2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
"Dalam bahasa Jepang ada hieroglif yang berarti" krisis "dan sekaligus peluang tersembunyi," kataku dengan satu napas positif. "Ya, apa kemungkinan tersembunyinya," - Denis, klien saya, menjawab saya dengan kesal. Dia menutup bisnisnya, memecat karyawannya. Apa yang akan terjadi selanjutnya tidak jelas …
Hari ini, sebagai seorang psikoterapis, saya dihadapkan dengan eksaserbasi besar-besaran gejala psikologis. Kecemasan, depresi, serangan panik … dan ini hanyalah awal dari daftar.
Coronavirus ada di sini.. coronavirus ada di sana … Semuanya tampak seperti kegilaan kolektif.
Berhenti! cukup.
Tingkat kecemasan Anda didorong oleh informasi eksternal dan Anda merasa tidak bisa mengatasinya. Mulai sekarang, tugas Anda adalah mencari hanya fakta positif tentang epidemi. Ini harus menjadi salah satu sumber tepercaya dan Anda tidak boleh membacanya lebih dari sekali sehari.
Cobalah untuk memusatkan perhatian Anda pada dinamika positif. Nah, misalnya: ketika membaca statistik, jangan fokus pada jumlah korban, tetapi pada fakta bahwa angka ini turun setiap hari. Dan itu benar-benar mulai jatuh di seluruh dunia. Cina melakukannya - dan kita bisa melakukannya.
Poin berikutnya: redistribusi energi. Hari ini, Anda mungkin tidak seaktif dulu. Gaya hidup aktif telah menjadi orang rumahan. Bagian dari energi yang Anda gunakan untuk bekerja, olahraga, rapat … sekarang tidak ada tempat untuk menyimpannya (omong-omong, ini juga merupakan faktor dalam pertumbuhan kecemasan)
Apa yang akan membantu:
1) Buatlah rencana yang jelas untuk hari itu, Usahakan untuk tetap di + - jadwal kerja yang lama. Jika Anda tidak memiliki pekerjaan, buatlah untuk diri Anda sendiri (jika Anda membaca ini, maka Anda memiliki Internet, dan jika Anda memiliki Internet, Anda memiliki akses ke informasi apa pun).
2) Aktivitas fisik: sekali sehari Anda perlu melelahkan diri sendiri. 1-2 jam aktivitas olahraga.
3) Lindungi diri Anda dari informasi yang tidak perlu: Saya selalu terkejut bahwa ada banyak diet berbeda untuk tubuh, dan fakta bahwa kita mengubah otak kita menjadi sampah tidak mengganggu siapa pun. Dua poin: meditasi dan diet informasi (dikatakan di atas).
4) Transformasi: Anda berada dalam waktu yang unik. Ya, itu unik. Dan otak Anda mulai mencari cara baru untuk berkembang. Percaya atau tidak, ini adalah satu-satunya hal yang mendorong kita menuju pembangunan.
Anda dapat dan harus memanfaatkan krisis. Dan ini adalah tanggung jawab pribadi Anda. Hanya Anda yang memilih - tumbuh atau tenggelam.
Direkomendasikan:
Nancy McWilliams. Tanda-tanda Kesehatan Mental
1. Kemampuan untuk mencintai Kemampuan untuk terlibat dalam hubungan, untuk membuka diri terhadap orang lain. Mencintainya apa adanya: dengan segala kelebihan dan kekurangannya. Tanpa idealisasi dan depresiasi. Ini adalah kemampuan untuk memberi, bukan menerima.
3 Ilusi Yang Merusak Kesehatan Mental Kita
Suatu hari keajaiban akan terjadi pada kita, dan kita akan belajar untuk hidup dengan keraguan. Kita semua ingin mendapatkan jaminan dari kehidupan, tetapi kita melupakan satu kebenaran: hidup tidak memberikan jaminan apa pun, tetapi memberikan sebanyak mungkin peluang yang kita inginkan.
16 Elemen Kesehatan Mental
Dalam kuliahnya, Nancy sering merujuk pada klasifikasi penyakit mental yang tersebar luas - DSM (klasifikasi Amerika) dan ICD (internasional). Terlepas dari kecenderungan umum klasifikasi untuk menyederhanakan tugas spesialis dan membuat diagnosis dan terapi lebih efektif, mereka sering tidak memperhitungkan detail penting.
Tanda-tanda Kesehatan Mental
Kesehatan mental 10 Oktober adalah Hari Kesehatan Jiwa Sedunia. Seperti yang tercantum di situs WHO, kesehatan mental bukan hanya tidak adanya gangguan mental. Ini didefinisikan sebagai keadaan sejahtera di mana setiap orang dapat memenuhi potensi mereka sendiri, mengatasi tekanan kehidupan normal, bekerja secara produktif dan produktif, dan berkontribusi pada kehidupan komunitas mereka.
Selera Humor Untuk Kesehatan Mental
Selera humor - fitur psikologis seseorang, yang terdiri dari mencatat kontradiksi di dunia sekitarnya dan menilai mereka dari sudut pandang komik. Humor bukan hanya sesuatu yang lucu dalam hidup kita. Hal ini sering mendukung dan santai dalam berbagai situasi kehidupan.
