Emigrasi Tidak Menakutkan, Yang Utama Adalah Tidak Tersesat Dalam Ilusi

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Sebagai aturan, emigrasi memiliki 2 sisi - sebelum dan sesudah. Memulai pekerjaan seorang psikolog, saya kebetulan bekerja di sekolah bahasa khusus. Di sana lulusan yang fasih 4-5 bahasa biasanya masuk ke "bahasa asing" dan menghubungkan masa depannya dengan luar negeri. Kami bekerja dengan mereka secara umum, seperti yang saya rasakan saat itu, momen psikologis, sementara hari ini, berkat munculnya Skype, saya mendapatkan umpan balik bahwa itu adalah kuncinya. Pada artikel ini, saya ingin menulis tentang apa yang membantu "mendarat lebih lembut". Di bagian berikutnya, saya akan fokus pada aspek yang benar-benar dihadapi ekspatriat, bertentangan dengan harapan mereka yang "berhasil".

Jadi, hal pertama yang saya ingin menarik perhatian Anda adalah studi psikologi umum. Mereka yang mempelajari artikel dan blog telah membaca tentang masalah yang paling penting, termasuk sosialisasi, obat-obatan, undang-undang, nuansa sehari-hari, hambatan bahasa, dll. Logikanya, kami memahami ini, tetapi kami dapat merasakan dan menerima hanya ketika kami dihadapkan dengan ketidakmampuan untuk memanggil dokter atau membeli obat-obatan biasa di apotek. Pada saat yang sama, bahkan setelah merasakan masalah ini atau itu, sebenarnya kita bereaksi terhadapnya dengan cara yang berbeda, dan satu orang menghilangkan stres dalam sehari, dan bagi orang lain, pengalaman menjadi hambatan yang tidak dapat diatasi. Karena kita berbeda, kebutuhan, harapan, dan nilai berbeda dan setiap orang membutuhkan sesuatu yang berbeda. Lebih sering kita melihat teman, kenalan atau hanya idola yang telah pindah, kita mencoba pengalaman mereka untuk diri kita sendiri dan berpikir, "Ya, ini bukan masalah, tapi saya bisa mengatasinya, saya bisa mengatasinya." Faktanya, kita hanya berbeda, dan kekurangan yang mereka suarakan mungkin tidak terlalu menjadi masalah bagi kita, tetapi teman kita itu bahkan tidak akan menyebutkan masalah itu kepada kita, karena dia tidak terlalu mementingkannya. Jadi, ketika merencanakan langkah Anda, hal terakhir yang perlu Anda lakukan adalah fokus pada pengalaman emosional orang lain, bahkan jika kita memiliki profesi, usia, status perkawinan, dll yang sama.

Biasanya, untuk mempersiapkan diri, saya mengajak klien saya untuk melakukan introspeksi mendalam. Pembaca dapat ditawarkan sebagai berikut:

1. Cukup sering terjadi bahwa dengan menyuarakan beberapa preferensi, seseorang menyembunyikan kebutuhan yang sama sekali berbeda di belakangnya. Anda dapat mengambil lingkaran keseimbangan kehidupan yang terkenal dan menandainya dengan warna yang berbeda (pada skala 10 poin, di mana 10 semuanya bagus, dan 0 adalah bola dalam keadaan diabaikan):

1 - bagaimana keadaan masing-masing area saya dalam hidup saya sekarang.

2 - bagaimana saya ingin melihat kepenuhan bola di idealnya.

3 - seperti yang saya lihat akan berubah kepenuhan bola saya saat bergerak (Anda tahu sebelumnya Anda akan pergi dengan undangan untuk bekerja atau sosial, Anda bepergian secara ilegal atau dengan kesempatan cepat untuk mendapatkan kewarganegaraan, sudah ada semua teman dan kerabat Anda atau Anda adalah perintis, pada tingkat apa pengetahuan Anda tentang bahasa, dll)

Saat menandai poin, pertama-tama Anda harus jujur pada diri sendiri. Kemudian diagram seperti itu akan membantu untuk mencatat secara visual apakah Anda menipu diri sendiri ketika Anda berpikir bahwa hidup Anda akan membaik. Anda juga akan dapat memahami area mana yang lebih penting bagi Anda, lebih rentan dan apa yang secara khusus harus diperhatikan untuk persiapan. (Dalam bola dengan tanda hubung, tuliskan apa yang penting bagi Anda, tetapi tidak terwakili dalam gambar ini). Anda dapat mendiskusikan hasilnya dengan orang yang Anda cintai, mungkin mereka akan melihat sesuatu di lingkaran Anda yang tidak Anda lihat.

2. Jika emigrasi bukan masalah kebutuhan dan keputusasaan bagi Anda, tetapi lebih merupakan pilihan untuk menemukan ketenangan pikiran dan kondisi yang lebih baik untuk realisasi diri, maka cara termudah untuk menganalisis dan beradaptasi adalah, tentu saja, belajar atau bekerja di luar negeri.. Jika Anda benar-benar ingin pindah secara permanen, Anda tidak memerlukan banyak sumber daya materi seperti sumber informasi, moral, dan fisik. Ketika Anda merasakan banyak energi yang belum direalisasi untuk belajar dan aktivitas dalam diri Anda - kartu ada di tangan Anda.

Ketika Anda berada di luar negeri sebagai bagian dari studi atau pekerjaan Anda, Anda memiliki semacam penyangga psikologis yang mengingatkan Anda setiap kali Anda menghadapi situasi stres - "ini tidak selamanya, saya bisa pergi." Tentu saja, ada orang yang tidak bisa menambang di sana sampai akhir kontrak atau masa studi. Dalam 9 bulan terakhir saja, saya memiliki 4 kasus siswa dengan psikosomatik, yang dikirim orang tuanya untuk belajar di luar negeri, tetapi kenyataan di sekitarnya menjadi sangat sulit bagi mereka sehingga tubuh memasuki kursus - VSD berubah menjadi gangguan panik, obsesi dengan IBS (neurosis gastrointestinal) dan RPP (anoreksia dan obesitas), yang membantu "menakut-nakuti" orang tua dan mengembalikan mereka ke rumah tanpa menyelesaikan studi mereka.

Ya, itu sering semacam filter. Jika seseorang terikat pada kontrak atau kewajiban keuangan (dia tidak bisa begitu saja mengambil dan pergi), psikosomatik adalah salah satu gejala yang mungkin lebih baik untuk mencoba membangun karier di rumah (yah, atau setidaknya pasti tidak dalam kondisi seperti itu., sesuatu perlu diubah). Itulah sebabnya belajar dan bekerja di luar negeri, dalam arti tertentu, merupakan simulator ujian yang membantu menghilangkan ilusi dan melihat situasi secara lebih objektif.

Anda memiliki kesempatan untuk mencoba kehidupan penduduk asli negara ini, dan bukan turis. Sosialisasi, undang-undang, obat-obatan, nuansa sehari-hari - semuanya terbuka di hadapan Anda apa adanya, tanpa hiasan. Anda akan mendapatkan kesempatan untuk meningkatkan kemampuan bahasa, berkenalan dengan cita rasa dan kekhasan nasional (karena seringkali siswa bingung bahwa negara-negara yang dimuliakan dalam puisi kurikulum universitas ternyata jauh dari apa yang mereka impikan, bahwa produk dasar seperti susu dan roti bisa menjadi makanan lezat, dll., sementara orang tua sering dibingungkan oleh kekhasan pengasuhan nasional, komunikasi dan perlakuan terhadap anak-anak. Bagaimanapun, kita dapat mencoba membangun batasan kita sendiri, tetapi membangun batasan alih-alih seorang anak, terutama ketika apa yang terjadi mungkin tidak sesuai dengan sikap dan pola perilaku yang kita terima, prosesnya jauh lebih kompleks). Dan jika ada lebih banyak plus daripada minus, Anda hanya akan memperkuat keputusan Anda, pada saat yang sama Anda sudah akan membuat lingkaran kenalan tertentu, mengembangkan algoritme tambahan untuk menyelesaikan masalah tertentu, membiasakan diri dengan flora dan fauna lokal, memahami bahasa Anda tingkat, dll. Jika ada lebih banyak kerugian, maka Anda akan mendapatkan pendidikan yang akan menambah peluang kerja yang positif, atau Anda hanya akan menghasilkan uang.

3. Mungkin hal di atas jelas bagi seseorang dan sebagainya (walaupun dalam praktiknya saya tahu bahwa ini jauh dari jelas bagi semua orang;)), tetapi tentu saja kebanyakan orang ketika merencanakan suatu langkah tidak memikirkan kesehatan mental mereka sama sekali. Seringkali beremigrasi, orang beralih ke dokter gigi dan melakukan pemeriksaan menyeluruh terhadap seluruh tubuh, mengobati terlebih dahulu segala sesuatu yang tiba-tiba ditemukan, karena perawatan di luar negeri dan layanan medis adalah titik sakit bagi sebagian besar emigran. Dan setelah pindah, setelah beberapa saat mereka terkejut menemukan berbagai macam penyakit yang tiba-tiba muncul, yang menetralisir semua persiapan. Biasanya kita berbicara tentang aklimatisasi, yang memanifestasikan dirinya dalam bentuk gejala yang tidak terkait dengan penyakit tertentu. Untuk beberapa, mereka lewat lebih cepat, untuk yang lain, sebaliknya, mereka mengintensifkan dan yang baru muncul. Seperti yang mungkin sudah Anda duga, dengan cara ini bentuk depresi somatisasi paling sering memanifestasikan dirinya (dalam artikel kedua kami akan mengatakan bahwa semua emigran melewati fase depresi), dan prognosis setiap kasus individu sangat bergantung pada studi psikologis umum., karena semua yang sebelumnya ditekan diperburuk dan merangkak keluar. Beresiko adalah orang-orang yang menyadari perubahan suasana hati yang tiba-tiba, suasana hati yang sering tertekan dan apatis, berbagai jenis kecanduan, perhatian khusus pada penampilan, bentuk dan berat badan mereka, serta orang-orang yang mengetahui kecemasan berlebihan atau ketakutan tertentu, dan orang-orang yang mencatat beberapa "poin" tentang batas, kebersihan, ketertiban, waktu, hak dan kewajiban, dll.

Beberapa klien mengatakan kepada saya bahwa mereka membaca di forum emigran bahwa tidak ada orang di luar negeri yang menganggap gangguan seperti depresi, gangguan obsesif, panik, dll. sebagai masalah dan orang pergi bekerja, tidak memikirkan pengobatan dan mengatasinya sendiri. Ini adalah delusi. Faktanya, masalahnya terletak pada kenyataan bahwa layanan medis diatur sedemikian rupa sehingga orang hanya menyerah pada sistem, tidak diperiksa dan tidak beralih ke spesialis. Penyebabnya beda-beda, yang utama terlalu mahal dan ribet, tk. Anda masih perlu membuktikan bahwa Anda benar-benar membutuhkan "stimulan" atau "obat penenang" (di negara-negara beradab, ada lebih sedikit dot plasebo dan obat-obatan lebih sering memiliki efek nyata pada jiwa), sekunder - ketidakpercayaan spesialis, terutama psikiater dan gangguan berpikir di sejumlah psikologis saya baik-baik saja / tidak menakutkan). Di sini, tampaknya, bekerja di Skype adalah peluang ideal untuk meningkatkan kesehatan seorang emigran - tetapi tidak. Karena orang paling sering berada pada stadium lanjut, dan mereka membutuhkan dukungan pengobatan, yang bahkan dokter (belum lagi psikolog) tidak dapat melakukannya melalui Skype. Jiwa harus menemukan opsi yang paling tidak menyenangkan - somatisasi gangguan mental, dan hanya dengan demikian klien memiliki kesempatan untuk setidaknya mendapatkan bantuan dari spesialis asuransi khusus dan psikoterapi psikosomat dengan mentalitas serupa melalui jaringan.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengidentifikasi berbagai jenis gangguan psikologis dan perkembangannya secara tepat waktu. Ini tidak berarti bahwa Anda akan menyingkirkan "depresi" sebelum bergerak, itu berarti bahwa Anda akan merencanakan gerakan Anda dengan mempertimbangkan karakteristik mental Anda dan dengan persiapan untuk keadaan tertentu, kerja tubuh Anda, dll. Yaitu. Anda akan belajar lebih banyak tentang karakteristik dan gejala yang aman bersyarat untuk Anda, tentang zona lemah dan kuat Anda, tentang apa yang normal dan tidak dengan konstitusi Anda, dan yang paling penting bagaimana mengatasi berbagai gejala tubuh dalam kasus khusus Anda (semua ini pasti dalam kaitannya dengan keadaan psikologis dan pola perilaku Anda). Sangat penting untuk memperhatikan studi semacam itu jika ada kasus gangguan psikologis dalam keluarga Anda, penyakit somatik kompleks (kronis turun-temurun), dan jika Anda tahu sendiri bahwa Anda rentan terhadap depresi, jika Anda memiliki riwayat gangguan panik (serangan) dan berbagai macam obsesi, fobia atau gangguan kecemasan, gangguan makan, trauma psikologis tertentu atau neurosis organ, dll., Karena, seperti yang telah disebutkan, emigrasi adalah pemicu gangguan mental yang parah dan saya akan menulis lebih detail tentang penyebab, mekanisme dan seluk-beluk lainnya di artikel selanjutnya.

4. Ketika kita berbicara tentang berbagai macam gangguan, tidak semua orang bisa mencoba sendiri dan alhamdulillah). Pada saat yang sama, beberapa orang sering memiliki ilusi tentang fakta bahwa dengan mengubah negara tempat tinggal mereka, mereka akan dapat menyelesaikan masalah perilaku mereka. Kita sering berpikir dengan formula “baik di mana kita tidak berada” dan membangun harapan yang tidak dapat dibenarkan tentang kepindahan tersebut. Saya memiliki pekerjaan yang buruk, bukan karena saya tidak berusaha untuk realisasi diri, tetapi karena negara itu buruk. Saya terlihat buruk bukan karena saya tidak mengikuti dan merawat diri saya dengan baik, tetapi karena tidak ada uang (negara ini sangat miskin). Saya tidak punya teman, bukan karena saya kesulitan dalam menjalin kontak dan menjaga komunikasi, tetapi karena orang-orang di sekitar abu-abu (mentalitas di negara seperti itu), dll. Penting untuk dipahami di sini bahwa jika Anda memiliki masalah dengan diri sendiri -harga diri, kepercayaan diri, pembentukan ikatan konstruktif, komunikasi interpersonal, realisasi diri, bimbingan karir, dll., hanya perubahan tempat tinggal tidak akan dapat menyelesaikannya.

Negara lain yang lebih maju dan berorientasi pada kepribadian akan memberi Anda 100-500 peluang, tetapi ini tidak berarti sama sekali bahwa Anda akan dapat mewujudkannya jika Anda tidak bekerja pada diri sendiri, jika Anda tidak mengenal diri sendiri dan tidak tahu. apa alat implementasi pribadi Anda. Anda dapat berpindah dari satu negara ke negara lain, dari kota ke kota untuk mencari kondisi yang lebih menguntungkan untuk pengembangan, tetapi pada saat yang sama Anda akan selalu menjadi diri sendiri, Anda tidak akan lari dari "bawah" Anda jika Anda tidak menyingkirkannya "dari dalam". Jika Anda ingin mengubah sesuatu dalam hidup Anda, untuk mencapai tingkat kualitas yang lebih tinggi, maka emigrasi hanyalah 1 dari 100 elemen tambahan. Oleh karena itu, ketika merencanakan pindah, penting untuk memahami apa sebenarnya alasan pencarian dan ketidakpuasan pribadi, apa yang sebenarnya dibutuhkan, keinginan, prospek, harapan yang Anda bangun, dll. Akan menjadi sumber masalah yang lebih besar, karena selain fakta bahwa kompleks akan tetap tidak terselesaikan, depresi juga akan bergabung dengan kurangnya dukungan yang tepat. Pelajari diri Anda dan dengarkan. Memang, di lubuk hati kita masing-masing ada segalanya untuk bahagia, puas, dan terpenuhi. Disini dan sekarang;)

Depresi Emigrasi Berkelanjutan