2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Hari ini kita akan berbicara tentang harmoni untuk diri kita sendiri, secara pribadi. Banyak masalah datang darinya. Dan jika kita belajar bernegosiasi dengannya, maka ini sudah setengah jalan menuju diri kita sendiri, harmonis dan tenang.
Ketika kami merasa tidak enak, Anda dapat yakin bahwa Anda akan mendengar kritik Anda. Dia ada di sana, dia tidak akan membiarkan dirinya menunggu. Semua yang dikatakan orang tua, guru, dan orang tua Anda - semuanya akan diingat. Dan untuk mengingat untuk beberapa alasan hanya buruk. Beginilah cara ingatan kita diatur: “Kamu egois, kamu teman yang buruk, kamu jorok, kamu kikuk. Ke mana Anda pergi, itu bukan terserah Anda untuk memutuskan. Lihatlah diri Anda di cermin. Anda gagal.”Dan ini hanya sebagian kecil dari apa yang ada dalam diri kita.
Oh, betapa kejamnya kita terhadap diri kita sendiri. Tapi, kritik kami, seolah-olah, adalah perlindungan preventif (sebelumnya) dari dugaan kritik eksternal. Dari dampak negatif lingkungan eksternal pada Anda. Kami, seolah-olah, mencurahkan air kotor dan keraguan pada diri kami sendiri sebelumnya. Saya lebih suka memarahi diri sendiri sekarang, dan saya tahu mengapa, daripada orang lain akan melakukannya.
Tapi bukan Anda yang mengkritik diri sendiri. Sangat penting untuk memahami bahwa kritikus batin bukanlah Anda. Ini adalah suara ibu, ayah, teman, sekolah. Jangan menyangkal keberadaannya. Itu ada di sana dan Anda tidak bisa lepas darinya. Cobalah untuk bernegosiasi dengannya.
Langkah pertama adalah mengakui bahwa Anda memiliki kritikus seperti itu, dan dia entah bagaimana mencoba melindungi Anda. Dia mencoba, bagaimanapun juga. Bahkan jika dengan kata-kata buruk (tetapi, Anda ingat ibumu)), tetapi ini semacam kekhawatiran.
Langkah kedua adalah memahami bahwa kritikus ini bukan Anda. Ini seperti seperangkat program untuk menyelamatkan Anda dari masalah dan kegagalan. Tetapi apa yang berhasil di masa kanak-kanak dan umumnya 5 tahun yang lalu mungkin tidak berhasil hari ini.
Karena itu, ketika lagi Anda mendengar monolog batin Anda tentang fakta bahwa Anda gagal dan tidak ada yang berhasil. Katakan berhenti pada diri sendiri. "Hai! Halo kritikus! Terima kasih telah melindungi saya, tetapi sekarang saya lebih kuat dan lebih pintar. Saya sudah dewasa dan saya bisa bertanggung jawab atas diri saya sendiri. Saya akan berhasil ".
Cobalah untuk bernegosiasi dengannya. Bertahanlah untuk berdialog dengannya. Tanyakan: “Mengapa Anda berpikir demikian? Bagaimanapun, sekarang saya telah mencapai ini, dan ini. Saya bisa melakukan ini dan itu. Temukan contoh yang dapat Anda tunjukkan sebagai bukti tekad dan kekuatan Anda. Ya, setidaknya beberapa, yang utama bagi otak adalah memberi contoh.
Untuk yang paling maju, ada praktik menggambar potret kritikus mereka.
Ambil selembar kertas dan bagi menjadi 4 kolom. Di kolom pertama, tulis
Kritik. Tuliskan semua frasa yang Anda dengar dari kritikus. Ya, saya akan segera memberi tahu Anda bahwa frasa pertama adalah: "Semua ini omong kosong." Dan seterusnya, yang utama adalah menuliskan semua yang Anda dengar. Anda dapat berhenti selama 5/10 menit, mencuci piring, berbicara di telepon, dan kembali ke daftar
Potret. Lihat daftarnya dan coba buat potret seseorang yang mungkin mengatakan ini. Bayangkan gambar orang ini. Siapa dia? Pria atau wanita? Muda atau tua? Kedengarannya seperti guru geografi kelas 9 atau kepala departemen? Berapa umurnya? Bayangkan sebagai orang yang hidup.
Pilih frasa yang paling menarik dari daftar. Tanyakan kritikus yang disajikan: “Apa yang Anda ingin lindungi dari saya dengan kritik ini? Apa menurutmu aku tidak bisa bertahan? »Mungkin jawabannya tidak akan langsung datang, tapi cobalah. Atau, mungkin: "Dari rasa malu, dari kekecewaan, dari rasa sakit di hati …"
Terima kasih kritik Anda. Tulis dia jawabannya. “Saya bisa mengatasi rasa malu dan kecewa. Saya melatih kesadaran saya dan saya tahu bahwa itu tidak akan membawa saya rasa sakit. Saya melihat semua kesalahan saya dan memperbaikinya. Saya selesai . Ingatlah untuk memuji diri sendiri. Anak batin Anda yang kecil juga mendengar semua dialog ini.
Dengan demikian, Anda menyusun potret kritikus Anda dan menyadari manfaat yang dia berikan kepada Anda. Ingat, tidak ada gunanya melawan dia, dia adalah bagian dalam kita. Kita bisa bernegosiasi dengannya dan membuatnya menghormati kita. Berkomunikasi dengannya dengan tegas dan benar. Terima kasih atas perhatiannya.
Yah, itu saja untuk hari ini. Harmoni batin sangat penting, sayangku. Berdamai dengan kritik Anda dan semuanya akan baik-baik saja. Tidak ada yang lebih baik darimu.
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Berhenti Mengkritik Diri Sendiri Dan Mulai Mendukung Diri Sendiri? Dan Mengapa Terapis Tidak Dapat Memberi Tahu Anda Seberapa Cepat Dia Dapat Membantu Anda?
Kebiasaan mengkritik diri sendiri merupakan salah satu kebiasaan yang paling merusak kesejahteraan seseorang. Untuk kesejahteraan internal, pertama-tama. Di luar, seseorang dapat terlihat baik dan bahkan sukses. Dan di dalam - untuk merasa seperti nonentity yang tidak dapat mengatasi hidupnya.
Mencintai Diri Sendiri. Bagaimana Cara Menerima Dan Mencintai Diri Sendiri?
Anda mungkin pernah mendengar lebih dari sekali bahwa sangat penting dan perlu bagi setiap orang untuk MENCINTAI DIRI SENDIRI … Dan mungkin Anda bertanya-tanya - apa itu cinta untuk diri sendiri? Mengapa Anda perlu mencintai diri sendiri? Yah, atau setidaknya seperti dirimu sendiri….
Bagaimana Cara Belajar Menghargai Diri Sendiri? Bagaimana Cara Mengatasi Kebiasaan Merendahkan Diri Sendiri?
Devaluasi adalah mekanisme pertahanan dalam jiwa kita, di mana kita mengurangi (atau sepenuhnya menyangkal) pentingnya apa yang benar-benar sangat penting bagi kita. Anda dapat mendevaluasi segalanya - diri Anda sendiri, orang lain, emosi, prestasi.
Bagaimana Mencegah Orang Mempermalukan Dan Menghina Diri Sendiri? Bagaimana Cara Meningkatkan Harga Diri Anda Tanpa Membiarkan Diri Anda Dipermalukan?
Jawaban atas pertanyaan ini cukup sederhana dan singkat - jangan dibiarkan begitu saja! Bereaksi setidaknya entah bagaimana terhadap serangan orang lain - satu atau setengah kata, tetapi frasa respons harus wajib! Apa bahaya dari tidak adanya reaksi terhadap upaya untuk mempermalukan Anda, sebagai pribadi, untuk menyinggung Anda?
Bagaimana Cara Menolak Dipengaruhi? Meningkatnya Kecemasan. Bagaimana Cara Menerima Diri Sendiri?
Saat ini, banyak orang beralih ke peramal, paranormal, dan astrolog "untuk meminta bantuan" untuk mengurangi kecemasan mereka, tetapi mereka tidak menerima informasi yang benar-benar ingin mereka dengar, sehingga tingkat kecemasan hanya meningkat .