19 CARA MELINDUNGI DIRI DARI ORANG BERACUN DI LINGKUNGAN

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Di alam semesta yang indah, mungkin ada dunia di mana semua orang baik dan tulus, tidak ada yang berusaha untuk memaksakan diri dengan mengorbankan orang lain, dan itu pasti tidak diterima untuk merusak saraf orang lain.

Sangat disayangkan bahwa dunia kita tidak dapat membanggakan keindahan seperti itu, dan kita masing-masing dalam satu atau lain cara dipaksa untuk berurusan dengan orang-orang beracun.

ORANG BERACUN

Seorang bos yang mengeluarkan neurosisnya pada Anda, seorang ibu mertua yang menganggap Anda sebagai keterikatan bebas (dan kehilangan haknya) dengan putranya, rekan kerja yang mengukur pencapaian profesional dengan Anda, pacar yang terus-menerus melanggar batas, dll., dll.

Komunikasi dengan orang-orang seperti itu meresahkan, menghilangkan kekuatan dan energi, dan meluncurkan refleksi diri yang tidak berarti dalam diri Anda. Dan bahkan jika Anda tampaknya mengatasi emosi Anda (kita semua adalah orang dewasa), pengaruh orang-orang seperti itu masih mengikis Anda dari dalam, menghancurkan harga diri dan kesehatan Anda.

Sekali lagi, di dunia yang ideal, seseorang dapat dengan mudah mengeluarkan orang-orang seperti itu dari lingkungan kita, tetapi kita hidup di dunia nyata, dan seringkali orang-orang ini adalah anggota keluarga, atau anggota suatu kelompok kerja, dan seseorang harus berinteraksi dengan mereka dalam satu cara. atau yang lain.

Tetapi fakta bahwa Anda tidak dapat sepenuhnya menghilangkan komunikasi dengan mereka tidak berarti bahwa Anda tidak perlu melindungi diri dari mereka.

Masih bagaimana seharusnya! Angkat senjata:

HAPUS SEMUA PERINGATAN

Hapus pemberitahuan panggilan dan pesan dari orang-orang tersebut di ponsel dan aplikasi browser Anda. Jadi Anda tidak akan terganggu oleh kedipan layar dengan pesan histeris, yang tujuannya hanya untuk membuat Anda kesal.

Jika kita tidak berbicara tentang komunikasi resmi, ketika Anda harus berhubungan, menempatkan orang-orang beracun dalam mode bisu, Anda tidak perlu merusak hari Anda dengan kontak yang tidak berarti dan agresif.

JANGAN TUNGGU MEREKA BERUBAH

Jangan menunggu Anda melakukan sesuatu, dan orang-orang beracun akan mengubah sikap mereka terhadap Anda atau mengubah kebiasaan mereka dalam berkomunikasi dengan orang lain. Orang berubah sangat, sangat jarang, dan pasti ada alasan yang sangat serius untuk perubahan besar.

Kebanyakan orang beracun, histeris, dan egois tetap seperti itu selama sisa hari-hari mereka, dan Anda tidak dapat berbuat apa-apa. Seorang teman yang meminjam uang dan lupa mengembalikannya akan selalu menikmati kepercayaan Anda - tidak perlu menunggu dia tiba-tiba berhenti memanipulasi Anda dan mulai berperilaku bertanggung jawab.

Anda tidak ingin khawatir tentang uang yang tidak dikembalikan, tetapi tidak nyaman untuk mengingatkan Anda karena Anda adalah teman, dll. - jangan berikan uang sejak awal, jika setidaknya sekali situasi seperti itu telah terjadi.

Bernapas lebih dalam

Orang beracun paling sering mengetahui poin rasa sakit Anda dengan sangat baik, dan mereka tahu bagaimana dengan sangat cepat (dalam satu frasa) membuat Anda tidak seimbang, sehingga nantinya akan lebih mudah untuk memanipulasi Anda. Hanya ada satu cara untuk muncul sebagai pemenang dalam perang melawan mereka: jika Anda berhasil menjaga kepala Anda tetap dingin.

Jika Anda merasa diliputi oleh emosi, dan bahwa Anda kehilangan kendali atas situasi dan perkembangan dialog, jangan terburu-buru berperang dengan pedang yang siap - berhenti dan tarik napas dalam-dalam. Sekali lagi.

Anda dapat melanjutkan percakapan hanya ketika Anda merasa bahwa pengendalian diri, pikiran sadar, dan pembelaan diri Anda bersama Anda lagi, jika tidak, Anda hanya membiarkan diri Anda terseret ke dalam permainan orang lain.

MEMBUAT … BATU

Metode ini bekerja sangat baik dengan narsisis dan mereka yang siap berbicara dengan Anda tentang diri mereka selama berjam-jam, menghabiskan energi dan waktu Anda. Jika status sosial dan kesopanan tidak memungkinkan Anda untuk secara kasar menyela lawan bicara, maka ubah saja menjadi objek yang tidak bernyawa.

Jangan mempertahankan kontak mata, jangan bereaksi secara emosional di mana lawan bicara mengharapkannya, memalingkan muka, menguap. Menjadi versi diri Anda yang paling membosankan, membosankan, dan tidak menarik.

PASANG BINGKAI WAKTU

Jika kita berbicara tentang kunjungan (misalnya, ke kerabat yang beracun), maka peringatkan terlebih dahulu bahwa setelah 45 menit Anda harus melarikan diri. Anda akan senang tinggal lebih lama sehingga dia punya waktu untuk memberi tahu Anda secara rinci bagaimana dan apa kegagalan Anda, tetapi - bisnis, bisnis!..

Jika Anda tahu bahwa seseorang memengaruhi Anda secara negatif, tetapi Anda tidak dapat menghindari kontak dengannya, maka tetapkan kerangka waktu dengan jelas. Jadi akan lebih mudah bagi Anda (jelas berapa lama Anda harus bertahan), dan kesopanan akan dihormati.

JANGAN CERMIN

Ketika lawan bicara kita meninggikan suaranya, kita juga sering meninggikannya, meskipun kita tidak ingin terlibat dalam bentrokan yang keras (ini disebut "mencerminkan lawan bicara").

Tetapi pada kenyataannya, dengan bantuan mekanisme ini, manipulator hanya membuat Anda kehilangan keseimbangan, sehingga akan lebih mudah baginya untuk mencapai tujuannya - jika Anda menolak untuk terlibat dalam permainannya, maka seluruh strateginya sia-sia..

Cobalah untuk tidak meninggikan suara Anda sebagai respons terhadap operasi dan tetap setenang mungkin, ini adalah pertahanan terbaik melawan amukan apa pun.

JANGAN BERTANGGUNG JAWAB ATAS KEHIDUPAN LAIN

Salah satu sifat utama karakter beracun adalah mengalihkan tanggung jawab atas pilihan dan tindakan mereka kepada orang lain. Misalnya, pada Anda.

Seorang teman meminta saran, mendapatkannya, membuat keputusan, itu tidak berhasil, tetapi siapa yang harus disalahkan? Anda, tentu saja. Dan sekarang Anda harus membayarnya, lama dan mahal.

Ini adalah manipulasi tertua di dunia, jangan tertipu - jika Anda merasa bersalah terhadap orang lain, cari tahu siapa yang benar-benar harus disalahkan atas situasinya. Dalam 99% kasus itu akan menjadi dirinya sendiri, jadi hentikan segala upaya untuk menyeret Anda ke dalam melodrama orang lain sejak awal.

CARI SOLUSI, JANGAN KHAWATIR

Semakin Anda fokus pada emosi Anda, semakin sukses orang beracun dalam menghancurkan Anda. Berhentilah membuang waktu untuk kekhawatiran dan fokus pada solusi: daripada mengeluh, "Mengapa ibu mertua saya tidak mencintai saya?!", cobalah mencari cara termudah untuk mengatur komunikasi keluarga untuk meminimalkan konflik.

Jika seorang teman sekali lagi membuat Anda gila dengan keluhan tentang hubungannya, menghabiskan energi dan waktu Anda, berikan dia nomor telepon seorang psikolog. Jika seorang kolega terus-menerus terlibat konflik dan masuk ke wilayah Anda untuk mencari tahu siapa di antara Anda yang lebih penting dan lebih penting bagi perusahaan, bicarakan dengan atasan Anda tentang pembagian tanggung jawab yang jelas di antara Anda.

Menemukan solusi selalu lebih konstruktif daripada mengkhawatirkan - jangan lupakan ini.

KADANG-KADANG HANYA SETUJU

Jika ibu Anda sekali lagi memberi Anda kuliah tentang apa yang harus atau tidak boleh dilakukan anak Anda, dan apa sebenarnya yang harus segera Anda ubah dalam menu, rezim, dan pengasuhannya, maka siapkan frasa ajaib. Misalnya: "Ya, terima kasih, mungkin Anda benar, saya akan memikirkannya."

Tidak perlu berkonflik dan membela hak Anda untuk membesarkan anak-anak Anda sesuai keinginan Anda - tidak ada yang akan mengambil ini langsung dari Anda, tetapi lawan bicara Anda cukup mampu mengambil waktu Anda dengan argumen yang tidak berarti dan membakar beberapa kilometer ujung saraf untuk Anda.

Terkadang lebih mudah untuk setuju dan terus bertindak dengan cara Anda sendiri daripada memulai argumen panjang di mana Anda masih tidak akan menang (lihat di atas - orang tidak berubah).

HARGAI DIRI SENDIRI

Setiap kali setelah komunikasi konstruktif dengan karakter seperti itu, hadiahi diri Anda dengan sesuatu yang menyenangkan - sangat penting untuk mengganti energi psikis yang dihabiskan dengan emosi yang menyenangkan! Orang beracun mengambil kekuatan, jangan lupa untuk memulihkannya.

JANGAN DIBUKA

Dalam hubungan yang normal dan sehat, wajar untuk membuka diri kepada orang lain dan membicarakan kegagalan atau ketakutan Anda. Dalam hubungan yang beracun, apa pun yang Anda bicarakan pada suatu saat akan digunakan untuk melawan Anda - baik untuk memukul Anda lebih keras atau membuat Anda merasa canggung atau bersalah.

Jika orang yang berkomunikasi dengan Anda, setidaknya sekali menunjukkan dirinya dari sisi beracun, dengan Anda atau dengan orang lain, maka lebih baik untuk menutup batas dan tidak mengungkapkan seluruh jiwanya kepada orang seperti itu.

MERAWAT

Setelah dialog beracun, pastikan untuk menelepon seseorang yang mengisi kembali energi Anda - terkadang lebih mudah untuk menghilangkan rasa tidak enak hanya dengan memberi tahu seseorang yang normal tentang situasi yang akan membantu Anda memastikan bahwa Anda benar tanpa menyerah pada manipulasi.

Berhenti sebentar

Jangan terburu-buru menjawab pesan yang mengganggu atau email yang menuntut, atau merasa bersalah karena tidak meninggalkan rapat atau rapat penting hanya untuk menjawab telepon dari orang tersebut.

Terkadang jeda untuk merespons adalah penangkal terbaik, dan saat Anda menjalankan bisnis Anda, vampir energi Anda akan menemukan cara untuk mengatasi neurosisnya tanpa partisipasi Anda.

Ingatlah bahwa Anda tidak berkewajiban untuk menyesuaikan hidup Anda dengan keinginan dan keinginan orang seperti itu, tidak peduli betapa pentingnya dia, dan Anda juga tidak berkewajiban untuk melayaninya 24/7.

DENGARKAN DIAM

Sangat mudah untuk terjebak dalam drama orang lain hanya dengan terlibat atau bahkan sopan - ketika badai emosional menghantam Anda, sulit untuk menyingkir.

Tetapi ada perbedaan antara partisipasi, kesopanan dan dukungan ramah, dan apa yang dilakukan oleh korban manipulasi. Yang terakhir ini ditarik ke dalam masalah orang lain hanya karena dia tidak punya waktu untuk menghentikan angin puting beliung yang menerjangnya, dan akhirnya mengungkit masalah orang lain alih-alih mengurus hidupnya.

Jika Anda tahu properti di balik lawan bicara Anda untuk melibatkan orang lain dalam menyelesaikan masalah Anda, maka jangan biarkan emosinya membanjiri Anda. Dengarkan dengan tenang, dan akhirnya temukan solusi yang tampaknya konstruktif bagi Anda. Jika mereka tidak cocok dengan lawan bicaranya, maka ini adalah masalahnya, tetapi jangan biarkan dia terus menggunakan Anda sebagai tumpukan sampah untuk emosinya.

PELAJARI SENI RESPON NETRAL

Manipulator menciptakan kondisi di mana dia memaksa Anda dengan satu atau lain cara untuk mengatakan "ya" kepadanya, dan melakukan segalanya untuk menolak Anda dari sudut pandang emosional dan etis. Begitu banyak dari kita merasa lebih mudah untuk setuju melakukan sesuatu yang tidak kita inginkan daripada merasa bersalah karena penolakan.

Bekali diri Anda dengan "teknik netralitas": buat frasa yang tidak akan menjadi "tidak" yang jelas atau "ya" yang tidak ambigu dan jatuhkan senjata dari tangan manipulator dengan frasa ini. Misalnya, "oke, saya akan memikirkannya dan menghubungi Anda kembali dengan jawaban."

Menolak komunikasi impersonal nanti lebih mudah daripada langsung, dan Anda akan punya waktu untuk menemukan formulasi yang akan membebaskan Anda dari rasa bersalah karena penolakan.

MELINDUNGI KEBAHAGIAAN ANDA

Orang beracun menderita berbagai macam neurosis, dan terus-menerus membandingkan diri sendiri dengan orang lain adalah salah satunya. Tetapi jika kepribadian yang memadai dan dewasa dalam perbandingan seperti itu memperoleh motivasi untuk pengembangan diri, untuk karakter beracun ini adalah sumber pengalaman negatif yang konstan. Dan karena mereka tidak tahu bagaimana menangani perasaan dan emosi mereka, mereka mengkompensasi pengalaman traumatis ini dengan mengorbankan orang lain.

Ini sering memanifestasikan dirinya dalam keinginan untuk "mencuri kebahagiaan": misalnya, Anda mengundang tamu ke pesta pindah rumah dan dengan bangga menunjukkan rumah Anda, tetapi alih-alih memberi selamat, Anda sering mendengar komentar pedas dari kerabat beracun tentang kekurangan apartemen. disamarkan sebagai pujian atau nasihat ("ya, Anda lihat- lalu dari jendela ke gedung beton lima lantai yang mengerikan - yah, tidak ada apa-apa, tanam bunga! "). Tampaknya tidak ada yang agresif, tetapi suasananya hancur …

Tujuan dari pernyataan tersebut adalah satu: untuk mencuri kegembiraan Anda.

Jangan biarkan itu terjadi. Yang terbaik adalah tidak membagikan kegembiraan Anda dengan orang-orang seperti itu sama sekali, tetapi jika ini tidak dapat dihindari, maka persiapkan diri Anda terlebih dahulu untuk reaksi mereka dan biarkan itu tuli.

JANGAN MINTA MAAF

Semakin sering Anda mengatakan "Maaf, tolong!", Semakin banyak orang beracun menguasai Anda. Jangan pernah meminta maaf atas keputusan yang berhak Anda ambil, termasuk hak untuk menolak. Atau setidaknya jangan meminta maaf lebih dari satu kali jika bagi Anda permintaan maaf adalah bentuk ucapan yang sopan.

PERCAYAKAN TUBUH DAN NALIN ANDA

Sering terjadi bahwa manipulasi orang beracun tidak jelas - tampaknya tidak ada yang menyinggung Anda, dan tidak ada yang agresif terjadi, tetapi mengapa seluruh tubuh Anda tegang dan kepalan tangan Anda mengepal? Dan mengapa pikiran untuk bertemu dan menghabiskan waktu dengan orang ini membebani Anda?

Dan mengapa, setelah pertemuan seperti itu, Anda merasa seolah-olah bercampur dengan lumpur, dan Anda perlu segera membenarkan keberadaan Anda?..

Karena agresi tidak selalu memanifestasikan dirinya dalam teriakan atau hinaan, dan manipulator yang cerdas akan menemukan sejuta cara untuk menegaskan dirinya dengan mengorbankan Anda tanpa berhenti pada retorika bazar. Jika Anda merasa bahwa pada saat komunikasi Anda berada dalam posisi bertahan, maka Anda sedang diserang. Dan Anda perlu mengambil tindakan.

CUT TO THE FUCKING IBU, TANPA MENUNGGU PERITONITIS

Tetapi terkadang satu-satunya cara untuk melepaskan diri dari pengaruh orang yang beracun adalah dengan sepenuhnya menolak untuk berkomunikasi dengannya. Meninggalkan pekerjaan dari bos yang beracun, putusnya hubungan sepenuhnya dengan pacar yang beracun, mengabaikan kerabat yang beracun.

Prioritas pertama Anda adalah menjaga diri sendiri dan kesehatan mental Anda sehingga Anda dapat sepenuhnya menjaga orang yang Anda cintai dan orang yang Anda cintai. Anda tidak harus berurusan dengan neurosis orang lain, dan, sayangnya, tidak mungkin untuk membangun hubungan yang sehat dengan orang yang beracun.

Jadi, seperti yang dikatakan film Soviet lama, terkadang satu-satunya cara untuk menyingkirkan drama orang lain adalah dengan benar-benar memotong sumbernya, tanpa menunggunya menyedot Anda seperti lubang hitam.