Kapan Terapi Bisa Berakhir?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Pengalaman webinar pertama saya, meskipun ada beberapa tantangan teknis, cukup bermanfaat. Termasuk berkat pertanyaan ini:

Bagaimana Anda melihat akhir terapi

Apa kriteria akhir dari proses ini, seperti apa kedewasaan yang kita cita-citakan?

Pada refleksi, saya mengidentifikasi beberapa kriteria penting, menurut pendapat saya,.

1. Kembalinya kealamian, spontanitas. Perasaan itu alami. Rasakan apa yang dirasakan. Dan bukan apa yang benar atau perlu …

Untuk mengambil risiko menampilkan diri sebagai tidak sempurna, menahan serangan tuntutan narsistik untuk mematuhi….

Akui keterbatasan saya (saya tidak bisa melakukan semuanya), "sisi gelap" saya (saya takut, saya marah, dll.). Jauhi peran yang dipaksakan, cari motivasi sendiri untuk hidup dan berkreasi.

2. Mengembalikan kontak dengan diri sendiri. Apa yang dikomunikasikan perasaan saya? Apa yang saya lewatkan saat ini? Apa yang saya inginkan? Bagaimana saya bisa menjaga diri saya sendiri? Kemampuan untuk menyediakan semua yang Anda butuhkan tanpa jatuh ke dalam kecanduan patologis.

3. Hadapi rasa bersalah dan ubahlah menjadi tanggung jawab. Rasa bersalah patologis yang ditanamkan memaksa seseorang untuk membela diri - baik secara agresif, atau, sebaliknya, menggantikan diri sendiri sebagai korban.

Tanggung jawab sebagai tidak adanya rasa bersalah memungkinkan untuk tetap berhubungan dan menghadapi fenomena yang terjadi di sana secara real time.

4. Kemampuan untuk beradaptasi dengan berbagai keadaan hidup tanpa idealisasi dan cerita horor jenis: "Semua orang baik, dan mari kita mencintai semua orang" atau, sebaliknya: "Segala sesuatu di sekitar adalah omong kosong, jangan berharap apa-apa baik dari dunia."

Dunia berbeda, dan jawabannya berbeda - tergantung pada apa yang terjadi saat ini.

Dalam beberapa kasus, kontak dengan beberapa orang dimungkinkan, dengan orang lain sama sekali tidak mungkin, atau sangat terbatas. Dan, dalam suatu hubungan, menjaga keseimbangan memberi-dan-menerima, kita menandai batas-batas yang menjamin keselamatan kita.

Apapun itu.

… Apakah ibumu memiliki kebiasaan mencampuri urusanmu dengan satu atau lain cara? Persuasi, penghindaran, manipulasi tidak akan membantu. Batasan yang kuat akan membantu, termasuk "hal yang harus dan tidak boleh dilakukan". Anda tidak bisa masuk tanpa mengetuk. Kamu bisa tanya. Tidak mungkin untuk mengganggu percakapan. Anda dapat mengekspresikan keinginan Anda secara langsung.

Apa yang saya anggap mungkin untuk diri saya sendiri, akan saya lakukan. Apa pun yang tidak sesuai dengan nilai pribadi saya tidak.

5. Belajarlah untuk menyebut sesuatu dengan nama aslinya. Kekerasan adalah kekerasan, bukan "peduli", "semua orang hidup seperti ini," "pemerkosa memiliki kehidupan yang buruk di masa kecil."

Anda dapat bersimpati dengan masa kanak-kanak, tetapi Anda tidak dapat membiarkan kekerasan terhadap diri Anda sendiri. Jangan mencampuradukkan rasa kasihan pada pemerkosa dan membiarkan diri Anda diperkosa.

Kenali perasaan Anda tanpa merasionalisasikannya, atau memuliakannya karena kecantikan, serta keinginan dan kebutuhan, dan nyatakan secara terbuka.

6. Belajar menghargai

Untuk melakukan ini, Anda harus mempertimbangkan kembali harapan kekanak-kanakan Anda.

Mereka (harapan) terdengar, sebagai suatu peraturan, seperti ini: "Saya tidak diberikan saat itu, dan karena itu harus sekarang."

….. Mereka harus terbakar habis. Tidak ada pilihan lain.

Tidak diberikan, itu fakta. Hanya sedikit orang yang dicintai - sebagai pribadi. Lebih - didorong sebagai fitur. Di zona cinta, banyak yang mengalami defisit skala besar.

Namun … Menunggu cinta orang tua dari dunia berarti memperpanjang penderitaan.

Menjalani kehilangan, merelakan adalah belajar mensyukuri apa yang diberikan sekarang.

Ketika harapan super hilang, rasa syukur untuk sedikit muncul. Dan hidup dengan rasa syukur itu indah, banyak akal, bergizi.

Di masa pra-terapi, saya diajari cara bersyukur, dan itu membuat saya kesal.

Karena “perlu” adalah suatu keharusan, dalam kasus saya ini adalah upaya untuk merebut sumber daya dengan memanipulasi utang….

Rasa syukur berkembang dalam kondisi ketika si pemberi tidak berusaha menjadi "baik" sebagai akibat dari memberi, berbagi sumber daya atas kehendak bebasnya sendiri, dan si penerima tidak mengharapkan sesuatu yang supranatural, dan menerima dengan hormat.

7. Kemampuan untuk menerima Yang Lain apa adanya, tidak mengandalkan perubahan

Artinya, untuk berhubungan dengan apa yang ada saat ini, pada tingkat yang dia mampu.

Anak itu kecanduan dan kebutuhan menurut definisi. Karena itu, ketika memutuskan untuk melahirkan seorang anak, perlu diingat bahwa pada tahun-tahun pertama hidupnya ia perlu memberi banyak.

Orang dewasa sudah memiliki tanggung jawab untuk mengurus dirinya sendiri. Jika Yang Lain sudah dewasa, dan tidak tahu cara merawat dirinya sendiri, tetapi bergantung pada Anda, dia tidak akan berubah jika dia sendiri tidak mau.

Dalam hal ini, kemampuan untuk menerima Yang Lain berarti … untuk mengenali fakta bahwa dia dapat berubah dan tumbuh hanya jika dia sendiri yang membuat pilihan seperti itu.

Memberi makan orang lain dengan energi Anda, takut sendirian, berarti melestarikan dia dan infantilisme Anda.

Individu (terpisah dari figur orang tua) orang memberi secara sukarela, atas pilihan mereka sendiri dan tanpa merugikan diri mereka sendiri.

Inilah sebabnya mengapa ada begitu banyak nilai dan rasa syukur dalam hubungan ini.