Tidak Bisa Menghindari Akting?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-15 16:07

Tentang fenomena aktivitas imajiner, yang membantu kita untuk tidak memecahkan masalah

• Apa yang terjadi pada kita ketika kita menghindari situasi, perasaan, atau pikiran tertentu?
• Penghindaran sebagai manifestasi dari kepasifan
• Perilaku pasif lainnya
• Tes “Jenis perilaku pasif apa yang lebih cenderung Anda lakukan?
• Jawaban untuk tes

Anda tidak dapat menghindari akting … Seperti dalam frasa terkenal "Anda tidak dapat diampuni", esensi dari frasa ini tergantung pada pengaturan koma. Jika kita menganggap penghindaran sebagai menghindari situasi yang berpotensi mengancam kesejahteraan mental, maka itu terlihat lebih dari dibenarkan dan berguna. Kita semua menghindari pengalaman yang tidak menyenangkan. Ini bisa dimaklumi, karena meninggalkan zona nyaman itu menyakitkan. Tetapi apakah perilaku menghindar mengarah pada perasaan puas dan gembira masih bisa diperdebatkan. Sepintas, tampaknya penghindaran adalah tindakan yang aktif, bertujuan, dan bermakna. Tapi, pada dasarnya, ini mewakili penekanan aktivitas, karena perilaku penghindaran tidak berkontribusi untuk memecahkan masalah spesifik yang dihadapi orang tersebut.

Ketika kita menghindari sesuatu agar tidak merasa tidak nyaman, kita memilih bukan bertindak. Anda dapat menghindari pikiran, perasaan, ingatan, fantasi, sensasi, komunikasi, kontak, dan peristiwa internal atau eksternal tertentu lainnya.

Menghindari perasaan atau pikiran

Sehubungan dengan orang yang sama, kita dapat mengalami berbagai macam perasaan, keinginan, pikiran, dan beberapa di antaranya saling bertentangan: rasa syukur dan kejengkelan, rasa kasihan dan kebencian, kemelekatan dan kemarahan, dan seterusnya. Perasaan "tidak dapat diterima" untuk "kritikus batin" kita dapat ditekan oleh alam bawah sadar kita (mekanisme pertahanan jiwa pertama kali dijelaskan oleh Sigmund Freud). Namun, jalan menghindari perasaan dan pikiran tertentu tidak mengarah pada kesejahteraan, tetapi menciptakan ketegangan internal, yang, pada gilirannya, dapat menemukan jalan keluar dalam gejala neurotik. Arahan psikoanalitik, dan aliran psikologi lainnya, menganggap penting untuk membawa impuls, dorongan, perasaan bawah sadar ini ke dalam bidang kesadaran sehingga mereka dapat dianalisis. Ketegangan internal biasanya berkurang setelah ekspresi perasaan dan pikiran yang "dipelihara" selama sesi psikoterapi.

Menghindari situasi

Ambil contoh menghindari situasi tertentu. Katakanlah seseorang tidak dapat mentolerir gagasan bahwa dia sedang dievaluasi (dan penilaiannya tentu saja tidak menguntungkannya, dia yakin), jadi dia dengan segala cara menghindari situasi seperti itu: wawancara, mengekspresikan idenya di lokakarya, publik berbicara, atau bahkan mengenal lawan jenis.

Dalam penghindaran, seperti dalam mekanisme pertahanan apa pun, ada niat baik - untuk memastikan stabilitas dan integritas jiwa. Dengan menghindari situasi di mana seseorang dapat dihakimi, ia melindungi dirinya dari potensi pengalaman yang tidak menyenangkan dan menjaga keseimbangan mentalnya. Untuk waktu yang singkat, ini membawa kelegaan, tetapi dalam jangka waktu yang lebih lama, penghindaran memicu situasi masalah lain dan orang tersebut mungkin merasakan ketidaknyamanan yang lebih parah. Misalnya, seseorang yang menghindari evaluasi akan menahan pertumbuhan profesionalnya dengan perilakunya, tidak akan beralih ke pekerjaan yang lebih menarik, dan akan menderita karena kurangnya komunikasi dan kesepian. Dengan kata lain, penghindaran tidak kondusif untuk pengembangan pribadi.

Penghindaran berkontribusi secara signifikan terhadap perkembangan gejala depresi. Ternyata lingkaran setan: seseorang dalam keputusasaan dan apatis, dia merasa bahwa dalam keadaan seperti itu dia akan menjadi beban bagi orang lain, oleh karena itu dia membatasi komunikasinya, berhenti bertemu teman, akibatnya, dia tidak menerima isi ulang eksternal dan emosi positif (belaian sosial), yang hanya memperburuk kondisinya dan mendistorsi persepsi dunia. Di kepalanya, pikiran berputar bahwa tidak ada yang membutuhkannya, bahwa dia tidak berharga, bahwa sulit bagi orang yang bersamanya.

Seringkali, seseorang yang menghindari situasi tertentu takut bahwa dia tidak akan mampu menanggung pengalaman emosional yang kuat. Dalam berlebihan ini terdapat ketakutan kekanak-kanakan: seolah-olah perasaan ini akan menjadi begitu tak tertahankan sehingga mereka bisa menghancurkan seseorang. Pada kenyataannya, pengalaman yang tidak menyenangkan tidak dapat dihindari, dengan satu atau lain cara kita harus menghadapinya sepanjang hidup kita.

Varietas perilaku pasif

Penghindaran mempertahankan keberadaan masalah atau gejala dan karena itu harus dilihat sebagai bentuk perilaku pasif. Kata "pasif" dapat membangkitkan asosiasi dengan berbaring di sofa, menonton TV, membolak-balik feed media sosial. jaring atau meludah di langit-langit, tetapi, misalnya, definisi ini tidak cocok dengan analisis energik kertas bekas yang tidak perlu. Sementara itu, dalam situasi tertentu, tindakan tersebut dapat dikaitkan dengan perilaku pasif. Yaitu, dalam situasi ketika mereka menggantikan solusi masalah yang mendesak. Dalam hal ini, itu adalah aktivitas untuk membenarkan kepasifan mereka.

Sekolah Schiff (salah satu arah dalam analisis transaksional) mendefinisikan perilaku pasif sebagai tindakan internal dan eksternal yang dilakukan orang agar tidak menanggapi rangsangan, masalah dan tidak memperhitungkan pilihan mereka. Dan juga untuk memaksa orang lain melakukan sesuatu untuk memenuhi kebutuhan mereka. Tetapi kepasifan biasanya tidak disadari oleh orang itu sendiri.

Schiffs mengidentifikasi 4 jenis perilaku pasif:

Tidak melakukan apapun (untuk memecahkan masalah tertentu)

Dalam hal ini, seluruh energi manusia diarahkan untuk menekan reaksi tersebut. Misalnya, seorang ibu berkata kepada putranya, "Saya marah dengan apa yang kamu lakukan." Alih-alih menjawab, sang anak terdiam, sambil mengalami ketidaknyamanan. Masa hening bisa sangat lama, di beberapa titik ibu mungkin merasa tidak nyaman dan ingin menghibur anaknya.

Adaptasi berlebihan

Jenis perilaku ini, pada pandangan pertama, tampaknya cukup normal dan bahkan diinginkan, disetujui oleh masyarakat. Seseorang melakukan sesuatu yang, menurut pandangannya, diinginkan orang lain darinya. Tetapi (dan ini adalah poin kuncinya) dia tidak menguji asumsi ini, ini hanya fantasinya. Pada saat yang sama, dia tidak mengkorelasikan tindakannya dengan tujuan dan kebutuhannya, ini menjadi aktivitas otomatis. Misalnya, salah satu pekerja kantoran begadang di tempat kerja meskipun sebenarnya dia tidak membutuhkannya dalam bentuk pekerjaan yang mendesak, tetapi dia merasa tidak bisa pergi saat salah satu rekannya ada di kantor. Seolah-olah seseorang diharapkan menjadi yang terakhir pergi, meskipun tidak ada seorang pun dari pimpinan yang memberitahunya.

Jenis lain dari adaptasi berlebihan adalah melakukan untuk orang lain apa yang Anda inginkan untuk diri sendiri. Khususnya, perilaku overprotektif terhadap orang-orang di sekitar. Seseorang yang sangat perhatian mungkin secara tidak sadar berharap bahwa orang lain akan memahami apa yang menjadi kebutuhannya. Dan jika mereka tidak merespons dengan benar, maka orang ini akan mulai merasa tidak bahagia, tetapi, sekali lagi, mereka tidak akan menyuarakan keinginan mereka.

Agitasi (agitasi)

Ketika seseorang melakukan tindakan non-target berulang, adalah logis untuk mengasumsikan bahwa dia dalam keadaan gelisah. Merasakan ketidaknyamanan internal, seseorang dapat secara acak memindahkan sesuatu dari satu tempat ke tempat lain, berjalan berputar-putar di sekitar ruangan, dan sebagainya. Kegiatan semacam itu ditujukan untuk meredakan ketegangan sementara, tetapi sama sekali tidak berhubungan dengan situasi masalah. Selain itu, seseorang dengan cara ini hanya menyalakan dirinya lebih kuat, mengumpulkan energi. Jika seseorang di sebelah Anda dalam kecemasan, maka jalan keluar terbaik adalah mengambil semacam peran orang tua, dengan tegas dan terus-menerus mendesak orang itu untuk tenang: "Duduk, tenang, bernapas dengan rata" atau katakan yang serupa. frase direktif.

Kekerasan dan ketidakberdayaan

Jika, selama agitasi, massa energi kritis terakumulasi, maka ia dapat meledak menjadi kekerasan yang tidak terkendali. Pada saat yang sama, seseorang dalam keadaan bergairah tidak memahami perilakunya, dia tidak berpikir pada saat ini. Contoh mencolok dari perilaku pasif semacam itu dapat berupa situasi ketika seorang pria muda yang telah ditinggalkan atau dikhianati oleh seorang gadis, di bawah pengaruh emosi, pergi ke bar atau toko terdekat dan mulai menghancurkan semuanya secara berurutan, membuang energi. Tetapi tindakan agresif ini tidak ditujukan untuk menyelesaikan masalahnya - dia jelas tidak akan meningkatkan hubungan dengan gadis itu dengan cara ini.

Kebalikan dalam bentuk ekspresi, tetapi sangat dekat dengan kekerasan pada intinya, adalah manifestasi ketidakberdayaan. Dalam keadaan tidak berdaya, seseorang tampak secara fisik tidak mampu melakukan sesuatu, atau merasa tidak enak badan dan nyeri di berbagai bagian tubuh. Tentu saja, tidak ada pertanyaan bahwa seseorang dengan sengaja menjadi sakit, proses ini terjadi pada tingkat bawah sadar.

Misalkan situasi berikut: seorang putra dewasa tinggal bersama ibunya sepanjang hidupnya, dia secara psikologis membutuhkan kehadirannya yang konstan. Dan tiba-tiba sang putra memutuskan untuk menikah dan hidup mandiri. Sang ibu tampaknya tidak mengganggu perpisahan, tetapi sehari sebelum pernikahan dia menjadi sakit secara fisik. Pernikahan secara alami ditoleransi atau dibatalkan (tergantung pada tingkat keparahan gejala ibu).

Jenis perilaku pasif apa yang lebih Anda sukai?

Kesadaran dikenal sebagai langkah pertama menuju perubahan. Saya sarankan Anda memeriksa diri sendiri. Pikirkan situasi ketika Anda berpikir untuk melakukan sesuatu, tetapi tidak pernah melakukannya, dan jawab "Ya" atau "Tidak" untuk pertanyaan berikut:

1. Sejak Anda memutuskan untuk melakukannya, apakah Anda sakit dan tidak mampu melakukannya?

2. Apakah Anda sangat sibuk sehingga tidak?

3. Apakah ketika Anda memutuskan untuk melakukannya, Anda tidak memiliki energi untuk itu?

4. Ketika Anda memutuskan untuk melakukan ini, apakah Anda meminta nasihat orang lain tentang hal ini?

5. Apakah Anda memiliki sensasi yang tidak menyenangkan di tubuh Anda ketika Anda memutuskan untuk melakukan ini?

6. Apakah agar Anda memiliki gagasan yang jelas tentang apa yang harus dilakukan dan pada saat yang sama tidak melakukan apa pun untuk ini?

7. Bukankah pada awalnya Anda merencanakan semuanya dengan jelas, tetapi kemudian menyadari bahwa ini adalah rencana yang tidak realistis?

8. Apakah ketika Anda akan melakukan ini, sesuatu yang lain terjadi dan mengganggu Anda?

Kunci uji mandiri:

Lihat pertanyaan apa yang Anda jawab "Ya".

Pertanyaan #1 : Kecenderungan menjadi tidak berdaya dan melakukan kekerasan

Pertanyaan #2 : Kecenderungan Agitasi

Pertanyaan # 3 : Tidak melakukan apa-apa

Pertanyaan # 4 dan # 7: Kecenderungan untuk beradaptasi secara berlebihan