2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Saat bekerja di pusat rehabilitasi, dalam praktiknya, saya sering menemukan manifestasi keadaan psikologis yang sangat mirip untuk semua orang yang bergantung secara kimiawi, pada interval ketenangan yang berbeda. Saya bahkan ingin mengatakan bahwa Anda sedang menonton "langsung" apa yang tertulis di buku.
Bulan pertama ketenangan mengatur keadaan fisiologisnya - seseorang "sadar", tubuh dibersihkan dari racun, dll., terlalu dini untuk berbicara tentang beberapa momen psikologis, emosional, di sini ketenangan, rezim dan urutan itu penting. Selama periode ini, seseorang, paling sering, ditandai dengan iritasi dan depresi.
Selama 2 - 3 bulan ketenangan, ketika pada tingkat fisiologi seseorang sudah merasa cukup baik, apa yang disebut "euforia ketenangan" mungkin muncul: "Wow, saya melakukannya! Hore!" Dan pada saat ini, tangkapan serius pertama menunggu orang yang kecanduan. Anda dapat dengan mudah menghentikan euforia (ini bisa terjadi dengan cara ini: "Hore, semuanya sangat bagus! Perlu dicatat!" Namun, jika periode ini terjadi di pusat rehabilitasi, maka gangguan mudah dihindari dan kesadaran lebih lanjut tentang apa yang terjadi dimulai. Kegembiraan ketenangan pertama telah berlalu dan orang tersebut mulai memikirkan sesuatu seperti berikut:
“Saat saya menggunakannya, semuanya baik-baik saja, tetapi sekarang ada banyak masalah yang harus diselesaikan, dan itu sulit untuk diatasi! Kesimpulan: akan lebih baik jika saya minum! (Rumput asap / dihirup / disuntik - yang lebih dekat dengan siapa)
Dan kemudian datanglah periode ketiga, yang dapat dimulai pada bulan ke-2 - ke-6 masa siuman (untuk siapa bagaimana) dan berlangsung sekitar satu tahun. Ini adalah semacam pencarian untuk diri sendiri, menurut saya, membiasakan diri hidup dalam peran baru - peran orang yang sadar. Dan periode ini berbahaya karena hidup bisa menjadi sulit dan tak tertahankan - lagi pula, tidak ada keterampilan untuk mengatasi masalah dalam ketenangan, lalu apa yang bisa terjadi? Itu benar - kerusakan! Atau pilihan lain: jika sebelum mencari obat dan penggunaannya, berada dalam keadaan mabuk membutuhkan banyak waktu, sekarang kali ini menjadi bebas, dan tidak jelas apa yang harus dilakukan dengannya. Apa yang sedang terjadi? Jawabannya jelas - kembali untuk digunakan. Dan kerusakan ini sudah lebih mungkin, karena dalam keadaan seperti itu seseorang yang belum menyelesaikan program rehabilitasi penuh atau belum sepenuhnya mengetahui alasan penggunaannya sudah berada di luar pusat rehabilitasi dan akses ke "obat pilihan" adalah sangat sederhana dan selalu ada. Lalu, apa yang dapat Anda lakukan untuk tetap sadar selama periode ini dan tidak mengalami kekecewaan dalam kehidupan yang sadar? Ada banyak rekomendasi dalam hal ini. Di antara mereka, yang utama adalah kunjungan kelompok, psikoterapi pribadi, percakapan dengan mentor, dll., tetapi ini bukan tentang hari ini …
Sekarang saya ingin berbagi dengan Anda metode yang sangat sederhana dan dangkal, tetapi sangat efektif untuk menjaga ketenangan dari AA / AN *, yang, bersama dengan rekomendasi lainnya, akan membantu baik pada tahap "euforia" dan selama periode "ketenangan". tidak menyenangkan":
-
Jalan-jalan.
Terutama di tempat-tempat baru dan asing. Ringan, tidak tergesa-gesa, menikmati udara segar, bernapas dalam-dalam dan menikmati apa yang terjadi di sekitar. Tentu saja, lebih baik melakukan ini di luar kota atau di taman, tetapi jika ini tidak memungkinkan, maka berjalan di sekitar kota juga menyenangkan dan menarik.
-
Baca terus.
Banyak yang sudah melupakan hiburan yang mengasyikkan ini, karena berlari dan pekerjaan terus-menerus, dan seseorang tidak terlalu suka melakukannya sebelumnya. Sekarang saatnya untuk terjun ke dunia pahlawan buku yang indah dan memperhatikan hal ini.
-
Kunjungi museum, pameran, galeri seni, dan teater.
Kreativitas selalu membantu untuk melihat hal-hal sehari-hari dari sisi lain, "dari sudut pandang baru", dan ini dapat membantu menemukan solusi non-standar untuk masalah-masalah yang muncul dalam kehidupan Anda yang tenang. Jangan abaikan kesempatan ini - ini memperluas wawasan Anda.
-
Masuk untuk olahraga.
Tidak secara profesional, tentu saja (walaupun Anda bisa melakukannya), tetapi untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi yang baik, itu hanya perlu. Lagi pula, ketika seseorang merasa baik, dia memiliki kekuatan untuk sesuatu yang lain. Jadi, jangan lupakan olahraga!
-
Kembali ke kasus yang sebelumnya ditinggalkan.
Saya sering mengamati bagaimana para pria, setelah meninggalkan pusat, mulai memulihkan dokumen, memperbarui lemari pakaian mereka, melakukan pembersihan umum atau perbaikan - dan ini adalah keinginan dan usaha yang baik, tetapi hal utama di sini adalah jangan berlebihan. Lagi pula, Anda ingin melakukan semuanya sekaligus, tetapi sumber dayanya mungkin tidak cukup, dan tidak semua orang tahu cara menghitung kekuatan mereka. Oleh karena itu, cobalah untuk melakukan hal-hal ini secara perlahan dan bertahap, sedikit demi sedikit setiap hari, dengan perencanaan terlebih dahulu.
-
Cobalah hobi baru.
Jika Anda belum pernah membuat macrame, melukis dengan cat, atau bermain sepak bola, inilah saatnya Anda harus mencobanya. Bukan fakta bahwa Anda akan menyukai semua ini, tetapi pada akhirnya, Anda dapat memilih aktivitas yang Anda sukai, yang akan membantu Anda rileks, beralih, dan bersenang-senang.
-
Kembali ke hobi lama Anda. (bukan yang Anda pikirkan!)
Jika di masa kecil Anda bermimpi belajar bermain gitar, menunggang kuda, atau memahat dari tanah liat, sekarang mungkin ada waktu untuk ini yang telah dibebaskan dari penggunaan. Cobalah! Bagaimana jika Anda menemukan dalam diri Anda bakat yang telah lama tersembunyi di balik masalah hidup?
-
Mendaftar untuk kursus.
Tidak ada yang menarik minat Anda. Mungkin bahasa asing, mengemudi, atau mungkin terkait dengan hobi atau hobi masa kecil Anda - tidak masalah. Adalah penting bahwa di sana Anda akan merasakan diri Anda berada di tengah-tengah orang-orang yang berpikiran sama, di tengah-tengah orang-orang yang Anda minati untuk sadar, dan ini sangat penting.
-
Ikut serta dalam kegiatan sosial, berpartisipasi dalam amal.
Dengan membantu orang lain, seseorang membantu dirinya sendiri. Pada saat-saat ini, realisasi terpenting datang tentang diri Anda dan manfaat hidup Anda, untuk diri Anda sendiri, untuk orang lain, dan masyarakat secara keseluruhan. Dari sudut pandang psikologis, ini membantu memulihkan harga diri, mengkonfirmasi kebutuhan dan permintaan mereka. Dan Anda tidak perlu melakukan tugas-tugas sulit dan mencurahkan sebagian besar hari Anda untuk melayani orang lain setiap hari. Terkadang, memberi makan anjing liar saja sudah cukup.
-
Jaga penampilan Anda.
Bukan rahasia lagi bahwa banyak orang, terutama dalam fase penggunaan aktif, kurang memperhatikan diri mereka sendiri dan penampilan mereka. Jadi sudah waktunya untuk merawat gigi Anda, pergi ke ahli kecantikan atau mendapatkan gaya rambut baru. Ketika seseorang terlihat baik, itu menghiburnya, tetapi dalam suasana hati yang baik lebih mudah untuk berdebat tentang hal-hal lain, bukan?
-
Terbawa dengan sesuatu yang sembrono!
Penting tidak hanya untuk mengembangkan dan meningkatkan diri sendiri, tetapi juga untuk bersantai dan bersenang-senang. Dan hiburan apa yang lebih baik daripada aktivitas yang benar-benar bodoh dan sembrono? Apa itu? Apa pun! Yang utama membawa kegembiraan dan kesenangan: menonton komedi, meniup gelembung, berkelahi bantal dengan teman / orang tua atau anak-anak, pergi ke pantai. Lakukan apa pun yang membuat Anda merasa senang.
-
Datang dengan item ini sendiri.
Jika Anda tidak hanya membaca sampai titik ini, tetapi juga mempertimbangkan semua rekomendasi di atas, maka kemungkinan besar Anda memiliki ide tentang apa lagi yang dapat Anda lakukan. Dan jika ini mendukung ketenangan Anda - maka, tentu saja, lakukanlah!
Tapi ada satu peringatan: jangan lupa bahwa orang yang kecanduan adalah orang yang kecanduan. Karena itu, cobalah untuk mendistribusikan energi dan waktu Anda dengan benar. Dan ingat bahwa "Anda harus memakan gajah dalam potongan-potongan kecil"!
* AA / NA - Society of Alcoholics Anonymous / Narcotics Anonymous
Direkomendasikan:
Teknik Ketenangan
Hidup kita cukup tidak terduga dan tidak pasti, oleh karena itu situasi yang dapat menyebabkan kecemasan sering ditemui di dalamnya. Dan emosi ini, seperti yang lainnya, secara evolusioner tidak muncul dari awal dan, tentu saja, diperlukan untuk sesuatu.
Aku Merasa Tidak Enak Denganmu, Tapi Lebih Buruk Lagi Tanpamu. Ketergantungan Bukanlah Cinta
Baru-baru ini saya telah banyak bekerja pada studi kodependensi dan hubungan kodependen. Codependency adalah momok zaman kita. Ini adalah ketika seseorang menempatkan hidup mereka, kebahagiaan, emosi, dll. tergantung orang lain. Codependency selalu tidak jujur dan selalu manipulatif.
"Dia Bodoh!" (ketika Orang Bodoh Bukanlah Penghinaan, Tetapi Pernyataan Fakta)
Mungkin salah satu penghinaan masa kecil yang paling terkenal dan bahkan populer adalah "bodoh" dan "bodoh". Dalam nuansa psikologis berkomunikasi dengan gadis-gadis, orang sering dapat mendengar: "Dia sangat bodoh
Hubungan Virtual: Ketika Itu Yang Anda Butuhkan, Dan Ketika Itu Sia-sia
Telepon tersentak dari aliran pesan baru di messenger, aliran emoji tentang cinta mengalir - dan jiwa menjadi hangat dan gembira, "kupu-kupu berkibar". Dan di malam hari ada percakapan panjang yang tulus dalam korespondensi atau melalui panggilan telepon, dan ini menarik untuk menyelesaikan pekerjaan sesegera mungkin dan pulang ke komputer.
Iri Dan Syukur: Mencuri Kebahagiaan Orang Lain Atau Menciptakan Kebahagiaan Anda Sendiri?
Selama dua bulan terakhir, hanya dua topik yang berputar di kepala saya: pria dan kemampuan membuat hadiah. Saya akan menulis tentang pria dalam waktu dekat, ketika saya meletakkan semuanya di rak, tetapi tentang hadiah, kreativitas, dan yang terkait - tolong.
