2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Dalam situasi cemas, ada godaan untuk melarikan diri atau mengambil tindakan untuk meminimalkan konsekuensi bencana.
Perasaan cemas itu tidak menyenangkan. Penghindaran dalam jangka pendek mengurangi sensasi yang tidak menyenangkan ini. Tetapi dalam jangka panjang, itu jauh lebih berbahaya.
Tentang prospek jangka pendek dan jangka panjang
Mengapa situasi cemas tidak harus dihindari?
1. Penghindaran tidak menguji kemungkinan bencana
Vera tidak pernah mengungkapkan pikirannya karena orang akan mengkritiknya. Dia menghindari berbicara dan karena itu tidak tahu apa yang sebenarnya akan terjadi. Bagaimana jika mereka tidak mengkritiknya?
Cara mudah mengatasi rasa takut
2. Penghindaran tidak memberi tahu Anda apa konsekuensinya jika bencana terjadi
Vera tidak tahu apa yang akan terjadi jika dia dikritik. Apakah itu sangat menakutkan dan bisakah dia menanganinya?
5 alasan kenapa kamu tidak butuh persetujuan orang lain
3. Penghindaran tidak membangun kepercayaan diri
Tidak tahu bagaimana Vera sebenarnya akan menghadapi kritik, dia awalnya tidak percaya pada dirinya sendiri. Kepercayaan diri hanya diperkuat dengan latihan.
Bagaimana jika kritik memicu emosi negatif yang kuat?
4. Penghindaran mencegah Anda meningkatkan keterampilan Anda
Anda harus bisa menanggapi kritik, tetapi Vera tidak masuk ke situasi di mana dia bisa mempelajari ini. Keterampilannya tidak meningkat dan dia mungkin memang berperilaku buruk, yang akan memperkuat keyakinannya akan bahaya kritik.
Bagaimana menanggapi kritik?
5. Penghindaran hanya meningkatkan rasa takut
Ketakutan, yang tidak diuji dalam praktik, hanya meningkat pada akhirnya. Ini mungkin mulai menyebar ke situasi lain juga. Ketakutan untuk mengungkapkan pendapat dalam kelompok kerja lambat laun akan menyebar ke bidang kehidupan lainnya.
Sebagian besar ketakutan ada di kepala kita dan kita perlu menghadapinya untuk mengurangi jumlah mereka atau mengembangkan keterampilan untuk mengatasinya.
Penghindaran bukan hanya tentang keluar dari situasi. Terkadang perilaku penghindaran bisa halus.
Jika kamu:
Baca buku di bus untuk menghindari kontak mata dengan penumpang lain;
Tonton video lucu untuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran yang mengganggu;
Jangan pergi ke luar tanpa riasan;
Di kafe, pilih meja di sudut;
Anda sering bertanya kepada teman bagaimana penampilan Anda;
Bersiaplah untuk pertunjukan siang dan malam, lupakan hal-hal lain;
Minum alkohol "untuk keberanian" sebelum acara;
Ini berarti bahwa perilaku menghindar adalah bagian dari hidup Anda.
Semua tindakan ini mengarah pada konsekuensi yang dijelaskan di atas, dan hanya meningkatkan ketakutan.
Hentikan penghindaran, periksa ketakutan Anda dalam kenyataan. Mungkin itu tidak begitu menakutkan?
Direkomendasikan:
Fisik Dan Generasi "ibu Yang Sudah Mati" Yang Menakutkan Ini
Di salah satu kelompok swadaya saya, kami mempelajari "Fokus" - metode J. Jendlin untuk bekerja dengan sensasi tubuh. Hasilnya ternyata sangat menarik, dan keuntungan utama dari metode ini, menurut saya, adalah memungkinkan Anda untuk aman melewati ketidaknyamanan dan pergi ke status sumber daya "
Kawin Lari. Bagi Mereka Yang Terus-menerus Lari Dari Keinginan Dan Rencananya
Anda tahu, saya memikirkan semuanya sendiri! Aku merencanakan semuanya. Dan untuk mengatakan bahwa saya tidak menginginkan ini, tetapi tidak, saya benar-benar ingin !!! Ini adalah keinginan saya! Saya bisa merasakan secara langsung berapa banyak energi dalam diri saya untuk melakukan ini.
Emigrasi Tidak Menakutkan, Yang Utama Adalah Tidak Tersesat Dalam Ilusi
Sebagai aturan, emigrasi memiliki 2 sisi - sebelum dan sesudah. Memulai pekerjaan seorang psikolog, saya kebetulan bekerja di sekolah bahasa khusus. Di sana lulusan yang fasih 4-5 bahasa biasanya masuk ke "bahasa asing" dan menghubungkan masa depannya dengan luar negeri.
Mimpi Menakutkan Tidak Menakutkan
Anak itu bermimpi buruk - bayinya ketakutan, menangis, namun … tidak mau membicarakannya! Memang, anak-anak tidak suka membicarakan mimpi buruk mereka, karena mereka tidak ingin kembali ke pengalaman mereka lagi. Bagaimana cara menghilangkannya - cerita horor ini?
Hubungan Yang Tidak Nyaman, Lari Atau?
Teman, pertama-tama, adalah disclaimer. Jika hubungan telah mencapai titik kekerasan fisik, ya, mereka harus segera diakhiri. Di bawah ini saya akan menulis pendapat saya tentang mereka yang sulit, sulit, tetapi tidak ada serangan. Dalam lingkungan parapsikologis, saya sering menemukan pendapat:
