2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Psikolog terkenal Kurt Lewin mengembangkan teori perubahan pada paruh pertama abad terakhir, yang juga berlaku di dunia modern kita.
Singkatnya, itu berbunyi: selalu ada kekuatan pendorong yang memberikan perubahan dan perubahan yang menarik bagi orang-orang, dan kekuatan perlawanan yang sama terhadap ini, kekuatan penahan yang berusaha menjaga segala sesuatunya apa adanya, untuk tetap seperti biasa. Semuanya bergerak menuju keseimbangan.
Untuk setiap perubahan, perlu untuk mengubah pikiran, perilaku, tindakan, dan kebiasaan yang mengganggu keseimbangan kita. Kemudian kami bertemu dengan penolakan internal untuk berubah dan ingin semuanya tetap sama.
Artinya, Anda perlu melakukan lebih banyak upaya agar kekuatan pendorong lebih kuat daripada resistensi, dan kemudian kami akan menerima perubahan.
Misalnya, saya ingin belajar bahasa Inggris dan untuk ini saya perlu berusaha dan keluar dari rutinitas mingguan yang biasa - untuk menemukan waktu luang untuk pelajaran, pekerjaan rumah, dan berlatih berbicara bahasa.
Saya mengubah keseimbangan hidup saya.
Dan di sini saya bertemu dengan perlawanan - mungkin nanti, sekarang saya tidak punya cukup waktu luang, saya mulai belajar, tetapi sekarang saya tidak memiliki kebutuhan mendesak untuk pengetahuan ini, membutuhkan uang, biaya, dan waktu luang, dan saya masih tidak bisa melakukannya sama sekali menghafal aturan.
Saya akan menundanya sampai waktu yang lebih baik. (Anda dapat menambahkan versi Anda sendiri di sini - olahraga, mengubah kebiasaan makan Anda, belajar, keinginan untuk mengubah pekerjaan Anda, mengubah perilaku dalam hubungan).
Saya ingin meyakinkan Anda bahwa ini tampaknya menjadi proses yang normal, Anda perlu menyadarinya dalam diri Anda, mengidentifikasi "setan" perlawanan dan mendapatkan perubahan yang diinginkan.
Langkah-langkah berikut dapat membantu dalam hal ini:
1. Tentukan perubahan yang Anda inginkan. Tuliskan tujuan atau visi untuk keadaan yang diinginkan di masa depan. (Saya ingin belajar bahasa Inggris dan fasih berbicara dengan orang asing).
2. Tuliskan kekuatan pendorong yang akan mendorong perubahan, tindakan apa yang perlu Anda ambil. (Mendaftar untuk kursus bahasa Inggris, di klub percakapan; pelajari aturannya; pergi ke klub percakapan dan mengerjakan pekerjaan rumah dua hari seminggu; menonton film dan membaca buku dalam bahasa Inggris).
3. Pikirkan tentang kemungkinan kekuatan penghambat yang mungkin menolak perubahan, tuliskan. (Tidak ada cukup uang untuk berpartisipasi dalam kursus dan klub percakapan pada saat yang sama, kurangnya waktu luang pada hari kerja, dll.).
4. Menilai kekuatan pendorong dan penahan, yang mana yang lebih kuat, bagaimana Anda dapat mempengaruhi atau mengubahnya? (Saya hanya dapat memilih kursus untuk saat ini dan belajar serta mempraktikkan tugas-tugas yang diperlukan sendiri di rumah; Saya dapat mengalokasikan satu setengah jam setelah bekerja untuk latihan; pada akhir pekan saya dapat mengunjungi institusi tempat saya dapat berkomunikasi dengan orang asing).
5. Kembangkan semacam strategi untuk memperkuat kekuatan pendorong dan melemahkan kendala. Terkadang lebih mudah untuk melemahkan kekuatan penahan daripada memperkuat kekuatan pendorong.
6. Tentukan urutan tindakan yang akan memberikan hasil terbesar. Sumber daya apa yang Anda butuhkan untuk ini dan putuskan bagaimana Anda akan melakukan tindakan yang direncanakan. (Di sini Anda dapat menghidupkan kekuatan imajinasi dan kreativitas dan membangun tindakan yang sesuai untuk diri Anda sendiri).
Dapatkan perubahan yang Anda inginkan, komit, dan nikmati.
Direkomendasikan:
Ketika Penetapan Sasaran Tidak Berhasil, Atau Mengapa Saya Tidak Melakukan Apa Pun Untuk Berubah
Apakah Anda akrab dengan situasinya: Anda jelas menyadari bahwa Anda membutuhkan perubahan dalam hidup Anda, menetapkan tujuan sesuai dengan semua aturan, tetapi tidak dapat memenuhi rencana? Bayangkan seorang profesional muda, Ekaterina, yang baru saja mendapatkan promosi.
"Jika Seorang Teman Tiba-tiba Berubah Menjadi " Bagaimana Cara Bertahan Dari Pengkhianatan?
Ini adalah topik yang sulit dan pra-sulit! Mari kita memahaminya! Pengkhianatan yang ditimbulkan adalah psikotrauma serius yang membutuhkan studi signifikan. Sulit untuk menanggung pengkhianatan, tetapi hampir tidak mungkin untuk bertahan tanpa "
Mobbing Yang Hati-hati, Atau Cara Bertahan Hidup Saat Bertahan
Mobbing adalah suatu bentuk tekanan psikologis berupa bullying secara tidak langsung atau langsung terhadap seorang karyawan dalam sebuah tim, biasanya dengan tujuan untuk memecatnya. Hampir setiap dari kita pernah mengalami dampak negatif yang serupa pada diri kita sendiri
Seberapa Mudah Untuk Berubah Dan Berubah?
Setiap psikolog memiliki topik "sendiri" yang membangkitkan minat terbesarnya. Bagi saya, misalnya, ini perkembangan, pergerakan maju, perubahan. Baru-baru ini, saya telah menarik inspirasi khusus ke arah ini dari mitos, psikolog analitis dan, tentu saja, klien saya.
Bertahan Atau Tidak Bertahan?
Sekali waktu, ketika saya berusia awal dua puluhan, saya tahu bagaimana bertahan. Saya menderita penghinaan dari suami saya, sikap buruk terhadap diri saya sendiri. Saya menanggung apa yang tidak menyenangkan bagi saya. Dan saya sangat bangga akan hal itu - saya bisa bertahan
