2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Literatur populer dan sumber daya Internet menawarkan semua jenis metode: berpikir positif, melacak awal emosi dan "beralih", tidak memikirkan masalah, bernapas dalam-dalam dan menghitung sampai 10. Jiwa manusia juga diatur dengan sangat cerdik dan memiliki banyak cara untuk "mengendalikan" emosi (para psikolog menyebut cara ini "pertahanan"). Bermacam-macamnya luas - Anda tidak dapat melihat kekhawatiran apa, Anda dapat mengaitkannya dengan orang lain, Anda dapat mengatakan "itu, itu tidak terlalu mengganggu saya", Anda dapat memberikan penjelasan logis mengapa ini tidak perlu dikhawatirkan, dan segera. Daftar ini tidak lengkap.
Masalahnya adalah bahwa dalam kasus ini kita mencoba menipu diri kita sendiri. Oke, lebih banyak perlindungan. Mereka bekerja secara independen dari kita, dan, harus saya katakan, mereka benar-benar melindungi kita dari kenyataan pahit. Meskipun pertahanan dapat dipelajari untuk mengenali, dan dengan demikian, untuk mengenali apa yang ada di baliknya.
Tetapi ketika emosi telah "menembus", ketika pertahanan tidak lagi bekerja, kami bergegas mencari cara untuk mendorongnya kembali.
Tapi kenapa?
Dan sekarang kesenangan dimulai. Mungkin ada banyak penjelasan, tetapi mereka bermuara pada beberapa yang utama:
1. Emosi ini tidak dapat diterima di masyarakat.
2, Emosi ini bertentangan dengan citra diri sendiri ("Saya tidak bisa marah, saya baik-baik saja," "Saya tidak takut, saya kuat dan berani").
3. Emosi-emosi ini sangat tak tertahankan sehingga Anda tidak bisa merasa baik-baik saja dengannya (walaupun ini mungkin bagian dari poin ke-2).
Jika Anda masuk lebih dalam (dan ini selalu menarik), ternyata di masa kanak-kanak emosi ini tidak diterima oleh orang tua. Ini bisa berupa emosi tertentu - kemarahan, kesedihan, dll. Dan mungkin hampir seluruh spektrum tergantung pada orang tua.
Dengan satu atau lain cara, seseorang harus menyembunyikan kesedihannya agar tidak mengecewakan ibu, menyembunyikan kemarahannya agar tidak dihukum, mungkin menyembunyikan kegembiraannya agar tidak kehilangannya. Ada banyak pilihan, setiap cerita unik. Yang menyedihkan adalah, tumbuh dewasa, kami terus memenuhi persyaratan dan keinginan orang tua kami, meskipun kami sendiri telah menjadi dewasa sejak lama. Jadi kita terus takut untuk menunjukkan emosi yang "tidak diinginkan". Atau kita menetapkan diri kita sebagai "citra ideal" (seperti yang kita inginkan dan / atau apa yang ingin kita lihat) dan terus berkorespondensi dengannya.
Singkatnya, mengendalikan emosi adalah cara menipu diri sendiri. Dan menipu diri sendiri bukanlah tentang tidak merasakan sesuatu. Penipuan diri pada kenyataan bahwa Anda akan dapat meyakinkan diri sendiri bahwa semuanya terkendali. Sementara itu, emosi tidak akan pergi kemana-mana, tetapi akan menjalani hidup mereka sendiri. Mereka akan pecah dalam segala macam cara yang berbeda. Dan mereka memiliki banyak cara - dalam hal ini jiwa kita sangat cerdas dan inventif. Serangan panik, ritual obsesif, mimpi buruk, ledakan kemarahan yang tiba-tiba, insomnia, masalah seksual, psikosomatik, peningkatan kelelahan, penurunan konsentrasi, produktivitas dan memori, kegagalan dalam hubungan. Dan ini bukan seluruh daftar.
Oleh karena itu, cara yang paling dapat diterima dan ramah lingkungan untuk mengendalikan emosi dalam hubungannya dengan diri sendiri adalah dengan mengenalinya, mengatasi alasannya, mengetahui kebutuhan apa yang ada di baliknya, menerima emosi tersebut pada diri sendiri dan orang lain, mampu mengekspresikannya dengan cara yang dapat diterima., tanpa merusak diri sendiri, orang lain dan hubungan.
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Mengontrol Karyawan Jarak Jauh Sehingga Mereka Melakukan Semuanya Tepat Waktu, Baik, Dan Pertama Kali?
Karyawan jarak jauh dari berbagai belahan negara dan bahkan dunia dapat meningkatkan hasil kerja perusahaan secara signifikan. Tentu saja, ini hanya mungkin dengan manajemen tim jarak jauh yang kompeten. Spesialis kelas satu, disatukan oleh Internet dan ide umum, adalah senjata rahasia yang sebenarnya dari banyak perusahaan yang sudah secara aktif mengejar atau telah mencapai kesuksesan.
Bagaimana Cara Mengatasi Rasa Malu? Bagaimana Cara Menghilangkan Rasa Malu?
Takut malu… Mengapa kita takut mengalami perasaan ini dan sebisa mungkin menghindarinya? Dan apa yang bisa menyebabkan hal ini pada akhirnya? Sampai batas tertentu, ini adalah pelarian dari semua situasi yang dapat menyebabkan rasa malu - takut dihina, takut menerima kritik ke arah Anda.
Bagaimana Cara Merespons Agresi Pasif Dengan Benar? Bagaimana Cara Menghadapi Orang Yang Pasif-agresif?
Masing-masing dari kita telah bertemu dengan orang-orang yang menunjukkan agresi pasif. Anda dengan jelas melihat bahwa orang itu marah, tetapi dia menyangkalnya dengan segala cara yang mungkin ("Tidak, tidak, apa yang kamu lakukan?! Saya dalam suasana hati yang baik, saya senang
Pengaturan Orang Tua Yang Mengontrol Anda
Program orang tua hidup dalam diri kita masing-masing, mengontrol dan mendorong untuk bertindak, membatasi atau menghentikan. Tapi apa yang kita terima di masa kecil tentu mempengaruhi pilihan jalan hidup, suka atau tidak suka. Program atau sikap orang tua adalah sesuatu yang diterima “tanpa kritik” dan ditelan sepenuhnya oleh anak.
Mengontrol Serangan Ketakutan: Cara Paradoks Untuk Bertahan Dari Pasukan Khusus
Cara paradoks untuk bertahan hidup dalam situasi ketakutan yang ekstrem Saya ingat diri saya sebagai seorang remaja. Saya beristirahat di laut, anak laki-laki dan saya kandas mencari kerang. Dan kembali satu pemberani mengundang semua orang untuk berenang di kedalaman - saya menerima tantangan.
