2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Cara paradoks untuk bertahan hidup dalam situasi ketakutan yang ekstrem
Saya ingat diri saya sebagai seorang remaja. Saya beristirahat di laut, anak laki-laki dan saya kandas mencari kerang. Dan kembali satu pemberani mengundang semua orang untuk berenang di kedalaman - saya menerima tantangan.
Setengah jam kemudian, saya gagal dan ketakutan mencengkeram saya, saya menyadari bahwa saya tenggelam. Semakin saya tegang, semakin kuat rasa takutnya, saya mulai tersedak.
Dan kemudian saya mendengar suara di sebelah kanan - saya menoleh, sejenak mengalihkan perhatian dari kengerian yang hampir melumpuhkan saya dan melihat seorang anak laki-laki 5 meter dari saya, berdiri di air sampai ke pinggangnya - dia bertanya ke arah mana untuk pergi mencari kerang.
Diselamatkan! Sebuah napas lega. Aku mengumpulkan sisa kekuatanku dan berenang ke gundukan pasir. Selama setengah jam lagi aku mengembara dari kekuatan terakhirku ke pantai. Aku keluar di tanah kering. Dan aku jatuh kelelahan ke pasir.
Takut akan Kematian - Ketegangan - Kematian ATAU Takut akan Kematian - Relaksasi - Keselamatan
Cara yang paradoks untuk bertahan hidup - praktik pasukan khusus
Pejuang pasukan khusus memiliki latihan: mereka memiliki tangan terikat di belakang punggung dan kaki mereka di kaki. Mereka dilemparkan ke dalam kolam sedalam 3 meter dan ditugaskan untuk bertahan hidup selama 5 menit.
Kebanyakan pemula, meskipun berlatih fisik yang kuat, memberikan 2 reaksi utama:
- Beberapa segera mulai berteriak dan meminta untuk segera menyelamatkan mereka - mereka segera turun ke dasar. Mereka diliputi oleh rasa takut yang melumpuhkan terhadap gerakan dan mereka mulai mati lemas saat masih berada di permukaan air.
- Yang lain mencoba berenang, menggeliat seperti ular atau lumba-lumba, tetapi mereka tetap tenggelam - mereka terlalu cepat lelah; mereka melawan air dan masih kalah.
Satu-satunya respons yang benar dalam situasi ketakutan yang ekstrem adalah dengan rileks, menarik lebih banyak udara ke paru-paru Anda, dan membiarkan tubuh Anda tenggelam secara vertikal ke dasar kolam.
Setelah mencapai bagian bawah, dorong dan melayang ke atas untuk mendapatkan porsi udara baru. Jadi terjun dan muncul dengan pelampung, pejuang bisa tinggal di air selama berjam-jam.
Jika situasi ini dipindahkan ke laut lepas, maka dari kedalaman 3 meter seorang pejuang dapat mendorong dari bawah dan muncul, melompat kandas dan merangkak ke pantai, di mana ia dapat membebaskan tangan dan kakinya dari belenggu.
Mengontrol Serangan Ketakutan - Menyerah pada Panik
Dari praktik melatih pejuang pasukan khusus, Anda dapat menarik kesimpulan yang memungkinkan Anda mendapatkan kendali selama serangan serangan panik:
- Semakin Anda panik, semakin banyak oksigen yang Anda butuhkan, dan semakin cepat Anda kehilangan kendali atas tubuh Anda.
- Semakin Anda tegang, semakin banyak sistem limbik Anda akan melepaskan sebagian adrenalin ke dalam darah untuk menyelamatkan Anda - semakin kuat serangan rasa takutnya.
- Semakin kuat keinginan Anda untuk bernapas, semakin sedikit kesempatan yang Anda miliki untuk ini.
- Dan semakin kuat keinginan Anda untuk hidup, semakin besar kemungkinan Anda akan mati.
Jadi, strategi terbaik untuk "bertahan hidup" selama serangan kecemasan adalah paradoks:
- Berikan diri Anda untuk prosesnya.
- Tahan nafasmu.
- Biarkan tubuh Anda mencapai bagian bawah ketegangan.
- Dan baru kemudian mendorong dari bawah: rileks dan ambil napas dalam-dalam.
Bernapaslah dalam-dalam dan merata, nikmati saat memperhatikan bagaimana rasa takut meninggalkan tubuh Anda.
Terapkan latihan dari persiapan juara Olimpiade untuk sukses dalam hidup - beberapa di antaranya akan bekerja untuk mengelola kecemasan:
Mencapai kesuksesan: cara cepat mencapai kesuksesan dalam olahraga
Saya yakin Anda menyukai artikel itu dan sekarang Anda tahu bagaimana mengendalikan rasa takut Anda dengan menggunakan praktik paradoks untuk menyelamatkan tentara pasukan khusus dalam kondisi ekstrem
Pengendalian diri jauh lebih penting daripada berenang. Itu lebih penting daripada kekuatan fisik, stamina atau ambisi. Ini lebih penting daripada kecerdasan, pendidikan, dan seberapa baik penampilan seseorang dalam setelan Italia yang mewah.
Keterampilan ini - kemampuan untuk tidak menyerah pada naluri ketika itu yang paling Anda inginkan - adalah salah satu keterampilan terpenting yang dapat dikembangkan siapa pun dalam diri mereka sendiri.
Pengarang: Alexander Molyaruk
Direkomendasikan:
Ketakutan Sebagai Jenis Harapan Khusus
Ketakutan adalah kejutan mental yang disebabkan oleh ekspektasi masalah - kata-kata Plato. Seseorang takut ketika sesuatu dapat membahayakan atau merugikan dirinya. Tidak peduli apakah itu fisik atau mental, materi atau lainnya. Ini adalah sesuatu yang ditakuti seseorang.
Bagaimana Cara Bertahan Dari Kepergian Nyonya: Surat Dari Suami Yang Selingkuh
Bagaimana bertahan dari kepergian nyonya: surat dari suami yang selingkuh. Melalui media sosial dan email, saya menerima ulasan harian tentang buku dan konsultasi saya. Beberapa surat ternyata sangat menarik sehingga (tentu saja, dengan persetujuan penulisnya) mereka harus dibaca oleh banyak pria dan wanita.
Bagaimana Cara Mengontrol Karyawan Jarak Jauh Sehingga Mereka Melakukan Semuanya Tepat Waktu, Baik, Dan Pertama Kali?
Karyawan jarak jauh dari berbagai belahan negara dan bahkan dunia dapat meningkatkan hasil kerja perusahaan secara signifikan. Tentu saja, ini hanya mungkin dengan manajemen tim jarak jauh yang kompeten. Spesialis kelas satu, disatukan oleh Internet dan ide umum, adalah senjata rahasia yang sebenarnya dari banyak perusahaan yang sudah secara aktif mengejar atau telah mencapai kesuksesan.
Mobbing Yang Hati-hati, Atau Cara Bertahan Hidup Saat Bertahan
Mobbing adalah suatu bentuk tekanan psikologis berupa bullying secara tidak langsung atau langsung terhadap seorang karyawan dalam sebuah tim, biasanya dengan tujuan untuk memecatnya. Hampir setiap dari kita pernah mengalami dampak negatif yang serupa pada diri kita sendiri
Bagaimana Cara Mengontrol Emosi?
Literatur populer dan sumber daya Internet menawarkan semua jenis metode: berpikir positif, melacak awal emosi dan "beralih", tidak memikirkan masalah, bernapas dalam-dalam dan menghitung sampai 10. Jiwa manusia juga diatur dengan sangat cerdik dan memiliki banyak cara untuk "
