2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-18 02:32
Menjaga pikiran yang baik dan kejernihan berpikir sangat penting agar dapat merasa baik di hari tua, serta menjaga kemampuan kita untuk mandiri.
Dengan empat latihan ini, Anda tidak akan kehilangan kejernihan pikiran, bahkan di usia tua.
1. Teks multi-warna
Seperti yang Anda lihat, gambar ini menunjukkan beberapa kata yang ditulis dengan warna berbeda.
Mulailah mengatakan dengan lantang warna yang digunakan untuk menulis setiap kata. Lakukan ini sampai Anda mencapai akhir dan ulangi latihan yang sama dalam urutan terbalik.
Dengan demikian, Anda akan melatih kedua belahan otak, salah satunya bertanggung jawab untuk membaca, dan yang lainnya untuk persepsi warna.
Anda mungkin merasa sulit pada awalnya, tetapi latihan ini sangat membantu dalam mencegah penyakit seperti Alzheimer.
Latihan sederhana ini akan membantu Anda:
- Membangun koneksi baru antara dua belahan otak.
- Latih berbagai keterampilan seperti memfokuskan dan mengubah objek perhatian.
2. Meja Schulte
Untuk melakukan latihan ini, yang dikenal sebagai tabel Schulte, Anda harus fokus pada angka di tengah.
Selain melihat nomor 19, Anda memiliki tujuan lain: menemukan nomor 1 dan semua nomor lainnya dalam urutan menaik.
- Untuk melakukan ini, yang terbaik adalah memperbaiki pandangan Anda pada setiap gambar baru.
- Anda dapat memperumit tugas dengan menggambar tabel baru dengan urutan angka yang berubah-ubah.
Di antara manfaat dari latihan ini adalah Anda akan meningkatkan kecepatan otak Anda memproses informasi, serta melatih penglihatan tepi Anda.
3. Tanda dengan jari
Latihan sederhana ini dilakukan dengan jari Anda sendiri. Pertama lipat jari-jari tangan kanan Anda ke dalam simbol perdamaian.
Kemudian, lipat jari-jari tangan kiri Anda menjadi tanda "OK". Sekarang ganti tangan dan ulangi latihan ini beberapa kali.
Saat Anda berlatih dengan kedua tangan secara terpisah, coba lipat tanda-tanda ini pada keduanya secara bersamaan.
Manfaat dari latihan ini:
- Meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi
- Peningkatan fokus dan kemampuan untuk berpindah dengan cepat dari satu tugas ke tugas lainnya
Kedua tujuan tersebut tidak selalu mudah untuk dicapai, justru karena kurangnya sinkronisitas.
4. Penulisan sinkron
Penulisan sinkron sangat bagus untuk melatih ingatan kita.
Untuk latihan ini, ambil 2 lembar kertas dan alat tulis yang nyaman di masing-masing tangan.
- Anda harus mulai menggambar bentuk geometris dengan kedua tangan secara bersamaan.
- Anda juga dapat menulis huruf atau kata dengan panjang yang sama, juga pada waktu yang bersamaan.
- Tindakan Anda harus benar-benar disinkronkan, atau tidak akan ada efek positif dari latihan.
Penulisan sinkron seperti itu akan mengajarkan otak Anda untuk melakukan beberapa tugas sekaligus, untuk mengaktifkan kerja kedua belahan otak secara bersamaan.
Lebih Banyak Tips
Latih tangan Anda yang tidak dominan dengan melakukan ritual yang sudah dikenal seperti menyikat gigi, menyikat rambut.
Artinya, jika Anda selalu menggosok gigi dengan tangan kanan, sekarang lakukan dengan tangan kiri dan sebaliknya, sampai otak Anda belajar memberi perintah dan melakukan berbagai tindakan, seolah-olah Anda selalu menggunakan kedua tangan.
Anda juga bisa mandi dan melakukan aktivitas sehari-hari lainnya dengan mata tertutup.
Ubah rute saat Anda pergi ke kantor, toko, atau tempat lain yang sering Anda kunjungi untuk menyegarkan ingatan Anda.
Nutrisi yang tepat juga sangat penting, memainkan peran penting dalam memperkuat memori.
Ada nutrisi tertentu yang membantu otak bekerja dengan baik.
Sertakan dalam makanan diet Anda yang kaya fosfor:
- coklat bubuk
- kuning telur
- ikan merah
- badam
- susu
Anda juga harus makan makanan yang kaya kalium:
- alpukat
- pisang
- bibit gandum
- jeruk
Akhirnya, pastikan untuk memasukkan makanan tinggi magnesium dalam diet Anda:
- biji
- kacang
- kedelai
- biji-bijian utuh
Selain itu, juga sangat penting untuk menyediakan otak dengan jumlah glukosa yang diperlukan, karena ini adalah bahan bakar otak kita. Upayakan untuk memilih sumber-sumber yang diserap secara perlahan. Diterbitkan oleh econet.ru
Direkomendasikan:
"Tipikal Saya: Apatis Di Pagi Hari, Lelucon Di Sore Hari, Kesedihan Di Malam Hari, Sulit Tidur Di Malam Hari" Atau Tentang Depresi
Ada realitas, dan ada realitas psikologis. Di sini seseorang tinggal di rumah - keluarga - bekerja dan dari luar tampaknya semuanya normal dengannya. Tapi tidak. Dalam realitas batinnya badai dan badai, kekhawatiran tentang sesuatu, merindukan seseorang, tidak puas dengan dirinya sendiri.
Menipu Seorang Pria. Tujuh Pola Dasar Perselingkuhan Pria. Pola Selingkuh Pria
Motif awal, atau utama, untuk pengkhianatan bisa sangat berbeda dari motif untuk kelanjutan hubungan yang diberikan. Oleh karena itu, dalam analisis saya tentang setiap kisah pengkhianatan, saya selalu membagi motif pengkhianatan menjadi primer, sekunder dan final.
Bagaimana Cara Menjaga Seorang Pria? Untuk Menikah, Anda Harus Belajar Untuk Tidak Ingin Menikah
Sikap sosial, budaya, agama: "Seorang pria adalah nilai tertinggi dalam kehidupan seorang wanita," telah melumpuhkan nasib seluruh generasi wanita. Saya percaya bahwa hanya seorang wanita yang bebas dari kepercayaan seperti itu yang mampu membangun kemitraan yang sehat dengan seorang pria, tanpa jatuh ke dalam pengorbanan dan penghinaan, tanpa memanipulasi pria dengan rasa bersalah, agar tidak kehilangan dia, agar tidak mempertahankannya.
Masih Mencoba Mengubah Pola Pikir Uang Anda? Ayo, Itu Tidak Akan Membantu
Ketika orang kurang ajar berikutnya mengklaim bahwa Anda miskin karena Anda memiliki pola pikir orang miskin, jangan percaya padanya. Aliran di Internet ini menjanjikan Anda kehidupan yang cerah dan bebas repot dengan sihir. Ini relevan, sangat relevan.
Apakah Anda Ingin Menceritakan Sebuah Cerita Untuk Berapa Lama Anda Pikir Saya Jelek?
Sampai dengan 25 tahun Ketika saya melihat ke cermin, dan saya jarang melihat ke dalamnya, saya tidak bisa mengerti bagaimana penampilan saya. Apa kriterianya - saya bukan apa-apa, semuanya benar-benar buruk. Atau di sana, misalnya, cantik.
