Bagaimana Cara Mengatasi Trauma Masa Kecil?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Anda memahami semua masalah yang ada dalam hidup Anda, Anda menyadari bagaimana mereka muncul, tetapi tidak ada yang datang dari pemahaman ini. Situasi umum? Mengapa ini terjadi? Apa itu? Bagaimana cara keluar dari situasi ini?

Jadi, Anda memahami trauma masa kecil Anda (Anda tidak dapat membangun hubungan dengan pria karena fakta bahwa ayah tidak seperti itu; Anda tidak memiliki kesadaran sosial karena fakta bahwa ayah tidak memilikinya, Anda tidak dapat bersatu kembali dengannya, Anda tidak berbicara, dia bukan orang asli bagi Anda; tidak ada suasana yang mendukung dalam keluarga; hubungan yang tidak menyenangkan dengan ibu, dll.), tetapi dengan perasaan bingung. Sebenarnya, bagi Anda, hubungan dekat telah menjadi rasa sakit, kekecewaan, ketakutan, dan Anda jelas menyadari momen ini, tetapi perasaan Anda tetap berada di suatu tempat yang jauh di tempat Anda menerima trauma psikologis, di mana ayah minum, dan ibu menderita di dekatnya (pada saat yang sama semua kesalahan ada pada Anda), dalam hubungan yang kasar di mana batas-batas pribadi Anda terus-menerus dilanggar. Di sanalah Anda terjebak - pikiran Anda terkonsentrasi pada usia 25-30 tahun (secara umum, ini tidak begitu penting - setidaknya 80 tahun), dalam kesadaran Anda, Anda adalah orang dewasa dan kepribadian yang terbentuk, tetapi dengan perasaan Anda, Anda terjebak dalam periode kehidupan di mana Anda menerima trauma (2-3 tahun, beberapa sedikit kemudian, beberapa sedikit lebih awal). Seringkali, cedera masa kanak-kanak yang paling sulit terjadi sebelum usia 7 tahun. Apalagi jika Anda mengingat masa kecil Anda dengan sangat buruk. Ini berarti bahwa ada banyak hal yang membuat Anda frustrasi, Anda tidak suka - Anda tersinggung, marah, Anda kesakitan, mereka tidak memperhatikan Anda, tidak memberikan dukungan yang cukup. Dan semua ini tetap bersamamu sekarang. Peristiwa tidak hanya terjadi pada usia 2, 3, 5, 7 tahun - mereka menemani Anda sekarang, Anda masih merasa tersinggung, kesal, frustrasi, marah, ditinggalkan, kesepian, merasa sedih dan kurang dukungan.

Inti dari mengatasi semua trauma masa kecil tidak hanya terletak pada pemahaman mereka ("Ya, saya mengerti bahwa tidak ada cukup kontak emosional dengan ibu saya. Saya memasuki hubungan jangka panjang, hubungan emosional dibuat, saya takut dan lari"), karena situasinya secara langsung akan berubah.

Bagaimana situasinya bisa diubah? Faktor kunci yang dapat mempengaruhi segalanya adalah pengalaman baru. Jika Anda adalah orang yang traumatis, Anda perlu mendapatkan pengalaman baru di tempat di mana cedera Anda akan dilewati. Manusia itu seperti binatang - yang miskin semakin miskin, yang kaya semakin kaya, dan yang trauma menjadi semakin trauma. Orang-orang di sekitar Anda merasakan di mana itu menyakiti Anda, dan untuk beberapa alasan di sanalah mereka ingin menekan, setelah melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan. Semua ini terjadi pada tingkat bawah sadar, secara naluriah, tanpa kemarahan. Secara konvensional, jika Anda takut dikhianati dan ditinggalkan, gagasan pengkhianatan yang tidak disadari muncul di ujung lain "kawat" ("Baiklah, saya akan mengkhianati orang ini! Saya akan mengutamakan kepentingan saya"), dan untuk beberapa alasan Anda dikecualikan dari kontak ini … Dengan trauma Anda, Anda secara tidak sadar memancarkan semacam emosi dan sikap terhadap diri sendiri, dan untuk mengatasi momen ini, Anda perlu mendapatkan pengalaman baru.

Jika kita berbicara langsung tentang trauma (saya akan ditinggalkan dan dikhianati), kita membutuhkan pengalaman dengan orang lain yang tidak akan menyerah dan berkhianat. Butuh waktu 1-2 tahun untuk membangun kepercayaan dan keyakinan. Dalam konteks pertanyaan, kita berbicara tentang terapi, karena ini adalah lingkungan dan ruang yang aman di mana Anda memiliki kesempatan untuk mendapatkan pengalaman baru yang mendalam pada tingkat yang sensitif, bukan dengan kepala Anda. Tidak diragukan lagi, dengan kepala Anda, Anda berintegrasi dan menyadari, tetapi hal utama bagi Anda adalah merasakan bagaimana tidak pernah menjadi seorang penyembah, diterima dengan cinta tanpa syarat; bagaimana memiliki hubungan yang kuat, menyenangkan dan baik; bagaimana bila Anda tidak dihakimi atas langkah yang ingin Anda ambil; seperti ini, ketika Anda mengatakan "Tidak" kepada seseorang, dan dia menjawab bahwa Anda berhak atas keputusan seperti itu.

Segala sesuatu yang diletakkan di masa kecil Anda berakar begitu dalam sehingga dari luar Anda mungkin tidak menyadari di mana keterbatasan dan keyakinan Anda. Namun, trauma itu ada, dan itu membuat hidup Anda lebih buruk dari waktu ke waktu. Anda bisa mendapatkan pengalaman baru, pengetahuan baru tentang diri Anda, membangun kehidupan baru hanya dalam terapi. Anda dapat mengerjakan sesuatu dengan diri Anda sendiri, menangis, tetapi rasa sakit dari ini hanya akan meningkat - Anda membutuhkan orang lain. Semakin Anda fokus, semakin buruk hasilnya, terutama di area cedera. Sebaliknya, ketika Anda berbagi dengan seseorang, Anda memiliki kesempatan untuk melepaskannya.

Bagaimana trauma masa kecil dirawat dalam terapi? Misalnya, sesuatu terjadi di sini dan sekarang, Anda datang ke terapi dan membicarakannya (kami putus dengan pacar / pacar, dll.), Keadaan emosi Anda bisa keluar dari skala (Anda menangis, bersumpah, jiwa Anda robek). Ketika semua ini baru saja terjadi, terapis tidak akan mencoba menghilangkan trauma Anda dengan memberi Anda satu atau dua sesi kenyamanan. Kemudian studi tentang trauma dimulai - mengapa dan bagaimana itu terjadi, untuk alasan apa ada semacam reaksi berlebihan. Adalah normal untuk menderita sedikit, tetapi jika satu tahun, lima, sepuluh tahun telah berlalu, dan penderitaan itu tidak membiarkan Anda pergi, Anda perlu menemukan penyebab rasa sakit yang berlebihan dan trauma masa kecil. Reaksi Anda tidak sepadan dengan situasi ini - secara konvensional, mungkin ada begitu banyak emosi, tetapi pada kenyataannya, lebih banyak lagi. Dan semua ini berasal dari trauma masa kecil, jadi Anda harus membenamkan diri di dalamnya. Bayangkan bahwa terapis memegang tangan Anda dan membawa Anda ke dalam situasi yang mengerikan ketika, misalnya, ibu Anda meninggalkan Anda dengan nenek Anda pada usia satu tahun. Anda terluka, kesepian dan takut bahwa ibu Anda tidak akan kembali - semua perasaan ini dialami dalam situasi awal.

Bagaimana cara kerja cedera? Mereka mematikan memori di tempat yang menyakitkan, dan kita tidak dapat selalu mengingat kasus root. Bagaimana ingatan dihidupkan kembali dalam terapi? Pertama, rasa sakit itu diingat pada usia 18 tahun, kemudian pada usia 11 tahun dapat kembali ke pikiran, kemudian pada usia 7, 5 tahun, kemudian pada usia 4 tahun, dan baru setelah itu Anda dapat mencoba untuk sampai ke dasar trauma terdalam, turun ke dalam pengalaman terberat, sulit, mengerikan (perasaan vital, sangat naluriah dan afektif - jika itu ketakutan, maka Anda benar-benar merasa ngeri; jika itu sakit, maka itu berlebihan). Cukup sulit untuk turun ke pengalaman seperti itu sendirian, tetapi itu mungkin. Ketika perasaan ini entah bagaimana dijalani, Anda memberi mereka kemauan dan tempat, penting agar orang lain memperhatikannya. Dalam terapi, cara kerjanya seperti ini - terapis memberi tahu Anda bahwa dia memperhatikan rasa sakit yang dia alami, merasa kesepian, dan berbagi perasaan dengan Anda. Dan momen ini sangat penting! Tahap selanjutnya adalah mengirimkan dukungan dan sumber daya ke masa kanak-kanak ("Bagaimana Anda ingin dibantu saat ini? Siapa yang bisa membantu? Bagaimana mereka bisa membantu?"). Jika seseorang memiliki ide - ini bagus, jika tidak - terapis menawarkan dukungannya ("Saya akan berada di sana, memarahi ayah, mengusirnya, berbicara dengan ibu saya. Dan secara umum, saya akan memeluk Anda, melindungi Anda dari semuanya, karena inilah yang Anda butuhkan saat itu, tetapi tidak ada yang menyadarinya! "). Sangat penting di sini bahwa pengalaman diperhatikan, dan bahkan upaya untuk membantu seseorang, diungkapkan secara verbal, memberikan persentase penyembuhan yang besar. Mengapa demikian? Sebagai seorang anak, kami tidak terluka sebanyak jatuh dan patah lutut karena fakta bahwa ibu kami mengutuk atau tidak melihat apa-apa.

Dalam terapi, sangat penting untuk menghayati semua perasaan, tidak mendorongnya menjauh, tidak mencoba "menyangkal". Dan saat semua ini terjadi pada Anda, trauma akan mulai perlahan surut. Ini mungkin tidak segera, dan Anda perlu melakukan beberapa putaran (jika cederanya cukup menyakitkan). Saya akan memberikan contoh dari terapi saya sendiri, ketika saya menangis kesakitan, dan situasi itu muncul di benak saya selama sekitar satu tahun. Pada usia 6-7 tahun, saya sudah mengerti apa itu uang. Saya ingat betul pengalaman saya ketika ibu saya dan saya pergi ke toko mainan, dan dia berkata bahwa saya bisa memilih sendiri. Bagi saya itu adalah tempat yang menyakitkan - "Akhirnya, saya akan mendapatkan sesuatu!"Sekarang anak-anak mengerti apa itu uang, tetapi sebenarnya mereka tidak harus memahaminya, tidak boleh bertanya kepada orang tua: “Apa yang benar-benar Anda miliki?”. Anak-anak perlu merasa bahwa mereka diberi. Itu sebabnya, jika pekerjaan di zona trauma bergerak secara spiral, ini normal! Berbagai aspek sedang dikerjakan setiap saat.

Pastikan untuk mengatasi trauma masa kecil Anda, mereka mengambil energi Anda, kekuatan, masa depan yang normal, kehidupan normal. Cobalah menggunakan metode apa pun yang tersedia bagi Anda untuk melakukan ini - hanya dengan cara ini Anda dapat bernapas dalam-dalam, hidup, dan bermanifestasi sepenuhnya.