Hidup "di Balik Kaca". Isolasi Emosional Sebagai Cara Untuk Bertahan Hidup

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Apakah Anda tahu perasaan ketika seluruh dunia di sekitar seperti di balik kaca? Sulit untuk membicarakan pengalaman ini, sulit untuk menyadarinya. Dunia tampaknya ada, mata melihatnya - orang-orang ini, seorang gadis dengan rok biru atau anak laki-laki dengan topi merah. Tetapi seseorang berbicara, dan di sana mereka membuang sampah. Tetapi…

Saya - seolah-olah, tidak dengan mereka. Saya benar-benar terpisah. Secara emosional secara terpisah, saya melihat semuanya - seolah-olah itu adalah strip film, dan sepertinya saya tidak ada di sana. Tidak ada yang melihat atau merasakan saya, dan saya tidak melihat atau merasakan siapa pun.

Dari mana datangnya perasaan terisolasi dari dunia?

Jika orang tua tidak cukup berempati dengan anak mereka, maka ia harus mengurangi kepekaannya.

Bagaimana manifestasinya? Misalnya, seorang anak ingin bermain dengan dayung, seorang ibu hanya pura-pura tidak mendengarnya. Atau dia berkata: ambil ember, itu lebih baik. Anak itu mempercayai ibunya (dan siapa lagi?), Mengambil ember. Tapi dia merasa bahwa dia menginginkan spatula … Tapi perasaan ini sangat lemah, nyaris tidak terdengar, sepertinya perlahan-lahan menghilang, larut. Dan setelah ibu memberikan ember alih-alih spatula beberapa kali lagi, sebuah apel bukannya pir, mematikan lampu, bukannya memeluk - perasaan ini "tapi aku ingin …" - akan berhenti dirasakan sama sekali, itu hanya akan berhenti menjadi.

Struktur yang lebih jelas dan lebih stabil akan menggantikannya. Ini adalah stereotip yang dimasukkan oleh ibu saya. Mainkan dengan baik dengan ember. Ada baiknya makan apel. Anda harus bisa tertidur sendirian.

Inilah yang akan dibimbing oleh bayi kita.

Dan juga - ibu mungkin juga tidak memperhatikan perasaan anak. Ketika dia marah, ketika dia tersinggung, ketika dia cemas atau takut. Anak itu bingung - dia tidak tahu harus berbuat apa, tetapi dia berkata: "pergi, pakai celanamu, jangan berhenti!". Anak itu tersinggung, mainan itu diambil darinya - fakta ini tidak diperhitungkan sama sekali, seolah-olah tidak ada yang terjadi. Penghinaan tampaknya ada di sana, air mata meminta, tetapi untuk ibu saya - dia tidak sama sekali, dan secara umum tidak ada air mata, seolah-olah saya tidak terlihat …

Ketika kita "tidak terlihat" oleh ibu di masa kanak-kanak, kita berhenti merasa diri kita terlihat oleh dunia ketika kita dewasa. Lebih-lebih lagi. Kita sendiri berhenti memperhatikan dan merasakan dunia.

Mewujudkan Perasaan Isolasi Emosional di Masa Dewasa

Ketika kita tidak terbiasa mendengar diri kita sendiri - selama bertahun-tahun dan beberapa dekade, sebagai orang dewasa, kita juga dapat menutup diri dari dunia tanpa mengalami hubungan dengannya, percaya pada gagasan bahwa dunia membutuhkan sesuatu yang sepenuhnya miliknya sendiri, bahwa dunia membutuhkan saya hanya ketika saya menanggapi keinginan orang lain, konsisten dengan ide orang lain, berguna dan nyaman bagi orang lain. Bahwa tidak ada seorang pun di dunia ini yang mampu berbelas kasih, simpati, empati untukku. Tidak ada yang bisa memperhatikan kebutuhan saya dan menghormatinya. Dan saya sendiri juga tidak mampu.

Saya hanya diri saya sendiri dengan kesepian total dan tanpa dimensi saya, yang dapat dirasakan sebagai "lubang di dada", sensasi menarik, melelahkan yang tidak memungkinkan untuk bernafas, tidak memungkinkan untuk menarik benang antara saya dan orang lain, yang tidak memberikan kesempatan untuk merasa bahwa tidak ada manekin di sekitar tetapi orang yang hidup, dan bahwa saya juga hidup di antara mereka.

Mengatasi Perasaan Isolasi Emosional

Ini adalah tugas yang sangat sulit. Terbiasa hidup dalam isolasi total, mereka bahkan tidak bisa membayangkan, tetapi bagaimana bisa sebaliknya? Mereka tidak memiliki ini dalam pengalaman mereka, atau ada sangat sedikit dan begitu lama sehingga jejak emosional menguap.

Kadang-kadang dibutuhkan beberapa tahun terapi teratur untuk orang yang terisolasi secara emosional untuk akhirnya "mencairkan" dan mulai percaya bahwa dia masih penting di dunia ini, dia tidak berlebihan. Dan orang pertama yang bisa dia percayai adalah psikoterapisnya.

Ini bisa sangat sulit untuk dipercaya. Setiap hari, mencerminkan diri kita sendiri dari dunia, kami mengkonfirmasi skema kami yang biasa: Saya tidak penting bagi dunia, dunia tidak memperhatikan saya. Dan bahkan jika kita bertemu di jalan orang yang empatik yang mampu memperhatikan, melihat, bersimpati, kita mungkin tidak mempercayainya. Kita mungkin berpikir bahwa dia "berpura-pura" untuk menipu kita dan mendapatkan sesuatu. Bisa sangat, sangat sulit bagi kita untuk mempercayai sikap ini terhadap diri kita sendiri.

Bagaimana mencoba keluar dari isolasi yang akrab ini

1. Hal pertama dan terpenting adalah memperhatikan bahwa itu ada di sana. Untuk memperhatikan kehidupan ini "di balik kaca", untuk merasakan ketidakpekaan yang luar biasa ini kepada orang lain, untuk memperhatikan fakta bahwa "Saya tidak mengalami apa pun melihat pria atau wanita ini, kecuali sensasi tidak menyenangkan di dada atau matahari. daerah pleksus. Pernyataan seperti itu akan menjadi langkah yang sangat penting, karena dalam kehidupan kita yang biasa, kita setiap saat dapat menghindari pengalaman dan kesadaran akan keterasingan, mengisi hidup kita dengan semacam aktivitas obsesif - perbuatan, tergesa-gesa, kesombongan.

2. Coba bayangkan apa yang orang-orang di sekitar saya alami saat ini. Mereka semua merasakan sesuatu sekarang, karena mereka semua hidup sekarang. Pria dengan wajah cemberut ini? Mungkin dia lelah atau putus asa, mungkin marah atau kesal tentang sesuatu. Dan inilah wanita dengan keranjang - matanya berlari, seolah-olah mereka takut akan sesuatu, khawatir. Dan anak kecil ini makan apel dengan senang hati! Pekerjaan semacam itu akan membantu membentuk "ikatan" emosional dengan orang lain, untuk mulai entah bagaimana mengalami hubungan dengan mereka.

3. Perhatikan bagaimana perasaan saya di sekitar orang-orang ini. Sensasi apa, selain peregangan tidak menyenangkan yang biasa terjadi di dada? Mungkin saya juga punya pengalaman lain? Mungkin saya mulai bersimpati dengan pria ini dalam kesuramannya, mengingat bahwa saya juga bisa sangat muram, atau wanita ini dengan kecemasannya - saya juga bisa cemas dan takut akan sesuatu! Dan anak laki-laki ini - menatapnya, dia sangat menginginkan sebuah apel, saya ingat betapa menyenangkannya di masa kanak-kanak untuk berpesta buah di kebun nenek saya.

4. Rasakan jika kondisi umum telah berubah setelah saya melakukan pekerjaan ini. Mungkin sekitar setengah persen tubuhku dipenuhi dengan ketenangan dan kehangatan? Atau mungkin tidak ada yang berubah. Atau mungkin saya marah pada sesuatu dan dengan demikian merasakan hidup dalam diri saya?

Faktanya, memulihkan kepekaan emosional Anda, kemampuan untuk mengalami diri sendiri, dan berempati dengan orang lain adalah salah satu tugas tersulit dalam psikoterapi. Ada orang yang tidak cukup beruntung untuk mengembangkan lingkungan emosional karena dibesarkan dalam keluarga yang tidak emosional dan dingin, di mana hubungan dibangun berdasarkan fungsi-fungsi tertentu yang harus dilakukan setiap orang, dan apa yang mereka inginkan dan bagaimana perasaan mereka tidak diperhitungkan.

Jika mereka tidak menunjukkan empati yang cukup untuk saya, saya tidak akan bisa menunjukkannya kepada orang lain. Saya akan tertutup dan takut pada dunia dan orang-orang, saya akan menjaga kontak saya dengan orang lain seminimal mungkin, untuk berjaga-jaga, agar tidak menghadapi lagi rasa sakit penolakan saya.

Saya akan memilih untuk menyendiri dan terisolasi agar tidak menghidupkan kembali rasa sakit dan keputusasaan itu.

Dalam terapi pribadi dan kelompok terapi, kita mulai memulihkan bagian hidup kita, pengalaman kita, membiarkannya mengalir, karena kita mulai mendapatkan pengalaman penerimaan yang telah lama ditunggu-tunggu. Dan inilah pengalaman yang mulai membentuk kembali kehidupan dan hubungan. Tidak mudah untuk keluar dari keterasingan diri sendiri, ketika selama bertahun-tahun Anda telah terbiasa berada di sana dan hanya di sana, tidak mudah untuk menyadarinya, tidak mudah untuk membicarakannya. Tampaknya beginilah seharusnya, bahwa inilah - kehidupan normal. Tetapi sekali (dan kemudian lagi dan lagi), setelah mencoba pengalaman baru, kita secara bertahap dapat mulai percaya bahwa itu bukan "mimpi", dan masih mencoba untuk keluar dari "kasus". Secara bertahap, tetapi semakin percaya diri, merasa seperti bagian dari dunia manusia, bagian penting dan berharga darinya.