2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Suatu kali saya berbagi dengan seorang teman (sebut saja dia Katya) masalah dan pengalaman saya, dan dia mulai memberi saya saran tentang cara memperbaiki situasi. Saya hanya ingin simpati dan kesal karena dia tidak bisa mendukung saya.
Di lain waktu, Katya membagikan sesuatu, saya bersimpati dengannya (senang dengan diri saya sendiri karena saya dapat mendukungnya), tetapi memperhatikan bahwa Katya kesal menanggapi kata-kata saya.
Kemudian saya bertanya bagaimana saya bisa mendukungnya, apa yang bisa saya katakan atau lakukan untuk membuatnya merasakan dukungan saya. Katya menjawab bahwa dia ingin mendengar saran tentang apa yang harus dilakukan.
Itu adalah kejutan bagi saya. Saya sendiri tidak suka nasihat, saya sangat kesal.
Namun, ternyata bentuk dukungannya bisa berbeda-beda. Seseorang mungkin menyukai format yang sama, dan membuat orang lain marah. Oleh karena itu, terkadang hubungan memburuk, meskipun masing-masing pihak memiliki niat yang sangat baik.
Sejak itu, saya mencoba mengatakan apa yang sebenarnya saya inginkan sebagai dukungan, jika reaksi orang itu "tidak memukul". Dan saya sendiri sering bertanya apa yang akan menjadi dukungan bagi seseorang jika saya melihat bahwa tindakan saya adalah "masa lalu". Benar, orang tidak selalu menyadari apa yang mereka inginkan.
Apa bentuk dukungan yang bisa diberikan?
** Beri orang itu ruang untuk berbicara.
Dan mungkin ada nuansa di sini.
Anda perlu mendengarkan seseorang dalam diam, bukan menyela. Seseorang, sebaliknya, mengajukan pertanyaan klarifikasi dan secara aktif merespons, mengekspresikan emosinya tentang kata-katanya.
Seseorang membutuhkan umpan balik setelah apa yang dikatakan, sementara yang lain tidak.
Namun ada juga yang sama sekali tidak ingin membicarakan masalah, melainkan ingin hadir dan membicarakan sesuatu yang abstrak, atau menyendiri.
** Perhatikan emosi.
Ada juga nuansa di sini.
Penting bagi seseorang untuk mendengar konfirmasi emosinya: "Ya, itu sangat menyedihkan", "Siapa pun akan marah menggantikan Anda".
Seseorang ingin berbagi pengalaman, tetapi ini juga dapat diungkapkan dalam bentuk yang berbeda: "Ya, saya mengerti betapa sedihnya itu", "Saya sedih dengan Anda", "Saya sedih untuk Anda", "Saya dalam keadaan seperti itu situasi dan saya juga sedih”.
Bagi seseorang, sebaliknya, penting untuk mengurangi intensitas emosional: "Tenang, lebih tenang, semuanya tidak begitu menakutkan, semuanya akan baik-baik saja" atau bahkan bercanda dengan teman tentang situasinya. (Dan kita sering menyebutnya devaluasi.)
** Perhatikan pemikiran dan informasi.
Pilihan yang berbeda lagi.
Seseorang ingin ditanya tentang pemikirannya, apa yang dia pikirkan dan mengapa dia berpikir begitu.
Seseorang ingin mendengar pendapat orang lain.
Seseorang membutuhkan lebih banyak informasi. Dan inilah pilihannya lagi. Seseorang membutuhkan informasi tingkat “salah satu kenalan saya”, sementara seseorang membutuhkan kutipan dari buku dan jurnal ilmiah dengan referensi ke sumbernya.
** Perhatikan tindakan.
Dan Anda juga dapat mengajukan pertanyaan yang berbeda:
"Apa yang bisa kamu lakukan dalam situasi ini?"
"Apa yang akan kamu lakukan tentang itu?"
"Lakukan ini" (ide, rekomendasi, saran).
"Apa yang bisa saya lakukan untuk Anda?"
"Bolehkah aku melakukan ini untukmu?"
Dan, pada akhirnya, tanpa bertanya, pergi saja dan lakukan sesuatu untuk orang itu. (Kami sering menyebut ini pelecehan dan kekhawatiran berlebihan.)
** Perhatikan dukungan tubuh.
Hanya berada di sekitar. Bahkan jika Anda diam atau berbicara tentang sesuatu yang abstrak.
Ambil tangan.
Memeluk.
Tepuk bahu.
Seseorang, sebaliknya, tidak ingin ada yang berada di sana atau tidak ada yang memandangnya.
** Perhatikan aspek spiritual.
Seseorang bereaksi positif terhadap kutipan dari literatur spiritual, perumpamaan, dan sebagainya.
** Perhatikan orang itu sendiri - pengalamannya, kualitasnya.
Dapat diingat bahwa seseorang telah berurusan dengan hal seperti itu. Atau "refleksikan" kepadanya beberapa kualitasnya - "Anda selalu dengan keras kepala pergi ke gawang, Anda bisa mengatasinya".
** Perhatikan diri Anda sendiri.
Bagikan beberapa pengalaman Anda tentang bagaimana Anda menghadapi situasi seperti itu.
** Perhatikan kompatibilitas.
"Kamu tidak sendirian, aku bersamamu sekarang, kamu bisa bersandar padaku, mengandalkan bantuanku."
Daftar ini tidak lengkap, tentu saja. Tulis di komentar apa yang penting bagi Anda sebagai dukungan dalam berbagai situasi, dan apa, sebaliknya, yang menjengkelkan.
Anda mungkin juga tertarik dengan buku panduan hubungan yang sehat " Apa yang kita bingungkan dengan cinta, atau Cinta?"Buku ini tersedia di Liter dan MyBook.
Direkomendasikan:
Bantuan Psikologis Pertama Dalam Situasi Ekstrem Dengan Berbagai Kondisi Mental
Bantuan psikologis darurat - itu adalah sistem tindakan jangka pendek yang terluka dalam pecahnya situasi ekstrim atau dalam waktu dekat setelah peristiwa traumatis. Situasi ekstrem bisa sangat berbeda: bencana alam, operasi militer, kebakaran, kecelakaan di jalan, situasi sehari-hari di mana korban atau saksi mata mengalami stres akut yang parah, dll.
Dukungan Dalam Hidup: Di Mana Mencari Dukungan?
Setiap orang membutuhkan dukungan dalam hidup, tetapi tidak semua orang akan menerima atau memberikannya. Sebuah kasus dari kehidupan penulis ketika dukungan sangat diperlukan … - Apa yang bisa saya bantu?.. - Dekap saya.. Dukungan Anda tidak bisa hidup tanpanya Ketika saya berusia 12 tahun, saya dan saudara lelaki saya memanjat ke puncak batu yang terbentuk di lokasi sebuah tambang tua.
Tidak Memukul, Tetapi Tidak Membiarkan Anda Hidup: Bentuk-bentuk Kekerasan Psikologis Dalam Keluarga
Kita sering menganggap kekerasan dalam rumah tangga sebagai pemukulan biasa, tetapi pelecehan psikologis bisa sama menghancurkannya, dan efeknya berlangsung lebih lama daripada memar. Psikoterapis Amerika Lundy Bancroft, yang telah bekerja dengan pelaku kekerasan laki-laki selama bertahun-tahun, menulis sebuah buku di mana ia mencoba menjawab pertanyaan dari mitra penyiksa laki-laki yang sama ini, "
Hidup Itu Seperti Permainan, Permainan Itu Seperti Kehidupan
Permainan adalah keadaan hidup, itu adalah pilihan abadi, menebak, ganjil atau genap, pan atau kalah . Kami bermain sebagai anak-anak, dan tanpa menyadarinya kami menyeret kebutuhan kami untuk bermain hingga dewasa. Saat bermain game dewasa, kami memerankan skenario masa kecil kami, tanpa sadar mencoba mendapatkan apa yang paling kami kurangi untuk integritas dan kepuasan kami.
Berbagai Dunia Manusia
Kita berada dalam dimensi temporal dan budaya yang sama, tetapi masing-masing dari kita hidup di dunia yang terpisah. Jelas bahwa dunia orang lain layak untuk diakui dan dihormati, selama isinya aman untuk orang lain. Ini adalah artikel tentang bagaimana isi batin bergantung pada kesehatan mental, bagaimana dunia bertemu dan bertabrakan, dan juga tentang distorsi realitas menggunakan contoh salah satu patologi jiwa yang paling menarik.
