2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Teknik pengungkapan diri adalah salah satu alat profesional pekerjaan psikoterapis. Ini adalah situasi di mana seorang profesional berbagi pengalaman pribadinya untuk kepentingan klien.
Ya, ya, kuncinya di sini adalah untuk kepentingan klien. Jika, bahkan menjawab pertanyaan klien, Anda mulai menceritakan kembali semua penemuan dan kesulitan hidup Anda, maka menjadi tidak jelas siapa yang membayar kepada siapa dan untuk apa
Oleh karena itu, saya selalu mencoba menggunakan teknik ini dengan cara terukur dan dengan perhatian khusus, bertanya pada diri sendiri pertanyaan di dalam - untuk kebaikan siapa saya sekarang mengatakan atau menanyakan ini?
Dalam hal ini, ketika berbagai publikasi mengundang saya untuk menulis artikel tentang pengalaman pribadi saya, tentang suka dan duka saya, entah bagaimana saya tersesat. Ini mungkin bagian dari deformasi profesional, karena terapis mengatakan sedikit tentang dirinya sendiri.
Tapi dari identitas seorang wanita, kisah hubungan saya dengan harga diri bisa diceritakan.
Harga diri saya - seperti apa hari ini?
Mungkin, hal utama yang bisa saya katakan adalah akhirnya saya benar-benar memiliki peringkat DIRI, dan bukan peringkat MAMA, peringkat DAD atau peringkat SEKOLAH. Tapi itu tidak selalu begitu.
Mencintai diri sendiri Sebagai seorang remaja, saya adalah seorang gadis yang sangat tidak percaya diri dengan kelebihan berat badan 20 kg.
Saya memiliki penglihatan yang buruk dan saya takut memakai kacamata, sehingga satu lagi tidak akan ditambahkan ke kompleks saya.
Anak laki-laki tidak memperhatikan saya dan saya pikir akan selalu begitu.
Pendapat saya tentang diri saya sepenuhnya tergantung pada sikap orang lain.
Kemudian pertumbuhan aktif dimulai, hormon mengamuk, dan secara harfiah selama musim panas saya kehilangan 15 kg.
Bayangan baru saya di cermin membuat saya sangat bahagia, tetapi ketidakpastian batin saya tetap ada. Yang terpenting, saya meragukan tubuh saya, daya tariknya, dan, secara umum, nilai kemanusiaan saya.
Dalam berkomunikasi dengan orang lain, bagi saya tampaknya satu-satunya hal yang mereka lihat adalah kelebihan berat badan 5 kg yang tersisa dan rasa tidak aman dan penolakan saya yang mengerikan terhadap diri saya sendiri. Dan saya yakin bahwa ini adalah takdir dan karma saya.
Tetapi, terlepas dari segalanya, saya mulai mengerjakan 5 kg yang bernasib buruk ini.
Saya mengubah pola makan saya, mulai bergerak lebih aktif dan hasilnya tidak lama datang, kelebihan berat badan meleleh di depan mata kami, seperti yang terjadi di masa muda saya.
Apa yang mengejutkan saya ketika harga diri saya tetap sama.
Dari cermin, seorang gadis muda yang cantik menatapku, yang menarik bagi pria, dan di dalam sana hiduplah orang yang benar-benar tidak aman yang tahu pasti bahwa dia tidak layak untuk dicintai dan diperhatikan.
Harga diri Saya telah membaca tentang pekerjaan batin, tetapi saya memiliki sedikit keyakinan dan tidak tahu bagaimana cara kerjanya.
Pada setiap kesempatan saya mengkritik diri saya sendiri, saya sangat senang atas perhatian dan perhatian pria mana pun dan, pada prinsipnya, berterima kasih atas kenyataan bahwa mereka memperhatikan saya.
Yang mengejutkan teman-teman dan kerabat saya, saya tidak menghargai diri saya sama sekali. Dalam hidup saya ada serangkaian pengkhianatan laki-laki, yang semakin merusak kepercayaan saya pada diri saya sendiri.
Saya mengamati wanita lain dan menemukan dengan penuh minat bahwa tanpa bentuk fisik yang ideal, pencapaian pribadi dan profesional yang megah, mereka menyukai diri mereka sendiri, mencintai, menghargai, dan menghormati diri mereka sendiri.
Mereka dapat memilih apa yang baik dan buruk bagi mereka. Bagi saya, panutan ini adalah sinyal pertama untuk perubahan.
Sejak kecil, saya tertarik pada psikologi, di mana saya mencoba menemukan jawaban atas pertanyaan saya.
Dan pada saat itu - minat menjadi sangat serius. Saya mulai menghadiri berbagai kursus dan seminar untuk mencari jawaban atas pertanyaan - mengapa sikap saya terhadap diri saya persis sama dan bagaimana saya bisa mengubahnya?
Kemudian saya sudah percaya bahwa dunia memperlakukan kita sama persis seperti kita memperlakukan diri kita sendiri.
Hal yang paling sulit tetap - untuk mengubah sikap ini, untuk menerima dan mencintai diri sendiri.
Di jalan ini, saya membuat banyak penemuan untuk diri saya sendiri.
Mereka sekarang menjadi dasar dari program kepercayaan diri profesional saya. Saya tahu pasti bahwa jika itu membantu saya dan klien saya, itu bisa membantu orang lain juga.
Hal utama adalah keinginan, keyakinan, dan langkah mikro harian menuju tujuan Anda.
Saya harus segera mengatakan bahwa ada banyak alat dan Anda tidak boleh mencoba melakukan semuanya sekaligus dan pada waktu yang sama.
Saya sarankan mulai dengan beberapa langkah dan realisasi pertama:
sikap terhadap diri sendiri
1) Harga diri kita tergantung pada bagaimana orang tua kita memperlakukan diri kita sendiri, khususnya ibu kita.
Kami mempelajari segala sesuatu dalam hidup melalui panutan, dan jika ibu saya tidak menghargai dirinya sendiri, mengorbankan dirinya, mengkritik dirinya sendiri, maka ini pasti akan memengaruhi putrinya.
Penting untuk melihat program ini, untuk menyadari dan belajar untuk mengontrol.
Dan bersabarlah dengan dirimu sendiri. Lagi pula, skenario ini tidak terbentuk dalam satu hari dan kita tidak bisa begitu saja mengambil dan menghapusnya dari jiwa.
Tapi kita bisa tahu "musuh di muka" dan kontrol.
2) Sangat penting untuk melacak pemikiran Anda sendiri tentang diri Anda sendiri. Mengkritik diri sendiri lagi?
Perhatikan ini! Dan katakan pada diri sendiri berhenti. Dan kemudian tanyakan pada diri Anda - suara siapa di dalam yang berbicara?
Pernahkah Anda mendengar itu di suatu tempat sebelumnya? peringkat IBU? Peringkat sekolah?
3) Tulis daftar ucapan terima kasih kepada Semesta untuk hari ini? Misalnya, karena Anda memiliki 2 lengan dan 2 kaki, jari, dll
Seringkali kita tidak menyadari berapa banyak yang sebenarnya telah diberikan kepada kita.
Tambahkan satu terima kasih ke daftar ini setiap hari untuk yang terkecil, untuk yang paling sederhana. Lakukan ini sebelum tidur.
Saya tahu pasti bahwa rasa syukur menarik lebih banyak situasi yang ingin saya ucapkan terima kasih.
Pada awalnya saya jatuh cinta pada diri saya sendiri, kemudian dunia merespons dengan baik. Saya tahu pasti bahwa ini mungkin.
Terus bekerja pada diri sendiri. Ubah hidup Anda menjadi lebih baik. Aku percaya padamu.
Dengan cinta, Lilia Sheleg
Direkomendasikan:
Jenis Cinta Dan Perbedaannya: Gairah, Jatuh Cinta, Kecanduan Cinta, Mutlak, Cinta Dewasa
Cinta … Sebuah kata yang akrab sejak kecil. Semua orang mengerti bahwa ketika Anda dicintai, itu baik, tetapi ketika Anda kehilangan cinta, itu buruk. Hanya setiap orang yang memahaminya dengan caranya sendiri. Seringkali kata ini digunakan untuk menyebut sesuatu yang ternyata bukan cinta atau bukan cinta sama sekali.
Mengapa Saya Hidup Dengan Aturan Orang Tua Saya Dan Bukan Dengan Aturan Saya Sendiri?
Banyak yang tidak ragu untuk hidup seperti yang dikatakan orang tua mereka: "jangan menonjol, tutup mulut, lebih baik tidak membuka mulut, jadilah seperti orang lain," membuat keputusan, membuat pilihan berdasarkan persetujuan orang tua, saran mereka, dan gambar dunia, yang terkadang bertentangan dengan tantangan modern.
Mengapa Anda Menatap Mata Saya - Di Sana Anda Tidak Akan Menemukan Ketakutan Saya Percaya Pada Tuhan Allah Dan Pada Diri Saya Sendiri
Saya akan menuliskannya dan melanjutkan, tidak, saya tidak akan pernah berhenti Kalau tidak, tidak ada gunanya memeras buku catatan setiap malam Saya akan menuliskannya dan melanjutkan, tidak, saya tidak akan pernah berhenti Saya bertanya setiap hari dan, saya mengerti, terdengar Dari lagu "
Merasa Kasihan Pada Diri Sendiri Atau Tidak Merasa Kasihan Pada Diri Sendiri?
Apa artinya - Anda tidak bisa mengasihani diri sendiri dan Anda harus menyingkirkan keinginan ini? Kapan harus mengasihani diri sendiri dan kapan tidak? Dalam budaya kita, adalah kebiasaan untuk mengeluh kepada orang lain (teman, kenalan, kolega, kadang-kadang bahkan orang yang lewat) dan mengasihani diri sendiri.
Mengapa Gadis Baik Jatuh Cinta Pada Pria Nakal Dan Pria Baik Jatuh Cinta Pada Gadis Nakal?
Kasus-kasus ketika orang baik jatuh cinta dengan orang "jahat" tidak jarang terjadi. Mengapa ini terjadi? Penjelasannya dapat ditemukan dalam teori Ronald Fairbairn (seorang psikoanalis terkenal Inggris, salah satu pendiri teori relasi objek).
