Psikoterapi Sebagai Fisiologi Atau Olahraga Untuk Jiwa

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Sangat sering saya mendengar tanggapan dari orang yang berbeda tentang psikologi sebagai ilmu dan psikoterapi sebagai sebuah proses. Tidak penting, saya katakan, tanggapan. Dan jika psikologi sebagai ilmu entah bagaimana masih dirasakan - yah, hanya karena penelitian sedang dilakukan yang dikonfirmasi secara matematis, dll

Itu. ada beberapa faktor yang memungkinkan psikologi memberikan keseriusan dan "berat". Bahwa tentang psikoterapi, paling sering orang tidak mengerti apa-apa - lagi pula, tidak ada yang "disentuh" di dalamnya dan terutama tidak ada yang bisa dilihat - lagi pula, pekerjaan terbesar terjadi di dalam diri seseorang. Dan kemudian, sampai Anda mencobanya sendiri, tidak ada yang bisa dimengerti sama sekali - hanya semacam mistisisme, phantasmagoria, dan secara umum - "semua ini psikoterapi Anda benar-benar omong kosong" - ini adalah kata-kata yang sangat sering saya dengar.

Yah, saya tidak menetapkan tujuan untuk membujuk seseorang secara berlebihan. Saya hanya akan memberi tahu Anda tentang metafora yang indah, menurut saya, yang baru-baru ini "terbang" ke kepala saya secara tidak terduga. Mungkin seseorang akan merasa berguna atau menarik - siapa tahu.

Jadi itu saja. Selama sekitar satu atau dua tahun, saya tidak berolahraga sama sekali. Yah, secara halus, itu sedikit berubah bentuk. Setelah melihat diri saya secara kritis di musim gugur dan mendesah sedikit di atas celana jins saya, yang sudah tidak muat lagi, saya berusaha keras untuk mengatakan "Ya" pada olahraga itu lagi. Jadi, kartu setengah tahun ke klub kebugaran terdekat dibeli - ayo, seperti yang mereka katakan. Dan sekarang, setelah seminggu latihan keras, ketika otot-otot sudah sedikit terbiasa dan tidak menyita semua perhatian saya sepenuhnya (yah, karena itu sulit karena kebiasaan - dan kaki saya gemetar, dan tangan saya gemetar., dan secara umum semuanya sakit), akhirnya saya bisa melihat-lihat dan mengamati proses pelatihan. Dan, omong-omong, saya menghadiri berbagai kelas. Mereka benar-benar berbeda dalam hal beban, kecepatan, kekhususan, baik kelompok maupun individu. Tapi … Saya mengamati struktur yang sama di semua kegiatan ini.

Pertama, ada pemanasan, yang tugasnya adalah pemanasan dan peregangan otot. Kemudian semacam tindakan intens, yang sebenarnya, pelatihan dimulai. Dan pada akhirnya, otot-otot yang tegang dan lelah mendapatkan "relaksasi" - sebagai aturan, di akhir setiap latihan kita meregangkan, meregangkan, melepaskan ketegangan.

Struktur ini tidak disengaja. Ini memaksimalkan efek pelatihan dan mencegah kerusakan pada tubuh kita - otot, ligamen, tendon, dll. struktur seperti itu bertujuan untuk memastikan bahwa peserta pelatihan mendapatkan efek yang diinginkan, sambil tetap bersikap lembut pada tubuh mereka. Dan, secara umum, ini dibuktikan dan dikonfirmasi secara fisiologis dan ilmiah. Dan itu benar-benar alami untuk tubuh - alami-hati-hati, saya akan mengatakan.

Tapi kenapa aku semua ini? Oh ya, tentang psikoterapi. Sekarang lihat. Kita tidak hanya terbuat dari otot, tulang, ligamen, dan lain-lain. Masing-masing dari kita memiliki emosi, pikiran, kebutuhan, makna, beberapa niat - tetapi banyak hal sebenarnya. Dan terlepas dari kenyataan bahwa semua hal ini tidak berwujud, mereka tidak berhenti menjadi bagian dari organisme kita, tubuh kita, jiwa kita. Bayangkan sejenak, secara harfiah sejenak, bahwa semua hal ini seperti otot, ligamen, fasia, dan bagian lain yang cukup nyata dari tubuh kita. Dan kemudian proses psikoterapi menjadi jelas dan dapat dimengerti, sifatnya alami. Dan sangat mirip strukturnya dengan olahraga. Apakah itu pertemuan psikoterapi kelompok atau sesi konseling individu - seperti halnya pelatihan olahraga, mereka memiliki struktur yang jelas.

Misalnya, kami - psikodramatis - adalah:

- pemanasan - tugasnya adalah "memanaskan" perasaan, emosi, makna, dan mempersiapkan klien untuk bekerja.

- tindakan - benar-benar bekerja dengan klien.

- berbagi adalah respons sensual, bahkan bisa dikatakan semacam "pelepasan" stres emosional, semacam peregangan untuk "otot emosional", asimilasi pengalaman yang diperoleh selama tindakan.

Seperti ini. Semuanya terjadi sesuai dengan hukum yang sama seperti dalam olahraga, serta bekerja dengan tubuh. Dan jika Anda melihat lebih dekat pada aktivitas apa pun, benar-benar apa pun - itu akan memiliki struktur yang kira-kira sama - yah, jika kita berbicara tentang aktivitas yang masih ditujukan untuk mencapai hasil yang diinginkan dengan sangat hati-hati untuk diri sendiri.

Bisakah psikoterapi disebut olahraga untuk jiwa? Saya pikir dalam hal meningkatkan kualitas hidup - Anda bisa! Bagaimanapun, kita berolahraga untuk mengatur tubuh kita, untuk merasa lebih baik, untuk hidup lebih lengkap. Dan jiwa, jiwa - meskipun tidak segera terlihat, tetapi itu bisa lebih menyakitkan daripada tubuh. Dan terkadang, untuk menjalani, mengelola hidup Anda, dan menikmatinya, Anda perlu mengatur jiwa Anda. Karena itu - ya - psikoterapi dapat dengan aman disebut olahraga untuk jiwa.

Dan, mungkin, komentar terakhir untuk teks ini. Banyak yang mungkin bertanya - apakah itu benar-benar perlu? psikoterapis atau psikologuntuk mengatur jiwamu? Jawabannya di sini tegas - ya, saya membutuhkannya. Sekali lagi, saya akan memberikan analogi dengan olahraga. Anda tentu saja dapat berolahraga sendiri, tanpa bantuan pelatih atau pemimpin kelompok kebugaran, tetapi tidak ada jaminan bahwa ini akan berguna dan memungkinkan Anda mencapai efek yang diinginkan. Bagaimanapun, pelatih membantu mengembangkan program individu untuk Anda, mencakup semua karakteristik individu Anda, dan juga memastikan bahwa ketika melakukan latihan Anda melakukannya sehingga Anda dapat mencapai apa yang Anda inginkan, dan pada saat yang sama tidak merusak tubuh Anda.. Sekali lagi, dari pengalaman saya, saya tahu bahwa kinerja latihan olahraga yang tidak tepat dapat mengarah pada fakta bahwa kelompok otot yang sama sekali berbeda terlibat - sama sekali bukan yang saya butuhkan. Atau, lebih buruk lagi - cedera olahraga - yang juga terjadi pada saya lebih dari sekali tanpa adanya pelatih.

Juga psikoterapis atau psikolog, seperti pelatih olahraga, ini membantu menertibkan jiwa. Menciptakan kondisi seperti itu sehingga perubahan yang diperlukan untuk klien khusus ini menjadi mungkin. Dan itu membantu untuk melakukannya dengan hati-hati dan seaman mungkin. Dengan cara yang bersahabat, Anda tentu saja dapat merenungkan diri Anda sendiri, tanpa menggunakan bantuan seorang psikoterapis, tetapi hasil apa yang akan dihasilkan? Jangan jelas. Sangat. Serta seberapa aman itu akan.

Dan akhirnya, saya ingin mencatat bahwa di psikoterapi seperti halnya dalam olahraga, kemungkinan perubahan hanya dapat terjadi jika orang (klien) ingin dan mau melakukan banyak hal untuk ini.

Jadi - dengan kata-kata biasa tentang proses yang biasa. Dan tidak ada mistisisme dan phantasmagoria.

Teman, jalani hidup sepenuhnya dan bersenang-senanglah! Berolahragalah, cintai dirimu sendiri, jaga dirimu dan jangan lupakan jiwamu - itu adalah bagian integral dan sangat penting dari dirimu.