Serangan Panik Dan Eksaserbasi Kesepian - Penyakit Abad Kita

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Setelah generasi baby boomer pascaperang, gelombang penyendiri menyapu peradaban Barat. Profesional muda, pria dan wanita yang bercerai, orang tua - semua orang ini disatukan oleh fakta bahwa hari ini mereka lebih suka hidup terpisah. Kehidupan solo merupakan babak baru dalam perkembangan masyarakat.

Eric Kleinenberg, profesor sosiologi di Universitas New York

Masyarakat sekitar dan apa yang kita sebut konteks sosial, setiap perubahan di dalamnya, berkontribusi pada produksi gejala dan penyakit yang melekat pada waktu. Saat ini, konteks kehidupan kita ditandai dengan fragmentasi dan gangguan komunikasi dengan ketergantungan pada keluarga, kepemilikan sosial dan nilai-nilai, keinginan untuk otonomi dan kemandirian, pada saat yang sama, serangan panik menjadi penyakit saat ini, disorientasi dan eksaserbasi. rasa kesepian. Terapi membantu mengatasi momok, dan selama beberapa tahun terakhir, jumlah orang yang mencari bantuan dari spesialis untuk mengatasi serangan panik telah meningkat secara signifikan.

Apa itu serangan panik? Ini adalah ketika Anda tiba-tiba diliputi oleh gelombang ketakutan dan kengerian, perasaan kekurangan udara dengan gelombang (sensasi) dingin atau panas yang dapat menutupi berbagai bagian atau seluruh tubuh dengan gemetar, pusing, perasaan goyah, detak jantung yang sering., serangan mual dan muntah, ketegangan yang kuat atau sebaliknya kelemahan, kaki Anda lemas … sepertinya Anda bukan diri Anda sendiri atau dunia tidak seperti itu, seolah-olah Anda akan mati atau menjadi gila dalam hal ini momen. Sensasi bergantian dan dapat berlangsung dari beberapa detik dan menit hingga berjam-jam, terjadi sekali dan berulang. Dan pada saat ini, seseorang berhenti mempercayai tubuhnya dan mulai takut akan pengulangan. Setelah keluar dari serangan, segumpal ketakutan tetap hidup dan sehat - tiba-tiba keadaan mengerikan itu akan terulang kembali.

Ketika serangan tidak datang untuk pertama kalinya, Anda memahami bahwa hidup berubah - sulit untuk menjadi dan hidup tanpa bantuan dan dukungan tetangga, sulit untuk meninggalkan rumah, berfungsi secara mandiri. Seseorang sering menjadi hanya pertapa dari empat dindingnya sendiri, takut untuk meninggalkan rumah. Hal ini menyebabkan ketegangan, orang tersebut merasa tidak bebas, tergantung. Pada awalnya, serangannya tidak terduga, tetapi semakin sering terjadi, semakin halus orang tersebut merasakannya, maka ketika ini terjadi, kita berbicara tentang pembentukan gangguan panik.

Masalahnya dibahas secara luas dalam literatur ilmiah dan profesional. Dari sudut pandang pendekatan biomedis dan fisiologis, keadaan seperti itu dijelaskan oleh "autostart" dari reaksi internal yang ditujukan untuk kelangsungan hidup seseorang sebagai makhluk biologis, tetapi perbedaannya adalah bahwa dalam serangan panik, refleks ini dipicu. ketika, pada kenyataannya, tidak ada bahaya yang terlihat di sekitar. Pertanyaan paling umum yang dimiliki seseorang adalah: "Mengapa ini dengan saya?" Apakah itu selamanya dan apakah mungkin untuk menyingkirkannya sesegera mungkin? "Apakah itu benar-benar" dari kepala "? Dan yang paling sulit adalah seseorang menjawab pada dirinya sendiri: "Saya tidak tahu mengapa ini bersama saya!"

Paling sering, orang-orang datang kepada saya yang telah melewati jalur tertentu di institusi medis. Dalam kebanyakan kasus, dokter menjawab mereka "Anda baik-baik saja" dan menyarankan mereka untuk minum obat penenang, kadang-kadang mereka mengirim mereka ke psikoterapis. Namun pada kenyataannya, tidak semuanya beres, dan obat penenang tidak dapat diselamatkan selama serangan panik. Dalam sebagian besar kasus, orang datang untuk minum obat. Mengambil obat dibenarkan dalam kasus yang parah sebagai dukungan, tetapi tidak cukup, karena masalahnya jauh lebih dalam.

Perjalanan yang harus dilakukan seseorang untuk menghilangkan serangan panik adalah jalan dari yang tidak dapat dipahami ke yang dapat dipahami, ditekan dan ditekan dari kesadaran ke pekerjaan psikoterapi yang sadar membantu dalam hal ini. Ini bisa sulit dan tidak biasa pada awalnya, ketika seseorang yakin bahwa hidupnya teratur, jika bukan karena serangan panik - "serangan yang tidak dapat diketahui oleh dokter", karena itu mereka mencurigai simulasi, dan itu sulit untuk orang yang dicintai untuk memahami bahwa tidak mungkin untuk "mengendalikan diri sendiri".

Dan datang ke psikoterapis dalam hal ini agak tercengang. Spesialis mengajukan pertanyaan tentang kehidupan, hubungan, pengalaman, hubungan antara pertanyaan dan keadaan yang tidak terkendali dan tidak terkendali tidak selalu jelas bagi klien. Selama periode ini, bekerja dengan spesialis menjadi dukungan penting untuk pencarian bersama untuk jalan keluar dari keadaan ini. Penelitian bersama sering mengarah pada hubungan khusus yang telah dan terus berlanjut dan pencarian makna individu dalam hidup untuk hal-hal seperti keterikatan dan otonomi, keterlibatan dan kesepian, kepercayaan diri dan ketidakberdayaan, kemampuan untuk mengandalkan diri sendiri, tubuh seseorang diciptakan dan dikembalikan.

Di awal jalur ini, akan berguna untuk menggunakan algoritma yang terdiri dari beberapa poin sederhana:

1. Kesadaran

2. Pernapasan

3. Pembumian

Tentang kesadaran

Jika Anda pernah mengalami setidaknya satu serangan panik, Anda sudah tahu banyak tentang ini, yang utama adalah DIA

1. dimulai dan berakhir;

2. tidak berbahaya bagi kehidupan (dalam hal fakta bahwa Anda tidak akan mati karenanya dan tidak akan menjadi gila).

Fakta ini dapat mendukung sekali lagi, ketika gelombang baru serangan panik bergulir dan berlalu.

Tentang bernafas

Dengan serangan panik, gangguan pernapasan diamati, kekhususannya adalah: inhalasi dan pembekuan dengan gangguan pernafasan dan, karenanya, permulaan pernapasan dangkal yang sering dengan pernafasan yang tidak mencukupi. Dalam hal ini, latihan pernapasan dengan penekanan pada pernafasan akan membantu: inhalasi teratur setelah itu pernafasan yang lebih panjang.

Grounding

Dalam keadaan serangan panik, orang sering mencatat bahwa mereka tidak merasakan tubuh mereka, fokus perhatian mereka pada kaki, dukungan di tanah, mungkin bagian lain dari tubuh tempat Anda bersandar, dapat membantu untuk "kembali " untuk itu, rasakan tubuh Anda dan dukung sedikit lebih kuat … Pada saat ini, Anda entah bagaimana dapat mengubah posisi tubuh Anda untuk memperkuat perasaan dukungan.

3 poin ini telah mendukung banyak orang