2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Banyak orang khawatir tentang pertanyaan-pertanyaan berikut:
- Apa itu sikap negatif?
- Bagaimana menemukan sikap negatif
- Cara bekerja melalui pengaturan ini
- Cara mendukung diri sendiri agar pengaturan tidak kembali lagi.
- Hambatan apa yang bisa terjadi dalam perjalanan untuk "mengakar" kepercayaan baru?
Mari kita memahaminya secara berurutan.
1. Apakah sikap negatif itu?
Ini adalah keyakinan. menghalangi kita untuk hidup, berkembang, bergerak menuju tujuan, membangun hubungan, merasa bahagia, menikmati hidup. Mereka juga disebut Frasa Pembatas.
Dari contoh, Anda sekarang akan segera melihat pengaturan mana yang menghalangi:
- aku tidak bisa bahagia
- Segala sesuatu dalam hidup ini diberikan oleh kerja keras
- Hidup adalah ujian
- Menetapkan tujuan tidak ada gunanya, Anda tidak dapat mencapai semuanya.
- Semua pria adalah kambing
- Hanya pecundang yang menikah
- Hanya orang bodoh yang bahagia
- Aku pecundang biasa-biasa saja
- Saya tidak punya hak untuk salah
- pikirkan hanya dirimu sendiri, jangan dengarkan siapapun
- Kamu sama buruknya dengan ayahmu
- Kamu akan sama tidak bahagianya dengan ibumu
- Semua kemalangan berasal dari uang
- Anak-anak tersiksa
- Takut melahirkan
- Menjadi seorang ibu adalah tanggung jawab yang besar
- Saya tidak akan pernah menjadi pemimpin
- Saya tidak memiliki kemampuan
Dan banyak, banyak lainnya. Semua sikap negatif ini tertanam kuat di kepala kita dan mendikte apa yang harus dilakukan. Kami sepenuhnya secara tidak sadar mengikuti pesan yang disampaikan sikap ini kepada kami.
Meskipun instalasi tidak mengganggu, kami tidak menyadarinya.
Tetapi ketika peristiwa terjadi dalam hidup kita yang jelas-jelas tidak berkontribusi pada kehidupan yang positif, ketika hubungan runtuh sepanjang waktu, tidak ada uang, kita tidak mencapai apa-apa, kita sering bertengkar dengan orang, kita tidak bisa hamil, menikah, menikah - kemudian kita memperhatikan diri kita sendiri dan mencoba menemukan "apa yang menghentikan saya?"
Dan pada saat ini sangat mungkin untuk menemukan sikap negatif.
2. Bagaimana menemukan sikap negatif
1. Sangat mungkin untuk melakukannya sendiri.
Untuk menemukan frasa ini, yang terbaik adalah mencurahkan sebagian waktu Anda untuk prosedur ini, untuk fokus pada diri sendiri, pada masalah yang paling mengkhawatirkan Anda dan solusinya sangat penting bagi Anda.
Ambil buku catatan dan mulailah menuliskan frasa yang paling sering Anda gunakan saat membuat alasan, saat Anda ingin membuktikan sebaliknya (pada topik tertentu yang membuat Anda khawatir). Frasa yang membatasi tindakan Anda, memperlambat tindakan, mengambil beberapa langkah, memperingatkan Anda, menyelamatkan Anda dari masalah dan kemalangan.
Ingatlah apa yang sering dikatakan orang tua Anda tentang topik ini. Anda bahkan dapat memulai percakapan di dalamnya tentang topik ini, dan Anda akan mendengar pesan mereka kepada Anda, yang kemungkinan mengandung sikap negatif.
2. Konsultasikan dengan spesialis (psikolog, pelatih)
Selama percakapan, menanyakan pertanyaan tertentu kepada Anda, spesialis akan mendengar frasa yang akan Anda ucapkan secara berkala. Dengan intonasi, pewarnaan emosional, Anda dapat memahami bagaimana frasa ini memengaruhi Anda.
Dengan bantuan pertanyaan klarifikasi, membahas frasa ini, spesialis akan dapat memahami apakah itu sikap Anda, bagaimana hal itu mengganggu Anda, apa yang sebenarnya terjadi dalam hidup Anda ketika Anda menggunakan instalasi ini.
Dengan demikian, spesialis membantu orang tersebut untuk mengidentifikasi instalasi.
3. Bagaimana mengatasi sikap negatif
Ada banyak teknik untuk mengatasi sikap negatif (keyakinan, keterbatasan). Semuanya dapat ditemukan di Internet.
Apa yang bisa Anda lakukan sendiri.
Ambil buku catatan yang sama dan mulailah mengerjakan pengaturan tertentu.
Mengapa penting untuk ditulis? Ini adalah bagaimana Anda akan melihat pekerjaan Anda - yang sangat penting. Karena sering kali orang meremehkan apa yang telah mereka lakukan, dan berpikir bahwa mereka belum membuat kemajuan apa pun, dan karena itu mereka mundur, dan meluncurkan pengaturan lain "Saya tidak bisa melakukan apa-apa", "Saya tidak bisa melakukan apa-apa," " aku pecundang". Dan kemudian Anda akan menemukan diri Anda dalam lingkaran setan di mana sikap memerintah hidup Anda, bukan Anda.
Setelah menulis instalasi, Anda perlu mengatakannya dengan lantang, sambil mendengarkan tubuh Anda, rasakan:
- bagaimana setiap kata bergema di dalam diri Anda?
- Apa yang kamu rasakan?
Sensasi ini harus ditulis: kata adalah sensasi, di bagian tubuh mana, emosi apa yang ditimbulkannya.
Ini sebagian besar adalah emosi negatif. Dengan demikian, jika emosi negatif, maka sikap (keyakinan) jelas tidak positif dan jelas mengganggu Anda. Jadi Anda tidak membutuhkannya.
Tapi entah bagaimana Anda mendapatkannya, jadi Anda membutuhkannya dan melindungi Anda dari sesuatu, melindungi Anda.
Penting untuk dipahami bahwa Anda tidak dapat melawan sikap. Mereka perlu diterima dan digantikan oleh orang lain.
Untuk melakukan ini, Anda memilih sikap positif baru yang akan membantu Anda dalam pertanyaan Anda. Kata-katanya harus jelas, jelas bagi Anda. Saat mengucapkan instalasi baru, Anda perlu merasakannya dengan seluruh tubuh Anda, setiap kata. Jika setidaknya beberapa kata tidak "cocok", tidak menimbulkan emosi positif, tidak menemukan respons dalam tubuh, itu harus diganti dan dipilih sampai setiap kata merespons dengan emosi dan sensasi positif di tubuh.
Jadi, keyakinan positif baru adalah keyakinan yang sepenuhnya konsisten dengan visi Anda tentang masa depan Anda, setiap kata yang bergema di tubuh Anda dan membangkitkan emosi positif.
Tuliskan keyakinan baru yang positif di buku catatan Anda. Tuliskan emosi dan perasaan yang Anda alami ketika Anda mengutarakan keyakinan tersebut.
Keyakinan baru Anda adalah penegasan baru Anda untuk setiap hari.
Mengapa Anda perlu merasakan sikap negatif dan positif dalam tubuh Anda?
Semua emosi kita duduk di tubuh kita, dan ketika emosi itu duduk di sana, kita tanpa sadar mematuhinya.
Emosi negatif menghalangi kita, kita tidak membutuhkannya. Oleh karena itu, seseorang harus menyingkirkan mereka. (Jangan bertengkar!). Setelah Anda menuliskan perasaan Anda dari sikap negatif, Anda dapat mengatasi emosi itu, menariknya keluar, dan mengucapkan selamat tinggal padanya. Maka dia tidak akan duduk dan mengganggu "pengerjaan" keyakinan positif baru.
Di tempat yang sangat kosong di mana emosi negatif itu berada, Anda akan meletakkan emosi positif dari keyakinan positif yang baru!
Jika Anda tidak sepenuhnya berolahraga dan menghilangkan emosi negatif dari keyakinan negatif sebelumnya, maka emosi negatif akan terus mengganggu Anda, mereka akan menyangkal dengan segala cara yang mungkin dan tidak akan membiarkan keyakinan baru masuk.
Anda dapat melakukan pekerjaan ini sendiri jika Anda memahami cara bekerja dengan tubuh.
Tetapi, tentu saja, yang terbaik adalah pergi ke spesialis yang secara kompeten dapat bekerja dengan tubuh dan menggantikan emosi yang terkait dengan kepercayaan.
Dalam konsultasi saya, saya sering menggunakan bodywork.
Berikut adalah contoh dari salah satu demo tutorial terbaru
Setiap konsultasi tersebut berlangsung dalam lingkungan yang sangat ramah dan mendukung, dengan hati-hati mendekati emosi orang tersebut.
4. Bagaimana cara mendukung diri sendiri agar pengaturan tidak kembali lagi
Menulis keyakinan baru di buku catatan adalah penegasan harian Anda.
Baca keyakinan tersebut dan tuliskan emosi apa yang ditimbulkannya, apa yang ingin Anda lakukan saat mengucapkan keyakinan ini. Pikiran apa yang muncul di pikiran?
Pertama, tuliskan semua yang terlintas dalam pikiran, lalu susun.
Kemudian menyusun rencana tindakan dari ini. Baca ulang setiap hari, renungkan. Ketika daftar periksa itu meyakinkan dan membuat Anda ingin mengambil tindakan, tuliskan langkah pertama Anda sekarang juga. Apa yang Anda siap lakukan sekarang?
Setiap hari, tuliskan apa yang Anda lakukan untuk mewujudkan keyakinan baru ini dalam hidup Anda.
Lakukan segalanya untuk membuat keyakinan baru Anda bekerja untuk Anda!
Penting saat ini untuk mengelilingi diri Anda dengan emosi positif, berkomunikasi dengan orang-orang yang akan mendukung Anda, membantu Anda dalam usaha Anda. Dengarkan program pendukung, baca buku tentang subjek Anda.
Meditasi, relaksasi, olahraga, jalan-jalan di hutan atau taman, berenang banyak membantu.
5. Hambatan apa yang bisa muncul selama "penyusunan" kepercayaan baru?
Ada kemungkinan bahwa ada emosi negatif yang tersisa setelah keyakinan negatif. Mereka tetap "tidak puas", oleh karena itu mereka membuat diri mereka merasa dan terus ikut campur.
Keyakinan positif baru yang salah telah dipilih. Tidak ada respon.
Emosi positif baru tidak menggantikan emosi negatif.
Tidak ada konsistensi dalam pekerjaan "mencangkok" kepercayaan baru. Anda telah hidup dengan kepercayaan lama selama bertahun-tahun. Dan begitu saja, semalam untuk berpisah dengannya. mengharapkan keajaiban itu tidak mungkin! Itu perlu dikerjakan dan juga didukung, seperti yang sebelumnya Anda dukung yang lama.
Dalam situasi ini, bantuan seorang spesialis akan sangat berguna, karena ia tidak hanya akan dapat mengendalikan Anda setidaknya dua kali sebulan, ia akan dapat memahami apa yang sebenarnya salah. Pikiran apa yang menghalangi? Di mana kegagalan terjadi? Akan membimbing, mendukung, membantu.
Sangat penting untuk merasakan dukungan selama periode ini agar tidak mundur.
Semoga Anda mencapai tujuan Anda!
Natalia Trukhina, psikolog dan pelatih keluarga
Direkomendasikan:
Anak Saya Mengganggu Saya. Apa Yang Harus Dilakukan?
Banyak orang tua yang merasa kesal dengan anaknya. Pada saat yang sama, ketika iritasi menumpuk, emosi memanas, dan iritasi berubah menjadi kemarahan, dan terkadang menjadi kemarahan. Menjadi semakin sulit untuk mengendalikan diri, dan sekarang tiba saatnya ketika emosi meluap pada anak, seperti elemen.
Bagaimana "mahkota" Di Kepala Mengganggu Kehidupan?
Ketika berbicara tentang harga diri, kebanyakan orang mengartikan manifestasi yang diremehkan dari kualitas ini, tetapi bukan rahasia bagi siapa pun bahwa harga diri yang terlalu tinggi dapat menyebabkan banyak masalah dalam hidup. Alasan distorsi harga diri pada seseorang mungkin ada beberapa, ini adalah pengaruh lingkungan terdekat, dan kepribadian itu sendiri.
Bagaimana Cara Bernegosiasi Dengan Orang Yang Mengganggu Anda
Ketika kita berbicara dengan seseorang yang menyebabkan emosi negatif - ketakutan, iritasi, kemarahan, penghinaan, kecemasan, dll - pertama-tama kita merasakan perubahan pada tingkat fisik. Kami memiliki gejala yang berbeda dalam bentuk sakit perut, tangan gemetar, napas cepat, kulit kemerahan, suara berderak, dll.
Mengapa Yang Lain Mengganggu Kita?
Menurut teori psikoanalitik, seseorang mengganggu, serta menyebabkan keadaan emosional lainnya, karena kerja mekanisme proyeksi, ketika kita memberinya kualitas yang melekat pada diri kita sendiri, tetapi yang tidak kita terima atau tolak, atau dengan dugaan kita, fantasi tentang bagaimana orang ini seharusnya atau apa adanya.
Bagaimana Mengubah Sikap Anda Terhadap Kehidupan Dan Menemukan Kebebasan Batin
Salah satu mitos paling kuat yang benar-benar menghilangkan pandangan dari segala upaya untuk mengubah sesuatu dalam diri Anda dan hidup Anda adalah mitos kemauan keras, upaya kehendak, yang perlu Anda ambil dan paksakan, bukan memikirkan rintangan, tetapi hanya bergerak maju (tidak begitu jelas di mana tepatnya "
