2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
"Bergabunglah dengan kami, Tuan Baron"! "Bergabung!"
Pria itu memutuskan untuk berubah … Saya pergi ke terapi individu. Saya mulai menghadiri kelompok terapi …
Akibatnya, ia menjadi lebih peka terhadap kebutuhannya, menyadari perasaan, keinginan, peluangnya. Saya bertemu dengan realitas saya, saya mulai memahami lebih baik di mana saya berada dan di mana bukan saya dalam diri saya, saya menyadari realitas batas-batas saya dan mulai belajar untuk mempertahankannya …
Saya memutuskan untuk mendengarkan hati saya … Ikuti jalan saya sendiri … Jalani hidup saya …
Solusi hebat
Tetapi di sini dia dihadapkan dengan sejumlah besar perlawanan internal dan eksternal, yang mencegahnya bergerak di sepanjang jalan keputusannya. Semakin banyak keraguan muncul: "Apakah itu layak?", "Berapa banyak lagi untuk berjalan?" … Dan reaksi orang-orang dari lingkungan terdekat, secara halus, tidak mendukung: "Kamu menjadi berbeda, tidak nyaman …", "Saya tidak suka terapi Anda." Semua ini tidak menambah keinginan untuk pergi ke grup, terapi pribadi, pikiran datang untuk berhenti dari segalanya dan hidup seperti biasa, seperti sebelumnya.
Metafora: Seorang pria yang telah berjalan dengan kruk sepanjang hidupnya tiba-tiba mengetahui, menyadari bahwa dia dapat melakukannya tanpa mereka, dan memutuskan untuk membuangnya dan pergi dengan kakinya …
Apakah Anda pikir ini sangat mudah dilakukan? Saya akan mencoba menyarankan arah pemikiran dan pengalamannya: “Saya telah menjadi begitu nyaman. Saya mungkin tidak bergerak cepat, meskipun canggung, tetapi seperti biasa … Dan kemudian - buang mereka dan … takut! Dan tiba-tiba aku tidak bisa, tiba-tiba aku akan jatuh! . Takut mengambil langkah pertama tanpa dukungan biasa, kebutuhan untuk belajar berjalan tanpa dukungan eksternal, berusaha, mencoba dan melatih keterampilan baru, mengubah pola gerakan dan pola tubuh, citra diri, mengubah cara hidup., menyesuaikan makna dan nilai hidup. Berapa totalnya!
Selain itu, "kehidupan cacat" yang biasa telah memperoleh bonus tertentu yang memungkinkannya untuk memenuhi sejumlah kebutuhan menggunakan "status cacat": perhatian, perawatan, dukungan, dll.
Tambahkan ke ini reaksi dari lingkaran dalamnya. Mereka juga terbiasa dengan citranya sebagai "pria dengan kruk", disesuaikan dengan cara gerakannya, kecepatannya, kecepatannya … Mereka sudah tahu apa yang diharapkan darinya. Sebuah "ceruk ekologis" tertentu telah terbentuk di sekitarnya. Seseorang membantunya, seseorang mendukung, seseorang menyesali - orang-orang ini memiliki arti tertentu sehubungan dengan situasi ini dan orang tersebut.
Mari kita lihat lebih dekat apa yang biasanya menyebabkan penolakan terhadap perubahan, mempertahankan pola hidup kebiasaan lama, dan menghambat perkembangan.
Apa yang membuat Anda tidak berubah?
Konsep sebelumnya
Ini pernah diterima oleh gagasan manusia tentang dunia, orang lain, dirinya sendiri. Ini adalah konsep dasar kesadaran - hasil dari pengalaman mereka sendiri dan (sebagian besar) orang lain, yang dibentuk menjadi pandangan dunia tertentu (gambar Dunia) dan mencakup tiga komponen utama dari gambar ini: gambar Dunia, citra Yang Lain, citra I.
Secara subyektif, ini disajikan dalam bentuk representasi-sikap: Dunia ini dan itu … Orang lain ini dan itu, saya ini dan itu … Sikap ini sangat stabil. dan mereka menentukan persepsi seseorang tentang dunia, orang lain dan dirinya sendiri, dan perilaku-tindakannya di dunia ini. Hanya beberapa peristiwa kehidupan - krisis dan terapi - yang dapat mengubah atau memperbaiki konsep dasar ini.
Pola perilaku
Pola kebiasaan perilaku, atau, lebih sederhana, refleks terkondisi, berakar kuat dalam struktur kepribadian, telah menjadi ciri karakter. Sekali waktu, keterampilan seperti itu berguna bagi seseorang, membantunya beradaptasi dengan situasi unik tertentu. Tetapi situasinya telah berubah sejak saat itu: orang telah berubah (seseorang menjadi tua, seseorang telah meninggal sama sekali), peran telah berubah (sebagai seorang anak, ia menjadi orang tua sendiri, dewasa), orang itu sendiri telah berubah (setidaknya secara lahiriah) … Tapi refleks tetap ada. Dan Anda biasanya, seperti anjing terlatih, menari dengan kaki belakang Anda, mendengar musik yang sudah dikenal, tidak menyadari bahwa sirkus telah lama hilang.
Oleh karena itu, Anda harus mengatasi diri Anda sendiri - diri Anda yang lama. Lawan yang layak! Lawan ini memiliki banyak keuntungan - cara kontak adaptif yang terbukti, kepercayaan diri berdasarkan pengalaman “Saya melakukan ini, saya bisa melakukannya! Biar tidak efektif, biar tidak kreatif, tapi entah kenapa… Seperti biasa, andal.”
Takut
Ketakutan adalah salah satu hambatan terbesar untuk berubah. Inilah betapa indah dan meyakinkan Castaneda menulis tentangnya, berbicara tentang jebakan di jalan menuju pengetahuan:
- Ketika seseorang mulai belajar, dia tidak pernah memiliki gagasan yang jelas tentang hambatannya.
Secara bertahap, ia mulai belajar - pada awalnya, sedikit demi sedikit, kemudian semakin berhasil. Dan segera dia bingung. Apa yang dia pelajari tidak pernah sesuai dengan apa yang dia gambar untuk dirinya sendiri, dan ketakutan mencengkeramnya. Pengajarannya selalu tidak seperti yang diharapkan. Setiap langkah adalah tantangan baru, dan ketakutan yang dialami seseorang tumbuh dengan kejam dan tanpa henti. Targetnya ternyata adalah medan perang. Dan dengan demikian musuh abadi pertamanya muncul di hadapannya: Takut! Musuh yang mengerikan, licik dan tak kenal ampun. Itu mengintai di setiap tikungan, menyelinap dan menunggu. Dan jika seorang pria, tersentak di depan wajahnya, berbalik untuk melarikan diri, musuhnya akan mengakhiri pencariannya.
- Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi rasa takut?
- Jawabannya sangat sederhana: jangan lari. Seseorang harus menaklukkan ketakutannya dan, terlepas dari itu, mengambil langkah berikutnya dalam belajar, dan langkah lain, dan lainnya. Dia pasti sangat ketakutan, namun dia tidak boleh berhenti. Ini adalah hukum. Dan harinya akan tiba ketika musuh pertamanya akan mundur. Orang tersebut akan merasa percaya diri. Aspirasinya semakin kuat. Belajar tidak akan lagi menjadi tugas yang menakutkan.
Sulit untuk menambahkan sesuatu yang lain pada apa yang telah dikatakan.
Kurangnya dukungan dari orang yang dicintai
Yang paling menyedihkan adalah bahwa perubahan itu tidak didukung oleh mereka yang paling Anda harapkan dukungannya - mereka yang dekat dengan Anda. Dan bukan karena mereka tidak menginginkan kebaikan dan kebahagiaan untuk Anda, mereka hanya terbiasa dengan Anda seperti sebelumnya, Anda adalah bagian dari gambaran dunia mereka yang biasa. Dan jika Anda biasa, akrab - semuanya baik-baik saja! Itu nyaman dengan Anda, Anda dapat diprediksi dan Anda tidak perlu menghabiskan energi tambahan untuk mencoba mendengar, melihat, dan memahami Anda. Anda "terdengar" seperti biasa, biasanya "menampilkan bagian Anda dalam orkestra kehidupan." Dan jika Anda tiba-tiba "terdengar" berbeda? Anda perlu mendengarkan Anda, menyesuaikan diri dengan Anda, menyesuaikan diri. Butuh usaha, ketegangan. Tidak banyak orang yang mampu melakukan perubahan seperti itu, dan terlebih lagi untuk …
Jadi dalam kehidupan nyata, orang-orang dekat terus-menerus menyampaikan kepada Anda konsep mereka tentang hidup Anda: Ambil skenario ini! Semuanya tertulis di sana. Bagaimana Anda hidup, apa yang harus dilakukan … Siapa yang akan. Dengan siapa harus hidup. Dan bahkan berapa banyak.
Dan jika Anda tidak patuh, Anda akan berpikir "tentang jalan hidup Anda yang unik" dan Anda akan segera menghadapi hambatan eksternal (penghukuman orang yang dicintai) dan hambatan internal (takut kehilangan kesetiaan) - untuk menjadi orang asing bagi mereka, tidak dapat diterima. Ini adalah pertemuan dengan kesepian - memahami bahwa pilihan Anda hanyalah pilihan Anda!
Saya ingat sebuah episode dari film "Itu Munchausen yang sama". "Bergabunglah dengan kami, Tuan Baron"! "Bergabung!"
Di mana mendapatkan sumber daya untuk perubahan?
Saya akan menjelaskan beberapa di antaranya. Mungkin ada orang lain. Bagikan pengalaman Anda)
Ketertarikan dalam hidup Anda
Seluruh hidup kita, semua perilaku terletak di antara vektor rasa takut-malu (di satu sisi) dan minat-keingintahuan (di sisi lain). Vektor pertama menang - kami membekukan, membekukan, dan berhenti, yang kedua menang - kami melanjutkan. Kemampuan untuk mengambil risiko adalah kualitas terpenting yang memungkinkan terjadinya perubahan. Kemampuan, tanpa mengabaikan rasa takut, mengikuti rasa ingin tahu, mengambil risiko, mengatasi rasa takut dan perubahan.
Kegembiraan akan pengalaman baru
Terapi sudah memberikan hasil positif pertama dengan cukup cepat. Penting untuk tidak merendahkan mereka, untuk merasakannya, ketika akuuntuk menerima mereka, "menikmati" mereka, memasukkan mereka ke dalam gudang senjata hidup Anda. Kemudian Anda dapat mengandalkan mereka untuk perubahan lebih lanjut, menggunakannya sebagai sumber daya. Ya, dan sudah sulit untuk kembali ke kehidupan lama Anda jika Anda berhasil merasakan rasa yang baru.
Siapa pun yang setidaknya pernah berenang di belakang pelampung tidak akan pernah melupakan sensasi bertemu lautan!
Tanggung jawab
Ini mungkin terdengar sok, tetapi saya akan menyebut "kesadaran dan pemenuhan misi saya dalam hidup" sebagai faktor motivasi lainnya. Ini adalah pemahaman bahwa Anda memiliki kesempatan tidak hanya untuk mengubah program hidup Anda yang tidak Anda tulis, tetapi juga untuk menginterupsi naskah umum yang diturunkan dari generasi ke generasi, untuk mulai menulis buku hidup Anda sendiri, dan untuk tidak menerbitkan ulang yang lama. Dan dengan demikian melakukan pelayanan yang baik tidak hanya untuk diri sendiri, tetapi juga untuk anak-anak Anda.
Cintai dirimu sendiri!
Direkomendasikan:
Di Mana Ada Rasa Bersalah, Tidak Ada Ruang Untuk Tanggung Jawab
Kebetulan saya mengintip ke dalam pepatah keras "Mereka membawa air ke yang tersinggung." Ini adalah saat beberapa orang menderita, dan tanggung jawab untuk ini terletak pada orang lain. Apa penyergapan di sini. Sampai seseorang menyadari manfaat dari penderitaannya, tidak ada harapan bahwa dia akan terbebas darinya.
Tidak Ada Yang Berutang Apa Pun Kepada Siapa Pun? Tentang Sebuah Hubungan Tanpa Komitmen
Oh, sesuatu mendidih di atasku. Saya entah bagaimana dapat dengan cepat menua dan menjadi konservatif, atau mungkin ini adalah pengalaman yang sebenarnya. Saya benar-benar menolak untuk melihat makna dalam hubungan tanpa kewajiban. Jika Anda masih menginginkan hubungan seperti itu, maka milikilah keberanian untuk menyuarakan hal berikut ini dengan lantang kepada pasangan Anda:
Tidak Ada Yang Mencintaimu Karena Kamu Tidak Muda, Cantik Atau Langsing? Apakah Anda Pikir Ini Adalah Jalan Buntu?
Saya sekarang menjadi wanita berusia lima puluh tahun yang bahagia. Tentu saja, saya masih muda, tetapi cantik dan ramping, dalam pengertian klasik, saya belum pernah! Kata "tidak pernah" ini tidak terdengar seperti kalimat sekarang, seperti di masa kanak-kanak, ketika Anda dianggap sebagai gadis paling jelek di kelas.
Manusia Membutuhkan Manusia. Untuk Apa Bantuan Psikologis?
Masing-masing dari kita membutuhkan bantuan dan dukungan pada tahap tertentu dalam kehidupan. Dalam perjalanan kami, stres, kehilangan dan kehilangan, masalah kesehatan, kesulitan dalam hubungan dengan orang yang dicintai tidak dapat dihindari.
Manusia Membutuhkan Manusia
Subjektivitas kita (diri) adalah rumah batin di mana kita ditakdirkan untuk menjalani hidup kita. Jika pada tahap konstruksi semuanya berjalan dengan baik, maka sebuah ruang terbentuk di dalamnya di mana kita akan merasa nyaman dan aman, tempat di mana kita dapat melepaskan pakaian kita dan yang akan menerima Anda apa adanya, di mana Anda selalu menjadi milik Anda.
