Trauma Psikologis: Esensi Dari Fenomena Dan Mekanisme Pertahanan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Jalur profesional saya diatur sedemikian rupa sehingga permintaan dengan masalah sehari-hari tidak sering terjadi pada saya. Tentu saja ada masalah hubungan dan krisis pribadi, tetapi lebih sering orang yang menghadapi konsekuensi trauma psikologis lama atau baru datang kepada saya. Hari ini kita akan berbicara tentang apa itu, bagaimana mengenali trauma psikologis dan bagaimana jiwa kita melindungi diri darinya.

Mengapa saya sekali lagi membicarakan hal-hal yang menyedihkan di blog saya? Karena masing-masing dari kita memiliki pengalaman. Dan pengalaman seringkali berupa kesalahan, kekecewaan, dan rasa sakit. Dan mengomel tentang bagaimana Anda harus hidup hari ini dan memikirkan yang baik - mereka tidak bekerja jika ada luka dan sakit. Berpikir positif tidak membantu jika Anda sudah lapar selama bertahun-tahun. Hal ini dapat dibandingkan dengan kelaparan fisik. Apakah dari jaminan yang masuk akal tentang kemungkinan makanan di masa depan atau dari berbicara tentang bagaimana Anda tidak perlu memikirkan makanan - perut Anda akan berhenti sakit? Tidak. Akan ada kemarahan dan dendam. Itulah mengapa kita berbicara tentang rasa sakit. Oleh karena itu, saya tidak menulis tentang keajaiban berpikir positif.

Apa itu trauma psikologis?

Seringkali, trauma psikologis dianggap sebagai peristiwa yang disebabkan oleh informasi kejutan, bencana internal dan, jika tidak terisolasi, maka setidaknya pengalaman episodik. Tapi ini hanya setengah kebenaran. Setengah lainnya adalah bahwa trauma adalah pengalaman apa pun yang telah membawa kita rasa sakit emosional, yang telah memengaruhi hidup Anda secara negatif dalam beberapa cara dan terus tercermin untuk waktu yang lama.

Trauma psikologis semacam itu bisa berupa peristiwa tunggal, misalnya, dalam kasus pelecehan sosial, fisik atau emosional, yang bertentangan dengan seluruh kehidupan masa lalu Anda.

Trauma dapat terdiri dari dua jenis:

1. Syok - seperti namanya, ini adalah peristiwa stres dengan intensitas emosional yang luar biasa, yang terjadi sekali dan memiliki batas waktu yang sangat spesifik. Sangat mudah untuk mendefinisikan cedera seperti itu. Seseorang biasanya mengingat waktu awal peristiwa traumatis, dapat secara kurang lebih atau akurat menggambarkan sifat peristiwa itu, dan menentukan momen akhir. Contoh trauma semacam itu adalah terakota, pengucilan, kematian orang yang dicintai. Biasanya, ada banyak hal spesifik dalam menangani trauma kejut, yang membuat penanganannya jauh lebih jelas daripada yang berikut ini.

2. Cedera kumulatif adalah mekanisme cedera yang jauh lebih kompleks. Ini adalah masa tinggal yang lama di bawah tekanan. Episode pertama mungkin memiliki karakter trauma syok, tetapi lebih sering orang tersebut mengatakan "selalu begitu." Ini dapat mencakup kekerasan dalam rumah tangga, devaluasi, berada dalam situasi intimidasi atau bentuk lain dari pelecehan psikologis. Setiap elemen individu tidak begitu kuat dengan sendirinya. Tetapi”air mengikis batu”, dan ketika luka”menetes” ke tempat yang sama, sebuah luka terbentuk. Hal terburuk tentang jenis trauma ini adalah bahwa itu sering menjadi satu-satunya norma manusia. Dan menangani trauma kumulatif membutuhkan waktu lebih lama.

Pada dasarnya, cedera adalah luka terbuka yang berdarah terus menerus dan sembuh dari waktu ke waktu. Tetapi pada "dorongan" sekecil apa pun, itu terbuka lagi.

Ketika seseorang datang kepada saya, yang lukanya sangat sakit sehingga dia siap melakukan apa saja untuk menghilangkan rasa sakit itu, saya mengerti bahwa kita memiliki jalan yang panjang dan sulit di depan kita. Sejujurnya, tidak setiap klien siap untuk mengambil jalan ini. Setiap kali saya bertemu dengan kesediaan klien untuk masuk jauh ke dalam dirinya sendiri, untuk menghilangkan rasa sakit dan mengubahnya menjadi pengalaman, saya bersukacita dalam transformasi yang akan terjadi dengan kesabaran yang cukup.

Mekanisme pertahanan

Mengapa pekerjaan ini sering memakan waktu? Faktanya adalah bahwa jiwa kita dirancang sedemikian rupa sehingga ketika dihadapkan dengan perasaan yang tidak dapat ditoleransi, itu membentuk pertahanan yang kuat untuk melawannya. Ini membantu kita untuk mengatasi pada tahap pertama - pada tahap penyangkalan dan keterkejutan. Dalam keadaan stres, jiwa kita tidak mampu memahami, memahami dan mengatasi rasa sakit yang begitu parah. Mekanisme pertahanan ini dapat bersifat penyangkalan, represi, depresiasi, penggantian, fading. Selama periode ini, bagi diri kita sendiri, kita tampaknya sangat efisien dan dapat mengatasi dengan baik. Hal ini karena shock bertindak sebagai pereda nyeri. Anda dapat membandingkan efek ini dengan tidak adanya rasa sakit pada detik-detik pertama setelah kecelakaan mobil yang parah, kehilangan anggota tubuh. Hanya ada zat tertentu yang bekerja di otak, dan mekanisme pertahanan bekerja di jiwa.

Waktu berlalu, goncangan dan mekanisme pertahanan menjadi lebih permeabel. Masih berfungsi, tetapi krisis perlahan mulai berlalu, tetapi informasi yang dapat kita tahan tanpa pengeluaran energi yang kuat. Sederhananya, seiring waktu, kita menjadi rentan terhadap rasa sakit mental yang baru. Ketika kita merasakan penipisan perlindungan ini, kita kesakitan. Ini adalah bagaimana kita memahami bahwa kita telah trauma.

Banyak yang telah ditulis tentang mekanisme pertahanan. Saya akan berbicara tentang orang-orang yang paling sering saya temui di tempat kerja.

Represi adalah reaksi terhadap perasaan yang tak tertahankan. Ketika tidak ada kesempatan untuk menyadari dan bertahan, menerima dan hidup, jiwa memilih untuk tidak mengingat. Itu seperti dinding antara kehidupan cerdas Anda dan rasa sakit yang membuat Anda kehilangan pikiran. Terkadang ini bagus. Dan saya bahkan tidak menghapus perlindungan seperti itu jika pengalaman ini tidak mengganggu Anda hari ini. Jika itu mengganggu ketenangan pikiran Anda, perlahan tapi pasti kami akan memperkuat sumber daya Anda dan menembak bata demi bata dari dinding sampai Anda mampu menghadapi trauma dan mengucapkan selamat tinggal pada rasa sakit.

Identifikasi (terkadang dalam bentuk simbiosis atau hilangnya kesadaran diri). Ini adalah mekanisme di mana perasaan Anda begitu berat sehingga lebih mudah dan lebih aman untuk merasa seperti orang lain, untuk terhubung secara emosional. Faktanya, seorang psikolog melakukan hal yang sama, tetapi ada perbedaan besar - perasaan Anda yang saya empati - saya menganalisisnya. Ada bagian yang mengawasi mereka. Apa yang terjadi dalam mekanisme perlindungan identifikasi adalah proses yang tidak disadari dari menyerahkan kepribadian seseorang dan ini buruk.

Pembelahan adalah salah satu mekanisme pertahanan yang paling menarik dan terdalam. Ini terdiri dari fakta bahwa bagian yang terluka dipisahkan dari kepribadian dan masuk jauh ke dalam. Tidak seperti perpindahan, bagian ini tidak dipasang di dinding. Itu sangat terasa dan secara teratur membuat dirinya terasa. Sakit, cemas, kesepian. Ini adalah bagaimana proses skizoid terbentuk. Anda dapat mempelajarinya lebih lanjut di sini. Bagian yang terbelah selalu menjadi bagian yang mampu merasakan perasaan dan kedekatan yang mendalam. Dan saat dia terluka, akan ada kesepian dan rasa sakit. Terapi kemudian akan terdiri dari kerja lunak dengan bagian split-off, sehingga pulih dan dapat kembali ke integritas.

Rasionalisasi adalah penarikan berlebihan dari perasaan ke dalam pemikiran dan analisis. Mengapa kita menggunakannya? Karena perasaan dalam trauma itu menyakitkan. Bagian dari rasa sakit ini adalah hasil dari tidak memahami mengapa. Dan untuk sedikit meredakan kecemasan dan menenangkan jiwa yang putus asa, kami menjelaskan semuanya kepada diri kami sendiri. Dan kami memilih untuk mempercayai penjelasan ini. Tapi betapa jarangnya hal itu sesuai dengan kenyataan. Paling sering, ini adalah cara untuk melepaskan diri dari rasa sakit. Dan karena ini tidak mungkin, matikan hanya satu rasa sakit - kemampuan untuk mengalami kegembiraan, marah, atau bahkan merasakan kepuasan hilang. Untuk dapat menjadi bahagia, Anda perlu memperoleh kemampuan untuk berpikir dan merasakan secara paralel.

Kami biasanya terbiasa hidup dalam perlindungan ini. Ini bisa dimengerti, karena merekalah yang membantu kami mengatasinya. Tetapi lebih sering daripada tidak, kita hidup dengan latar belakang perasaan tidak puas. Perasaan yang didorong ke pinggiran tercermin dalam hidup kita sebagai "gejala" yang sangat tidak menyenangkan:

- Serangan panik - memori tubuh trauma. Shock ketakutan - ketika tidak ada kata-kata untuk meminta bantuan dan tubuh bereaksi tajam.

- Kegagalan membangun hubungan - berjalan berputar-putar dalam kegagalan pribadi, pasangan yang tidak pantas. Ini juga termasuk kesepian atau sebaliknya, hubungan spontan.

- Kecemasan dan kecemasan yang terus-menerus adalah perasaan gatal yang tidak dapat Anda hentikan di dalam. Dan ini melelahkan bahkan tanpa tindakan.

- Menarik diri adalah cara untuk melarikan diri dari kenyataan, masuk ke dalam "bunker" spiritual seseorang. Metodenya benar, tetapi tidak meninggalkan peluang untuk suatu hubungan dan rasa aman di dalamnya.

Anda dapat membuat daftar selusin konsekuensi lainnya. Artinya sama - penderitaan atau mati rasa perasaan.

Mari kita rangkum secara singkat. Trauma adalah luka akibat paparan iritan kuat. Belum tentu bencana, tetapi cukup kuat untuk meninggalkan jejak pada kepribadian dan kehidupan Anda. Terkadang, untuk mengubah hidup Anda, Anda perlu masuk ke trauma ini dan mengatasinya. Tetapi dalam beberapa kasus, ada baiknya belajar untuk hidup dengannya secara sadar. Apa yang Anda butuhkan akan diketahui setelah beberapa sesi terapi penelitian.

Terakhir, saya akan menceritakan tentang durasi terapi trauma. Biasanya membutuhkan waktu dari enam bulan hingga beberapa tahun. Mengapa? Karena cedera membuat kita waspada dan membangun banyak pertahanan. Jika Anda menerobos pengalaman ini dengan kaki Anda, itu akan menjadi satu luka lagi. Karena itu, Anda harus bergerak dengan kecepatan klien. Kadang lebih cepat, kadang lebih lama. Yang terpenting, traumanya sembuh dan Anda bisa hidup secara berbeda. Di jalanku sendiri. Untuk melihat dunia tidak melalui jendela rasa sakit, tetapi murni dan sadar.