Tanda-tanda Kesehatan Mental

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Kesehatan mental

10 Oktober adalah Hari Kesehatan Jiwa Sedunia.

Seperti yang tercantum di situs WHO, kesehatan mental bukan hanya tidak adanya gangguan mental. Ini didefinisikan sebagai keadaan sejahtera di mana setiap orang dapat memenuhi potensi mereka sendiri, mengatasi tekanan kehidupan normal, bekerja secara produktif dan produktif, dan berkontribusi pada kehidupan komunitas mereka.

Di bawah ini adalah 16 Elemen Kesehatan Mental dan Emosional dari psikoanalis Amerika Nancy McWilliams:

1. Kemampuan untuk mencintai (pasangan, anak-anak …). Untuk bisa berada dalam suatu hubungan, untuk terbuka dengan orang lain, untuk mencintainya apa adanya, dengan segala kelebihan dan kekurangannya. Jangan mengidealkan atau mendepresiasi. Mampu memberi, bukan menerima.

2. Kemampuan untuk bekerja. Tidak hanya dalam arti harfiah - di kantor, di tempat kerja, untuk gaji. Penting untuk menciptakan, menciptakan, membawa sesuatu yang baru ke dunia, mewujudkan potensi kreatif Anda. Menyadari bahwa segala sesuatu yang Anda lakukan harus memiliki makna dan makna tidak hanya untuk Anda secara pribadi, tetapi juga untuk orang lain.

3. Kemampuan untuk bermain. Ini tentang kemampuan orang dewasa untuk "bermain" dengan kata-kata, simbol, dapat menggunakan metafora, alegori, humor, melambangkan pengalaman mereka dan menikmatinya. Psikolog mencatat tren yang menakutkan: kita berhenti bermain. Permainan kami diubah dari "aktif" menjadi "terpisah-observant". Kami lebih sedikit menari, kami lebih sedikit bernyanyi, kami berolahraga dan semakin banyak melihat bagaimana orang lain melakukannya. Saya ingin tahu apa konsekuensinya?..

4. Hubungan yang aman. Psikoanalis John Bowlby menggambarkan tiga jenis keterikatan: normal, cemas (sulit bagi seseorang untuk menanggung kesepian, jadi dia "menempel" pada objek yang signifikan) dan penghindaran (kita dapat dengan mudah melepaskan yang lain, tetapi pada saat yang sama tetap dengan kecemasan yang luar biasa di dalam). Selanjutnya, jenis keterikatan lain muncul - tidak teratur: orang "menempel" pada objek keterikatan dan pada saat yang sama "menggigitnya". Sayangnya, gangguan perlekatan sangat umum terjadi. Namun, itu bisa diubah, termasuk melalui psikoterapi.

5. Otonomi. Kerugiannya diekspresikan terutama dalam kenyataan bahwa orang tidak melakukan apa yang benar-benar mereka inginkan. Mereka bahkan tidak punya waktu untuk mendengarkan diri mereka sendiri dan memilih apa yang mereka inginkan. Pada saat yang sama, keinginan untuk mandiri dan mampu memutuskan sesuatu tetap ada. Dan kemudian seseorang mencoba mengendalikan setidaknya sesuatu, misalnya, berat badannya sendiri. Dalam kasus yang parah, ini menyebabkan anoreksia.

6. Kemampuan untuk tetap berhubungan dengan diri sendiri. Lebih tepatnya, dengan semua sisi "aku" sendiri: baik dan buruk, menyenangkan dan tidak menyebabkan kegembiraan. Yang, khususnya, membantu bertahan dari konflik tanpa berantakan. Sangat penting untuk menyimpan tiga gambaran dalam diri Anda: siapa Anda dulu, siapa Anda sekarang dan siapa Anda dalam sepuluh tahun. Pertimbangkan dan integrasikan apa yang diberikan oleh alam dengan apa yang kita sendiri telah mampu kembangkan dalam diri kita.

7. Kemampuan untuk pulih dari stres. Jika seseorang memiliki kekuatan yang cukup ketika dia menghadapi stres, dia tidak hancur dan tidak sakit, tetapi menemukan cara untuk beradaptasi dengan situasi baru.

8. Konsep diri yang realistis. Banyak orang menilai diri mereka terlalu keras, mengkritik, merendahkan. Atau sebaliknya - mereka memiliki harga diri yang tinggi. Sebagian alasannya adalah karena orang tua memuji anak-anak mereka, menginginkan yang terbaik, termasuk anak-anak yang "terbaik". Tetapi pujian yang tidak berdasar, tanpa cinta dan kehangatan, menanamkan rasa hampa pada anak-anak. Mereka tidak mengerti siapa mereka sebenarnya, dan sering bertindak seolah-olah mereka memiliki hak untuk mendapatkan perlakuan khusus, meskipun pada kenyataannya mereka tidak mendapatkannya.

9. Sistem nilai. Penting bagi seseorang untuk memahami norma-norma etika, artinya, sambil bersikap fleksibel dalam mengikutinya.

10. Kemampuan menahan panasnya emosi. Rasakan mereka, tetapi jangan bertindak di bawah pengaruh mereka. Penting untuk tetap berhubungan tidak hanya dengan emosi Anda, tetapi juga dengan pikiran dan refleksi Anda - bagian rasional Anda.

11. Refleksi. Kemampuan untuk melihat diri sendiri dari luar. Orang reflektif melihat apa sebenarnya masalah mereka dan mencoba menyelesaikannya dengan membantu diri mereka sendiri seefektif mungkin.

12. Mentalisasi. Mereka yang memiliki kemampuan ini memahami bahwa orang lain adalah individu yang benar-benar terpisah, dengan karakteristik, pribadi, dan struktur psikologisnya sendiri. Lebih mudah bagi mereka untuk menyadari bahwa terkadang pelanggaran terhadap kata-kata dan tindakan seseorang lebih disebabkan oleh pribadi, pengalaman pribadi, dan sifat kepribadian mereka, dan bukan oleh keinginan orang lain untuk menyakiti seseorang.

13. Memiliki mekanisme perlindungan dan fleksibilitas dalam jumlah yang cukup dalam penggunaannya.

14. Keseimbangan antara apa yang kita lakukan untuk diri kita sendiri dan untuk lingkungan kita. Penting untuk menjadi diri sendiri, untuk mengurus kepentingan sendiri, tetapi jangan lupa untuk mempertimbangkan kepentingan orang lain.

15. Perasaan vitalitas. Kemampuan untuk merasa hidup. Psikoanalis Donald Woods Winnicott menulis bahwa seseorang dapat berfungsi secara normal, tetapi pada saat yang sama menjadi seolah-olah mati. Psikoanalis Andre Green juga menulis tentang kematian batin.

16. Kemampuan untuk menerima apa yang tidak dapat kita ubah. Mampu dengan tulus dan jujur sedih tentang kenyataan bahwa tidak mungkin untuk berubah. Terima keterbatasan kita dan meratapi apa yang ingin kita miliki tetapi gagal.