini bagi saya.
Atau beberapa aspek lain yang terkait dengannya.
Atau temukan sikap lain terhadapnya.
Menggambar bisa gratis.
Saya suka teknik menggambar pensil, di mana saya menggambar garis yang berbeda dengan pensil sederhana tanpa mengganggu mereka.
Saya menghubungkan awal dan akhir baris.
Dan kemudian saya melukis sektor yang dihasilkan dengan pensil yang berbeda.
Saya juga suka melukis di halaman mewarnai.
Sudah ada sektor di sana.
Anda hanya perlu memilih warna pensil.
Saat saya menggambar, saya memperhatikan bagaimana kecemasan saya dapat diubah menjadi ketenangan dan kegembiraan.
Ini juga membantu saya mendapatkan kembali kekuatan jika saya menonton video artis favorit saya.
Saya mendengarkan musik favorit saya.
Atau saya menonton program lucu favorit saya.
Atau Anda dapat menonton film favorit yang saya nikmati.
Atau berjalan-jalan dan mengagumi pemandangan, langit.
Atau hanya mengubah lingkungan dari rumah ke yang lain.
Ini juga membantu saya mendapatkan kembali kekuatan saya.
Membaca buku, menari atau menyanyikan lagu.
Biasanya, setelah beberapa tindakan ini, kekuatan saya pulih.
Dan ini memberi saya kesempatan untuk melihat segala sesuatu yang terjadi dengan tenang atau dengan sukacita.
Dan berkat pemulihan kekuatan, saya memiliki kesempatan untuk mengatasi situasi sulit.
Akan menyenangkan untuk mengingat ini dan memulihkan kekuatan Anda secara teratur, tanpa menunggu penipisannya.
Dan itu juga terjadi bahwa tidak ada kekuatan untuk menghadapi semua ini sendirian, maka saya akan dengan senang hati membantu Anda!
Bersama Anda, kami akan menemukan cara untuk memulihkan kekuatan dan solusi untuk situasi sulit.
Lagi pula, jika Anda memiliki seseorang untuk berbagi kekhawatiran Anda tentang kesulitan, maka akan jauh lebih mudah untuk mengatasinya.
Apa yang membantu Anda mengatasi iritabilitas?
Apa yang ada di daftar tugas Anda?
Direkomendasikan:
Apa Yang Harus Dilakukan Untuk Orang Tua Dengan Remaja Yang Tidak Menginginkan Apa-apa
Pengarang: Katerina Demina Fenomena ini telah mendapatkan momentum dalam tujuh tahun terakhir. Seluruh generasi muda telah tumbuh yang "tidak menginginkan apa-apa". Tidak ada uang, tidak ada karir, tidak ada kehidupan pribadi. Mereka duduk berhari-hari di depan komputer, mereka tidak tertarik pada anak perempuan (mungkin hanya sedikit, agar tidak tegang).
Anak Saya Mengganggu Saya. Apa Yang Harus Dilakukan?
Banyak orang tua yang merasa kesal dengan anaknya. Pada saat yang sama, ketika iritasi menumpuk, emosi memanas, dan iritasi berubah menjadi kemarahan, dan terkadang menjadi kemarahan. Menjadi semakin sulit untuk mengendalikan diri, dan sekarang tiba saatnya ketika emosi meluap pada anak, seperti elemen.
Anak Prasekolah Berperilaku Buruk. Apa Yang Harus Dia Salahkan? Dan Apa Yang Harus Dilakukan?
Bagaimana jika anak prasekolah tidak berperilaku seperti yang Anda inginkan? Nakal, nakal, dengki, tidak mematuhi Anda. Kemudian lihat bagaimana Anda berkomunikasi dengannya. Ini adalah tanggung jawab Anda untuk bagaimana dia berperilaku.
Tetap Hidup: Apa Yang Harus Dilakukan Jika Anda Tersesat Di Hutan, Dan Apa Yang Harus Diramalkan Sebelumnya
Kebanyakan orang dalam menanggapi pertanyaan seperti itu cenderung menjawab: ini tidak akan pernah terjadi pada saya. Mungkin, di antara saya yang tersesat di hutan, ada juga yang seperti itu. Kesombongan yang berlebihan, rasa percaya diri akan pengetahuan yang baik tentang daerah tersebut, kemampuan untuk menavigasi hutan dengan sempurna, terkadang mengganggu kesiapan menghadapi masalah secara langsung.
Saya Ingin, Tapi Saya Tidak Bisa Apa Yang Harus Dilakukan Ketika Anda Tidak Memiliki Kekuatan Untuk Melakukan Apa Yang Ingin Anda Lakukan?
Pertimbangkan situasi ketika Anda ingin melakukan sesuatu, Anda benar-benar ingin, tetapi Anda tidak memiliki kekuatan. Tidak ada kekuatan fisik, Anda berbaring dan berbaring. Dan saya benar-benar ingin melakukan sesuatu yang sangat untuk Anda, tetapi Anda tidak bisa.
