Kesalahpahaman Tentang Psikoterapi

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Sulit untuk menemukan seseorang yang bebas dari masalah emosional, perilaku, atau kepribadian. Psikoterapi adalah cara yang baik untuk menghadapinya. Saya yakin bahwa psikoterapi adalah untuk hampir semua orang. Menurut perkiraan subjektif saya, dari dua puluh orang yang tersedia psikoterapi dan jelas dapat membantu, hanya satu yang datang menemui psikolog atau psikoterapis. Saya menemukan bahwa kesalahpahaman tentang psikoterapi sering mencegah orang mencari bantuan. Ini adalah niat saya dalam artikel ini untuk memberikan informasi yang akurat dan berguna tentang psikoterapi untuk menghilangkan kesalahpahaman yang mencegah orang mencari dukungan dan menemukan spesialis mereka sendiri. Anda akan dapat lebih memahami manfaat potensial dari konseling dan psikoterapi. Harapan saya adalah bahwa suatu hari nanti informasi yang salah, ketakutan dan rasa malu tidak lagi menjadi penghalang bagi mereka yang mencari psikoterapi.

Mari kita bicara tentang delusi …

Kesalahpahaman umum tentang psikoterapi

Wajar bagi seseorang untuk takut pada apa yang tidak sepenuhnya dia pahami. Bagi banyak orang, psikoterapi juga tampak seperti "binatang yang mengerikan". Tapi bukan hanya ketakutan normal ini yang tidak membiarkan orang masuk ke kantor psikolog. Dalam pengalaman saya, saya dapat menjelaskan beberapa alasan umum mengapa orang menolak atau menghindari terapi. Alasan yang dijelaskan di bawah ini paling sering didasarkan pada kesalahpahaman atau bahkan disinformasi langsung.

Kesalahpahaman #1. “Pergi ke psikoterapi berarti saya lemah, manja, atau bahkan gila.”

Realitas.

Kesalahpahaman ini tampaknya menjadi alasan paling umum mengapa orang tidak mencari bantuan psikologis. Apakah Anda berpikir bahwa pergi ke terapis akan menjadi manifestasi dari kelemahan Anda, ketidakmampuan Anda untuk memecahkan masalah sendiri, atau tanda bahwa Anda gila? Apakah Anda takut melihat diri Anda di mata orang lain sebagai tidak berharga, tidak memadai atau tidak menarik?

Kenyataannya adalah bahwa sebagian besar pengguna terapi adalah orang-orang biasa yang memecahkan masalah umum sehari-hari. Beradaptasi dengan perubahan besar dalam hidup, mengalami kesedihan, kemarahan, memperbaiki hubungan, bekerja pada harga diri, ketidakpuasan dengan penampilan mereka adalah konten yang paling umum didiskusikan dengan psikolog.

Tentu saja, penyandang disabilitas mental berat juga menjalani perawatan psikoterapi. Diketahui bahwa jumlah kekambuhan gangguan mental berkurang secara signifikan jika, selain perawatan obat, pasien juga menerima psikoterapi. Tetapi kenyataannya adalah bahwa sebagian besar pengguna psikoterapi secara klinis sehat, mereka menemukan tempat di kantor psikolog untuk memecahkan masalah umum manusia mereka. Dalam praktik pribadi saya, dua pertiga klien saya tidak memiliki diagnosis psikiatri.

Saya akan mengatakan lebih banyak. Psikoterapi secara inheren merupakan indikator kedewasaan emosional, tanda bahwa seseorang dapat mengakui bahwa mereka membutuhkan bantuan dan bersedia untuk mengurus diri sendiri.

Di mana asal-usul delusi yang sedang dibahas? Pengaruh budaya menurut saya adalah yang utama. Budaya Eropa sejak Renaisans telah menjadi budaya pencapaian, kesuksesan, dan kekuatan. Sejak usia dini, banyak generasi orang telah mengalami konsekuensi menyakitkan dari menunjukkan keadaan dan perilaku, yang dapat dianggap oleh orang lain sebagai kelemahan: ketidaksetujuan, rasa malu, omelan, omelan, intimidasi, isolasi dari orang tua, saudara kandung atau teman sebaya. Akibatnya, banyak orang cenderung menutupi pengalaman dan penderitaannya dengan tidak berani berbagi rasa sakit karena takut ditolak. Psikoterapi memungkinkan rasa sakit diekspresikan tanpa rasa takut. Dalam kesempatan untuk menunjukkan perhatian, penderitaan, kelemahan, air mata Anda di depan saksi yang berbelas kasih, terdapat potensi kekuatan besar. Untuk beberapa alasan, banyak yang kehilangan akses ke kekuatan ini.

Jika Anda peka terhadap pendapat orang lain sampai-sampai Anda takut disakiti, maka privasi dan keamanan yang diberikan oleh terapis dalam sesi psikoterapi Anda dapat membantu Anda keluar dari zona nyaman. Terapi yang baik adalah tempat di mana semua pikiran dan perasaan diterima.

Faktor kedua yang mendukung kepercayaan banyak orang bahwa beralih ke psikoterapi adalah kelemahan, tanda ketidakmampuan atau cacat mental yang signifikan adalah media. Lebih sering daripada tidak, orang-orang yang menerima psikoterapi ditampilkan di televisi dan di film-film yang sangat tidak memadai, dengan gangguan serius dalam jiwa mereka. Saya pikir Anda bisa mengerti mengapa demikian. Memang, di media, peringkat dan penerimaan box office paling sering penting. Semakin banyak drama dan patologi, semakin baik. Dan, seperti yang telah Anda ketahui, ada bagian dari kebenaran dalam hal ini: orang dengan gangguan mental yang parah juga menerima psikoterapi. Dan kebenaran lengkapnya adalah bahwa orang-orang seperti itu adalah minoritas dalam psikoterapi.

Kesalahpahaman #2. "Psikoterapi ditujukan hanya untuk pengobatan gangguan mental, bukan untuk pengembangan pribadi."

Realitas.

Gagasan bahwa tidak ada orang yang sehat di antara orang-orang, tetapi ada orang yang tidak cukup diperiksa, telah lama beredar. Saya pikir lelucon ini adalah manifestasi dari pendekatan klinis patologis terhadap kondisi manusia. Memang, jika Anda melihat pengklasifikasi gangguan mental yang terkenal (Klasifikasi Penyakit Internasional - ICD-10, berlaku di Eropa dan Rusia, atau DSM-V, digunakan di AS), maka, secara mengejutkan, ada tempat untuk kita masing-masing. Pembaca yang ragu dapat memeriksanya sendiri.

Pengobatan sebagian besar difokuskan untuk mengobati kondisi yang menyakitkan, sementara pencegahan sering kali di latar belakang. Selain itu, seringkali gejala di klinik dianggap sebagai semacam agen musuh yang harus dimusnahkan. Tapi, apa yang dibenarkan dalam kaitannya dengan infeksi aneh dalam kaitannya dengan, misalnya, gejala yang mengkhawatirkan.

Biarkan saya mengilustrasikan poin terakhir.

Seorang wanita yang pergi ke klinik neuropsikiatri dengan keluhan kecemasan berlebihan tentang kesehatan dan keselamatan anaknya berisiko didiagnosis dengan gangguan kecemasan. Tetapi "gejala" kecemasan bisa sangat terasa: setiap anak yang bersin membuat ibu ketakutan hingga berkeringat dingin dengan onkologi, dan menunggu anak dari sekolah tidak tertahankan karena gambar mengganggu bentrokan anak asli dengan maniak. Anda dapat berfantasi tentang bagaimana hal ini akan terwujud dalam perilaku ibu dan mempengaruhi kualitas hubungan orang tua-anak.

Jika obat diresepkan, tingkat kecemasan sebagai keadaan emosional akan berkurang. Tetapi saya sangat ragu bahwa jenis respons ibu akan berubah.

Psikoterapi, di sisi lain, melihat "gejala" sebagai petunjuk. Dalam contoh yang sedang dibahas, sebagai suatu pilihan, kecemasan ibu mungkin merupakan akibat dari kegagalan untuk mengenali perasaan negatif ibu sendiri terhadap anak. Jika ada kemarahan, kekecewaan, dendam, seperti yang diberikan, tetapi manifestasi perasaan seperti itu dilarang atau sedikit dipahami, maka emosi akan tetap menemukan jalan keluarnya, misalnya melalui mekanisme proyeksi. Memang, untuk setiap orang tua yang sehat, tidak tertahankan untuk berpikir bahwa dia sendiri dapat menjadi ancaman bagi anaknya. Dan negatifnya sendiri yang ditekan dikaitkan dengan dunia luar. Jika dalam psikoterapi ibu mengakui perasaannya dan menemukan cara yang sehat untuk mengekspresikannya, kecemasannya dapat diharapkan menurun ke tingkat alami. Selain itu, ibu akan maju secara pribadi. Ini telah terjadi lebih dari sekali dalam pengalaman profesional saya.

(Penting untuk mengatakan bahwa mekanisme yang dijelaskan di sini adalah kasus khusus tentang bagaimana gejala kecemasan dapat masuk akal.)

Alasan serupa cocok untuk psikoterapi bagi orang-orang dengan disabilitas mental yang serius. Banyak kasus telah dijelaskan tentang bagaimana orang, sementara memperkuat kepribadian mereka dalam psikoterapi, menjadi jauh lebih dari keadaan tidak sehat mereka. Psikoterapi selalu ditujukan untuk pengembangan pribadi.

Kesalahpahaman #3. "Psikoterapi akan membuat saya lebih buruk / lebih buruk bagi saya."

Realitas.

Jika Anda memiliki pengalaman traumatis sebagai seorang anak, seperti pelecehan seksual, fisik, emosional atau penelantaran, pikiran harus berurusan dengan perasaan sulit lagi dalam psikoterapi dapat menghasilkan kecemasan yang intens. "Orang yang selamat" sering kali dapat merasakan keinginan yang saling bertentangan: di satu sisi, penting untuk menyembuhkan luka, dan di sisi lain, keparahan pengalaman membuat mereka menjauh dari gagasan untuk membicarakan apa yang terjadi, kembali untuk pengalaman yang mengerikan dalam pengalaman. Banyak orang yang menghindari psikoterapi karena alasan terakhir masih beralih ke spesialis sebagai upaya terakhir setelah upaya melupakan yang gagal.

Bahkan jika Anda tidak mengalami trauma yang parah, Anda masih membawa rasa sakit ini atau itu dalam jiwa Anda. Setelah semua, sial. Oleh karena itu, saya yakin bahwa setiap orang memiliki sesuatu untuk dibawa ke psikoterapi, terlepas dari rasa takut akan rasa sakit yang "dijahit" dalam budaya kita. Pengalaman manusia saya memberi tahu saya bahwa kebanyakan orang tidak tahu bagaimana mengatasi rasa sakit mereka. Dan ada alasan untuk ketakutan apa pun. Anda membawa perasaan keras dalam diri Anda, Anda memutuskan untuk menunjukkannya dalam psikoterapi. Tapi, jika spesialis tidak memenuhi syarat untuk membantu Anda mengatasi rasa sakit Anda, maka Anda mungkin benar-benar menjadi lebih buruk. Saya pikir semua orang tahu betapa mudahnya jatuh ke dalam keputusasaan, keputusasaan, dan frustrasi ketika rasa sakit kita kembali kepada kita melalui ingatan yang telah menembus kesadaran kita. Dan ini adalah jebakan: rasa takut akan rasa sakit tidak memungkinkan luka spiritual untuk sembuh.

Untuk keluar dari jebakan ini, diperlukan dua hal. Tekad Anda untuk berbicara tentang apa yang terjadi dan orang yang mendukung, penuh kasih, dan menghibur. Dalam psikoterapi yang baik, kondisi ini dapat dipenuhi. Terapis yang cermat tidak akan mendorong Anda untuk membenamkan diri dalam materi yang menyakitkan, tetapi akan menciptakan lingkungan di mana Anda maju dengan kecepatan Anda sendiri. Rasa sakit disembuhkan ketika ditempatkan dalam suasana welas asih.

Kesalahpahaman #4 … "Psikoterapi hanya mengandalkan kebijaksanaan psikoterapis."

Realitas.

Gagasan bahwa terapis adalah semacam orang bijak yang mengetahui jawaban atas semua pertanyaan juga sangat umum. Seperti yang lain, ada beberapa alasan nyata untuk kekeliruan ini. Dalam diri kita masing-masing, menurut saya, ada harapan yang hidup bahwa "seorang pesulap akan tiba-tiba datang" dan mengatakan apa yang bisa dilakukan dalam situasi tertentu. Selain itu, contoh bagaimana psikoterapi diimplementasikan dengan hampir satu frasa dari seorang spesialis sangat umum di media.

Banyak "rekrutan" yang datang ke psikoterapi mengharapkan nasihat dari seorang psikolog, beberapa jawaban yang benar untuk pertanyaan tertentu. Ada harapan dari psikoterapis seperti dari beberapa makhluk mitos yang diberkahi dengan wawasan dan kebijaksanaan, yang sebenarnya tidak mereka miliki. Dalam psikoterapi, ada pencarian jawaban mereka sendiri, yang utamanya adalah jawaban atas pertanyaan: "Siapa ini saya yang menanyakan sesuatu?" Tugas saya sebagai psikoterapis adalah membantu pencarian semacam itu. Jika saya menawarkan solusi yang sudah jadi, saya tidak membantu. Dan paradoks utama psikoterapi adalah penyembuhan ada di pihak pasien, bukan spesialisnya.

Para psikolog yang menawarkan solusi siap pakai kepada orang-orang, alih-alih membantu penderita mendapatkan akses ke sumber daya mereka sendiri, sering kali memuaskan kebutuhan pribadi mereka sendiri dalam arti pentingnya, kebutuhan, nilai mereka. Dengan memberikan saran, spesialis memprovokasi pasien menjadi ketergantungan dan kurangnya kemandirian. Dan ini merugikan. Bagaimanapun, tugas umum psikoterapi dapat dirumuskan sebagai membantu seseorang sehingga ia dapat mengandalkan dirinya sendiri.

Saya yakin bahwa setiap orang dalam dirinya memiliki segalanya untuk membuat hidupnya lebih bahagia. Psikoterapi dapat dibenarkan mengklaim untuk membuka akses ke sumber kebijaksanaan batin yang tidak ada habisnya. Dan mengandalkan kebijaksanaan orang lain berarti berpaling dari sumber-sumber ini. Seorang psikolog yang baik dapat dicari untuk pengertian, empati, kasih sayang, dibumbui dengan konfrontasi dan interpretasi yang aman.

Kesalahpahaman #5. "Psikoterapi akan mengkonfirmasi ketakutan terburuk saya tentang diri saya sendiri."

Realitas.

Apakah Anda tahu ketakutan bahwa ada sesuatu dalam diri Anda yang secara fundamental salah? (Jika Anda menjawab tidak untuk pertanyaan ini, Anda dapat melewati bagian artikel ini.)

Dan inilah masalahnya. Anda tidak manja. Kita semua datang ke dunia bebas dari ketidaksempurnaan. Masalahnya adalah bahwa hidup ini penuh dengan rasa sakit dan masalah. Kita semua menderita, terluka, merasa kesepian, kehilangan muka, kesedihan, pengkhianatan dan penolakan, dan merasa malu, bersalah, cemas, dan perasaan menyakitkan lainnya. Tidak ada yang bisa menjalani hidup tanpa cedera. Bukan siapa-siapa.

Setelah mengalami sakit mental sekali, seseorang mengembangkan strategi perlindungan seperti depresi, kecemasan, kemarahan, kritik diri, prefeksionisme, gila kerja, kecanduan, perilaku makan, dan kecanduan lain yang lebih halus. Mekanisme pertahanan ini membantu orang merasa memegang kendali, tetapi mereka sering menjadi alasan untuk mencari bantuan profesional. Seringkali pertahanan, melindungi dari rasa sakit, merugikan diri mereka sendiri.

Sebagai contoh, perhatikan seorang gadis remaja yang muntah untuk mengontrol berat badannya. Pada suatu waktu, teman sebaya menggoda dan menolaknya karena kelebihan berat badan, dan sekarang muntah membantunya menghindari rasa malu dan isolasi. Niat, diwujudkan melalui metode bermasalah, adalah positif, dan dalam pengertian ini, perlindungan adalah baik. Baik dan menyakitkan pada saat yang sama, karena selain ancaman fisik yang paling serius, perlindungan semacam itu tidak memungkinkan gadis itu untuk memperlakukan dirinya sendiri dengan penerimaan dan cinta.

Pembelaan tidak memiliki niat negatif, yang berarti tidak ada kebejatan, tetapi ada cara-cara non-konstruktif.

Di tempat pemikiran saya ini, muncul dasar diskusi, yang tidak ingin saya ungkapkan secara lengkap di sini. Seperti, ada orang-orang yang "jahat murni." Saya setuju bahwa kita berbicara tentang orang-orang yang sangat langka yang, karena alasan apa pun, kehilangan kemampuan bawaan manusia untuk berempati. Saya hanya akan menambahkan bahwa mereka yang menggunakan kekerasan penuh dengan rasa sakit dan diri mereka sendiri pada satu waktu adalah korban. Ini, tentu saja, bukan alasan, tetapi alasan yang baik untuk berpikir bahwa psikoterapi dapat membantu banyak orang.

Berdasarkan metafora komputer, kita dapat mengatakan bahwa kebanyakan dari kita memiliki masalah dengan perangkat lunak dan tidak memiliki cacat dengan perangkat keras. Psikoterapi berurusan dengan perangkat lunak, mengandalkan perangkat keras yang berfungsi positif. Saya tidak mengklaim bahwa patologi tidak ada, tetapi saya berangkat dari keyakinan bahwa orang dengan patologi sejati adalah minoritas dan bahwa kebanyakan orang yang datang ke terapi tidak manja dan memiliki masalah lingkungan.

Jadi, psikoterapi tidak akan mengkonfirmasi ketakutan terburuk Anda tentang diri Anda sendiri. Tidak hanya itu, terapis yang baik dapat membantu Anda menjadi penasaran dan berbelas kasih tentang bagian-bagian jiwa Anda yang membawa Anda ke terapi. Dalam kebanyakan kasus, memandang diri sendiri dengan minat yang tidak memihak, dengan tujuan untuk memahami secara mendalam bagaimana mekanisme jiwa mencoba membantu Anda, memicu proses penyembuhan. Paling sering, depresi, kecemasan, kesedihan, kemarahan, kritik diri perlu memahami fungsi perlindungan apa yang mereka sadari. Bagaimanapun, naga menjaga harta karun.

Anda dilahirkan tidak rusak. Anda tidak dimanjakan pada saat ini. Anda hanya seorang manusia.

Apa yang tidak Anda sukai dari diri Anda tidak harus diamputasi, itu hanya membutuhkan rasa ingin tahu dan kasih sayang Anda.

Anda tidak perlu khawatir tentang "cacat" yang muncul ke permukaan akibat terapi. Niat positif akan muncul, membutuhkan perawatan Anda dan implementasi yang sehat.

Sebagai ringkasan pembahasan kesalahpahaman ini, saya akan mengatakan satu hal: orang, jangan takut untuk meminta bantuan.

Lebih lanjut dalam artikel saya, saya akan secara konsisten menjelaskan kesalahpahaman berikut tentang psikoterapi.

Kesalahpahaman No. 6. "Psikoterapis adalah Guru yang maha tahu."

Kesalahpahaman # 7 "Psikoterapi tidak ada habisnya dan akan menghabiskan banyak uang."

Kesalahpahaman # 8 "Terapis akan menyalahkan, mempermalukan, dan menyalahkan saya."

Karena itu, …bersambung.