2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-08-08 14:21
Aturan 10. Lepaskan rem
Kebanyakan orang hidup dalam zona nyaman dan batasannya, terdiri dari kata-kata “Saya tidak bisa”, “Saya tidak mau”, “seharusnya – tidak boleh”. Pada saat yang sama, mereka ingin melampaui batas, tetapi tidak tahu bagaimana melakukannya, jadi mereka terus melakukan hal yang sama seperti kemarin, dan karenanya, hasilnya tidak berubah. Bagaimana cara melepaskan rem, melepaskan rem tangan, dan melewati kehidupan dengan kecepatan penuh?
Ada tiga cara efektif untuk keluar dari zona nyaman Anda:
-
Pembicaraan diri yang positif (jujur, terus terang, dan dalam). Keterampilan ini dapat diajarkan dengan psikoterapi
-
Afirmasi dan visualisasi (opsi tanpa visualisasi dimungkinkan). Menciptakan dalam imajinasi citra diri sendiri yang sudah memiliki dan melakukan apa yang diinginkan, merasakan dirinya dan siapa yang diinginkannya
-
Mengubah perilaku Anda
Jadi apa itu afirmasi, dan bagaimana cara kerja taktik? Pendekatan ini benar-benar dapat membantu banyak orang keluar dari rem tangan tanpa menggunakan bantuan orang luar, secara mandiri mengatasi kemacetan mereka, menganalisis gambar nyata dan yang diinginkan. Taktik ini berguna dalam kasus-kasus di mana seseorang ingin membuat terobosan dalam hidupnya, tetapi tidak tahu sama sekali bagaimana melakukannya. Ada titik A dan titik B, tetapi bagaimana cara menempuh jalan ini tidak diketahui, dan yang paling penting, tidak jelas perasaan apa yang menyertainya. Bagaimana cara "mencoba" dan merasakan gambar baru ini?
Untuk keluar dari lingkaran kebiasaan dan gaya hidup standar, pertama-tama Anda harus fokus pada berpikir, berbicara, dan menggambarkan realitas yang ingin Anda ciptakan. Semua pikiran tidak boleh disimpan di kepala Anda, Anda perlu membicarakannya dengan lantang, mengungkapkan keinginan Anda, tetapi keinginan batin harus menjadi senyata mungkin, sehingga kata-kata harus dibungkus dalam bentuk gambar yang jelas. Pada akhirnya, pikiran dan ide harus sepenuhnya menangkap semangat dan kesadaran, terus-menerus menjadi fokus perhatian dan mengambil semua waktu luang. Jadi, alih-alih mengunyah permen karet biasa dari pikiran negatif dan tidak berguna, Anda perlu mengambil "permen karet dari afirmasi atau visualisasi Anda."
Pendekatan ini dianggap cukup efektif, terutama jika kebutuhan diidentifikasi dengan benar. Dalam psikologi, ada aturan yang tidak diucapkan - tujuan dan kebutuhan mental harus bertepatan. Di sinilah afirmasi membuat lompatan besar ke depan
Apa aturan untuk membuat afirmasi?
-
Wajib diawali dengan kata “I + verb” (saya lakukan, saya punya, saya terima, saya ciptakan, saya nikmati, saya). Ini sangat mempengaruhi alam bawah sadar
-
Kata kerja digunakan dalam present tense dalam afirmatif. Nuansa penting adalah penggunaan kunci positif saat menyusun afirmasi. Tidak ada penyangkalan dan partikel "tidak", "tidak", "tidak" - pikiran bawah sadar tidak merasakan partikel negatif, mengubahnya menjadi efek sebaliknya. Sangat penting untuk mencari penggantinya. Misalnya, alih-alih "Saya tidak sakit", orang harus mengatakan "Saya sehat", "Saya selalu merasa baik", "Saya memancarkan kebahagiaan, kegembiraan, dan kesehatan."
-
Menambah emosi (dengan suka cita, dengan senang hati, hebat, kuat, percaya diri, cantik, baik, senang, syukur, dll). Penggunaan kata-kata seperti itu akan menaungi makna afirmasi, memberi mereka nada emosional tambahan. Misalnya: "Saya menikmati pemandangan laut dari jendela saya!" Aturan praktis yang penting adalah semakin banyak emosi yang terkandung dalam afirmasi, semakin baik
-
Penegasan harus spesifik untuk orang yang menyusunnya, dan bukan untuk pihak ketiga. Sebagai contoh, perhatikan situasi berikut. Klien ingin pasangannya membersihkan apartemen dengan lebih baik. Afirmasi tidak boleh diutarakan sedemikian rupa "Istri saya membersihkan apartemen dengan baik." Kata-kata ini tidak benar. Afirmasi harus ditujukan pada klien, dan karenanya, tentang dia (saya akan berbicara dengan jujur dengan pasangan saya dan menjelaskan kepadanya betapa pentingnya ini bagi saya). Semua perasaan harus melewati klien - bagaimana dia akan merasa, apa yang akan dia lakukan untuk dipahami, dll
-
Kata-kata dari pernyataan itu sesingkat dan sespesifik mungkin
-
Menambahkan frasa "atau lebih baik" ke afirmasi - untuk menghilangkan batasan internal. Cukup sering ada situasi ketika orang menolak sesuatu yang lebih baik hanya karena pada tingkat bawah sadar tidak ada angka atau skenario tertentu
Contoh yang sangat baik dari kehidupan nyata dengan aktor film terkenal Jim Carrey ("The Mask", "Ace Ventura Zoodetective", dll.) Dapat dikutip. Aktor ini diminati dan telah membintangi banyak film, tetapi ini tidak selalu terjadi. Di masa mudanya, ia berkeliaran di sekitar kota dengan menganggur dan, memandangi orang-orang, terus-menerus mengulangi penegasan yang sama untuk dirinya sendiri: “Saya benar-benar aktor film yang luar biasa. Semua orang ingin bekerja dengan saya. Tawaran hebat menanti saya, hanya saja belum sampai ke saya!" Setiap hari, jalan-jalan yang tampaknya tanpa tujuan dengan pengulangan afirmasi yang sama telah menghasilkan hasil yang signifikan. Proyeksi realitas yang diinginkan seperti itu ke masa kini selalu berhasil, tetapi hanya jika seseorang sangat menginginkan sesuatu dan berjuang untuk tujuannya dengan segenap jiwanya
Apa lagi yang penting untuk diperhatikan? Semua persepsi diri yang negatif adalah semacam ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya. Gambar bawah sadar membentuk perilaku yang sesuai, yang pada akhirnya mengarah pada konfirmasi ide negatif. Jika seseorang menganggap dirinya sebagai pembicara yang buruk, ia mulai tersandung dan berbicara buruk, akibatnya, menerima ulasan negatif dan konfirmasi pendapatnya yang mapan. Dalam kasus seperti itu, dengan afirmasi Anda dapat memperoleh kembali identifikasi yang berbeda dan melihat kepribadian Anda secara berbeda. Semuanya sederhana sampai pada titik banalitas. Jika Anda terus mengulangi pada diri sendiri, “Saya hebat! Saya selalu berhasil, saya bisa mengatasinya!”, Pada akhirnya, proyeksi seperti itu akan menjadi kenyataan
Anda dapat mempertimbangkan contoh yang lebih kompleks. Jika seorang gadis memiliki gagasan tentang dirinya bahwa tidak ada yang membutuhkannya dan layak ditolak oleh orang muda, dia secara tidak sadar akan melakukan segalanya untuk ditolak untuk mendapatkan konfirmasi pendapatnya. Ada dua jalan keluar dari lingkaran setan ini - psikoterapi atau afirmasi. Opsi kedua jauh lebih sulit - pertama Anda perlu mengidentifikasi pengaturan mendalam Anda
Apa yang dapat Anda lakukan dengan afirmasi agar lebih cepat dihafal dan direproduksi secara otomatis di kepala Anda?
-
Untuk menagih (misalnya: "Saya selalu menulis dengan sangat baik, sehingga bahkan tidak senonoh", "Saya menulis dengan lembut, lembut, sangat halus, bergema keras di jiwa saya")
-
Tulis di kartu dan baca ulang beberapa kali setiap hari. Anda dapat menempatkan kartu di mana saja di apartemen dan bahkan memasukkannya ke dalam dompet Anda
-
Atau, alih-alih penegasan, Anda dapat membuat penegasan, yaitu merumuskan kembali pernyataan itu menjadi pertanyaan yang selalu lebih memengaruhi alam bawah sadar, dan cepat atau lambat jawabannya ditemukan. Misalnya, alih-alih mengatakan "Saya menghasilkan $ 10.000 sebulan", gunakan pertanyaan "Bagaimana cara menghasilkan $ 10.000 sebulan? Apa yang saya lakukan, menghasilkan $ 10.000 sebulan?" Pendekatan ini juga memicu kebangkitan besar di alam bawah sadar, yang mulai bekerja melalui dan menganalisis pertanyaan. Keuntungan dalam hal ini adalah otak kita mencari jawaban atas pertanyaan yang diajukan dan tidak terjawab setiap saat sepanjang hari. Dan sampai mereka ditemukan, aktivitas otak ke arah ini tidak akan berhenti. Kondisi penting untuk tindakan taktik adalah bahwa pertanyaan yang diajukan harus memengaruhi orang tersebut secara emosional
Namun, cara terbaik adalah memvisualisasikan diri Anda di masa depan. Rasakan kepribadian dan "aku" batin Anda, sepenuhnya fokus pada sensasi (Apa yang Anda rasakan, memiliki masa depan yang Anda impikan? Apa yang Anda lihat, dengar? Bau dan suara apa yang ada di sekitar?). Semakin terang gambarnya, semakin cepat itu akan membawa Anda lebih dekat ke tujuan yang Anda inginkan
Beberapa orang mungkin mengalami kesulitan memvisualisasikan, dalam hal ini dianjurkan untuk berlatih setiap hari, setidaknya selama satu menit. Pada awalnya, cukup sulit untuk memvisualisasikan masa depan Anda, seringkali seseorang "terbang" dari situasi imajiner. Tugas utama dalam pendekatan ini bukanlah melihat dari luar, tetapi merasakan lebih dalam situasi yang diinginkan
Direkomendasikan:
Bermimpi Sebagai Rem Aksi
Tunggu, tapi bagaimana dengan - "Mimpi, tetapkan tujuan besar untuk dirimu sendiri?" Bukankah mimpi adalah prototipe dari sebuah tujuan? Tidak. Seringkali mimpi adalah dunia fantasi di mana seseorang bersembunyi agar tidak bertanggung jawab atas hidupnya saat ini.
Draft Aturan Hidup - Aturan # 8 Dari 64. Bagikan
Melanjutkan proyek "Aturan Kehidupan", saya sarankan Anda mempertimbangkan aturan 8 dari 64, yang berbunyi sebagai berikut: "Distribusikan". Saya ingin mengingatkan Anda bahwa jika Anda mengikuti aturan-aturan ini dalam hidup Anda, maka dalam dua tahun, Anda dapat meningkatkan kehidupan Anda menjadi dua.
Mengapa Saya Hidup Menurut Aturan Ibu Saya, Dan Tidak Menurut Aturan Saya Sendiri?
Banyak orang tidak ragu untuk hidup seperti yang dikatakan ibu mereka: "jangan menonjol, tutup mulut, lebih baik jangan buka mulut, jadilah seperti orang lain," membuat keputusan, membuat pilihan berdasarkan persetujuan ibu, nasihatnya, dan pandangan dunianya.
Mengapa Saya Hidup Dengan Aturan Orang Tua Saya Dan Bukan Dengan Aturan Saya Sendiri?
Banyak yang tidak ragu untuk hidup seperti yang dikatakan orang tua mereka: "jangan menonjol, tutup mulut, lebih baik tidak membuka mulut, jadilah seperti orang lain," membuat keputusan, membuat pilihan berdasarkan persetujuan orang tua, saran mereka, dan gambar dunia, yang terkadang bertentangan dengan tantangan modern.
Lepaskan Batu Dari Jiwa
Apa yang menyebabkan rasa sakit mental yang konstan? Sebagai aturan, apa yang dengan hati-hati didorong ke sudut kesadaran, apa yang tidak dapat disembuhkan dengan positif, kesenangan dan hiburan, apa yang paling sulit untuk dipikirkan dan dibicarakan.
